Самое главное - правильно поставить диагноз, а потом назначить лечение. За несколько минут это не рассказать, но симптомы нарушений сна нужно знать каждому.
Залипать в телефоне долго - зло, мучаюсь от того что просыпаюсь в 3 часа и не могу уснуть пару часов, перестал использовать телефон перед сном и стало лучше.
