НА ПРАКТИКЕ: ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ ДЛЯ ТРИЦЕПСА ЛИ? 

@DMYTRO ANDREIEV будет!

Было бы интересно узнать примерно методику, по которой тренируешься. Хотя бы обобщенно, это линейная или нелинейная прогрессия, или вообще без планов, интуитивно. Сколько раз в неделю, и тд.

как вариант разобрать тему "работа широчайших в жиме лежа"

@@sergiizdorovko4076 да, обязательно!

Получается трактовка Белкина "трицепс срывает грудь дожимает" неверна? Или касаемо жима широким хватом работают немного другие принципы? А то я в танке

Познавать новое никогда не поздно, молоток👍

Спасибо

если у бабушки был бы хер, она была бы дедушкой) показываю самую распространенную технику среди тренеров

@@usyninpower А у качка были бы мозги,то он бы был умным

Ещё один интернет качок,утром а школу ходит,а вечером учит качать трицепс

@@user-pc9rj4te4u да?

@@user-he3cd2qx4d Дык ведь он не качок а лифтер и все вещает по уму!

Не вижу в брусьях смысла вообще, если есть зал. Но как нибудь разберу их. Пока могу посоветовать их не делать))

@@usyninpower не согласен. В зале есть возможность подцепить дополнительный вес, т.е. имеется инвентарь чего нет на улице

@@user-sy7ce7jw1h именно, есть инвентарь и тренажёры, что позволяет брусья не использовать. За ненадобностью. Об этом речь

​@@Myxomop31я даж в зале использую брусья с весом , лично как по мне лучше всяких тренажеров

Брусья недооцененная подсобка для жима лежа. Видел стритлифтеров, которые после брусьев и турника, никогда не делая жим лежа приходили в зал и жали уверенно сотку при весе 75 кг. Что доказывает полезность брусьев. А если к ним применить еще и граммотную прогрессию нагрузки, с доп весом, то даже может служить нормальной альтернативой жиму лежа, для развития верха тела.

да, локти в стороны разведите и будет отлично.

я делал тот вариант, который самый популярный среди тренеров. А жим на центр груди это что??

@@usyninpower хрен знает что это, как и тот вариант что увидел в твоём исполнении. Просто разведи локти в стороны. Проведи тот же эксперимент.

@@user-hu6xm6qs1u зачем, если мой вариант самый популярный. Я знаю что с развернутыми трицепс больше будет

Сам жим лежа

окей

если жать первые 10-15см то вся грудь, а после только верхний пучок

Как гакк-присед да, но не как обычный присед, там ягодичная впахивает не меньше квадр. Только вопрос зачем делать жим узким хватом с техникой на трицепс, если можно делать легкие односуставные разгибания предплечья

белых ходоков же надо как то гасить

😂В точку👍

Я показываю тот вариант, который самый популярный среди тренеров - с прижатыми локтями

Человека, который придумал в жиме узким хватом прижимать локти к корпусу чтобы "работать на трицепс", следовало бы отдать под суд. В таком варианте это упражнение-убийца для дельт, предплечий и запястий. Каждый раз ставя хороший вес испытывал после подхода сильные боли. Но стоило догадаться разводить локти, то есть перейти в естественную "сильную" позицию, как сразу же ушли болевые ощущения и почувствовал мощную работу трицепса. Кроме того в узком варианте ещё и прекрасно сводятся грудные - пиковое сокращение по ощущениям как в жиме тяжёлых гантелей. Отличное упражнение при правильной технике.

сами то поняли ,что написали?)) длинная головка работает как во французском так и верхнем блоке, весь трицепс утомили бы и там и там, в чем разница

@@usyninpower Там акцентируется нагрузка на латеральной головке

@@wulfgar1012 как и в жиме узким))

@@usyninpower Именно)

Наоборот. В дожиме больше будет, тк в нем низ и середина груди уже не будет работать, дельта будет нагрузку брать на себя. Откуда вы берете эту инфу, не понимаю

@@usyninpower на себе чувствовал, может на самом деле всё индивидуально, так что вашу версию не отвергаю

Если стартовая позиция будет с нейтральным положением плеча, то да

@@usyninpower а как иначе?)

@@zurdalak9127 многие корпус наклоняют вперед

@@usyninpower я как раз делаю без наклона корпуса, вертикальное движение)

@@zurdalak9127 но с развернутыми локтями грудь еще лучше будет

так как раз такой метод самый точный. Если убавил силу в целевой мышце, то и рабочий вес должен убавиться, что не происходит при убавлении силы трицепса

@@usyninpower так жим уским хватом это разве целевая на трицепс это общее же и перед дельт и грудь и трицепс , а после этого упражнения делать целевое именно трицепс как понимаю что то вроде изоляций ну разгтбаний

на подготовке точно нет

@@usyninpower часто замечаю данное упражнение в тренировочном рационе спортсменов ФПУ. Считаешь его значимость переоценена, и узкий жим так себе вариант в качестве вспомогаловки?

