Мои лучшие кроссовки для правильного бега.

Подписаться 1,6 млн

Просмотров 46 тыс.

50% 1

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды:
0:00 Бег и четыре главных угрозы
2:47 вторая пульсовая зона
6:10 Максимальное потребление кислорода
8:25 Кроссовки Altra Superior 5.0
13:40 Пока не будете заниматься физкультурой, ничего не поможет
--------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Опубликовано:

5 июн 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 264

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

@bovane13 6 месяцев назад

Здравствуйте, в одном из видио вы говорили, что занимаетесь, в том числе, посредством петель TRX, не могли бы вы немного рассказать об этом снаряде и о том, какие упражнения предпочитаете вы и почему. Спасибо.

@andreykaratygin6136 6 месяцев назад

Спасибо за поднятие этой темы. Как профессиональный бегун объясню: спринтерский бег может быть только с носка- поэтому спринтерские шиповки не имеют никакой подошвы, а тем более подпятника. Эффективность может быть достигнута только при поднятой пятке- рессорная функция, плюс некоторое удлинение рычага. Средние дистанции сейчас имеют скорость так же недоступную для обычных людей, поэтому и там обувь без подошвы- амортизирующую функцию несет, отчасти, покрытие беговой дорожки- иными словами: покрытие дорожки и есть подошва, только её приклеили к бетону, не к обуви. Далее, марафон- уже твердое покрытие и требуется амортизация в обуви, последние невероятные рекорды мира установлены в кроссовках известного бренда на весьма толстой подошве, регламентированной правилами соревнований, внутри этой подошвы разрешено устанавливать карбоновые пружины для рекуперации энергии отталкивания. Любительский бег менее требователен к специализации обуви. Если, тем более , бегать по естественным покрытиям. Но, если человек хочет выполнять упражнение красиво и эффективно, то есть простой критерий- беги бесшумно! Хлопать ластами не получится- придется встать на стопу, как говорят бегуны, то есть бежать с носка. Предложенные кроссовки это новый тренд barefoot , он имеет смысл в приближении нашей биомеханики к естественной, но если бежать быстро- смысла нет, если бежать по асфальту- амортизации маловато, потому для мягких покрытий, восстановления естественной биомеханики эти кроссовки пригодны вполне.

@user-iy7wq4by7i 6 месяцев назад

Добрый вечер.А какую бы Вы модель кроссовок порекомендовали бы. Спасибо.

@user-mn2lk3pw2m 6 месяцев назад

мне на малом дропе очень тяжело бегать 20+ км по трассе с большими перепадами высот.

@Ruslan501 6 месяцев назад

Будьте добры прокомментируйте для асфальта. Дистанция 10 км

@TomDury67 6 месяцев назад

@@Ruslan501не зная вас очень сложно что-то рекомендовать Если вам не нужна доп поддержка, посмотрите Pegasus, Nimbus, Clifton Это наиболее популярные

@PaulSmith-dg4pl 5 месяцев назад

Эти кроссовки не `barefoot`, а `zero drop` with cushioning. Barefoot это Vibram, Xero и т.п. И тренд этот не новый, а начала 2000гг. Сейчас он уже затух... Тема эта длинная и не изученная до конца, так как нет никаких серьезных исследований доказывающих преимущества или недостатки того или иного типа беговой обуви. Пока измерения показывают, что при беге в максимально мягких кроссовках ударная нагрузка не снижается, а просто перестает ощущаться, а это разные вещи! Плюс почти полностью теряется обратная связь подошвы ноги с беговой поверхностью, что приводит к ряду негативных последствий, но опять это длинная тема не для короткого комментария. Кстати, за последние 20 лет использования мягких подошв травматизм в беге не снизился. Такая статистика. Пока доступный вывод из всего этого - техника бега оказывает гораздо большее влияние на травматизм чем собственно тип обуви. И, конечно, в кроссовках с нулевым перепадом и тонкой подошвой легче осуществлять приземление на переднюю часть стопы, что естественно стимулирует переход на `правильную' технику. Но этот переход может стать для большинства 'традиционных' бегунов очень травматичным и растянуться на многие месяцы или даже годы - все будет зависеть от индивидуальных анатомических особенностей и степени травмированности (а она практически неизбежна) в процессе этого перехода. Good luck guys!

@Storks40 6 месяцев назад

Самое лучшее вложение в свое здоровье это купить хорошие кроссовки.

@sauleabilova3334 6 месяцев назад

Когда я бегала длинные дистанции, страдания в ногах, в колене, заставили менять механику. Интуитивно я стала приземляться на переднюю часть стопы. Спасибо! Великолепный эфир! Вы всегда даёте уникальные знания!

@aliakovaleva6641 6 месяцев назад

Огромное спасибо! Здоровья Вам, Михаил Вадимович 😊

@natashasun4921 6 месяцев назад

Михаил Вадимович, огромное спасибо за информацию, Вы как всегда доходчиво объясняете.Доброго дня Вам.

