Низкая самооценка и тревожность. Мантра против тревожности  

Спасибо, присоединяюсь!

Спасибо за ваши отклики! Мир всё такой же, он не становится хуже, просто мы начинаем с годами (если повезёт) больше видеть, больше понимать, чувствовать большую ответственность за судьбы мира. Вызов развития для зрелого человека - понимая всю сложность и неоднозначность жизни, воспринимая её чутко во всех проявлениях - продолжать ценить жизнь и быть причастным. И тогда нам не будет до тревоги. Наилучшие пожелания!

С радость для вас, Алла!

Счастлива быть полезной Вам, Елена! Сердечное спасибо за внимание и добрые пожелания, взаимно!

Рада новой встрече, Юлия, пожалуйста!

Очень даже полегчало.Спасибо,Ольга

Спасибо, милая Татьяна! Сегодня день рождения Пушкина. Рада снова встретиться с Вами!

На счастье, Вера! Ваши дочери и внучки взрослеют с каждым днём, это очень хорошие новости. Жизнь продолжается, что бы ни происходило. Любовь и тревога - это ведь не одно и то же, правда? Каждая ваша тревожная мысль создаёт препятствия, каждое слово материнской молитвы, благословение и добрые мысли делают детей здоровыми и счастливыми, убирают тернии с их пути. Обнимаю!

Спасибо большое, Тамара, рада встрече!

Рада сделать для вас что-то хорошее, спасибо за внимание и чуткость!

Рада новой встрече, Надежда, наилучшие пожелания!

Спасибо, что смотрите, на счастье!

Мы снова встретились, очень рада! Спасибо за понимание!

Вот везёт мне на хороших людей, благословений вам!

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog это людям везет что вас слушают и находят в интернете

Рима, на счастье, хорошего лета!

Наталия, на счастье, пожалуйста!

Пожалуйста, спасибо, что смотрите!

Да. Спасибо, Евгения Александровна, что смотрите и откликаетесь!

Будь ласка!

Успехов, Александр!

На счастье!

Пожалуйста, Ирина, на счастье!

На счастье, Маргарита!

Спасибо, Елена, что смотрите и откликаетесь. Мантру я придумала для вас, сорок лет в психологии наводят на мысли :) Пользуйтесь на счастье!

О, как знакомо… обычно советуют начать с малого: что хочу на завтрак…. Просто прислушиваться к себе начать.

Обнимаю вас❤

@@maralex6305 спасибо ❤️

Из вашего короткого сообщения, можно понять, что по природе вы активный любознательный человек, с живым восприятием мира, с быстрыми нервными процессами (это плюс) и со своей линией поведения. Таким детям больше всего достаётся от нерадивых родителей. Эти родители и не думают, что перед ними - живое существо со своим характером и судьбой. Они относятся к детям как к вещам, в лучшем случае - как к своим игрушкам, которые должны исполнять их желания и мечты. "Цепенею" - это устаревшая реакция, но когда-то она отлично спасала вас от драки с маманей. (Драться с начальницей тоже не надо, на всякий случай). Притвориться мёртвым как жучок. Слиться с окружающей средой. У меня в саду есть такие маленькие птички. Если внезапно выйдешь из дома, она мгновенно замирает так, что просто не видно на фоне природы. А присмотришься - прямо драгоценная статуэтка Фаберже. У вас отлично работают природные защитные механизмы. Вы хорошо используете естественные ресурсы, это говорит о том, что у вас хороший контакт со своим глубинным Я, оно бросается защищать вас с пол-оборота. Теперь у вас больше опыта и богаче репертуар реакций, вы уже заскучали делать одно и то же в совершенно разных ситуациях, понимаю. Нужно как-то освежить это дело, свежую струю пустить в подобные ситуации и новую жизнь вдохнуть, да. Увидеть все эти карикатуры своими новыми глазами и новыми ушами. Не совсем поняла, что значит "тут, боюсь, будет то же самое"? Что было в прошлом - то будет и в будущем? Или что? Не стоит ждать несколько дней, чтобы расправить плечи. Самое простое - как только останетесь наедине с собой - вставьте в уши наушники, включите подходящую музыку. Мысленно смотрите на крикуна, и сами вместе с этим в это время дайте телу проделать всё, что ему захочется, двигайтесь, жестикулируйте, глядя на весь этот цирк, и словам дайте вылетать, каким захочется, и повторяйте это, сколько захочется, и получите в конце сюрприз. Это если коротко и односложно ответить на ваш вопрос. Хотите больше разнообразия, тогда надо будет позаниматься, хорошо. Счастливо!

