НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простая Домашняя Тренировка 

Признавайтесь! Просто смотрите или делаете вместе со мной? 👇 ✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon

Наедать живот легко, а вот потом худеть... =(

делаю эту тренировку второй месяц, упражнения реально хорошие. В начале июня был не значительный животик; сейчас первое августа, живот плоский и начинает появляться рельеф. Не ленитесь, и у вас будет желанный результат. Тоне большое спасибо. PS: Может кому-то будет полезен мой комментарий.

Ну что ? Погнали! Буду делать 1 месяц!! сегодня 26.11.2023. Так как есть низ живота хочу его убрать. Никогда не делала тренировку месяц для меня это новый этап. Низ живота - 85 очень хочется хотя бы 65-50 понимаю что такого результата не будет но я постараюсь как можно больше делать эту тренировку. А то любую одежду одеваю живот выпирает😭😭😭 1 день сделала 2 подхода было легко почему то. 2 день сделала 2 подхода было тяжелее чем вчера. Результата не какого не видно пока. 3 день сделала 2 подхода сегодня легче и так же именно сегодня живот болел, хорошо напрягала . 4 день сделала 2 подхода в первый день не чувствовала пресса а щас прям хорошо чувствуется. 5 день сделала 2 подхода идеально чувствую себя! Живот напрягался намного лучше чем вчера даже болел. 6 день сделала 2 подхода живот горит тяжело всё ровно. 7 день сделала 2 подхода. Пока делала 1 подхода не умерла чуть тяжеоо было почему то . 8 день сделала 2 подхода легко. 9 день сделала 2 подхода.😊 10 день✔️ сделала 2 подхода. На животе появляются кубики Издалека если встать то они очень хорошо выделяются. У меня и до этой тренировки кубики были но не сильно видны а здесь прям за 10 дней стали хорошо так выделяться. Так же тяжело досехпор. 11 день сделала 2 подхода. Физически тяжело. Морально тоже. Щас много проблемы в жизни но не сдаюсь. 12 день сделала 2 подхода устала. Хочется закончится так как надоело делать одно и тоже даже раздражает немного. 13 день сделала 2 подхода вспотела. 14 день сделала 2 подхода как вчера вспотела. Хочется уже бросить эту тренировку. Боюсь до конца не продержусь. 15 день сделала 2 подхода. 16 день сделала 2 подхода. Живот низ не ушёл вообще только появились кубики на животе. Как то так может в дальнейшем будут результаты круче. 17 день отдых❌ так как сегодня конец моего любимого шоу поэтому я в не состояние морально. 18 день сделала 2 подхода. Во время тренировки надеваю тяжелые штаны чтобы нагрузки было больше. 19 день сделала 2 похода. Вспотела капец. Хочу уже закончить😭😭 20 день ❌ отдых. 21 день ❌ была температура 38.5 поэтому не могла сделать эту тренировку так как ещё сегодня болела голова. Посмотрим как будет завтра. 22 день сделала 2 подхода. Температура ушла поэтому смогла сделать тренировку. Правда есть не большая слабость ну ничего. 23 день сделала 2 подхода. Думаю на 25 дней закончу. Так как задолбалась месяц делать одно и это по 150 раз. Температура ушла. 24 день❌ отдых 25 день сделала 2 подхода. 26 день сделала 2 подхода. 2 подход делала на отвали. 27 день сделала 1 подход. Так как время нет. Учёба. 28 день сделала 2 подхода завтра 31 декабря. Новый год. Нужно прощаться с 2023 и встречать 2024. И завтра будем готовить много еды и времени не будет ну посмотрим. 29 день отдых❌ вчера был новый год поэтому не было времени. 30 день сделала 2 подхода. Не верится что вот вот и последний день😢 31 день сделала 1 подход. Всё сегодня я заканчиваю этот тяжёлый месяц. Что могу сказать . Начало- 26.11.23 Конец- 02.01.24. Итог: появились кубики. живот нижний не ушёл вообще . живот не потянулся. Ну не знаю решать вам а я погнала в другую тренировку всем удачи.

Так хочется полноценную тренировку по времени 50 минут+- пожалуйста))))

Буду завтра зранку робити. Дякую за тренування! І так гарно волосся відросло! Дуже вам гарно!

