Спасибо большое за отзыв 🙏. У меня пока получается только с телеграмм каналом t.me/kozimyanetsov. Мало опыта )) Ютюб буду осваивать. Надеюсь, справлюсь с этим быстро
Ух ты классно, а я вчера приобрела книгу Грир хочу по ней заниматься, а тут увидела в вашем исполнении буду заниматься с вами, скажите пожалуйста к меня больше жира на бёдрах и ягодицах на, этот же комплекс поможет убрать жир?
@@Nastya.33726 здравствуйте, спасибо . Присоединяйтесь конечно. Упражнения и техника бодифлекс дают очень хороший результат. Здесь выложены тренировки на все тело. Вы можете выбрать несколько упражнений на бедра и ноги и выполнять только их по несколько подходов. Достаточно 15 минут в день, и результат обязательно будет. У меня в телеграмм канале Вы сможете найти больше записей с тренировками. t.me/kozimyanetsov И мы там занимаемся каждое утро в 7:20 в прямом эфире Приходите
@@Nastya.33726Да. Можно по 6 подходов вместо трех. Выполняйте каждый день. По 15 минут продолжительность тренировки минимум. Через 14 дней ждите результат 🎉 Вас порадует. Если будете держать еще и дисциплину питания , будет супер эффект
Здравствуйте. Со временем обязательно будет получаться. Зависит от тонуса мышц. Можно помогать первое время руками во время втягивания. При регулярных занятиях тонус будет нарастать, мышцы привыкнут и Вы не будете отвлекаться на само упражнение. ❤
@@BODYFLEX_108аа понятно хорошо, я второй день с вами ух как я потею 😅надеюсь это хорошо, у меня ушки большие на бёдрах и внутренняя часть бедра полная так хочу это убрать 😢джинсы надевать
Все обязательно получится ❤ Делайте каждый день по 15 минут. Выберете себе упражнения , которые больше всего откликаются и работайте с большим количеством подходов. Можно обернуть бедра пленкой на время занятия, быстрее будут отеки уходить. И посмотрите у меня в тг занятия с элементами калланетики. Работает глубокий слой мышц.
Если у Вас есть телеграмм, зайдите ко мне на канал , там много в записи тренировок лежит , и в каждой есть на ножки упражнения. Вот например ссылка на интенсив , где мы делали упор на ноги t.me/kozimyanetsov/191