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog Спасибо Вам большое! Есть наушники, сделаю❤️❤️❤️

Желаю хорошего самочувствия и здоровья! Не стоит забывать, что человеку может стать лучше в любую минуту. Эта мантра помогает тем, кто умеет видеть хорошее и благодарить за это. И вместе с тем - этому она и учит. В жизни печаль и радость идут рука об руку, так что ничего не нужно игнорировать, просто не отказываться от доброго и хорошего.

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog спасибо Вам! Можно надеяться, что врачи изобретут лекарство...а пока-жить, Вы правы, замечая хорошее.

Тревога - это реакция, она может быть привычкой, которая когда-то имела смысл как реакция адаптации, и сейчас выглядит как неотделимая от личности, устойчивая характеристика. "Тревожусь по любому поводу" и "тревожная" - заметьте, Дария, различия. Вы понимаете, комментарии - это не подходящее пространство, чтобы ответить на все вопросы. И всё же, подумайте, а кем вы себя считаете, кто вы? И как, нравится вам ответ? Хотите ли вы в каких-то проявлениях быть более цельным гармоничным человеком? Скажите себе: "Спешка унижает". И повторяйте, напоминайте себе это. Посмотрите на людей уравновешенных, добрых, спокойных, достойных. Подражайте им. И ещё, скажите, вы любите музыку?

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog Здравствуйте. Музыку, конечно, люблю. Сама не играю ни на чём, не умею. Но часто хожу в концертный зал, Да и в театр обожаю ходить на хорошие спектакли, в оперу, в музеи, на экскурсии, на выставки. Я даже помню тот момент, когда у меня появилась эта тревожность. Я родила своего первого ребёнка. Он был совсем маленький и мы с мужем стояли на балконе, я посмотрела на ночное небо, а там было много звёзд. Я стала восхищаться их мерцанием и как их много, а муж мне говорит:-"Представляешь, каких-то звёзд уже может не быть, а их свет долетел до нас сейчас". И тут я заплакала подумав о своём маленьком сыне, что и его когда-то не будет.

Вы тогда не заметили вторую часть: а их свет долетел до нас сейчас. Да, о музыке. В музыке всегда есть заданный темп. И ещё есть рубато. Вы знаете, почему хочется слушать одно и то же произведение в разном исполнении. Рахманинов играет свои произведения, или Рахманинов у Горовица, Рихтера, Луганского - всё прекрасно и всё уникально. Рахманинов говорил, что Горовиц играет какие-то его вещи лучше, чем он сам. В музыке не бывает "как можно скорее = как можно лучше". Что бы вы ни делали, Дария, делайте это под самую подходящую моменту музыку, в самом лучшем темпе. Любое дело - это жизнь, и это медитация. Наслаждайтесь. Найдите лучшую музыку для каждого события и мысленно слушайте её, всё происходит - происходит в музыкальном сопровождении. Не надо посредников в виде гаджетов, всё уже записано в вашем опыте. Будьте творцом, а не формальным исполнителем.

​@@OlgaOrlovaOnline_psiholog Здравствуйте, Ольга. Мне это всё напоминает игру в шахматы. То о чём вы написали про темп и про рубато. В шахматах темп это изучение ходов, а рубато в шахматах это шах и мат. Я раньше играла в шахматы и потом даже замечала, что мыслить начинаешь по другому. Так же начинаешь выстраивать многоходовые стратегии. Надо снова взяться за шахматы. И прослушать, к примеру Рахманинова в разном исполнении: Горовица, Рихтера, Луганского . Спасибо Вам огромное. Я когда боролась с паническими атаками, то тоже была стратегия. Я знала, что в нужный момент необходимо занимать мысли игрой в метлу, которая выметает мусор, а он лежит кучей посреди комнаты, а мне надо, чтоб метла его выметала в открытую дверь, а всё нужное остаётся на полках по бокам. Мысли о метле должны быть на столько вызуализированы и темп такой, чтоб некогда было думать о учащённом сердцебиении и прочих сопутствующих вещах. Но в это время надо так же начать активные действия, даже просто выйти и быстрым шагом прогуляться или дома начать мыть пол. Я изучила себя и знала, что на это мне надо 10-15 минут. Потом состояние приходит в норму. Таким образом я избавилась и вовсе от панических атак. Просто не даю войти вебе в это состояние. Думаю я и с тревожностью смогу справиться. Надо только работать над собой. Всего Вам самого наилучшего, Ольга! Спасибо за Ваши видео!

Как вам будет лучше, пожалуйста

Спасибо, Валерия, за доверие и внимание!

Рада встретить понимание, спасибо, что смотрите, Ирина!

Прочитала ваш замечательный комментарий и поймала себя на мысли . Предложение которое начинается "Учусь быть такой, такой и тд... А в принципе если бы вы написали УЧУСЬ БЫТЬ. И это мега важно😊❤

Присоединяюсь с радостью, Юлия! Рада, что находите пользу в моей работе. Спасибо!