@user-gr6sh3xq7e 6 месяцев назад

Дякую вам за те, що доносите важливу інформацію. Ваша справа безцінна ❤

@NataliyaB16 6 месяцев назад

Большое спасибо за лекцию, порекомендую детям, они относятся очень серьёзно к выбору кроссовок.

@Ratsional 6 месяцев назад

Давно просив зробити відео на цю тему і нарешті дочекався. Дуже дякую за працю!

@Run_Fast 6 месяцев назад

Как человек, для которого бег - хобби #1, могу поделиться опытом с новичками, что очень важно делать офп и лфк ног и корпуса(проще говоря укреплять их во всех плоскостях. Бежаться будет гораздо приятнее и стабильнее(сможете не прерывать тренировочный цикл из-за травмы например). Личные рекорды 200м 24.11(электроника), 500м 1:16(upd 1:13,9 в мае 2024) 5км 16:59.

@skybiz4520 9 дней назад

Ага, типа любитель, с результатами Мастера спорта.. :) Смотри тут простая математика.. 170 шагов в минуту по метру длинной, примерно чуть быстрее чем 6 мин Км. Твой результат на 5 км говорит о том что ты прыгаешь по 2 метра минимум.. Т.Е это уже не бег, а скорее прыжки в длинну на время, скажем так, "Бег Кенгуру". Круто, согласен, но тебе явно не как автору за 50. Но не обращай внимание, это я так, чисто математечески к делу подошел. Просто когда я вижу какими "шагами" бегают, я в шоке, - шпагат на кажом шаге, как бег с препядствиями.. Удачи..

@Run_Fast 9 дней назад

@@skybiz4520 да вообще-то мои результаты далеки от мастера спорта и даже кмс. Просто раньше бегал спринт в студенчестве, а сейчас готовлюсь под 5км Посмотрел статистику гармин с прошлой интервалки (повторения по 1200м, каденс около 180 при длине шага 1.80-90 - сильно от темпа зависят оба значения)

@deniszorin3349 6 месяцев назад

Завжди приємно вас слухати.👍

@peternovojilov6753 6 месяцев назад

Спасибо господин Петрик, всегда рады любым вашим видео, а сегодня прямо с утра замотивировали! Мира Украине!

@wildcheese 6 месяцев назад

@@user-ug1pq6nl4l🤕

@calmius24 6 месяцев назад

@@user-ug1pq6nl4l очередной мриюн)

@user-wf9qf4hb8o 6 месяцев назад

Спасибо! Очень актуально!

@romas2180 5 месяцев назад

Круто это полезно послушать и бриобрести эти навыки,спасибо вам🤝

@user-hv9sv3mn7u 6 месяцев назад

Для начинающих бегать максимум ценной информации за минимально короткое время. Все рекомендации проверены в моей беговой практике.

@irenet7762 6 месяцев назад

Дякую, лікарю! Це супер корисна інформація, її просто так не знайдеш. Тому, що треба розуміти, що шукаєш. А Ви нам її подарували.💓 Ще зрозуміло про насичення киснем, це є основною тезою багатьох статей і відео про здоров'я, харчування і довголіття. Тобто, способи досягнення оптимального насичення киснем ми, завдяки Вашим лекціям, зможемо підібрати самостійно, для своїх параметрів і стану. Моє шанування і подяка за Вашу надважливу фахову роботу! Ви просто взірець і приклад для наслідування.💪🤝❤💛💙✌

@a1515mail 6 месяцев назад

Спасибо и низкий поклон. Думаю, что не только для меня, но и для многих Вы идеальный наставник.

@YT123654789 6 месяцев назад

Классный выпуск!

@alexandr999gorbachev 5 месяцев назад

Михаил Вадимович спасибо! Бегаю раз в неделю в HOKA. Брал на размер больше,то что надо!

@user-mn3zu5fk9g 3 месяца назад

Всё точно! У меня несколько пар Альтры. Хожу и бегаю теперь с удовольствием.

@AlV181 6 месяцев назад

Актуальная тема. Спасибо!!!

@alexzagreb6264 6 месяцев назад

Всем доброго дня! Устал бороться с пульсометрами и похоже возможно контролировать 2 зону дыханием через нос - если на вдохе и на выдохе считаешь до 4 и не хапаешь воздух ртом, то мне Ок! Мне 55 и бегаю лет десять и потихоньку дошёл до 40км в неделю...

@Mikhail_Stasov 6 месяцев назад

Как я слышал из ютубовских видео от профессиональных бегунов - вопрос правильной техники бега он не в приземлении на пятку или носок. При правильной технике бега главная ошибка - не надо выносить ногу перед собой при приземлении. Получается, что человек при беге как бы натыкается на свою же ногу (и не важно на что он при этом приземляется - на пятку или на носок). Ногу на землю надо ставить где-то под собой и как бы перекатываться через стопу при беге. Тогда не будет дополнительной ударной нагрузке на суставы.

