обратная сторона медали ФИТНЕС-БИКИНИ|о чем многие молчат 

И да, я также не так подробно упомянула на что идут девочки ради медалей - использование фармакологии (зачастую бездумное, что вредит также здоровью), ломание ребер ради талии🥲 Но это отдельная тема🙌🏻

Как хорошо, когда девочки делятся своим опытом. Я бы еще добавила, что да, красотой женского тела можно любоваться, целеустремленностью девушек, тяжелым трудом добившихся шикарных форм-восхищаться. Зачастую это даже не ради медальки, а ради победы над собой, доказать себе "я смогу". И это замечательно и достойно уважения. Но когда девчонки ходят по сцене, крутятся, показывая со себя со всех сторон, а судьи на них смотрят и оценивают, как корову или лошадь на рынке, это очень унизительно. Я поняла это еще в молодости, много лет назад, когда был вопрос об участии в подобных конкурсах. Треню до сих пор просто для себя и радости от самого процесса😊

Здравствуйте, Настя. Спасибо Вам за откровенность. В очередной раз убеждаюсь,что если хочешь сохранить здоровье на соревнованиях делать нечего. Слежу за Вашей телегой, у Вас сейчас прекрасная форма! Идеальная, я даже бы так сказала. Снимайте для нас больше ваших тренировок, с пояснением техники, нюансов, на разные группы мышц! Спасибо.

Еще надо сказать , что не надо лезть в Бикини девочкам которые работают 5ти дневку на обычной работе и после работы идут пахать в зал на сушке , это горе для парня девушки и для всей семьи т.к злость и нервные срывы при таком графике постоянно обеспечены 👌

Обожаю ваш канал!! С удовольствием посмотрю видео! Вы прекрасны❤️

Мира и добра, вам, Настя! Ценю вас и благодарю!

Настя, спасибо большое вам за контент который вы делаете, за то, как делитесь информацией и мыслями, очень приятно вас слушать! Ну и конечно же смотреть) Пожалуйста, продолжайте!❤

Спасибо большое. Очень полезное видео ❤

Настюш, спасибо за данное видео, занимаюсь силовыми уже год, есть мышечная масса, также хотела садится на сушку с нулями, но посмотрев твое видео поняла, что нужно следить за бжу☺

невероятно полезное видео! мне кажется такой опыт можно перенести на любой вид спорта. что главное это долгосрочные цели а не краткосрочное "буду чемпионом", а дальше хоть потоп.

Настя, добрый день! Спасибо за видео! Из контента, который еще был бы интересен от вас - обзоры на спортивную форму (ссылки, впечатления, что оказалось удобно и наоборот). А также больше рецептов)

Настя, ты прекрасная. спасибо за откровения

Нужная тема!молодец!❤

Я тоже словила панические атаки на почве перетренированности и стресса . Много читала подобного у спортсменов, говорят, надо полный отдых недели на 3-4, и оно проходит, еще делать профилактическую неделю отдыха каждые 2,5 месяца тренировок. Панические атаки это замкнутый круг, который начитает поддерживать сам себя, из них сложно выйти самому, я пообщалась с психотерапевтом , она мне помогла, дело в том, что они знают приемчики, которые помогают переключать психику, человек делает нехитрые скучные практики и психика переучивается примерно за 2 недели-месяц. У качков прочитала, что психика устает во-первых от стресса, во-вторых эндокринная система, устав, начинает посылать сигналы , чтобы человек прекратил, а потом вззникает условный рефлекс и атаки поддерживают сами себя. Лично мне довольно сложно найти оптимальный баланс в тренировках, чтобы не копилась усталость, поэтому идея разгрузки раз в 2-3 месяца выглядит интересной. Но я не спортсмен на подготовке, а тренируюсь чисто для себя.

