БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью. 

БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью. Если трудно заснуть, просыпаюсь среди ночи: нужно ли пить таблетки от бессонницы? ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Поэтапное расслабление / ПОЭРА / помогает заснуть: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-POq8-yPaHxQ.html 1 простое ДЫХАНИЕ от давления, тревоги и волнения / помогает заснуть: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-xltKeze0LEY.html Упражнение "Снежинка" от панических атак; для снятия стресса и нервного напряжения: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-29IkA7zcEBg.html Настойка Пиона - улучшает засыпание и качество сна при нарушениях сна: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-y4gOt13y0uE.html * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: t.me/Mind_Maniac * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

Лёг пораньше и радовался до трёх часов ночи что лёг пораньше.

Уважаемый Доктор, поздравляем с 5 миллионами. Я давний Ваш подписчик. Огромное спасибо за Ваш труд!

Доктор,5милиллионов подписчиков,какое доверие,я вас поздравляю,самый лучший блогер,плодотворные передачи,я очень рада тому,что вы у меня есть!а я начинаю готовить на "завтра",и телик смотрю (если есть что),бессоница-моя больная тема,спасибо!

Всем желаю всегда высыпаться и быть здоровыми , и бодрыми!!! Спасибо Вам огромное за это полезное видео!!!

Поздравляем с 5 миллионами!!! Тема очень интересная и нужная, спасибо Доктор!

ТОВАРИЩИ, хочу в кратце свою ситуацию обрисовать. Может кому-то будет полезно:) У меня всегда были те или иные проблемы со сном....Плохо засыпал, просыпался часто (но бывало и нормально спал)....Но даже при всём при этом утром чувствовал себя более менее нормально, как-будто хватало этого. Но около полугода назад началась какая-то дикая бессоница. Вообще заснуть не мог, даже если сильно уставал. В голове какой-то вихрь и сна ни в одном глазу. Чувствовал, что это совсем противоестественно как-то. Пробовал разные препараты и ничего особо не помогало. Короче, недавно выяснил причину этого. Оказалось всё из-за того, что я стал спать головой вплотную к двум розеткам, в которые были подключены провода от компьютера! И рядом недалеко ещё ворох проводов. Спал прямо впритык, почти упираясь головой...Короче виной всему ЭЛЕКТРОМАГНИТНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ. Я отодвинулся от розеток и стал отключать провода. В итоге через несколько дней сон нормализовался (насколько это возможно в моём случае:). Прочитал, что электромагнитное излучение влияет на Эпифиз и препятствует на выработке мелатонина! Вот такая история:) Вдруг кому-то поможет. Всем мира и сладких снов:)

перед сном включаю аудиокнигу, или документальный фильм, таймер ставлю на 30 мин чтобы отключилась и слушая тихий, нудный голос засыпаю , если проснусь вновь включу и тогда никаких мыслей в голове, главный враг это всякие ненужные мысли, важно их отключить

Спасибо большое за ваши рекомендации многим пригодится,столько стресса у людей сейчас!

Павел Валериевич поздравляю вас с 5 тью миллионами подписчиков! Вы действительно самый лучший доктор!!! Благодарю вас за ваш труд и заботу о людях!!! Удачи вам, счастья и Процветания!!!

Я включаю хорошую музыку-пение птичек или шум дождя и наслаждаясь звуками засыпаю. Всем здоровья и приятных снов.

Хорошо, что такой оптимизм: не бывает бессонниц,которые невозможно вылечить. Однако, прошедшие десятилетия изысканий в этой области особым успехом не увенчались, судя по росту количества пациентов. Никогда раньше не думала, что и меня коснется.

Для начала, укройтесь тяжёлым одеялом и крепкий сон без таблеток вам обеспечен. Сейчас популярны облегчённые одеяла, а спать нужно под тяжелым, об этом почему-то никто не говорит.

Конечно не умрёшь от бессонницы,но чёкнешся это точно(

Мне 75 лет и уменя свой рецепт ,в пол кружки крутого кипятка положить дольку мелко нарезаного чеснока ,пять капель аптечного пихтового масла и сделать ингаляцию ,мне хватает 20 вдохов ,на вдохе три секунды задержка ,прекрасный сон плюс убивает напроч любой кашель ,я делаю процедур в месяц для профилактики ,мой прадед и бабушка были травниками ,ингаляцию делать за два часа перед сном ,доброго здоровья , не денег ради а здоровья для

Уважаемый доктор. До чего же приятно и поучительно видеть вас, слушать ваши рекомендации и следовать им. Я прямо в вас влюблена. Дай Бог вам всех благ.