Спасибо, Лилия, вдохновляете своей поддержкой и вниманием :)

Спасибо за вашу историю, Алексей, желаю успехов!

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog Спасибо, взаимно!

Вы всё хорошо поняли. И тонко замечаете различия в формулировках. Формулировка "Какие хорошие события могут произойти..." предполагает, что нужно что-то угадать, предугадать. Это ведёт к разочарованиям, делает человека бессильным перед обстоятельствами. Потому что никто не может знать, что будет. Формулировка в видео надёжна тем, что описывает то, что происходит ежедневно, но для многих - незаметно. Наша жизнь постоянно меняется. Каждый даже в течение одного дня проходит несколько точек выбора, которые поворачивают жизнь к лучшему. Мантра настраивает внимание человека таким образом, чтобы он стал к этому чувствителен. Она создана по определенным законам психологии коммуникации. Она загадочна, да. Вы это почувствовали.

Пожалуйста, от всего сердца! Спасибо, Галина!

Спасибо, что смотрите, рада, что находите пользу.

Рада встретить понимание, спасибо, Оксана, что смотрите и откликаетесь, делитесь своей историей. В этом мире мы все связаны, крепко и глубоко, хоть это и не всегда заметно, особенно для поверхностного взгляда. Всё, что мы делаем с другими - это мы делаем с собой. Всё, чтобы делаем с Землёй - мы делаем с собой. Нет своего и чужого, нет отдалённых уголков Земли. Всё, что мы делаем с собой, мы делаем с другими - страхи, тревоги, ненависть, любовь, доверие - всё отражается на других, на всём мире. Согласна с вами. Будьте благословенны. Обнимаю!

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog Благодарю! И обнимаю в ответ!

Спасибо, желаю успехов!

Интересный вопрос, тоже хотела бы почитать ответ

Рада встрече с Вами, Галина! На то, каким будет склад личности, влияет неисчислимое количество разных факторов - и наследственность, и обстоятельства развития, и образ жизни, и ценности, и социальные условия и т.д. Невозможно выделить что-то одно решающее, потому что личность - это системное явление. Все элементы и факторы взаимосвязаны, могут взаимно усиливать или ослаблять друг друга, и всё при этом находится в непрерывном движении и развитии. В корректировке нет никакой необходимости, так же как и в том, чтобы точно знать, "что врожденное, а что приобретённое". Живые существа одарены одним таким чудом - способностью к адаптации. Мы развиваемся, мы способны меняться и адаптироваться к условиям существования. Человек, в отличие от всех живых существ на Земле, может осознавать себя и направлять своё развитие. Об этом и речь. Каким бы ни был "тревожным", ты можешь работать над собой, искать решения, становиться более устойчивым и гармоничным - в соответсвии со своими ценностями и убеждениями, то есть, в соотвествии с тем, ради чего стоит жить. Если для тебя ценен мир в душе и душевный покой близких, ты придёшь к этому.

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog , Ольга, сердечно благодарю за развёрнутый ответ. Если бы была мужчиной, сказала бы: снимаю перед Вами шляпу!

@@OlgaOrlovaOnline_psiholog , сердечное спасибо за развёрнутый ответ. ❤❤❤

Люди всё же не птицы, Павел, у нас есть возможность осознавать свои переживания и размышлять над своим опытом. И мы способны осознать свои ограничения и принять решение измениться. И прилагать к этому старания и усилия. Нет жизни без неврозов. Волевые качества поддаются тренировке. Человеческая психика пластична, и поэтому мы способны обучаться новому и создавать более полезный опыт по сравнению с приобретённым в детстве. В психике человека есть механизмы, которые в определённом возрасте (ранняя юность) позволяют ему критически отнестись к тому, чему учили родители, и перестать воспринимать их как незыблемый авторитет. Хотите стать уверенным - начинайте с тренировки своего тела, обретите физическую выносливость, силу и равновесие. Психическое и физическое взаимосвязаны. Беритесь за достойные дела и доводите их до конца. Это придаст вам веры в себя и сил на будущее. Идите туда, где есть хорошие люди, которые живут достойно и достойно общаются. Привыкайте к тому, что относиться к вам с уважением - это нормально. И держитесь соотвественно. Будьте честны и обязательны. Это высоко ценится. Научитесь чему-то стоящему и станьте мастером своего дела. Найдите наставника - в жизни или в профессии. Думайте о своём будущем и делайте всё, чтобы стать таким человеком, каким хотите, в самых смелых своих мечтах. И на фоне всего этого прошлое потеряет свою значимость, и уйдёт туда, где ему и положено быть - канет в реку забвения. Успехов!

Для вас, с радостью, пожалуйста!

Прошу, будь ласка! :)