@@shadowvasya да. Все зависит от тренеров, которые стояли у истоков ФПУ. Если первые тренеры давали это упражнение, значит и последующие будут. А если бы они давали жим стоя на голове, то сейчас все тоже бы делали жим на голове

@@usyninpower понял. Было бы интересно узнать твоё мнение на счёт того, какие специальныо-вспомогательные упражнения целесообразно применять в ПЛ, а какие нет

@@shadowvasya скоро, надеюсь, сделаю выпуск про программы Шейко и там будет все)))

и зачем мне смотреть какого-то Сергея Духоту))))))

он не на словах А на деле показывает что там все растет и идет нагрузка,а ты только на словах @@usyninpower

причем тут мост и отдача груди. Без моста ,что не грудь работает? жимы в многоповторке делают не узким хватом, а широким, где движение идет не сгибанием плеча ,а горизонтальным приведением. Там трицепс себя ведет по другому. Видео с биомеханикой жима посмотри

@@usyninpower С мостом грудь растягивается больше, а в совокупности с узким хватом максимально включатся грудные (что и было доказано в данном видео). Вопрос в другом: как объяснить при всём при этом что работая узким хватом по субъективным ощущениям почему-то никто не ощущает грудных, но прекрасно ощущается работа трицепсов? P/S я имел ввиду целенаправленную многоповторку именно узким, а не соревновательный русский жим

@@usyninpower можно точно также забить трицепс и пожать широким хватом и сказать что это упражнение не для груди 😁😁

@@user-hf6vw1sv8w ты не вкуриваешь походу в чем смысл. ну забей трицепс и пожми широким, а потом забей грудь и пожми тоже.

@@user-hf6vw1sv8w там моста почти нет. А доказано про верх груди и переднюю дельту. А ощущения такие, потому что неправильно делают, как только становится тяжело, то локти в стороны разводят и получается уже горизонтальное приведение плеча. Поэтому и забивается.

я уже устал писать, я показываю тот вариант, который самый распространенный среди спортсменов и тренеров. Они не верят, когда им доказываешь через биомеханику, вот я показал на практике))

Локти в стороны уходят значит))

Указательные пальцы рядом с внутренней насечкой, классический узкий хват

ахахаха ржу)))) Спортивная наука явно не твое, лучше поешь хурмы))

проснись, все уже доказано)

ахаха ясно) какая же головка трицепса не грузится во французе?

@@usyninpower ты понимаешь, что Француз вообще бесполезен для силового жима? Видимо никакая))) Но подчёркиваю, я имею огромные сильные трицепсы благодаря жиму средним хватом с паралельльным локтями к корпусу.

@@Kochetkofff причем тут силовый жим. Он утомил все головки трицепса, значит в узком жиме будет хуже помогать, если он там участвует как агонист или синергист хотя бы. Ухудшения мы не увидели, значит трицепс в этом жиме идет как стабилизатор, что по теории я и рассказывал. Понятно, если всю жизнь делал это упражнение, думая что оно на трицепс ,а оказывается нет, трудно принять факты. Огромные трицепсы у тебя по нескольким ситуациям: либо узкий жим все-таки ты не с прижатыми локтями делал, либо другое упражнение его развило, либо он генетически очень хорош, что аж от стабилизации вырос так. Я думаю 2е, ты явно делаешь обычный жим, трицепс там синергист, и возможно делаешь жимы вертикальные, там трицепс вообще агонист.

@@usyninpower Вертикальный не делаю плечо травмировано не даёт, Ну короче остаётся только проделать твой эксперимент на себе) ладно после нового года сниму и выложу, сейчас не могу так как силовая лифтерская программа не закончена и забивать трицепс я боюсь, а так да самому интересно стало что будет😉

@@usyninpower Исследование бессмыслено, так как от только что прослушенного стрима с Андреем Замятиным мы узнаём что мышечные волокна идут не на всю длинну пучка и мышца работает по зонам. Следовательно "француз" грузит одну часть трицепса, а в жиме работает другая, вот и ответ! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tvBHASsSR1Y.html

Это самый что ни на есть узкий хват, указательный палец рядом в внутренней насечкой, а уже браться нет смысла. В жиме лёжа грудная при любом хвате будет принимать на себя основную нагрузку, учи матчасть, это основы основ

@@shadowvasya кто вас технике учил? Узкий жим - значит локти вдоль корпуса, а ладони внутри, на блестяшках. Либо узкий жим выполнять с z грифом, хватом в центре, где подкова

"с перва" ахах)) иди мягкий знак лучше поищи, сбежал он от тебя куда-то

так он лифтер , ему посрать , лишь бы поднять

а он не в курсе вообще что это такое

Это жим на пляже под солнышком?