Керівниця ГО "Смарт освіта" Галина Титиш говорить із Ольгою Масловою, біологинею, кандидаткою наук та авторкою каналу «Наукпопіл» про те, як нормалізувати сон, коли вночі доводиться прокидатися через повітряні тривоги та як нарешті виспатися.
3:07 Чи можна надолужити відсутність нічного сну вдень та чи працює інтервальний / поліфазний сон
13:17 Що таке режим сну та що робити, якщо зовсім не вдається прокидатися рано
19:23 Як дізнатися свою норму сну та що таке “сонний борг”
23:47 Чому 20 хвилин сну вдень значно краще, ніж нічого
34:07 Про індивідуальні особливості сну та лайфхаки використання сну для прокачки мозку
36:57 Як заснути максимально швидко
42:52 Батькам: як вибудувати нормальний дитячий режим у сучасних умовах
45:45 “Мені сняться кошмари”: чи можна цьому зарадити
48:58 Сова, жайворонок чи…? Про спектр хронотипів
51:55 Традиційне питання: чи працюють на уроках елементи “жорсткого” викладання
Сторінка подкасту: edutalks.nus.o...
Подкаст створений за підтримки Фонду Фрідріха Науманна за Свободу.
7 сен 2024
