Настольный теннис Урок №9 ОФП для теннисиста 

Запишите видео о психологии,как вести себя на балансах и в других важных очках,чтобы не дрогнуть

Большое спасибо за эти упражнения. Пробовал какие-то другие внедрить в свою жизнь - не получалось, а эти прямо хорошо зашли, не знаю почему (может потому что достаточно простые, при этом разнообразные и не надо очень много времени на них). Делал их пока раз 5 за 1.5-2 недели и уже есть небольшой результат: стал возвращаться разворот с левой стороны на топс справа в игре, опять начинаю подключать небольшие забегания. Конечно, это результат не только этих упражнений, но без них я чувствовал, что мне после минут 30 тренировки прямо физически тяжело повернуться, а сейчас это становится только проблемой мышления и реакции. То есть корпус прокачивается очень хорошо, на счёт ног и рук пока не понял. С нетерпением, жду СФП :)

Отличные видео,ждём новых

Спасибо, Вячеслав ❤❤❤

добрый день! Спасибо за видео! расскажите про растяжку, пожалуйста.

Спасибо большое

Планку не обязательно держать 30 секунд. Можно 3-4 подхода по 6-9 сек. Оч важен правильный вход и выход из планки. Ваше выполнение не совсем правильное), особенно положение головы. Опускать голову, крутить ею во время упражнения нельзя, можно легко травмировать шейный отдел. Планка должна строго держать прямую растяжку от макушки до копчика. Тогда в этом будет смысл.

Лентяи, все равно не будут делать, у нас я один разминку делаю перед тренировкой, увы