На то есть анекдот. - Дедушка, а что ты делаешь когда бессоница? - Выпиваю стакан самогона. - И что? Помогает? - Не всегда. Но бодстровать становится гораздо интереснее.

Павел Валерьевич, Вы все мои вопросы (и даже больше) задали Софии. У меня уже более 10 лет бессонница, все три критерия присутствуют. София, спасибо за ответы-советы, веду себя совсем не правильно. Буду исправлять. Правда, уже около года, вообще, не думаю о бессоннице. Низкий вам поклон, "Люди в белых халатах"💕

Заметила по себе, когда день насыщенный, много физических нагрузок, не думаешь много о чем -либо перед сном, положительные эмоции перед сном, не делал зла никому в течение дня, весь груз забот отдаешь Богу в молитве на коленях, чтобы Он решил все, засыпаешь моментально!!)

Здравствуйте доктор! Хочу поделиться своей практикой: в основном засыпаю быстро, но потом будят судороги в ногах. Вы не поверите, но я включаю Ваш канал, устанааливаю комфортную громкость, закрываю экран крышкой и засыпаю под Ваш спокойный, монотонный голос...Считаю, что вы истинный, прирожденный доктор, который лечит всеми доступными средствами! Спасибо Вам большое! Рекомендую всем, страдающим ночными пробуждениями, пробуйте!

Спасибо, многоуважаемый Доктор!!

Спасибо, как раз сегодня это было актуально, почему-то просыпалась каждый час

Какое счастье что вы у нас есть!!!! Поздравляю вас что так много подписчиков это о многом говорит что передача замечательная и врач просто с большой буквы!!!!!

Здравствуйте доктор, у меня тоже бессонница, но я не переживаю, просто нужно выходить погулять, проветривать дом или квартиру и уметь вовремя гнать плохие мысли, стараться переключаться на хорошее 🌹

Нас 5 миллионов подписчиков!!!Поздравляю вас доктор.

Девушка какая грамотная и обаятельная, без всяких там ааааа...приятно слушать👍

Доброе утро уважаемый доктор ,давно Вас не было в ютубе ,тема очень интересна и важна !

Самый народный доктор! Благодарим вас за ваши добрые советы!😊Здоровья вам! Я стала принимать витамины группы В и магний. Сплю теперь, как младенец).

Поздравляю с 5 миллионами)))спасибо вам за советы и работу вашу.

Сколько негативных отзывов, ужас, люди, вы слушать умеете, у меня один вопрос?! Вам сказали выкинуть перед сном телефон и взять книгу в руки, самый лучший способ, и заснуть можно как младенцу. И тд. А врач УМНИЦА, КРАСАВИЦА, ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!!!❤😊

Доктор, спасибо Вам! Тема необходимая и важная! Молодому врачу желаю добиться успехов в работе... а пока... увы и ах!!! Вам, доктор, респект за поддержку молодого врача!

Спасибо! За гостя и за информацию. Очень интересно! А я на телефоне лёгкую, спокойную музыку включаю с таймером.. с такой обстановкой в городе, иногда, трудно уснуть! Всем мирного неба над головой!

Проснулась в 2 (ночи) . Смешно сказать, вспомнила, что этот ролик отложила в папку ,,смотреть позже,, ....сижу смотрю. Сон нарушен. Или с вечера невозможно уснуть до двух-трех часов ночи или, как сегодня, проснулась в два ...и всё. Соблюдаю все советы, но вот с мыслями сложнее. Они(мысли) как-будто только и ждут, когда ляжешь спать....и понеслось. Соберёшь всё, вплоть до😱🤭 татаро-монгольского ига. Спасибо большое вам.

