/ lilyanaangelova
Препоръчителен период на постене:
от 18 до 22 часа на ден, 5-6 дни в седмицата.
Правилен подбор на храни - богати на хранителни вещества, ниско възпалителни и засищащи:
Горски плодове ( замразени от Кауфланд, Лидл, Лекси... )
Яйца и млечни продукти от пасищни животни (особено заквасените - закв. сметана, кефир, кисело мляко)
Плодове и зеленчуци, особено тези с по-ярки цветове (цвекло, горски плодове, подправки като куркума...)
Качествени и чисти сушени меса
Хубава риба
Дреболии
Ферментирали храни като туршия, кисело зеле...
Накиснати варива
Тиква
Лимец - не пшеница, лимец!
Ядки
Зехтин, шарлан, краве масло от пасищни животни, кокосово масло
Истински суров мед
Минерална вода
За максимално сваляне на килограми избягвайте мазните храни и наблегнете на по-засищащите и ниско калоричните храни, като горски плодове, салати, чисти меса, дреболии, тиквата и др...
Ако сте гладни през периода на постене значи храните ви не са достатъчно богати на хранителни вещества и нещо ви липсва! Калориите не са от значение, тъй като тялото ще си ги набави от мазнините, които искаме да изгорим.
Правилен ред на хранене:
1.Плодове и смутита (без протеини и подобни примеси, тъй като те забавят храносмилането, протеин може след суровите храни, направен на пудинг със възможно най-малко вода)
2.Сурови зеленчуци и салати
3.Главни ястия и готвено
Позволено в периода на постене:
Всичко с нула калории, тоест вода, кафе, чай, стевиа и витамини.
3 окт 2024
