Все верно,кроме ходьбы. Ты просто восстановишь атрофированные мышцы. Это не накачаться. Так и на турнике можно накачаться. А на деле добиться внушительных результатов не сможешь. Да и на счёт отказа,в малоповторке он необязателен,так что держим кулачки за силовуху