@user-cf9bv5jl9f 5 месяцев назад

не вийде у звичайної людини поставити ногу під собою на п'яту а потім перекотитись.Для цього треба буде спеціально напружувати м'язи і задирати носок

@Parmezanec 6 месяцев назад

Тоже люблю Altra за их характеристики, есть 2 пары, в том числе Superior. Есть схожие кросы от Topo Athletic. Они делают кроссовки также с широким носком, дроп разный, но минимальный от 0 до 5 мм.

@rainbowchild63 5 месяцев назад

Дякую Вам,Михайло Вадимович!

@timseaman8453 6 месяцев назад

Дякую за iнформацію пане лікарю . Лайк .

@lenalena1259 6 месяцев назад

dziękuję za wyjaśnienia

@9snake 18 дней назад

Спасибо, очень толково!!!

@helgaaltun3300 6 месяцев назад

0:07 самое прямое и непосредственное. Это очень важно в какой обуви мы ходим, а тем более занимаемся спортом. 13:44 - 100%👍🏻👍🏻👍🏻

@lyudmylaborovyk1128 6 месяцев назад

Спасибо большое

@user-zb5sk5qx8c 6 месяцев назад

Со школы и до 45 лет занимался физической подготовкой с высокой интенсивностью. Остался с полностью сношенным телом. Сейчас еле еле делаю гимнастику. Мои ровесники, которые не занимались никогда чувствуют себя в сравнении со мной атлетами мирового уровня. Вот и пойми, что полезнее.

@Ruslan501 6 месяцев назад

Ну вы просто неправильно занимались очевидно. Как и большинство мужчин, которые в качалках в 19-30 лет себе получают травмы спины и колен.. Занимайтесь.. потихоньку восстановитесь..

@xiaomiredmi3217 6 месяцев назад

Получается не надо заниматься с высокой интенсивностью?

@user-cf9bv5jl9f 5 месяцев назад

у всього є розумні межі

@user-hv6xz4ji7e 5 месяцев назад

Правильно, пей пиво перед телевизором ;)

@Petr_Kos 6 месяцев назад

Буквально пару дней назад думал что за альтра такие у доктора в снаряжении !)) 👍

@koljakolja8146 6 месяцев назад

Мало у кого бачив ці кросівки, а сам лише їх і ношу і не лише для бігу. Вже 6 пару купив :) після Альтри інші види кросівок навіть взувати немає бажання.

@Ratsional 6 месяцев назад

Я завжди бігав із приземленням на п'яту. В тому числі, босим. Два роки тому прочитав, що краще приземлятися на пальці. Швидко звик до такого способу бігу і мені це дуже сподобалося. Зокрема, тим, що зменшує удари на хребет. Але з часом від такого способу бігу почали боліти коліна. Тому спочатку взагалі покинув біг на якийсь час, а потім, зрозумівши причину болі, перейшов на біг із приземленням на всю стопу. Також, зменшив частоту пробіжок.

@rinrin5984 3 месяца назад

Спасибо большое!

@a12b34c 6 месяцев назад

Спасибо за выпуск! Я два года назад начал бегать именно со средней (передней част и стопы). За это время получил воспаление надкостницы, плантарный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия. Сейчас временно вернулся к бегу с пятки. Прежде, чем бегать с передней части стопы, нужно обязательно укрепить икры и мышцы-стабилизаторы специальными упражнениями, чтобы таких травм не возникало

@acetone1257 6 месяцев назад

Из своего опыта могу порекомендовать закачивать икроножные и камбаловидные мышцы голени. Были все эти же травмы пока не укрепил мышцы.

@user-bh7tp6ro8t 5 месяцев назад

Спасибо 🎉🎉🎉🎉

@lesiamaciborska221 6 месяцев назад

Купила Hoka Clifton9-самі бігають))дуже щаслива,довго вибирала модель,бо є проблеми з суглобами

@dualmobi 6 месяцев назад

Barefoot обувь не только для бега. Я всю свою обувь заменил на барефуты.

@sergeyazarov4791 6 месяцев назад

Здравствуйте коллега! Расскажите пожалуйста про пользу или вред фридайвинга, или тренировок с гиперкапнией и гипоксией.

@user-xl5xt3ls3z 18 дней назад

Спасибо за Ваши видео! Схемы приземления пятка/носок довольно приблизительны и не раскрывает темы что что точка первоначального контакта может быть эфективной как с приземления на любую часть стопы. Просто перекладывается часть нагрузки с одних мышц на другие и тд При оптимизации техники проблем не будет. Также использую Altra Torin#7 и Vanish Tempo А так всем своё! Всем лёгких ног!