Спасибо за видео!❤

Спасибо, полезное видео. У меня так все и случилось. С весны решила подсушиться для себя, ходила в зал через день, бывало несколько дней подряд. Веса росли, кбжу урезалось. В итоге: форма нравится, но голова полетела. Тревожность, пропал цикл, сон по 3-4 часа, больше не могла спать. Боялась еды, никуда не ходила с друзьями, замкнулась в себе. Тренировки не приносили уже удовольствия. Шла отработать еду. Потом начались зажоры. Пошла к психологу. К спорт.залу дикое отвращение, кое как перестала считать ккал и взвешивать всё. Восстанавливаюсь. Сижу на антидепрессантах. Тренироваться пока не хочу. Вес растёт и мне больно смотреть на свое тело. Но сил нет взять себя в руки. Сон так и не наладился. Жить, работать это очень мешает, когда просыпаешься в 2-3 часа ночи и бродишь по квартире до утра, потом разбитая идёшь работать ((( Цикл тоже пока не восстановился. Не повторяйте моих ошибок

Умничка ❤всегда с интересом тебя смотрю. Ты открытая, честная и трудоголик ❤

Настя, вы молодец!

Ценю тебя как девочку котороя делится своим опытом спасибо. Хорошо рассказываешь. ❤

Насьтенька, здоровья, гармонии вам. Вы очень интересны именно как личность 🙂✔️ не прохожу мимо ваших видео💯 никогда.

Молодец, Анастасия)

Спасибо вам, Анастасия. Даже у меня, 48 летней и с не совсем хорошим здоровьем возникала мысль о подготовке к соревнованиям, это желание добиться чего-то в жизни, достигнуть своей идеальной формы. Но теперь, после вашего откровения, я поняла, что сохранять и поддерживать свое здоровье, это всегда должно быть в приоритете. Желаю вам дальнейших успехов и спасибо за ваш очень полезный контент ❤

Спасибо Анастасия , очень ценно, как раз раздумывала на счет участия , но , думаю , нет, просто тренер, просто тренирую . А вас всегда слушаю, и как вы сказали , ценю за ваши советы, за подробное изложение.

Спасибо за честность и открытость! Очень интересно Вас слушать 🙏 что-то раньше слышала, Вы ответили на все оставшиеся вопросы. Сил и успешного полного восстановления! Уверена, что всё получится. Кстати, нет ничего страшного в том, чтобы сходить к психотерапевту, хотя хорошего специалиста, мне мой опыт говорит, порой сложнее найти чем грамотного тренера... Благодаря Вашим видео мне кажется легче будет начать белок взвешивать. Не добираю его в рационе, но так и не могу заставить себя начать взвешивать белок (мясо) 🙈 можно видео с процессом попросить?

Я хоть и парень, но было интересно послушать. Хороший у вас канал)

Не могу понять какие должны быть проблемы в голове чтоб ради медальки так убивать своё здоровье 😢😢. Сил вам. Очень самоотверженно ❤

спасибо за видео! я увлекаюсь фитнесом как любитель и думала даже подготовиться к какому-нибудь небольшому соревнованию в моей стране, но потом поняла, что это вредно для здоровья и не даст мне никакой выгоды... в общем, отказалась от затеи

Настя, привет! 👋🏻 Можешь пожалуйста подсказать название микрофона, который ты используешь?

Смотрю видео и плачу,вспоминая свой путь и свои последствия.Как жаль, что я не узнала об этом раньше и не остановила себя.Мне не повезло изначально и со здоровьем которое как оказалось и так слабое и с тренером,он ограничил мой рацион еще за пол года до выступления,при том что я была сухая и с кубиками,с хорошей мышечной массой так как занималась ранее самостоятельно,и за два месяца до он начал меня сушить,сначала мягкое снижение углеводов потом дошло до того что углеводы были раз в 2 дня,остальное время было мясо и овощи,да и жиры я не употребляла совсем,только из желтка яиц..на второй день такого режима я проснулась ночью с чувством что умираю,у меня хронический тонзиллит,ларингит дал о себе знать,было ощущение что сосуды лопаются и кровь по горлу течет,вызвала скорую,скорая отказала в вызове,так я начала хождение по врачам,подготовку бросила..Из последствий если раньше я ела 4 раза в день и весила максимум 50 кг,сейчас я ем 2 раза в день и вешу столько же..Как теперь принять это,я не знаю..так же проблемы с сосудами до сих пор..просто иногда хочется выйти в окно..и никакие антидепрессанты не помогают,от них становится плохо,опять начинаются проблемы с сосудами,по ощущениям в мышцах эти сосудики просто лопаются,расширяются или сужаются и разрушаются по итогу..очень медленно.читала в интернете нашла информацию про васкулит..но врачи пока не видят проблему..на столько она пока не очевидная..сейчас живу каждый день как последний ибо не знаю что будет завтра с моим организмом..а ведь просто хотела чтоб мной гордились родители и мой муж..в итоге 🤷‍♀️