Замечательный доктор. Располагает к себе, много чего полезного. Очень грустно, что в комментариях есть оскорбления, абсолютно несправедливые. Раз данные советы человек испробовал, то можно и утверждать, что доктор не компетентен. А кто дал на это право ? ... Бессонница - это всегда недостаточная концентрация мелатонина, и его просто так не увеличить. Есть множество невидимых факторов, которые тормозят его выработку. Несколько лет у нас ни у кого в огороде не было сна, а дома - все нормально. Казалось бы - природа, отдых, но нет, ни в какую уснуть невозможно. Причем, огородная бессонница создавала такую же инерцию и дома ( в первые два дня после приезда ). В помещении было ощущение грусти, оно не радовало и днем. Когда была у одной ясновидящей, задала вопрос : почему ? Было подтверждение моим правильным ощущениям, что земля здесь истощена, и забирает энергию, а не дает. Если человеку что то угрожает, то сна не будет, так как во сне мы не защищены. Поэтому организм защищает энергетику и автоматически не засыпает, на уровне интуиции ... Электромагнитные поля, воздействие негативных людей на работе, полнолуние, глобальная климатическая перестройка Земли, просмотр телевизора перед сном, нерешенные проблемы, стрессы - влияет все.

Приятный голосок у Софии!!! Спасибо вам обоим за полезную информацию. Будьте и вы здоровы!!!

Мира всем,тогда и бессонницы не будет

Интересная беседа с интересным собеседником! 👍

Спасибо, Доктор! Вы Умница!!! Ваши слова убедили меня в том, чтот надо меньше заморачиваться...

Какое пробуждение? Тупо сидишь, лежишь , крутишься, ни один глаз не хочет спать- 1 час, 2, 3 часа- там уже заря, ты весь на нервах, слёзы- к утру какое то дремание, от каждого шороха вскидываешься, потом если уснёшь на час - 2. А днём просто вареный огурец, тахикардия, ноги дрожат. И так - 3 дня

Здравствуйте Желаю Вам Мира Добра Благополучия

Бессонница это невроз. Надо лечить невроз. Это от проблем, от нехватки денег, от семейных неурядиц

Как же вы вовремя! Спасибо! Очень актуальная тема для меня уже полгода. Вы совершенно правы: к лекарствам лучше не привыкать

Включаю голос доктора Евдокименко и засыпаю❤Очень помогает.

А мне помогает молитва «Отче наш»😊

Можно сказать, я пошёл путём не зацикливаться на проблеме сна, о чём сказали здесь. Ну не хочется спать, ну и ладно. Постепенно это привело к тому, что могу лечь спать часа в 3-4 ночи. Чтобы выспаться, нужно как большинству 7-8 часов, поэтому высыпаюсь часам к 10-11. Если бы я жил один в сферическом вакууме, то может это и не было бы проблемой. Проблемы появляются, когда нужно встать рано, в 7-8-9. Если не высплюсь, чувствую себя ужасно весь день. При чём днём уснуть не могу, бесполезно. Даже бывало, если не выспался, всё равно ночью не могу уснуть часов до 3. Просто тупо спать не хочется. Хочется изменить ситуацию, ночью спать, днём нет, но что-то пока не получается.

Сплю строго 8 часов. Но само засыпание- мУка😨 Ложусь когда уже глаза закрываются, уже почти сплю, тут как вспышка и "выспалась" .... А затем начинается "круговорот тела с одного бока на другой и " Наполеоновские планы" о которых утром и не вспомнишь..... Где же кнопка отключения????? ПоделИтесь!!!😭😢😢😢😟

Очень полезно , спасибо за встречу!

Проблема у всех одна , накопленный негатив и неумение отключится от проблем , от позитивных эмоций бессонницей не страдают

Ещё одну группу плохо спящих забыли. Это те люди - кто работает в ночные смены. С годами так в этот график входишь, что уже потом и в выходной толком ни уснуть не можешь, либо если уснёшь - всю ночь периодически "дёргаешься на грани" сна и бодрствования. Днём если и поспишь - всё равно как корыто разбитое себя ощущаешь. Бывает так, что с ночной смены приходишь и не получается лечь отдохнуть, и ещё весь день, до поздней ночи не ложишься и бодрствуешь. А потом если уснул - всё равно сон плохой.

Спасибо Доктор! Актуально👍

Поздравляю доктор, 5млн подписчиков. Не останавливайтесь, пожалуйста.

Попробуйте молиться! Выучите молитвы и молитесь. Очень помогает. Мне помогло, особенно, при тревожном состоянии.