@user-wv4qu2yp3j 6 месяцев назад

Спасибо! Обращу внимание на эту фирму. Бегаю уже лет 30 в Асикс. Очень нравятся кроссовки! Но конечно модель нужно подбирать под свои особенности и под задачи. Для трейла, для восстановительного бега по асфальту, для темповых тренировок.... Ну а соревновательные и вообще отдельная тема. А бег с пятки ещё и здорово снижает темп....

@YT123654789 6 месяцев назад

Один момент, уже давно нет хороших и плохих брендов, есть удачные и не очень модели.

@user-raf 6 месяцев назад

Спасибо. Я так же думаю в 30 лет уже пора переходить на правильную пищу и быть по активнее к физическим нагрузкам.

@user-bx7qx2zq1q 6 месяцев назад

А при беге на месте обязательна ли обувь, кроссовки? И если не использовать, то какие могут быть последствия?

@user-jd8tt6we2x 6 месяцев назад

Если кроссовки с высокой пяткой, это ни как не мешает приземляться на переднюю часть стопы. Высокая пятка дает больше возможностей для бега. Когда нужно, больше на пятку, когда не нужно на стопу. В плоских кроссовках вы так не сможете делать и в добавок к этому получите больше ударов на пятку. Конструкция свободного носка в кроссовках позволяет пальцам свободно болтаться и беговые кроссовки превращаются в домашние тапки, в которых стопа болтается как ведро в прорубе. Для ходьбы быстрым шагом или очень медленного бега это ни как не сказывается, но если вы захотите пробежаться со средней скоростью от 10 км и выше по пересеченной местности, то вы будите скользить стопой внутри кроссовка. На скорости 14-16 км вам захочется выбросить эти кроссовки, потому что они просто плохо держаться на ноге и мешают нормально отталкиваться. Как раз именно скольжения внутри кроссовка могут, при резких сменах направления движения, приводить к отрыву ногтей на пальцах ног, точно так же, как и слишком плотные в носке кроссовки.

@daniilkoroll8837 5 месяцев назад

Не согласен. В альтрах пробежал свой первый марафон. Ногти в порядке. Правда тренил не только в них. В основном в сандалях. И кстати сандали летом для медленного бега и длинного бега до 30 км просто огонь. Сейчас в сандалях уже не очень комфортно- слишком много снега и дождя на дорогах. Сейчас Бегаю в альтрах и ксеро шузах.

@user-jd8tt6we2x 5 месяцев назад

я ж писал, если бегать интенсивно и с изменением направления движения. а по прямой и не быстро, то да, тапки норм. @@daniilkoroll8837

@user-jy4cz7id3t 6 месяцев назад

Спасибо!!!!

@ThePionbordo 6 месяцев назад

Очень быстрый шаг как раз норм, особенно если проблемы с сутсавами и бег не очень для коленей или таза.

@user-wz9ij3dv4m 6 месяцев назад

Я тоже люблю Альтру.

@dariad777 6 месяцев назад

Тоже ношу альтра. Отдых для пальцев. Купила еще пару на холодной период. Не могу носить другую обувь теперь) Из минусов цена кусачая. И трудно подобрать размер (сильно отличается от нашего). Но оно того стоит. Купила мужу пару, но ему не подошли - он привык, чтобы со всех сторон стопу давило и было впритык.

@altras9008 6 месяцев назад

Добрый день, как в них размеры идут? Пишут что на размер больше надо заказывать,э

@user-rw5ok4fv2y 6 месяцев назад

А что у альтры есть на холодный период?

@stwolf1974 6 месяцев назад

Для холодной погоды у них lone peak all weather. Размер меняется в зависимости от модели, некоторые 1:1, некоторые нужно на полразмера больше, а некоторые на размер больше... Надо примерять и читать отзывы.

@user-rw5ok4fv2y 6 месяцев назад

@@stwolf1974 они ж не для холодной погоды, а для влажности, там просто мембрана, утепления нет.

@dariad777 6 месяцев назад

⁠@@user-rw5ok4fv2yна осень весну с шерстяным тонким носком. В снег уже не походишь, хотя видела видео где люди по снегу в них бегали

@user-nj9ug4kr6n 6 месяцев назад

Спасибо

@user-cf9bv5jl9f 5 месяцев назад

В мене пішло два місяці щоб звикнути бігати з носка. При цьому не важливо який перепад підошви у кросівках, бо при правильному бігу землі торкається тільки передня частина стопи. головне щоб підошва була амортизуюча. А от ходити в гарних бігових кросівках зручніше, менше навантаження на п'яти. Можна на багато більше пройти за день без втоми у ногах

