НЕДОСЫП И ЕГО ПОСЛЕДСТВИЯ / ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЕЕ 7 ЧАСОВ В ДЕНЬ 

каково ваше мнение о полифазном сне?

Вы не учитываете интересы бизнеса который вот такие исследования и оплачивают, а ученые все правильно понимают и дают оптимальные результаты чтобы современные рабы работали лучше но не слишком охеривали со своим отдыхом. Отдыхать не больше 7-8 часов.

@@elmarg7966ага бизнес на Земле такой сговорился, скинулся и давай кароч про не более 9 часов пролобируем, лол, более тупой теории заговора еще не слышал, даже плоская Земля и то правдоподобней

Кстати, еще частой причиной потребности в таком продолжительном сне бывают проблемы в работе щитовидной железы (гипотиреоидное состояние) или нарушение конверсии Т4 в активный Т3, при нормальной работе щитовидной железы… А так же сниженный ферритин дает сонливость, слабость, и как следствие потребность в сне увеличивается. Ну и другие проблемы здоровья могут быть причиной того, что организм требует больше сна. Но действительно, сон больше 9 часов - это чаще уже следствие развивающегося нездоровья, а не причина болезней.

​@@elmarg7966в интересах бизнеса чтобы работник был более продуктивен, если для этого надо 9 часов сна, то бизнес бы оплачивал эти исследования

Абсолютно согласен. Если я после недосыпов просплю девять+ часов или досплю днём, то чувствую себя в разы лучше, чем без этого. Если болею и сплю много - становится лучше. И так далее. А если с хорошим самочувствием и т.д., то спать девять-десять часов просто не получается, сам просыпаюсь. Меня никакие исследования не убедят в том, что если мне очень хочется спать и я при этом сплю девять-десять+ часов в сутки, то это, мол, вредно.

Если ты чем то увлечен, ты можешь не заметить как настал рассвет. Не всегда интуитивно. Режим нужен в некой степени.

В школьном возрасте

​@@EnderHellжизнь делится на возраста ?

и правда к счастью 😊

Офигенно яркая жизнь на двух работах)0

@@kolyvan 😂

Так ясен пень, организму же надо где-то энергию брать

Жиромассу

После сорока начнёте плоды пожинать

@@TattooHrom плоды чего?

Красава

Ребенок что-ли мешал? Да ты герой...

Красавчик

@@nevmyr нет . Жена . Как ребенок может мешать !?

@@2sad2live50 да вообще шикарно одному . Иногда скучно бывало . Полгода ушло на привыкание , заменил нудную жену на физкультуру , нормальное питание и отдых .

@@SereDjaShen курс Трибулуса возьму, спасибо. А магний давно пью)) Как мне сказал один врач в Европе, что проблем со сном тысячи, а их комбинации-миллиарды. Поэтому понять что у человека со сном и дать универсальное лечение иногда невозможно

У меня всю жизнь со сном беда, вся жизнь в вялости, мешки под глазами (еще с времен когда я ходил в дет сад) выгляжу как зомби

Голодание реально рулит, нагрузка на организм снижается, давно это заметил.

точно такая же история. с мучным и сладким, когда ел по 3-5 раз в день, спать нужно было не менее 8 часов иначе был разбит, и в выходные был не прочь "отоспаться" ещё на час больше. сейчас 5-6 часов максимум, 1 нормальный прием пищи у меня и 1 раз протеин с небольшим количеством орешков. тут ещё режим сильно решает, и время когда засыпаешь, учитывая особенности людей-нам засыпать лучше всего в 22-23 часа

Если взять этих 2-х людей, то итог другой: 50% из тех, кто спит меньше 8 часов, не доживают до 52 лет (как Наполеон) Ты привёл антипример (даже если бы его можно было учитывать) Это 2 частных случая людей, которые утверждают, что якобы они спали очень мало. И эти 2 случая не имеют статистической значимости. Ими можно пренебречь. Норма сна в 8 часов давно доказана и закреплена в ВОЗ.

@@user-sw3rw3dr1v норма 8 часов по статистике) Эта Статистика может означать, что 50% спят по 6 часов, а 50% по 10 часов, что выходит в среднем по 8 часов, а это абсурд по-моему.