Впервые такая исчерпывающая информация спасибо огромное вам за то что делаете для людей ❤❤

Благодарю за такую актуально тему. Всем Здоровья Душевного Духовного и Телесного. Мира добра и любви.🙏💞🙏🕊️

Спасибо вам за добро!!!всем крепкого здоровья!!!

Очень полезное и понятное видео. Спасибо

Добрый день☀, спасибо вам огромное🙏💕

Благодарю за лекцию всего доброго

Спасибо Вам , уважаемый Доктор ,за терпение и наводящие вопросы к приглашенному Вами специалисту.

Дуууже вдячна за роз'яснення та рекомендації гості і Ваші. Завжди чекаю на Ваші нові відеоролики з яких є що корисне почерпнути. Наполовину я лікуюсь Вашими методами і пропозиціями і дуже вдячна. Дуже гарно допомагають різні вправи. Дякую Богу, що Ви в нас є. Здоров'я міцного всій Вашій родині.

УВАЖЕНИЕ ВАМ !

Спасибо дорогой доктор, Спасибо вашей матери родившего такого сына. Я 5 лет назад вылечила свой желудок вашем методом, трихопол с метронидозолом и уколы алое пила, Спасибо вам!♡

Спасибо за Ваш эфир

Спасибо, доктор. Очень нужная информация думаю не только для меня. Благословит вас Господь🙏

Доброе утро,мой любимый Доктор! Тема очень для меня актуальная - трудно засыпаю, просыпаюсь среди ночи и потом не могу заснуть,принимаю мелатонин..Спасибо вам,вы всегда угадываете мою проблему и очередное видео о ней…

Мой сосед, наверное, Вас слушает...)) Он встаёт и начинает ходить, чем-то стучать, что-то ронять..., а я после каждого его стука вздрагиваю и сон пропал...)) Только заснула, а тут воздушная тревога - ракеты летят... Под утро бы спала, но уже вставать пора на работу... )) Это я ещё о том, что руки-ноги-спина болит не написала!)) Всем здоровья и спокойного сна!))

Спасибо за полезную информацию

За все время - это для меня быда самая лучшая информация. Спасибо вам болшое !!!

Благодарю Вас.Хорошо проветрить комнату перед сном.В течение дня разумная физическая нагрузка,не переедать,всегда записывать в блокнот текущие дела и будет все нормально.Можно слушать перед сном успокающие мантры и т.д.Надо любить жизнь...Двигаться больше,дышать свежим воздухом.Поменьше с гаджетами..от них много негатива..Я так и живу..ЗОЖ..стараюсь так жить..🙏🙏🙏.

Мне нравится пословица: "Я не страдаю бессонницей, я ею наслаждаюсь". Если надо утром куда-то рано вставать, то волнуюсь и не сплю. Поэтому накануне мероприятия ничего не делаю, а заранее отсыпаюсь прямо днём. Раньше ходил на работу и неделями не высыпался до галлюцинаций.

Дорогой Доктор Вы лечите приятным голосом и видом Поэтому много подписчиков Спасибо за все

Огромная моя благодарность за ценные советы!

Приятная и полезная беседа, помню на эту тему смотрел интервью с участием Софии на другом канале, красивая девушка и рассказывает профессионально)

Спасибо большое! Будем пробовать)

Благодарю, очень полезно и оптимистично! ❤ Сегодня же применим на практике!

Спасибо.Все по делу, очень конкретно, понятно,профессионально.Попробую применить все на практике.Жду еще встречи.

Уважаемый доктор Евдокименко если возможно сделайте ещё одну передачу о бессонице, но сузив тему (бессонница у молодых и бессоница у пожилых людей). И вопрос можно ли получить у Софии онлайн консультацию.

Когда мы молоды ,как сомнолог София , то и проблем со сном нет , только голову к подушке и вырубился )) Поэтому у нее все так легко и позитивно прозвучало " не спится - не спи - не смертельно " )) Хотелось бы услышать специалиста 50+))

Как всегда БЛАГОДАРЮ ВАС ...всегда полезно и нужно... 💕

Доктор Евдокименко- спасибо за интересную беседу.

Огромное спасибо за эту беседу. Для себя вынесла много полезного. У меня появилась бессонница когда я уволилась с работы по причине здоровья. Плюс ко всему у меня тревожно фобический склад нервной системы. В совокупности это дало сбой и проблемы со сном. Засыпаю долго, трудно, рой мыслей в голове, но даже если получается уснуть, то в 3 или 4 часа ночи я просыпаюсь.