@user-yz7kk3by8y 6 месяцев назад

Подтверждаю! Недавно нашёл сапоги подобной формы с широкой стопой и подошвой без перепада, теперь это моя любимая обувь. В них можно шевелить пальцами как угодно. Ещё один плюс такой формы - не мёрзнут пальцы. В обычных, узких сапогах в мороз пальцы мёрзнут до боли из-за невозможности нормально пошевелить ими. Хотелось бы посоветоваться. Я изобрёл кардио упражнение, нечто среднее между приседаниями и отжиманиями, то есть одновременно приседаешь и помогаешь руками, по мере утомляемости перенося часть нагрузки то на руки, то на ноги. По моим ощущениям оно напоминает плавание брассом. Допустима ли такая самодеятельность, или лучше использовать привычные, проверенные временем приседания и отжимания. Допустим, просто присесть я могу раз 40, просто отжаться раз 30, а своё новое упражнение могу сделать раз 200. Бегать у нас зимой почти нереально. Отдельный респект за свитер))

@andreykuznetsov7442 6 месяцев назад

Интересно - на что вы опираетесь руками? Наверно, не на пол? Без уточнения непонятна суть упражнения

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Нормальное упражнение. Все, что способствует движению- ок.

@user-yz7kk3by8y 6 месяцев назад

@@andreykuznetsov7442 , да, точно, мне следовало точнее описать)) Конечно же, не на пол, а на что-нибудь другое. Чаще всего на стол, бывает, на другую мебель. Я не могу долго непрерывно сидеть за компом, поэтому периодически встаю и делаю это упражнение. Ещё, бывает, держу руками брусья, приседая, стоя на табуретке. Ещё гимнастические кольца, тогда получаются приседания с подтягиваниями, а не с отжиманиями, но это редко.

@andreykuznetsov7442 6 месяцев назад

@@user-yz7kk3by8y Понял. Хорошая идея!

@ThePionbordo 6 месяцев назад

Советую самое простое кардио упражнение, это подъем на носки, на икры, эти мышцы очень выносливы, мало устают, не нужно мучать колени, но сердце заставляют с хорошим пульсом биться. Можно по несколько подходов большим количеством делать 2-3 раза в день. В общем кардио работает, а мышцы не болят.

@saveliy8888 5 месяцев назад

Спустя некоторое время после просмотра видео курьер привёз мне эти шузы (около 85 $ ). Легкие, выглядят круто, дополнительные стельки в дырочку. Протестирую только весной. Курьер сказал, что этот бренд очень популярен в Москве, наряду с Боной и Асиксом.

@saveliy8888 5 месяцев назад

Сорри, конечно же с хокой!

@user-dj6te5co9r 6 месяцев назад

Уважение доктору!

@user-jb2hp5qw8e 6 месяцев назад

Мой личный опыт - за шесть месяцев потерял 8 кг лишнего веса. Было 94… стал 86. Это в 38 лет. Начинал бегать - 2.5 км за пробежку, дошёл до 18 км. Потом посмотел в зеркало и понял что слишком похудел. Пошёл в зал и за 2 года вес стал 100 кг. Опять начал бегать - тяжело пошло, плюс прирост силовых показателей остановился и даже начал деградировать. Сложно сохранять мотивацию ходить в зал если силовые остановились. На данный момент стараюсь дважды в неделю ходить по 5-6 километров, но если позволяет погода.

@user-vo5mt2hz2x 6 месяцев назад

Какие силовые, занимайтесь на сколько хватает для тонуса,смысл в наращивание в весах! Все равно организму в свое время придется оставить жизнь земную!

@user-jb2hp5qw8e 6 месяцев назад

@@user-vo5mt2hz2x У каждого своя мотивация)) Я не могу заниматься спортом "для здоровья". Для позитивного подкрепления и мотивации нужно видеть прогресс, по крайней мере для меня)

@user-zd2lo2ri5g 6 месяцев назад

86 похудел? Это тогда какой рост, 220 см?

@user-jb2hp5qw8e 6 месяцев назад

@@user-zd2lo2ri5g 192)

@vitaliitali 6 месяцев назад

спасибо за раскрытие некоторых ньюансов тренировок и рекомендаций по кроссовкам, но какие модели для бега в городе по твердому покрытию?

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Altra provision

@alexander_makarenko91 6 месяцев назад

Superior по асвальту нормально буде ? щоб уже одні були на всі випадки. Мені здається provision зараз по снігу гірше буде@@doctorpetrik

@ceedbeec 6 месяцев назад

То о чем вы говорите - называется максимальная фаза полёта при беге. Нужно сокращать фазу падения и фазу прыжка и держать максимальную фазу полёта. Проще говоря мы должны находиться в состоянии постоянного ускорения.

@Alexfm_75 6 месяцев назад

Хотелось бы, если можно, видео на тему "чем эллипсоид лучше беговой дорожки"...😊

@user-um9eb1oi9s 6 месяцев назад

Вы разбираетесь в беговых дорожках? Подскажите, пожалуйста, хорошую для дома

@user-ji2rp2qt1r 6 месяцев назад

Цікавий і корисний контент! Про техніку бігу гарно підмічено! Сам так бігав на п"ятку стаючи, також відчув ті негативні симптоми про які ви говорите.

