Канал YETI содержит полезный и информативный контент о Спорте, Бодибилдинге и Фитнесе, а также обзоры и аналитика жизненно важных тем. Развитие неизбежно!
Мне безумно интересно, как можно набирать мышечную массу при дефиците? Как работает этот механизм? У человека много лишнего веса? Так лишний вес - это жир. Жир нельзя превратить в мышцы - это абсолютно разные субстанции. Жир - это источник энергии. Его нельзя сжечь силовыми тренировками. Это одно из самых распространённых заблуждений. Жир используется в качестве энергии при кардио. При силовых тренировках жир используется лишь после того, как истошились запасы гликогена, креатина и мышечного белка. Да, организм расшепляет мышечной белок до аминокислот и лишь потом используется жир. И как при таком алгоритме возможен мышечный рост в голове не укладывается. Сохранить возможно, да и то в краткосрочной перспективе. Мы не затрагиваем фарму. Фарма меняет дело. Это касается именно натуральных атлетов.
Если постоянно надоедает , это автоматически защищает от подобных «плато». 4-8 недель и потом меняешь ибо надоело😂 позволяет держать тягу около 200, присед 160-180, жим 130-150,жим стоя 80-100, подтягивания 40-60,брусья 40-70. Не вау результаты , но общий уровень держится
Йети, здравствуй. Обрати пожалуйста внимание на видео и приведенную в нем статью с канала душный натурал "Сколько подходов нужно делать для оптимального роста мышц?" В видео автор использует какие-то эмоциональные приемы, ссылается на единственное исследование в отношении которого даже непонятен способ изучения, нет инфы о том, добавляли ли они вес, и каких результатов добились в абсолютных значениях, и в сравнении с отказным низкообъемным тренингом. Возможно даже пойдет для второго канала, как разбор когнитивных заблуждений ну или что там модно сейчас. С уважением
Немного накидаю против большого разгона по силе. Доходил до 150х8 в жиме лежа. И где-то после 120 при 8-10 повторениях возникает просто вопрос - йо, а как это вообще восстанавливать? Сама мышца болит 5-7 дней после треши. Но мы понимаем, что сухожилия и суставы подольше будут восстанавливаться. А работа с такими весами без полного восстановления - травма гарантирована. Это далеко не работа со 100 кг, тут ощущаешь, насколько сильнее напрягается все тело. Что имеем в итоге - выше тех же 150х10 при своем стандартном весе в 80-90 кг - особо пути не вижу. Да, можно циклировать, но даст ли это именно гипертрофию? Лично я от изменения рабочего веса с 120 до 150 - особых изменений в виде груди не увидел. Все о натуральном тренинге говорю - креатин и витамины. Плюс хорошая генетика.
Рассуждения даже не околонаучные. Так может любой сидеть на фоне компьютера и рассуждать пальцем в небо. Ни слова про кето новые тела, которым питается, мозг. Ни слова про принцип двигательной активности, чтобы организм не генерировал жир. Даже те редкие цифры, на которые ссылается, автор нет ссылок.
2г на 1кг 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Чел, ты там мистеров Олимпия готовишь что ли ? Если речь о натуральном бодибилдинге, то максимум это 1-1.5г на 1кг, научные исследования давно проведены, с добрым утром 😁 😊
Про Алена Карра никакого внушения там нет, там чёткое объяснение никотиновой зависимости и всех мифов про сигареты. Не курю с 2014 года и кто бы что не говорил а бросить курить тяжело.Можно начитаться, наслушаться умных книг,фильмов но в моменте а моментов у бросающего будет много ты забудешь про все эти книги и фильмы и не заметишь как уже куришь опять. Тут только твердое решение, нет и все что бы не случилось, я не курю и все. Вопрос сложный все мы разные, некоторые люди боятся мнения других людей и что они скажут и будут дальше курить что бы не чувствовать себя белой вороной. Лично помню первые года два мне снилось что я закурил и я в поту просыпался, это страшный сон. Где то после 5 лет ты сам спросишь у себя самого а зачем я курил раньше и не будешь понимать даже, когда кто то с сигаретой будет проходить мимо тебя ,запах ужасный.Добавлю еще что не ищите легкий путей в виде пластерей, электронок, это продолжение вашей зависимости. Однажды вы самолично пустили этот яд в себя ну что придется срадануть но в итоге отпустит. Всем удачи.
Все советы хороши только в рамках того, что человек сбалансированно питается и соблюдает норму по макронутриентам. В случае полной разбалансировки питания совет - "как можно больше двигаться любыми способами чтобы перекрыть съеденное", приведет только к переутомлению и проблемам с иммунитетом.
необосновано сложная хуета жиры кстати на сушке надо исключать, в не 1 грам на кило, хуй ты что просушишь а в чем выражается - хотеться жиры? смысл сущки в том, что у тебя есть жиры, которые ты хочешь слить пиздец
Етьти Отец родной. Пять лет, долбаных пять лет долбил 8 - 12 и реально всё стояло на месте. Как будто на работу ходил и зарплату не платили. Думал что мне не нужен объём, мне нужна сила и выносливость. Выносливость наверно туда сюда, но силовые прям стояли как вкопанные. Списывал на возраст (мне за полтос) Очень грамотный ролик. Очень доходчиво объяснил, даже для тупых понятно. Очень большое СПАСИБО.
Утверждено учеными 40% эффекта от метана. Поэтому много от него не ждите, тк метан соло мог дать прирост мышечной массы только у начинающих. Будет работать в связке+bcca+tribulus+ креатин. Соло как хороший адаптоген.
Молодой человек с бородой, появилось отвращение вас слушать из за ругательских слов в отношении товарища с которым у вас идёт милая биседа в таком формате, вы можете сказать, а он ответить не может .😂 Человек начинает оскорБлять своего апонента из своей слабости. Поэтому фуфел и идиот ни к чему. Я не знаю не его не вас, если что..Мне нравятся ваши видео. С ув!
