Все полезное здесь! Марафон по самопознанию t.me/nastjachernykh/490 Таймкоды 00:00 Приветствие, тема эфира 02:16 Что делать когда пропала энергия, нет сил, вы выгорели, ничего не радует 02:20 Медицинские нюансы, к какому врачу идти 03:10 Психологические аспекты 07:45 Честность с собой 11:25 Сравнение с другими 14:12 Спутники усталости 14:30 Устроить себе день тюлень 15:30 Родительский запрет на отдых 16:28 Убираем внутреннего критика, бережно к себе 19:27 Медитация 19:52 Депрессия - дама в черном 21:00 Слышать свои желания 21:54 Раньше депрессии не было 23:30 Проживание своих эмоций 25:50 Здоровый сон - бесплатный ресурс 30:29 Санаторий 32:00 Почему сильно хочется спать 33:40 У меня депрессия? 35:19 Уход в болезнь 38:00 Слышать себя 39:40 Дать себе право на ошибку, полюбить ошибки 41:00 Баланс Работы и отдыха 44:50 Отбросить гири 46:30 Выгорание от работы 48:19 Мотивация в работе 52:00 Мазохизм. Уловить послевкусие 53:20 Поисследовать свою неуспешность 56:05 Акцент на свои достоинства 58:20 Тревога от общения со свекровью ДЗ Список заряжателей и разряжателей СТОП техника Колесо баланса Тест Бека на депрессию Список удовольствия Техника Твикс - сделай паузу Я это делаю чтобы что? Двигаться планомерно, прибавляя 10-20% к текущему результату Дневник успеха Книга Николай Мрочковский - Экстремальный таймменеджмент
Меня очень заряжает природа,просто смотрю на закат на реке и меня переполняют чувства ,пройтись по лесу,дача у родителей,хожу босиком о счастье😊. Люблю ходить по ТЦ,но это второстепенный заряд.
Анастасия, ваше наполненное состояние ощущается через экран)) Расскажу, что буквально сегодня заметила (про то, что даёт энергию и что её забирает). Есть у меня один волшебный очень вкусный чай, который я пью не первый год с большим удовольствием. Особенно зимой. Обычно за осень-зиму вместе с гостями его быстро выпиваем. А в этом году я заварила его, наверное, 1 раз. И то без особого удовольствия. И сегодня до меня дошло, что не так! В этом году я его пересыпала в мешочек, который выглядит внешне недостаточно "чайным", не радует глаз, так ещё и ассоциируется у меня с запахом грибов, которые до этого в нём хранились. Хотя я его постирала и никакого запаха не было совершенно, ассоциация осталась, и я лишила себя прекрасного зимнего напитка 😃, думая, что, наверное, просто в этом году он не такой вкусный по какой-то неведомой причине. Счастье в мелочах и одновременно мелочи могут лишать нас ощущения радости и удовольствия)
Сонливость- к психологу. Ничем кроме отьема денег, долгого заново рассказа о 20 годах абьюза и ретравматизацией это не заканчивается. Плюс отсылом к психиатру за таблами. Куда говорю что не пойду т.к. таблы это то же что алкоголь.И да они есть у меня. Зависимость от них тоже. Сон дают.. Но уж лучше спать без химии..Я итак сплю 24/24.. А главное в том что уйти нужно, приют и выход жертвам нужен. Его не выходит найти. Когда весь болен, нет контактов, ресурсов то никому не нужен.. шансы нулевые.... И вот так....
Поделюсь своими мыслями. Психологические классификации мне не нравятся. Пытался долго в них разобраться и понял кое-что. В человеке перемешаны все эти разные качества. Получается сложное вероятностное распределение. Это из-за сложности психики. Есть еще динамика, когда разные части психики борются за контроль над поведением. И здесь я подхожу к важному моменту. Психика не только сложна, но и иерархична. Верхние уровни управляют нижними. Если они развиты. Если нет, получается полный хаос с разными расстройствами. И, по моим наблюдениям, активирует эти верхние уровни полное принятие человеком самого себя, любовь к себе. Это прежде всего дают родители, если повезло. А если этого нет, то это должен помочь сделать психолог. И только это, этого достаточно. Потом человек справится сам. И еще одно. Лучше всего этому учит описание личного опыта психологом и рассказ о себе. На самом деле это учит любви к себе. А абстрактные конструкции не работают. Понял это, смотря Ваши видео и наблюдая за собой.
Настя, спасибо Вам огромное за Ваш труд. Сижу, чуть не плачу, что не могу в срок выполнить работу. И тут Ваше видео! Очень во время и очень в тему! Как глоток свежего воздуха. Да, воспитание не дает расслабиться и позволить себе передышку. Рада услышать, что я не одна с такой проблемой и есть успешные способы справиться. Тоже разговариваю с собой как с самым любимым ребенком))) И стесняюсь, вдруг кто услышит, если вдруг вслух скажу))) Приходится учиться любить себя! Это никогда не поздно 💞
@@nastyachernykhНастенька, Вы суперрр, Вы - лучшая и неповторимая, Вы у м н и ц а, Вы защитник и помощник, потерявшихся взрослых в этой не простой, взрослой жизни!!! Вы наверно представляете, какой огромный пласт этих людей!!! Я обожаю Вас, Вы даёте ответы почти на все вопросы, которые мучают женщин, в осном женщин, попавших в жуткие лапы абьюзеров... Может, когда - нибудь, я расскажу Вам свою историю... Всех Вам благ, моя хорошая, и спасатель Всех потерянных женщин!!!