@BelyaevVadim 6 месяцев назад

Спасибо, как раз думал что купить на смену найкам. У меня вопрос не по теме! Читал про эрдостеин муколетик нового поколения, написано в инструкции что он препятствует всасыванию табачного дыма в легкие. Я читал вообще из за другого, бывает аллергия и скапливается много мокроты за короткий период времени. И я в итоге не понял курильщики теперь могут курить с меньшим вредом для здоровья?

@ozy1427 6 месяцев назад

Через сколько км Вы меняеете кроссовки

@dimitripavlotskyartist2383 6 месяцев назад

Спасибо. Вы упомянули максимальное потребление кислорода в контексте второй пульсовой зоны. Но ведь есть ,как я понимаю, специальная тренировка повышаются VO2, которое и удлинняет жизнь. Типа бег или еще что-нибудь немного ниже спринтерского 3-4 минуты, потом несколько минут медленных движений для восстановления. И так несколько циклов. Я начал пробовать. Повышает тонус. Может про этот тип тренировок расскажите? Спасибо.

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Все правильно. Для тренировки макс. потребления кислорода нужно делать интервалы на очень высоком пульсе. Вторая зона это база, без которой никогда не будет высокого VO2max. Если хорошо проработать вторую зону, то эффективность митохондрий будет лучше и это приведет к лучшим результатам при тренировках на высоком пульсе для развития VO2 max

@dimitripavlotskyartist2383 6 месяцев назад

@@doctorpetrik спасибо Др. Петрик!

@user-ml6mh3kt6z 6 месяцев назад

Михаил Вадимович что вы можете посоветовать или как и с чего начать действовать . Мома после перенесённого осенью ОРВИ стала сильно слабеть и худеть . В ночное время у неё много мочи стало уходить , за сутки 4,5 -5 литров . В крови упал натрий и калий . Весила 60 кг теперь 50 кг. Сохнет на глазах , чем ей можно помочь ? Какие анализы сдать ? И что это за напасть приключилась ?

@user-uw2on8go4k 6 месяцев назад

Не бегую, но хожу быстрым шагом по 10 т. шагов ежедневно. Подскажите как быть зимой в морозы стоит продолжать? Боюсь надышаться морзным воздухом. Может лучше беговая дорожка? У меня возраст, какбы не навредить.

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Да, только надо дышать носом

@andriy9375 6 месяцев назад

Я хожу круглый год на работу до 8км, при сильном морозе одеваю лепесток.

@upalexsn 4 месяца назад

Добрый день, Михаил Вадимович. Смотрим с большим удовольствием Ваши видео всей семьей. Спасибо Вам за большой труд и проделанную работу. Обратил внимание на Ваш обзор обуви для бега. Скажите пожалуйста как Вы подошли к выбору размера данной обуви? Знаю что в магазинах есть формула размер стопы + 1 см. Очень хотелось бы узнать именно Ваш подход к выбору размера. С учетом того, что это уже не первая пара обуви у Вас. Заранее благодарю за ответ.

@doctorpetrik 4 месяца назад

Здравствуйте. Да, у меня есть запас. Я меряю всегда кроссовки в теплых носках, а то и в паре. Если комфортно ноге , тогда ок

@dimaskor3984 6 месяцев назад

А что вы думаете об, упражнения Стэнфорда Беннетта?

@Oleg-db9ow 6 месяцев назад

Расскажите пожалуйста за скакалку, как альтернатива бегу.

@alexandersidorov7974 6 месяцев назад

А ещё очень важно в кроссовках - их вес. Ещё, кроме дифференциала, важна общая толщина подошвы. Для естественного бега лучше подошву потоньше.

@juicepetite 6 месяцев назад

Док, а можете порекомендовать какой-то сайт со счетчиком кбжу и состава продуктов. Может вы что-то используете такое для понимания ценности своего рациона? Огромное спасибо за вашу работу! 💞

@ninamitkevich5595 6 месяцев назад

Хороший счечик на сайте Амбал.

@user-cq6jw4hm6o 5 месяцев назад

Михайло Петрович, яка ваша думка про Асікси?

