МОЯ ПЯТЕРОЧКА || Это надо есть каждый день! Полезные продукты 

1) Фрукты 2) Овощи 3) Миндаль 4) Злаковые 5) Белок

Как на счёт топ-5 быстрых, полезных, вкусных рецептов ?)

С таким отвращением Вы, Мария, сказали о бутербродах с колбасой, ветчиной и сыром... и булках..., я аж поперхнулась на ночь глядя своей шоколадной конфетой))) Крутая!

Розкажіть,будь ласка,про топ 5 улюблених щоденних страв у Вашому раціоні: який ваш сніданок,обід,вечеря і 2 перекуси?

Давайте 5-ку с одним днём Вашего питания (все приемы пищи -и как это влазит в Ваш график работы , а точнее все в процессе ) 😊спасибо , видно класс 👍

Наконец-то видео про полезный рацион, Маша, спасибо Вам!)

А йогурт "Активиа"? Как же без него?)

Маша,спасибо за ваши видео!ваша подача информации подымает настроение! Поделитесь, а как вы организовали весь домашний кухонный процесс?что вы делаете? а что делегируете?

Приятно слушать, смотреть и вообще гордость берет, что есть такие люди как Вы! 🙏👍

Машуня люди говорят,говорили и будут говорить,завидуют такой красоте и счастливой жизни!!!!!!!!!! Спасибо за советы и очень красивая кухня!!!!!!

Маша, класс!!! Спасибо, столько всего полезного!! Я три месяца назад родила 2 -го ребенка. Начала активно есть фрукты (типа витамины и здоровое питание) и заметила, что действительно начала поправляться, а не худать!! Спасибо за рекомендации и жду ваши новые видео)

Розкажіть, будь ласка, про 5 улюблених країн)

Волшебная! Обожаю! Даже не важно, что именно Вы говорите! Потому что не все идеи разделяю, но свет, идущий от Вас, попадает прямо в душу! Благодарю!🙏

Маша, спасибо Вам большое за это видео! Помню, Вы когда то выставляли в сториз , что Вы едите на завтра-обед-ужин + перекусы, для меня это было очень интересная и нужная информация! Вы не могли бы в сториз или возможно в новой пятёрочке выставить ваши любимые каши/овощные пюре с рецептом как их готовить. P. S.: Я уже пробовала вашу утреннюю кашу с маком, очень понравилось 😍💖

Маша, Ви прекрасна, дякую Вам! Ваші відео завжди інформативні та заряджені позитивною енергією😄😄😄

Полезно! Спасибо 😊 я, например не знала, что сырые овощи нужно есть только в первой половине дня

Приготуйте щось, цікаво дізнатися ваші рецепти😍😍

Дякую за відео! Цікаво було б більше дізнатися про овочевий суп - з яких саме овочів?

Спасибо, Машенька, очень интересно. Расскажите пожалуйста как Вы питаетесь во второй половине дня и поддерживаю других комментаторов - самые популярные блюда у Вас в семье. Удачи Вам!!!

Супер! Дякую за позитив та щирі рекомендації!!! :)

Спасибо, Маша) очень дельные советы! Сейчас стою на пути к правильному питанию, но пока не знаю с чего начать, видео очень поможет думаю)😉😚

Машо, ви неймовірна! Своїм прикладом надихаєте тисячі жінок змінювати себе і своє життя на краще!

Спасибо за канал!)👍🏻открыла доя себя абсолютно новую Машу, раньше знала просто хорошую ведущую разных шоу, а сейчас вижу веселого, интересного человека💗Спасибо за пятерочка🌺🌺🌺🌺🌺

Спасибо вам бошое за то что поделились вашим рационом. Очень приятно вас смотреть и слушать, вы такая классная)))

Маша, большое Вам спасибо за это видео! Ведь на самом-то деле все просто! Нужно, как наши прабабуши и прадедушки кушать простую здоровую еду и хоть немного нагружать свой организм физически. А по поводу различных историй и пересудов. Как говорила моя бабуля: -" на чужой роток, не накинешь платок"😁😁😁 Пусть говорят, это свидетельствует только о том, что Вы очень популярны и интересны! Что, лично меня, очень радует! Искренне считаю, что иметь такой пример перед глазами, как Вы, Маша, это прекрасно!!!

