Норматив спецназа "Альфа" России

Подписаться 5 тыс.

Просмотров 2,3 тыс.

50% 1

Норматив спецназа "Альфа" России Челночный бег 10раз по 10 метров зачет 25 сек, 24 хорошо, 23 отлично. Подтягивания прямым хватом, зачет 25 раз , хор 28, отл 30 раз. Отжимания зачет 90 раз , хор 100 раз, отлично 110 раз, Подьем корпуса зачет 90 раз. хор 100, отл 110. Отжимания на брусьях зачет 30 раз, 40 хор, 50 отлично, разножка зачет 90 раз, хорошо 100 раз, 110 отлично. Жим лежа 80 кг 10 раз зачет, 12 хорошо, 15 отлично.

Опубликовано:

5 фев 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 24

@sommerssamantha 2 часа назад

Да, выполнение норматива спецназа "Альфа" в 49 лет - это лучший подарок себе на день рождения! Но такими не рождаются, такими становятся! Достойный пример для подражания! Браво! 💪💪💪

@user-px5ff5ff8x 10 часов назад

спасибо, приму некоторые ваши упражнения, сильно сократив, мне 70 лет, был опыт в советском спорте, есть заряд позитива, здоровья Вам

@aywengovalterskott3658 4 дня назад

Сильно ,Мощно ,Красиво !!! На морально - волевых вытащил этот могучий тест !!! Уважение Огромное !!! Поколение Победителей Продолжается !!!

@Grabich72 2 дня назад

Здравствуйте, Павел. Прекрасно понимаю Ваше состояние. Мне 52 года. Занимаюсь спортом РБ. Служил в разведке. Если раньше спокойно отжался, тут же на прес перешёл, потом на присед, то сейчас после каждого силового упражнения по одной минуте беру отдых, чтобы отдышаться. 😊 До 46,5 лет свободно всё делал, потом стал задыхаться теперь с минутным перерывом делаю.

@user-gv5tm4uq2z День назад

Поздравляем и с Днём Рождения и выполненным нормативом группы Альфа.

@user-qq5lg1wp6i 19 часов назад

ОДНИМ СЛОВОМ КРАПОВЫЙ БЕРЕТ ТУТ ПОДГОТОВКА СИЛА ЕСТЬ И ВОЛЯ ЕСТЬ МОЛОДЕЦ

@user-yc1ku3wz6o 4 месяца назад

С днём рождения вас Павел, вы были настолько впечатляющим в этом видео, что я смотрел задержав дыхание. Вы действительно выдающийся спортсмен и не зря у вас ваш берет. Горжусь, что имею честь быть вашим земляком. Ещё раз с днём рождения.🎉🎉🎉

@user-yv8mj9rs1y 4 месяца назад

С днем рождения. Вы супер человек. Спецназ сила!

@user-hk7wt8eq4o 20 дней назад

Настоящий мужик! Береги себя всех благ,лучший!

@user-ik9fp4vh9k 15 дней назад

Вот он настоящий воин.

@user-nc9ch6sd6b 6 дней назад

Вы пример! Горжусь вами.

@btr3102 17 дней назад

Крутой мужик !здоровья тебе!

@user-yv8mj9rs1y 4 месяца назад

Паша,ты лучший🎉

@user-sv1vm4rq5q 10 дней назад

Это настоящий альфа🙋‍♂️👍👍👍

@Arnis-sz9ip 8 дней назад

Настоящие альфа на передовой.

@user-vd2vf4wh6l 4 месяца назад

С прошедшим

@user-uy1vl5xz4i День назад

Перед этими нормативами ещё 3 км за 10:30 надо пробежать

@razum_serdza День назад

Мужик молодец, конечно. Но вот не знаю, как у вас там, но во Пскове такое качество выполнения упражнений в зачёт не пройдёт. Даже на обычный контракт в мотострелковкю часть простым бойцом.

@user-le2wi3fj8m 4 дня назад

Павел все ОК только у вас немного лишний вес около 8кг

@sergeyzhidkov504 4 месяца назад

Из всего норматива, я только пресс смог бы.

@user-ik9fp4vh9k 15 дней назад

А то на некоторых офицеров смотреть тошно иногда хочется подойти к ним и пару хороших чапалахов дать

@Grabich72 2 дня назад

Труд сделал из обезьяны человека. Так сказал Чарльз Дарвин. Ну практика показывает другое тяжелый труд делает из человека обезьяну. После тяжёлого труда как-то не до высокого😂. Зато потом когда отдохнешь высоко духовно взлетаешь.