Забирайте - "Тренировки, Меню на 3 дня и Чек-лист"👇
taplink.cc/nasporte86
Друзья! Сегодня покажу технику упражнений на ягодицы в тренажёрном зале.
Правильная техника упражнений на ягодицы. Самые эффективные упражнения для ягодиц на основе исследований!
В этом видео: Приседания, зашагивания на платформу, румынская тяга.
Остальные упражнения- в следующем видео.
Приятного просмотра !🍿
=================================================
Исследования на тему:
Глубокие приседания - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/
Ширина постановки ног и активация ягодичных - citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.476.3835&rep=rep1&type=pdf
Скорость выполнения - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18981046/
==================================
Таймкоды:
0:00 - Приветствие. Что в видео?
0:25 - Разминка.
0:41 - 1.Глубокие приседания.Техника.
1:44 - Приседания с резинкой.
2:13 - Ошибки. Как не нужно приседать.
3:13 - Ещё раз как правильно.
3:31- 2.Зашагивания на платформу.Техника.
4:12- С отягощением.
5:03 - Ошибки при зашагивании.
5:40 - Румынская тяга.Техника.
7:00 - с гирей.
7:42 - с резинкой.
8:20 - Ошибки при выполнении румынской тяги.
9:53 - Ещё раз как правильно.
10:00 - Присоединяйтесь к нам!
==========================================
Подписаться на канал:
ru-vid.com/show-UCt_LvhW8ROPjiCfAGilXw3Afeatured?disable_polymer=1
На канале вы найдете ролики как похудеть, как убрать живот, сделать узкую талию, подтянуть тело и накачать пресс.
Также смотрите.
Как похудеть:
ru-vid.com/group/PLIp_CI29mDW_EokfEDU0_MoauZxqT4rKe
----
Питание для похудения:
ru-vid.com/group/PLIp_CI29mDW-mFWvYCjCXylfCmNJTY2n9
----
Тренировки для похудения:
ru-vid.com/group/PLIp_CI29mDW8OP_W1Qc-S9ph9ERXxTJFx
Я не пропагандирую жесткие диеты, голодовки, похудение на 20 кг за месяц, заведомо не работающие добавки и травмоопасные тренировки.
Подписывайтесь в Инстаграм, там часто интересные сторисы и посты nasporte86
Или в паблик ВКонтакте nasporte86
#твоймотиватор #наспорте86
15 ноя 2020