Просто кайфууууююю від ваших відео.Так надихаєте розумними речами,що просто хочеться дивитися і дивитися і приступати щось робити нормальне😘😘😘

Ааа, это не после обеда,это перед ужином:):) Ахахахаха Маша спасибо вам за юморец:):) Вы великолепная Актриса и Режиссёр:):)

Красоточка! Позитивчик! Люблю!

Мария,Вы как лучшая подруга делитесь своими советами. Спасибки 😉

Маша,вы великолепны! С большим удовольствием смотрю ваши пятерочки! Я здесь новенькая,но уже втянулась!) А советы по питанию просто супер и я тоже придерживаюсь такого рациона! Ваш канал- находка! Продолжайте в том же духе!

Поделитесь рецептом овощного супа-пюре

Видео супер:) Но белок - это не энергия, энергия - это углеводы. Есть книжка, Дарина Олиена "Энергия в тарелке", там описана польза белка(и не только его) , но и грамотно расписано почему следует отказаться от красного мяса:) Вдруг кому-то интересно о питании:)

Расскажите про пять смешных ситуаций в вашей жизни

обожнюю авокадо ;) його можна порізати, а також синю цибулину, сир фета ,заправити extra virgin olive iol і свіжим лимонним соком.Трішки солі і перцю. СМАКОТА!

Маша, спасибо Вам за такую полезную информацию. Так легко и с позитивом смотриться все , что вы снимаете😃

Мария, спасибо за позитив и легкость ❤️👍

Отличные рекомендации))) Саша со ставридкой за камерой сделал мой день)) Спасибо Вам, Маша!₽

Маша, спасибо!!! Это и топ моих продуктов 😀 Единственный совет от меня всем кто старается питаться правильно - упростить рецептуры блюд (сварить, запечь, стушить или съесть сырым).

моя пятерочка - бобовые (фасоль/чечевица/нут), каши, бананы и другие фрукты, множество овощей и орехи (более экономный вариант - семена подсолнуха, тыквы). Также, когда готовлю, практически во все добавляю семена льна и чиа для доп клетчатки

Дуже змістовно і цікаво , як завжди..☺️ Марія ви чудові!!!!!

Спасибо огромное Машенька. Очень интересно и полезно.

Мария,спасибо , Вам за Ваш труд,Вы меня вдохнавляете ,на Вас очень приятно смотреть.

Удачи Вам на Танцах со звёздами)

Маша, спасибо огромное! Как раз вопрос белка очень интересовал. Спасибо за Ваши видео ❣️😘

Согласна со всеми Вашими рекомендациями! Спасибо за видео и за юмор))

Здорово, ждали уже очень долго ваши рекомендации. Круто

спасибо! по поводу фруктов вообще открыли глаза!

У Маши за спиной на столе стоит супер обалденная техника называется Термомикс, сама пользуюсь уже 10 лет.

Спасибо за инфу...всегда в точку и полезно 👌👍 Как бы ещё для себя знать лимит еды во время приема 🙈🙈🙈

Все четко и понятно,каждый сам выбирает,следовать этой системе питания или нет. Я,например,не переношу орехи,любые,как,впрочем и пиво😂. Маша,продолжайте радовать нас своими пятерочками,было бы интересно узнать,как вы все успеваете)))

Я люблю ещё экспериментировать с семенами , тыквы, чи и льна .Маша запишите 5 уход за волосами

Ооооой, Мария.Как классно говорите.Особенно о лени.🙈🙈это ж ведь правда.Спасибо вам за советы.

