Подпишись, поддержи мой канал. Спасибо друзья за просмотр.
В новом видео тренирую грудь, дельты и трицепс.
Моя программа тренировок в ролике:
- РАЗМИНКА
*Элепс 10 минут;
- Грудь-
*Жим гантелей на горизонтальной скамье (23,5кг на 15 повторений х4);
*Жим штанги на наклонной скамье (50кг на 15-15-15-15);
*Сведение рук в тренажере (45кг на 15 повторений х4);
- Дельты -
*Подъем рук с веревкой перед собой (20кг на 12 повторений х4);
- Трицепс -
*Разгибание одной руки обратным хватом в блоке (20кг на 12 повторений х3);
*Разгибание рук из-за головы в нижнем блоке с веревками (25кг на 12 повторений х3);
- РАСТЯЖКА -
*5 минут
Таймкод для просмотра.
"00:00 - Превью данного видео"
"00:16 - Болтовня в машине"
"06:10 - Тренировка в спортзале"
"14:03 - Болтовня в машине"
#мотивация #motivation #bodybuilding #fitness #vlog
30 апр 2024