Делаю первый день эту тренировку, второй день на осанку плюс вакуум, а на третий день эту же тренировку. Итак каждый раз перед учебой. Уже видны результаты на 3-4 день. Ощущаю себя в ресурсе)

Начинаю делать 22.02(до операции 8 мая хочу хотя бы немного похудеть) Рост около 164-5, вес 82. Талия 86 см, животик 99. Буду делать через день, плюс дефицит калорий. 1. Было тяжело лично для меня, вся вспотела и отдышалась после тренировки минуты три лёжа на полу. На удивление, вес ушёл до 81.3, причем я не так давно ела и в туалет не ходила, я взвесилась до и после тренировки. Талию и живот хочу замерить через неделю, быстрые результаты только у пластических хирургов бывают) Всем чмав, послезавтра вернусь, если что, пните меня ❤ 2. Не удержалась, может все же буду делать каждый день. Было гораздо легче делать упражнения с балансом, стало лучше получаться. Вся вспотела, прям пот ручьём! Утром сегодняшнего дня я весила 81.1 на голодный желудок, тоже поела недавно, перед тренировкой вес тот же, после тренировки 80.9, - 200. По ощущениям, возможно, капельку легче. Питаюсь до 1800 ккал, мой дефицит. Увидимся завтра ❤ P. S. Через полчаса вес упал до 80.3, я вообще в невдупляндии😂 3. Привет всем, извините что не написала сразу, писала сессию. В этот день не делала, тк очень сильно болели мышцы, видимо переутомилась. 4. Тоже отдых, завтра продолжаем. На весах 79.9 Хочу заметить, что я при своём полном телосложении сжигают очень много за время тренировки. От 200гр до 500-600гр. Если соблюдать правильное питание вес не поднимается

Сегодня начал, заниматься.. Пресс уже болит, после 5 упражнений. Потрясающая гимнастика. Может быть, после обеда, попробую вторую часть. Огромное спасибо. Всех Вам благ. 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒👍

Хорошая тренировка! Не встречала в интернете Вашу историю похудения. Знаю только то, что Вы очень молодая и симпатичная девушка. Думаю, что очень бы мотивировала нас всех, присутствующих на Вашем канале, Ваша история похудения ( желательно с фото), пожалуйста! 🙏😘

Начинаю 15.11.22 Начальный вес 64.1 Лайкните пожалуйста чтобы не забыла, буду делать эту тренировку и ещё пару ваших тренировок и правильно питаться. Удачи мне😭 1. Сделала эту тренировку и ещё одну вашу тренировку. На следующий день 64.2 +100г 2. Сделала 1 раз. На следующий день 64.0 - 200г

Тоня спасибо тебе большое, будем ждать ещё бомбических тренировок🤗

Отличная тренировка, пресс напрягался на всех упражнениях😁💥

ТОНЕЧКА, РОДНАЯ, СПАСИБО ТЕБЕ ! 🌹🌹🌹

Здраствуйте! Мне 18 лет. Смотрю разные виды тренировок, потому что не все подходят организму. Извела себя голодом, чтобы похудеть и нравится себе.. Не люблю себя, да и одежду мешковатую всегда ношу. Некоторые упражнения очень тяжело даются и советы не помогают. Попробую теперь ваш комплекс, посмотрим, что из этого получится:› Мой рост 165см Талия 67 Вес 58-60 Цель: Талия 55 Вес 50

проблема в том, что я не умею напрягать мыщцы...

всем привет. я начну делать упражнения 2 февраля. не заброшу, т. к срочно нужно худеть. срок будет до апреля. хочется иметь плоский живот. обещаю, что не заброшу как другие. просто большинство забрасыват. буду писать результаты через каждый 3 дня ( тоесть не каждый день) завтра начну, а сейчас спаать💋 сегодня 2 февраля, я сделала тренировку. было очень тяжело, т. к я потянула мышцы. тренировка достаточно тяжёлая пока что. вернусь через три дня!!

Сколько смотрю,всё Вы тренируетесь,показываете,уже больше года,а результат только сейчас заметен.

28.01 начало, через месяц напишу какой результат.