Настенька, вы такая умница, спокойная, сильная, разумная. Вы своей речью просто умиротворяете, да еще сколько всего полезного людям дарите. Ваши родители должны гордиться такой дочерью.

Как все неоднозначно в этом спорте 😮

Анастасия, вы шикарная девушка и прекрасный человек.

Настя, а какой оптимальный процент или количество ккал в день минус для комфортного дефицита на похудении от базового метаболизма? Где-то пишут 10-15%, кто-то пишет 100-200 ккал

Как же жизненно! Идентичная ситуация. Готовлюсь к выступлениям осенью в следующем году (wellness), решили с тренером подсушиться, чтобы посмотреть промежуточный вариант, где надо расставить акценты. Подобрали относительно мягкий дефицит, следили за анализами. У меня есть проблема с собственным прогестероном, поэтому постоянно принимаю синтетический гормон уже 14 лет.Работаю пятидневку, занимаюсь пять дней в неделю:4 силовых, одно кардио. Итог: 1.слетает цикл через два месяца сушки, прогестерон по анализам на нуле, восстанавливаем с гинекологом цикл, добавляем жиры, всё ок; 2. Накапливается усталость, креатинин растет, слишком сильно урезаю углеводы ( моя ошибка, тренер не знал), так проходит ещё два месяца; 3.на пятом месяце сушки в какой-то момент понимаю, сидя на работе, что не могу сосредоточиться на документах, как будто изнутри трясёт, понимаю, что подкрадывается первая паничка. Обсуждаем этот момент с тренером, получаю от него за урезание углеводов, делаем читмил, пропускаю тренировку, возвращаемся на изначальный вариант КБЖУ, который был на начальном этапе сушки; 4. начинается компенсация, приходит отек на пять кг (нарастал постепенно от начала цикла к концу), хотя диета жесткая, тренировки те же, срывов нет, но организм даже лишних 10-20 г углеводов воспринимает как зажор; с началом менструации сливает за два дня на 4,5 кг, в тот же момент сдаю биохимию и гормоны. Креатинин, АСТ, мочевая кислота, эстрадиол не в референтных значениях. Принимаем решение уйти на три двухчасовых тренировки в неделю вместо пяти; 5.и тут в чат врывается тревожно-депрессивное расстройство, весь Ваш рассказ про период после вторых соревнований-это то, что я пережила в прошлом месяце. Отправной точкой было то, что у моей 14-летней собаки началась прогрессирующая онкология,я приняла решение её усыпить, после этого лежала пластом выходные, только плакала, заболела сильно, но в понедельник вышла на работу, а во вторник пришла на силовую на ноги (делала подход, а между подходами просто ревела навзрыд), и там уже вся остальная симптоматика как у Вас вылезла. На данный момент седьмой месяц на сушке, планируем постепенно выходить из неё начинать через пару недель и сразу уйдем в массонабор. Скинула в общей сложности 12 кг (изначально была в довольно подтянутой форме без больших излишков жира), на трех тренировках в неделю все анализы пришли в норму, но из депрессии я только начинаю выкарабкиваться.

Респект за честность и открытость 👍 Очень приятная грамотная речь. Анастасия, а вы в каком городе живете? Был бы рад познакомиться с вами вживую и пересечься за чашечкой кофе. Если вы не в отношениях конечно и это для вас приемлемо)

*Сколько энергии и импульса. Класс, супер. На одном дыхании*

Спасибо ❤

Настя, расскажи, пожалуйста, откуда такой замечательный комплект?) Спасибо за видео 😘❤️

Настя какая ты красивая)

Здравствуйте Анастасия, некая алина семина на ютубе выдает ваши ролики за свои

Мне кажется, что вот такие откровения - это самое полезное.