@andreizhakov1296 6 месяцев назад

Замечаю чем жёстче кросовки тем легче и без травм бежится

@daniilkoroll8837 5 месяцев назад

А вот не соглашусь. Или даже соглашусь?))) быстрее конечно с большим перепадом и ещё карбоновой пластиной. Но стопу надо развивать. Если бегать/ ходить только в подушках на ногах, да еще и со всякими поддержками/ супинаторами стопа продолжает «лениться» и деградировать. Включайте в свои планы хотя бы немного босоногого бега или минималистичной обуви. Barefoot. Xeroshoes моя рекомендация. Космическая гарантия на подошву. И похоже реально выдержала (модель hfc) меня весь сезон))

@user-gt8li9cb3o 20 дней назад

Подскажите, а какой показатель МПК вы берете за основу? В спортивных часах или измеряли на специальном тренажёре в нагрузке? У меня в фитнес браслете довольно высокий показатель - 53. Меня смущает такой показатель. Можно ли ему доверять. Я регулярно бегаю всего года полтора. Возраст 45 лет

@hixto8628 5 месяцев назад

Добрый день. По Вашему совету купил "супериор 5". Очень доволен ими. Скажите, а зачем еще стельки сетчастые дополнительно имеются. И очень длинные шнурки. Какой-то особенный метод завязывания?

@doctorpetrik 5 месяцев назад

Там специальные стельки для бега по камням/гравию. Шнурки - проблема. Часто развязываются. Я их хорошо затягиваю и запихиваю под натянутые части шнурков ( не знаю, как это лучше описать) :-). Надо научиться вязать неразвязывающиеся узлы.

@lomaleks1332 5 месяцев назад

что вы думаете про набирающую популярность обувь Barefoot?

@lucashow6204 6 месяцев назад

Все таки самое доступное это Скандинавская ходьба, включено значительно больше мышц, значительно проще контролировать пульс и темп, если передвижение по асфальту значительно меньше нагрузка на суставы. А бег хорош быстро и на интервалы ❤

@Storks40 6 месяцев назад

Cамое доступное это просто ходьба. Не надо никаких палок, встал и пошел)

@user-rx1nn5ck3q 6 месяцев назад

Если бы вы правильно ходили у вас были бы проблемы совсем перечисленным. Бросил палки, хожу делая различные разминочные упражнения по ходу хотьбы.

@les0nick 6 месяцев назад

Соглашусь, что скандинавская ходьба отличная прогрессия для нетренированных людей начавших с обычной ходьбы. Это позволит удерживаться во 2ой пульсовой зоне даже на ровном рельефе. Также даст дополнительную точку опоры, что особенно актуально зимой. Нужно только не полениться изучить и освоить базовую технику.

@ThePionbordo 6 месяцев назад

Ерунда только если человек не 70 лет, для этого возраста она как раз и задумывалась в Скандинавии, с удивлением смотрю на женщин около 50, которые пытаются это практиковать.

@user-rx1nn5ck3q 6 месяцев назад

@@ThePionbordo палки задумывались для летней тренировки спортсменов лыжников, но ни как для пожилых. Пожилые просто ходят опираясь на палки. Ходят и то хорошо, я ходил с палками , потом бросил- мешают.

@user-yb5cx9gb9j 6 месяцев назад

По поводу техники бега с передней части стопы ПОДПИСЫВАЮСЬ ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ. Переучился, бегал босиком, затем в любых кроссовках бегать на пятку не получается.

@user-jf4lm4yy3k 9 дней назад

а мне почему то нравятся для бега старые, добрые кеды, правда я в них засовую ортопедическкие стельки

@user-od7bj2bl3n 6 месяцев назад

Здрастуйте. Скажите пожалуйста, можно ли бегать при диагнозе: комб.вада серця з перевагою аорт.стенозу до 2--ї ст., гіперт.ЛШ , пом.міт.недостатність, гіп.хв. 2-ї ст., неповна бл.пучка гіса, хр.ревм.хвороба серця 1-ї ст...???

@user-ot8rb6zk2n 2 дня назад

Михаил Вадимович, огромное спасибо за все, что Вы для нас делаете. Но не могу не задать вопрос. Вы очень интенсивно занимаетесь спортом. Но спортсмены долго не живут. Физкультура - ДА!!! Вот и вопрос.

@doctorpetrik 2 дня назад

Посмотрите видео о том, сколько живут элитные спортсмены.

@QQQ12333 6 месяцев назад

К сожалению у меня проблемы с сердцем, аритмия , бег для меня очень тяжёлая нагрузка. Зимой ходить сложно, очень скользко. Но летом хожу пешком

@saveliy8888 5 месяцев назад

Операцию по устранению аритмиии можно сделать по омс, если вы в России

@roninrave 6 месяцев назад

Михаил Вадимович, а как Вы считаете, подобная обувь оказывает положительный эффект для людей, которые не занимаются бегом, но много ходят пешком или занимаются другими видами спорта? Много информации о "barefoot" обуви обсуждается просто на каждый день

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Думаю, что да. Эта обувь отлично подходит и для ходьбы

@daniilkoroll8837 5 месяцев назад

За босуюобувь обеими руками!)) единственное после нее на обычную тяжко даже смотреть. Но нужно немного привыкнуть.

@user-qs3ck1dp7g 5 месяцев назад

Здравствуйте. рекомендовали бы вы эти кроссовки, если из 10 км пробежки половина дороги занимает асфальт? не мягкая, тонкая ли подошва у этой модели для него или можно совмещать трейл и асфальт. спасибо!