Интересные упражнения, как глоток свежего воздуха. Надоедает делать одно и то же)

И так, сегодня 26 мая и начну свой марафон. Животик в последнее время заплыл достаточно. Талия 69, живот аж 82. Вес 51,5 но он меня устраивает. Питаюсь я 2-3 раза в день, часто пропускаю ужины. Начну делать и через неделю вернусь🎊 Сегодня 2 июня и вот выводы за неделю: вес такой же, параметры тоже🥲. Тренировка не супер сложная как по мне, некоторые упражнения заменяю, так как домик появляется. Вообще я чувствую что мышцы активизировались и проще теперь контролировать чтобы не было домика. Не смотря на то что параметры те же животик стал более котролируемый и не такой выпирающий. Делала каждый день, но пропустила 2 дня подряд ибо не успевала. Это все конечно хорошо, но результат за неделю меня не сильно порадовал как хотелось бы. Кстати пью л-карнитин, но не вижу чтобы помогал. В общем напишу через неделю и наверное буду замедлять видео чтобы делать дольше, и добавлю еще пару упражнений на спину и приседания с весом.

Начинаю с сегодняшнего дня, напишу результат через 12 дней

Вам спасибо за всем нам стать стройнее и здоровее. Упражнени СУПЕР. Ещё раз огромное БЛАГОДАРЮ. ❤

Тонечка тренировка....тяжеловата. Но ... Пресс просто горит. И это здорово))). Спасибо. Главное не сдаваться!. Результат будет!.

Завтра начинаю.Будем посмотреть! Спасибо!

Тоня!тренировка супер! Нагрузка на все мышцы, молодцы!

Господи её тренировки прекрасны,делаю второй день и уже видно результаты причём очень хорошие

Я смотрю только щас и начну прямо сейчас. Буду делать 2 месяца, а потом напишу результат.

Делаю за месяц 6 смс с талии ушло и минус 8 кг🥰

Обязательно буду делать😍👍

Крутая тренировка, во время неё очень сильно напрягался пресс, это того стоит👍🏼

Блин..... Тяжело!!! Чуть не умерла пока делала. Тоня сама задыхается, а что про нас говорить.

спасибо тебе огромное за первую тренировку хорошо попотела! супер

Начало: 21 марта Талия: 66 Низ живота:76 Вес: 49,5 (примерно) Цель: 60,72,47 Буду делать пока неделю 1.

Мне очень нравятся твои упражнение спасибо большое , буду делать и ждать результат)

Цвет классный светлый приятно смотрется и зеркало очень в тему! Спасибо!

Всём привет у этого замечательного автора очень хорошие тренировки от них прям всё мышцы жжëт спасибо)

Спасибо огромное!!!!отличная тренировка.вспотела хорошо))))))

Постараюсь начать заниматься с вами! Спасибо вам большое 😊 P.s.:видео вышло 30 минут назад :))

Всем привет.Я начинаю. Я спортсменка, занимаюсь фехтования на бамбуковых мечах которые имитируют катану(Кендо) к жосткой физической нагрузке привыкла, но в нас на тренировках нету конкретно упражнений для мяз живота, а у меня он немножко есть и я хочу убрать.Поэтому буду делать упражнения дома.Уже второй делаю, мне достаточно легко но напряжение чувствуется и от этого я кайфую😊 В планах попробовать эти упражнения в протяжении трёх месяцев и увидеть результат.Одновремино я опять перехожу на ПП и отказываюсь от сладкого.Это достаточно легко если поставить цель, но было лето и я разрешила себе кушать все что хочу) Ну что ждём результов? Главное я не здамся

отличная тренировка!😍

Ооочень классная тренировка 🔥🔥🔥

Нравится😃 буду выполнять спасибо❤

Буду делать неделю Талия:66см Низ.живота:83 см День 1: День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7:

Молодец девочка 👧!!!! 👍❤️👍

У меня результата нет, и живот не болит, только плечи заболели. Что я так не делаю?

Занималась неделю полностью 7 дней и никаких изменений, возможно через месяц будут, но не нужно врать что за неделю

Тоня тебе много много спасибо Мне 55 лет я каждый день делаю всю тренировку которое ты делаеш Супер Тоня ты молодец 👍😘

Чтобы добиться желаемых результатов не достаточно упражнений, нужно ещё и правильное питание

мне очень понравилась тренировка, пресс отлично чувствуется. тк сейчас не могу делать другие тренировки(из-за травмы колена), эта стала для меня находкой. буду делать каждый день ❤

Я бывшая спортсменка, разбираюсь. Реально хорошие упражнения.

Спасибо большое 🥰

Спасибо❤. Пропотела как никогда)))

15 мин от такой тринеровки и я мокрая. Супер!!!! Спасибо

Было сложно, но я справилась , спасибо ❤

буду делать неделю : 1 день: ✅ сделала один подход до тренировки вес был 57.7, а после тренировки был 57.3 😮 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 начало: 57.7 конец:

Девочки результаты есть ?