@@user-sw3rw3dr1v Наполеон умер не от недостатка сна))

@@user-ne1yp1ow3z , недосып бьёт по гормоналке и иммунитету. Снижение иммунитета увеличивает риски развития рака.

Расскажи это Маргарет Тетчер!​@@user-ne1yp1ow3z

если только ты не живешь в современном человейнике, где встал сосед тремя этажами выше и ты проснулся от того как он включил свет у себя в толчке

@@pvinnie3827 Покупайте квартиры от проверенных застройщиков и будет Вам счастье. А лучше иметь и квартиру и домик,свой,не далеко от города.

@@pvinnie3827 И не ходите в ЗАГС, живите без государства в постели,третий всегда лишний.)

​@@pvinnie3827понимаю, от хлопка ресниц соседа в 6 утра просыпается весь дом и тоже начинают хлопать ресницами, такая жесть начинается...

Если режим уже сбит многолетним плохим сном, то даже без будильника и прочих посторонних факторов будут проблемы. По опыту.

из-за стресса худеют обычно) попахивает чем то не чистым

@@cfif_asd из-за стресса можно перестать есть - тогда худеешь Из-за стресса, недосыпа, переработок - можно заедать и даже не замечать этого) Я прекрасно понимаю что весь свой жирок я сам наел, но раньше я ел столько же и не толстел) уже потом случилось много перемен в жизни, эмиграция, много работы, семейные нюансы и за год я набрал оч много

@@brutto_minsk ну возможно) просто если человек поправде переживает ему не до еды. Но, видимо, у всех по разному)Возможно в вашем случае еда приносила успокоение. Стресс в любом случае плохо, надо быть пофигистом и жить в кайф)

​@@cfif_asd стресс это не всегда ситуация когда у тебя есть время чтобы сидеть и переживать.

@@zpatriotrfantiliberallgbthater стресс зто когда ты даже спать не можешь нормально и у тебя оч много времени получается)

Повышенный стресс или бездельничество на кровати весь день

самый лучший сон у меня был, когда я вкалывал на стройке по 10 часов, спал как младенец. Мб просто отсутствие физической активности , хотябы час в день?

займи свой день, почаще активности и забудешь про бессонницу

Активность хорошая 15-25 тыщ шагов плюс тренировки плюс работа бухгалтером

@@oyshit7098 значит заеб, нервы, перетренированность или все вместе, было пару раз, но у тебя почаще походу. Попробуй что-то исключить, например тренировки на неделю, или возьми отпуск на неделю. У меня такое было, но раза 2-3. Отдохнул, прошло

​@@user-ku6qx9fb6xи так почти про всё в нашем теле

@@user-ku6qx9fb6x Глупость. Питание (меньше мучного, сахаров, индивидуальные продукты от которых может высыпать), гигиена. Если кожа плохая, это значит что в организме какие то сбои, которые нужно устранять

Гиалуроновая кислота, есть и куча исследований, и положительный опыт знакомых, как мужчин, так и женщин. Ну а так, да, генетика, не пересушивать, держать в чистоте (с этим тоже не переборщить). Контрастный душ ещё помогает. И нормальный сон. Это, скажем так, программа-минимум.

@@waveblessed все что ты описал я уже делаю как 3 недели, эффект совсем небольшой , интересно сколько на это может уйти времени

@@user-ld1hl6lr2b три недели - это срок, достаточный для улучшения при лечении болезни или типа того. Если же просто меняется образ жизни, то изменения… Ну, вот сколько уходит времени, чтобы увидеть заметную разницу при похудении или наборе мышц?

Знай что по исследованиям при сне 5 часов тестостерон снижается на 15%

Голова болит? У меня лично да, если например лег поздно, встал утром, потом вздремнул днем - встаю с головной болью

@@Tyutyunik Прошло полгода ) Но у меня особо голова не болит, не замечел такого.У меня скорее просто слабость во всем теле

Смотри каналы мужского движения, они помогут избавиться от мыслей о бывшей. А так со временем пройдëт. Тоже проходил через подобное)

Есть же практика сна по 2 часа, погугли, есть исследования даже, но я не углублялся

Не доспал - болит голова, Переспал более 9 часов - болит голова, чертов сон

Недостаток нагрузки на тело за день.