Больше хочется информации от доктора Евдокименко.

Благодарю Вас от всей души!

Спасибо за видео! Очень честно и без лишней воды👍

Хорошая девушка, очень энергичная, как и Вы. Мне понравилось видео как раз у меня бессонница.👍👍👍💯💯

После нескольких стресовых ситуаций начались бессонницы, спала по 1,5 -- 2 часа за ночь. Заболела вирусом начала интенсивное лечение : утром и вечером парила ноги с добавками разных трав, йодом, одновременно парилась над горячей водой, в которую добавляла так же травы и даже столовую ложку коньякв. Все эти процедуры и плюс растирки кремами, чесночные турундочки, промывания носа с несколькими каплями перекиси и горла. Так вот о бессонницы позабыла совсем после вечерних процедур просто валилась как убитая и спала до утра без перерыва. Вирус выличила в считанные дни, организм благодаря хорошему сну окреп, но вот сейчас опять мучает бессоница и что делать, не знаю. Может хотя бы парить ноги на ночь. Кстати, когда парила ноги, при вирусе то тяжесть в ногах и судороги исчезли совсем. А ещё я заметила, что после большой физической нагрузки тоже вырубаешься, как младенец. А ещё, как это не странно, когда у меня заканчиваются денежные ресурсы/ ближе к пенсии/, начинается бессоница. Я так предпологаю, что не только у меня и это одна из причин не только бессониц, но и психологических проблем. К сожалению, кроме наших детей это никого не..... трогает. Попробую уснуть. Всем спокойной ночи🙏

От всей души поздравляю вас, Доктор!

Как всегда очень полено, Спасибо

Спасибо большое за информацию!!! Вся беседа интересная!!! Я хоть и страдаю бессонницей, но не озлобились, как некоторые на людей, которые стараются помочь тебе справиться с этой проблемой, Спасибо ещё раз. Очень уважаю вас, жду новых интересных встреч. Софии спасибо!!!

Давно подписан на канал Доктор Евдокименко. Очень ценю этого человека. А София Черкасова очень положительный и образованый человек. Но, всё же хочу дать ей один мудрый совет: "Никогда не спорьте с дураком. Иначе люди не увидят между Вами разницы." или "Если Вы спорите с дураком, то вас уже двое". Я имею ввиду коментарии. Здоровья, Вам и благополучия. С ув. УКРАИНА.

Спасибо. 🤗♥️ Много ценных советов. Лада.

Наш любимый доктор , приятно видеть вас.

Нужно движение, и будет сон, никакая таблетка не поможет однозначно! Но не нагрузки физические, а именно природа, воздух, позитивные эмоции...любовь к жизни и к себе!!!

Доктор, добрый день, поздравляю с 5-миллионной подпиской. Очень уважаю Вас. Пользуюсь вашими видео много лет.Читаю Ваши книги.Сейчас месяц лечилась от ковида по вашим рекомендациям.Очень Вам благодарна за Ваши добрые дела, спасибо!!!

Спасибо доктор, очень приятно было слушать ваши советы, здоровье вам и вашим близким 👍👍

Добрый день. Спасибо за информацию.

Еще бессоница от щейного остеохондроза. Нужно лечить его. См. Доктора Шишонина и делай упражнения для шеи

Помолитесь ГОСПОДУ, ВСЕМОГУЩЕМУ,ПОПРОСИТЕ ПРОЩЕНИЯ, И ПОБЛАГОДАРИТЕ БОГА ЗАПРЕДСТОЯЩУЮ НОЧЬ, В КОТОРУЮ ОН БУДЕТ С. ВАМИ И ДО УТРА ХРАНИТЬ ВАШ ПОКОЙ И СОН. А ЕМУ СЛАВА И. ПОКЛОНЕНИЕ ! АМИНЬ!

Очень интересно, просто супер.О многом догадывалась, о укорочении сна, например. Спасибо, понравилось,браво!!!

Павел Валерьевич, благодарю. Как раз эта задача возникла, нужно что-то сделать со сном, точнее с его почти отсутствием. Ваши советы всегда помогают! Да и даже от простого просмотра ваших роликов становится легче!) У вас 5 млн подписчиков! Поздравляю!