Тоня скажи пожалуйста,а можно каждый день делать разные твои тренировки?Это никак не повлияет?

у меня диастаз, при любом упражнении из этой подборки поднимается домиком живот...я уже не могу с этим...

делаю 7дн начало вес 60 1дн- сделала+ ещё 1 тренировка 2дн- сделала

Доброго времени суток! Хотелось бы комплекс упражнений, для тех у кого диастаз

На 2й минуте там ошибка, рука и нога должна быть противоположная (если поднимаем правую ногу ,то рука должна быть левая)просто нам говорят что развиваем баланс))

Буду делать 2недели Низ живота :76 1: 2: 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Честно делала несколько раз комплекс с бабочкой а теперь добавляю упражнения для женского здоровья а ножницы я делаю по 100раз в течение дня я Ваш обожаю

И так, я в очередной раз начинаю эту тренировку. Надеюсь сейчас я ее не заброшу.😅 Через месяц поделюсь своими результатами.

Блииин так сложно было для меня 😄 но я думаю что тренировка помогает

сейчас: талия-63 низ живота-72 ляшка-52 вес-49 результаты через неделю напишу)

Начала тренироваться с 29.01.24 буду делать каждый день до 30.03.24. Но принтом питаться по малому. Отпишусь 30го.

Делаю эти упражнения уже третий месяц и уже есть пресс

Здраствуйте мне 24 лет у меня вес 65 кг я хачу похудед явас Смотрю из Таджикистана спасиба вам большое🥰🥰🥰🥰

Молодец девочка 👧!!! 👍❤️👧

1:15 начало

На удивление я не устала, возможно это из за того что я много занима,сь спорном, но низ живота всё-таки есть, сегодня первый день)

Тоня! Спасибо Вам огромное за упражнения! А эти упражнения подойдут мужчинам?

Умничка ,я с вами

Так это для пресса или чтобы убрать низ живота?

1:15 - *начало*

Умница❤

спасибо большое.

10 мин. И я в ауте ,спасибо .

1 күн:√ 2 күн:√ 3 күн: 4күн: 5күн: 6күн: 7күн:

ОЧЕНЬ ПОЗИТИВНАЯ ДЕВЧУЛЕЧКА, ОБОЯШКА!!! 🍒🍒🍒🍒🍒🌹🌹🌹 ВИШЕНКА!!!!

Завтра почну.

По моему некоторые упражнения вообще ничего не дают для низа живота 🤨

Не знаю почему я такая ленивая ? Сколько раз себя не заставляла заниматься спортом всё без без толку ! Помню как-то начинала приседать по 100 раз и заметила как ноги стали стройнее ,но после критических такая лень приходит ,что просто ужас знаю что многие говорят ,что при критических можно заниматься спортом ,но просто боюсь ,что не дай бог пройзайдет какой нибудь сбой в организме и опять будешь ходить по врачам и принимать горманальные и лежать под капельницей у меня уже такое было в 15 лет это было ужасно особенно принимать горманальные так как если их долго пить ,то можно стать безплодной по крайней мере я слышала это от взрослых .

Бомба 💥💥💥

начала делать с 23.08, буду делать две недели

Сееексуууааааально!!!!!! 😁😁😁😁😁😁😁😁 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Вернусь через месяц

Здравствуйте! А фирма demix считается популярной и хорошей?

Спасибо за 3 дня убрала 3 сантиметрів

спасибо большое,делаю эту тренировку и ещё для похудения ног (вашу) уже 3 день ,вырисовывается прес и пропадает живот

Привет, Тоня, ты можешь сказать сколько примерно сжигает калорий эта тренировка??

А можно встретиться с тобой, пригласить куда-нибудь? Пожалуйста))

Вау, спасибо))))

Да дайте тренировку для полных рук и область груди, пресс и так знаем как качать!!!!

На 7:00, да вообщем на многих упражнениях интересно посмотреть вариант выполнения, если не такая фигура, а большой живот, мужчина к примеру. Тогда упражнение делать в принципе можно. Но выглядеть это будет по другому. Там живот не уйдётся. Растяжки, тонуса не хватит. Хотя, вы это показывали в некоторых видео (облегчённые варианты).

Можно ли делать данные упражнения при диастазе?

Начинаю 27 июля, закончу 31 августа

для талии упражнения полезны ?