​@@mikhailental2934 сплю тоже 5-6 часов, хожу 2.5-3 часа в день и через день-два зал. тоже нагрузка не достаточная?)

Да, но не на 100%. Дробный сон или отсыпание в оставшееся время менее полезно чем непрерывный сон.

Но восстанавливаюсь прям очень хорошо. Во всех планах. Если сплю по будильнику, то целый день невыспавшийся и не продуктивен, а следующую ночь компенсирую с лихвой

Красавчик, а засыпаешь по будильнику? Просто если я вообще без будильника то каждый день сон смещается на 1 час вперёд, будто у меня 25 часов в сутках

@@2sad2live50во, у меня была такая проблема но всего месяц, потом само как то выровнялось Но зимой у меня сбивается немного, потому что все время темно и я не всякий на 6:30 завожу😂

Быстрый обмен веществ

Что за работа?

@@ilyushechka преподаватель ЕГЭ + директор образовательного центра по егэ

От работы не будешь богатым, от работы будешь горбатым

Через 2 часа вставать)) 0

Здесь вопрос в значимости этого процесса для тебя. Я попал на текущее место работы 3 года назад и у меня специфика такова - утром мне нужно быть максимально продуктивным, крайнее ответственное собрание в 14:00, в 16:30 как правило я уже дома. И первые 2 года я просто ужасно страдал каждое блядское утро, просто продирал глаза в 6 утра и ненавидел это. Но я рос по карьере и все больше каждое утро от меня требовалось эффективности - от банального примера коллегам, до результативности по личным задачам. Я решил для себя, раз я не хочу менять работу, нужно решить эту проблему навсегда. Я начинал ложиться в 21:00, сейчас в 22:20 уже в кровати, встаю в 6, 6:20, мне комфортно. На выходных дико нравится, что к 12:00 я уже кучу дел переделал. Из минусов, я рано хочу спать на всяких тусах😂 И даже придя домой в 5 утра, я уже в 7-8 подрываюсь, хоть и не выспался, но раз в месяц думаю норм А так я раньше работал с 11:00 до 20:00 примерно, 7 лет и очень привык вставать в 9)

паши дальше, государству пенсию не придется платить)

@@MetanoviyVihlop конечно не придется. ведь в большинстве таких работ даже не оформляют по закону.

Ну вообще я как то натыкался на исследование, где опровергалась информация о необходимости сна именно ночью В современном мире есть все условия, чтобы «переделать» под себя ритм жизни, от штор до специальных источников света Но я год работал в ночные и приходил в себя после этого года 2😂

Так чтобы поспал 4 часа и чувствовал себя бодро у меня последний раз было лет в 20.

@@zpatriotrfantiliberallgbthater ну мне 41 уже и так бывает и сейчас как было и в 20. Общее здоровье важно, а не возраст в паспорте.

Так это твоя проблема, у тебя есть выбор в любом случае, просто ты отдал свой приоритет другому...

У меня что-то подобное было и были серьезные проблемы со сном. Я спал по 13-14 часов в сутки. При этом вечерами не всегда мог быстро уснуть, а на утро не было никакой энергии и желания вставать с кровати. Ночью я спал по 9-11 часов и еще 2-3 часа я спал днем, а хроническая усталость никуда не уходила. Аппетита не было. На лице появились отеки. Но добавил воды, витаминов и немного дисциплины и уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать! Я отказался от дневного сна и вместо этого стал ходить на турники и довел количество подтягиваний за 1 подход с 7 до 20 раз ), чего не было даже в мои юные годы, когда я постоянно тренировался. ОТЕКИ на лице прошли. Кожа разгладилась. Тело стало более атлетичным. Бонусом у меня сама пропала папиллома, до этого я удалял аналогичную лазером и ушло 6 кг веса, а так же наладилось пищеварение, хотя я часто испытывал дискомфорт в животе, даже после посещения приличных ресторанов. С момента начала программы у меня ни разу не появилась изжога, а раньше таблетки от нее я возил в машине. Жиза!