Супер!!! Как всегда на высоте!! Не могу перестатт Вами восхищаться😉

Маша, спасибо огромное за ваше видео❤️. Открыла для себя много нового и интересного.

Спасибо, компактная и основная информация. Юмор облегчает, монотонность!

Спасибо, очень полезное видео! Спасибо,что поделились. Для меня в категорию ежедневных полезностей попадают авокадо, семечки льна, брокколи.

Маша,Ви - просто супер! Не слухайте "добрих" таваріщєй-їм тільки заздрісно... Недавно почала дивитися Ваші 5 ки-корисно і водночас розсоабляє) дякую Вам! Так тримати) пи.си. не буду більше їсти фрукти на вечерю)

Я торчу от вас, МАША!!!!😍😍😍😍😍

Мариечка))) Мария!!!Наша Маша. Огромное спасибо Как же приятно видеть и слышать Вас. Вы мудрая очень и это от Господа.

Спасибо за видео ! Главное что все очень понятно и просто , для меня было важно узнать что оказывается лучше сырые овощи днем о отварные или припущенные вечером . Маша , видео , классное!!! А то как начинают рассказывать посчитайте белки жиры углеводы ... так уж нудно считать все это ...не для меня Очень полезная информация 😊😊

Я ПП придерживалась до беременности, начали с подружкам чат «поддержки друг друга в ПП» и прекрасно скинула 4 кг. Но с беременностью «остапа понесло» немного, но вес набираю в здоровых пределах. У меня есть тоже 5 продуктов, которые я ем каждый день: 1. Курога (мое спасение, нет проблем с кишечником) 2. Йогурт, маленький ( с утра , иногда перед сном при приступах жора) 3. Овсянка на завтрак (или всевозможные родственники овсянки: мюсли, кранчи, кнеккебрё...) 4.тоже фрукты, фруктовые салаты, смузи (правда сейчас ем их когда захочется) 5. Вода (все знают, все говорят, но привычки пить достаточно воды не было), рыбий жир жидкий, пью с ложки.

очень нужная и полезная информация. вот правда я уже это слышала от вас в интервью, потому что интересуюсь вашим питанием и образом жизни) спасибо!

Дуже цікаве та інформативне відео!на одному дихані переглянула!Дякую вам!ви молодець!

Любимые пятёрочки про продукты) спасибо, побольше рационов

Подскажите пожалуйста, кушать твердый сыр каждый день по 150 грамм как минимум, вредно? Я его обожаю любой:твердый, мягкий, с плесенью 🙄🙂

Спасибо большое за ценные рекомендации в полезной еде) очень актуально!!)

Вы такая класссссссная😂😂😂Подсела на Ваши пятёрочки😜😜😜😜😜😜😜

Спасибо Вам , Маша) Вы вдохновляете 😊

Обожаю вас вы такая весёлая, смелая и артистичеая, продолжайте в том же духе ♥️♥️👌

Спасибо за пятерочку, задумалась о том что нужно привести в порядок свой рацион.

Ну наконец то про глютен грамотная мысль, а то и правда все отказываются, на самом деле от незнания и все под одну гребенку😜😜😜 очень хорошее видео, полезное. Спасибо)

про фрукты-в точку и логично.надо сказать об этом бабушке, которая абсолютно уверена, что фрукты сладенькие нужно кушать после тарелки плотного борщика.

Спасибо! Маша-стройняша!

Маша, спасибо за видео. Снимите, пожалуйста, пятёрочку супов-пюре. Очень интересно!

Вижу на заднем плане термомикс - расскажите о нем, пожалуйста. Возможно, пятерочка блюд из термомикса?

Finally! I was waiting for this video! Thanks Masha! You are so cool!

Мария, спасибо большое! Расскажите, пожалуйста, про Вашу зависимость от сладкого, которая была раньше и как Вы с этим справились?!