@doctorpetrik 5 месяцев назад

Да, но это , опять же, мой личный опыт. У меня как раз , в зависимости от дистанции, дорога по асфальту занимает от 50 до 20%. Для асфальта есть Altra provision

@user-qs3ck1dp7g 5 месяцев назад

@@doctorpetrik спасибо вам большое , учту ваше мнение и обращу внимание на эту модель!

@Tot_kot-kz2fe 6 месяцев назад

Я вам роскажу як треба бігати щоб було корисним босим !!! бігати треба босим зимою корисно ще і закаляєшся а в літку по піску ще і виносливість росте а кросовки це діло реклами і бізнеса !!! А хочте бігати в красовка ідіть на роботу фізичну рухливу і буде вам двойна користь і спорт і гроші ) Ато диви на них красовки їм для біга )

@les0nick 6 месяцев назад

Михаил, спасибо за совет. Как раз думал какие беговые кросовки добавить в коллекцию. Извините, вопрос не по теме. Какое Ваше мнение по поводу дозировок К2 (MK4 5mg + MK7 0.6mg) в Blueprint Protocol? Есть ли какое-то научное обоснование таких дозировок и возможных побочек?

@doctorpetrik 6 месяцев назад

С этим еще предстоит разобраться.

@olegarzt6072 6 месяцев назад

Подойдёт ли данная подошва для людей с вальгусной деформацией стопы?

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Да, конечно

@ceedbeec 6 месяцев назад

Ах как хочется жить....

@kvant-ege 2 месяца назад

Пружинные стельки используете? Когда после 500км утрачивается амортизация подошвы

@doctorpetrik 2 месяца назад

Нет.

@ruslantito2337 5 месяцев назад

Наверное и за часы можете рассказать, ведь как раз для бега покупали? 😀

@user-lp1yk4re3v 8 дней назад

Есть такая техника бега. Она расслабленная и мне нравится. Суть в чём? Используйте силу притяжения Земли! Слегка наклонитесь вперёд и и падайте вперёд. Подставляйте опорную ногу под себя, под центр тяжести. Вы будете автоматически подставлять переднюю часть стопы. Очень экономится энергия и бег получается в кайф

@masteravdRU 3 дня назад

Ничего подобного, спина должна быть прямая, мышцы должны удерживать спину перпендикулярно земле, никаких заваливаний

@yuriiklym6555 6 месяцев назад

Рекордсмен України і призер цьогорічного Чемпіонату світу з добового бігу також бігає в Altra 💪

@MrGreensoul1 6 месяцев назад

А что вы скажете про barefoot ботинки?

@ladyinwhite2701 6 месяцев назад

Тоже интересно. Специалисты по движению их рекомендуют

@Ruslan501 6 месяцев назад

Актуальная тема

@plik2013 6 месяцев назад

Asics Gel Nimbus с дропом 8 или 10 идеально, большинство людей не может бежать с нулевым дропом, да и нет каких то доказательств, что это полезно.

@NGIN_05 5 месяцев назад

А сколько пульсовых зон существует? И сколько раз в неделю можно бегать во второй зоне и какое количество минут?

@doctorpetrik 5 месяцев назад

5 зон. 80-90% всего времени - в пульсовой зоне номер 2. 10-20% времени в пульсовой зоне 4-5

@user-ws2eh5th9o 6 месяцев назад

Спасибо,расскажите пожалуйста или дайте ссылку на лечение геморроя,не дает заниматься спортом!!!

@user-ry8pl6ym1l 6 месяцев назад

Я Асиксы выбрал

@YerYer-eg4jy 6 месяцев назад

Большие беговые объёмы на нулевом дропе тяжеловато будет делать (100К+ в неделю), большая нагрузка на ахилл и пр. В традиционных беговых кроссовках (с дропом от 6 мм) полегче будет для подавляющего большинства людей. Если же делать нечастые пробежки (ваши пробежки в Страве, док, для меня нечастые)), то вполне и Альтра подойдёт

@doctorpetrik 6 месяцев назад

Как вас в Страве найти?

@YerYer-eg4jy 6 месяцев назад

@@doctorpetrik Yer555 Yer555, я подписан на вас в Страве

@doctorpetrik 6 месяцев назад

@@YerYer-eg4jy Ок. Интересно.

@daniilkoroll8837 5 месяцев назад

Ну 100 в неделю нет. 30-40 км. Без перепада все ок. Важно не наличие перепада а толщина подошвы. Кроссовки с перепадом однозначно быстрее. Но тут уже для чего вы бегаете. Я чемпионом уже никогда не буду. Поздновато начал)) а для здоровья и радости - плоской обуви выше крыши достаточно))) Альтра не очень нравится качеством. Тряпка вся уже в хлам. А вот ксерошузы- то моё любимое.