@@pashacold6056 да

У меня на работе тоже так говорят) При одном графике половина разбитые, а я, например, сплю как мне угодно. Это отдельный вид сотрудников, я их называю «нехватчики» Им вечно не хватает рабочего времени, они все время перерабатывают и жалуются на это. Проблема в планировании. Ни разу не сталкивался с задачей, которую невозможно решить через планирование. За исключением времени, когда работал на стройке и нам материалы по месяцу везли, что опять же, можно было решить, но не с моей позиции)₽

Гугл в помощь, куча средств есть

Ох. Работать надо, конечно. Но как бы такой режим не кончился плохо. У меня так было: У меня было наоборот ( были серьезные проблемы со сном. Я спал по 13-14 часов в сутки. При этом вечерами не всегда мог быстро уснуть, а на утро не было никакой энергии и желания вставать с кровати. Ночью я спал по 9-11 часов и еще 2-3 часа я спал днем, а хроническая усталость никуда не уходила. Аппетита не было. На лице появились отеки. Но добавил воды, витаминов и немного дисциплины и уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать! Я отказался от дневного сна и вместо этого стал ходить на турники и довел количество подтягиваний за 1 подход с 7 до 20 раз ), чего не было даже в мои юные годы, когда я постоянно тренировался. ОТЕКИ на лице прошли. Кожа разгладилась. Тело стало более атлетичным. Бонусом у меня сама пропала папиллома, до этого я удалял аналогичную лазером и ушло 6 кг веса, а так же наладилось пищеварение, хотя я часто испытывал дискомфорт в животе, даже после посещения приличных ресторанов. С момента начала программы у меня ни разу не появилась изжога, а раньше таблетки от нее я возил в машине. Хотя доктор предложил мне пить АД - но я отказался

У меня было наоборот ( были серьезные проблемы со сном. Я спал по 13-14 часов в сутки. При этом вечерами не всегда мог быстро уснуть, а на утро не было никакой энергии и желания вставать с кровати. Ночью я спал по 9-11 часов и еще 2-3 часа я спал днем, а хроническая усталость никуда не уходила. Аппетита не было. На лице появились отеки. Но добавил воды, витаминов и немного дисциплины и уже на пятый день программы я проснулся ВЫСПАВШИМСЯ. У меня появилась ЭНЕРГИЯ и желание что-то делать! Я отказался от дневного сна и вместо этого стал ходить на турники и довел количество подтягиваний за 1 подход с 7 до 20 раз ), чего не было даже в мои юные годы, когда я постоянно тренировался. ОТЕКИ на лице прошли. Кожа разгладилась. Тело стало более атлетичным. Бонусом у меня сама пропала папиллома, до этого я удалял аналогичную лазером и ушло 6 кг веса, а так же наладилось пищеварение, хотя я часто испытывал дискомфорт в животе, даже после посещения приличных ресторанов. С момента начала программы у меня ни разу не появилась изжога, а раньше таблетки от нее я возил в машине.

@@Ruslan_PRO_Health да есть такое что и слишком много спать во вред . Во всем нужен баланс . Я тоже замечала если я спала 10 часов и более энергии нет . Самое лучше это 7-8 часов сна . Тогда есть энергия нормальная . Рада что у вас все так наладилось . Мне тоже стоит начать пить витамины

@@user-zq4jw9fv5x да. Найдите время на себя. Сдайте анализы. Посмотрите дефициты. Нет ничего важнее в жизни вашего здоровья, дрогие мои! Может быть вы пока еще не согласны с этим фактом или не готовы вкладываться в него. Или есть другие приоритеты сейчас в жизни... Но рано или поздно это осознает каждый: "Болезнь надо лечить за 3 года до ее появления, а не за 3 дня до смерти!" Часто мы не задумываемся о перспективе! Смотрим только "себе под нос", что в плане здоровья, что в плане развития. Мы сегодня - это наш вклад в себя на протяжении последних трех лет: Как мы выглядим, кем являемся? А если заглянуть в прошлое и вспомнить какие цели вы ставили 3 года назад? Может похудеть, наконец, или обрести фигуру мечты, чтобы... Или может начать делать зарядку по утрам? Или может уволиться и/или открыть свое дело? И что СЕГОДНЯ? Что из этого вы уже имеете? Или по-прежнему только хотите и мечтаете? Выбирайте себя в первую очередь!