Отличное видео и очень полезное. Все записала себе в заметки! Очень интересует меня вопрос: как пить воду на протяжении всего дня и совмещать с приемом пищи??? Спасибо, жду!

Как всегда супер! По делу! Спасибо Маша 😻🙄💪🏾

Спасибо вам.Очень полезный ролик.Про употребления фруктов ,до обеда ,я знаю😊

маша,Ви молодець.Хочеться брати з Вас приклад

Дякую, Машенька! Дуже корисні поради!

Классно! Спасибо! Вижу тут запросы пишут - и я хочу :))) Можно пятерочку про напитки? Интересно про кофе-капучино, чай, газировки и т.п.

Маша, вы прекрасная женщина, и Ваши советы всегда полезны❣️ Но пожалуйста, не кривляйтесь так много, это вам не идет🙅🏻‍♀️

Спасибо большое, что поделились секретами вашего рациона. Очень важная тема для меня. Давно хочу перейти на пп. Но часто срываюсь. Вес в норме, а самочувствие нет ( когда съем не то). Дайте пожалуйста совет. 1)Чем заменить сахар, сладости? Ужасная сладкоежка. 2) Какой хлеб полезен и когда? ( из видео поняла что цельнозерновой и утром. Правильно? ) 3) каши нужно есть отдельно? Часто ем в качестве гарнира к мясу. Спасибо Вам за такие полезные видео! Очень вдохновляете и восхищаете))

Мария спасибо, всё четко и доступно. Приятно понимать, что мыслим в этом плане на одной волне. Вот, что сбивало в этом видео, так это сурдоперевод ( Жаль, что для неслышащих людей так искажается информация ( Причём это не только в данном видео, а так сказать "повсеместно":/

благодарю, особенно на счет миндаля, куплю уже сегодня

Урааааа!!!! Наконец!!! Дождались!!!!!!!

Стандартний набір корисних і смачних продуктів. Маша, Ви ще раз підтверджуєте, що відмова від цукру ні в якому разі не зашкодить організму, а, навіть, навпаки. В першу чергу, варто перебороти психологічну залежність, як і при відмові від поганих звичок.

Мария, спасибо, Вам за прекрасное видео. ) Очень познавательное.

Спасибо, Маша!

Огромное спасибо за очередную невероятную пятерочку! И за ваше настроение! Вы вдохновляете! Маша, а почему вы не едите телятину? Я думала, что телятина полезнее чем курица. Ведь в красном мясе есть Железо . Да и курица сейчас очень сомнительного качества... Расскажите, пожалуйста, как вы относитесь к таким суперфудам как семена чиа, спирулина, мака, семена годжи. Есть ли в вашем рационе место для синтетических витамин или бадов. Спасибо!

Дорогая Маша, интересно было бы послушать ваше мнение об молоке и молочных продуктах, их влияние, особенно на взрослый организм. Очень много споров сейчас по поводу этого продукта.

Маша почему я не находила тебя раньше. Могла бы с экономинь на диетологе 150 евро. Желаю тебе удачи, а себе научиться так питаться.

Так улыбают эти вставки между рекомендациями , особенно про Сникерс , я выпала )

Еще ооочень полезно кушать финики, курагу, сухофрукты и тд

Добрый день, Маша. Спасибо Вам за такой интересный, поздновательный, полезный и интересный блог. Вы затронули питание и это очень важно. Интересно узнать, если часто находишься в процессе работы и нет возможности правильно пообедать. Что кушать? Миндальные орехи, овощные супы, а что ещё? Подскажите, расскажите пожайлуста. Спасибо.

Маша, очень нравятся Ваши пятерочки, но например в случае с книгами, надо бы уже десяточки делать, т.к. маловато)))

я очень люблю кисло-молочные продукты:кефир, творог со сметаной, стараюсь не перебарщиавать, но блин, молочка-это мое всееее

Супер 👍🏻👍🏻👍🏻 Все дуже чітко розказано, а головне все корисне😍