Как по мне в фитнес бикини надо идти только тем у кого уже ранее был какой то спорт и работа сам на себя, когда пишешь целыми днями на работе, нет такого времени целыми днями готовить, есть и тренироваться

Я все ещё жду разбор протеиновых батончиков и прочих вкуснях))))

Нужен только хороший тренер!!!!

цикл это прям больная тема😭😭 бегаю, занимаюсь легкой атлетикой. вес 48 при росте 160, ем на 2000 калорий примерно всегда, специально не худею, но стоит есть немного меньше - легко скидываю и всеее цикл пропадает

Если что я поставил лайк

такие состояния (панички, упадок сил, депресс) возникают на фоне дефицита магния, витаминов гр В, повышенного пролактина и гипотериоза в тч. Очень помогает в восстановлении пропить магний (хелатные формы в дозировке ~1000 мг), комплекс витамины гр В в Активных! формах (типа метиловые и тп), возможно железо тоже хелатное. Ну и ворк-лайф баланс. На все провсе месяца 3 в среднем уходит.

за собой заметила и никак не могу избавиться. год назад я как то забила на подсчеты кбжу, примерно понимала что кушать надо, расслабила мозг, в зале кайфовала и я тааак нравилась себе, наверное лучшая форма была для меня. а потом прошло время, я сделала коррекцию зрения и стала к себе придираться сильно, вот серьезно, при близорукости был как бы блюр, а потом хоба и четкие очертания видишь. в общем скатилась я в депрессию и мешковатую одежду. и вижу что на весах все так же, а по силе еще больше, но все равно в голове застрял тот самый образ. муж пытается объяснить мне что ничего не изменилось кроме я как будто стала больше сутулиться, стесняться и уверенность куда то уползла.

Знаю одну девочку. Пополярная за счет фитнес бикини в нашем городе. Много лет эти занималась и по итогу :месячные пропали, здоровье сказало" пока " и спортом запретили заниматься

А какой смысл вообще в соревнованиях по фитнес-бикини и бодибилдингу вообще? Просто победа? Медаль? Или там какие то большие денежные призы? Пока по вашим видео другим, поняла что это только одни траты сплошные, от тренера до купальника. Ради чего люди так стремятся к определенной форме, порой даже вредя здоровью? Какова вообще мотивация тех, кто идет на соревнования?

Очень мне нравитесь! Форма огонь, очень грамотная. НО так медленно говорите ))) ❤

Настя , привет ✌️ Подскажите, хочу найти своего тренера онлайн по питанию и тренировкам ! Какой критерий подбора ? Мужчина 33 года Хочу тренера девушку

Добрый вечер! Мой коммент не в тему- звук в видео -отличный😀

Для таких людей спорт как наркотик.

Вы так рассказываете будто не разу в голодовке не были, я на 2 недели ходила, но у меня был чай сладкий чтобы сахар не падал и вода, и работа у меня не сидячая была, минус 15 кг сала зато ушло, выходить тяжело, еда совсем не привлекает. И про стресс, люди трешку пива с рыбой пьют за вечер и постоянно, много сладостей и всякой херни, вот прям кайф для организма, прям здоровый образ жизни! и анализы то все прям в норме)))))

10:54 у меня был нервный срыв после месяца питания вермишелью быстрого приготовления

Если кто-то знает как восстановить базовый метаболизм,чтоб не толстеть от того что дышишь едой,буду рада советам

Не понятен также прикол столько сил денег и времени тратить на то, чтобы убить свое здоровье. Ради медали, по крутиться на сцене, ради чего🤷‍♀️, если только жертва для работы и увеличить количество клиентов.

Плохой сон, тревожность, панические атаки - это всё было следствием снижения выработки гормонов щитовидной железы.

Спасибо за видео, но хочу дать непрошеный совет для развития в сфере видео-блогинга: очень часто проскакивает южное гхэ-канье, очень режет слух. Помимо этого речь прекрасная, если поработаете над этим моментом будет вообще топ.

У меня животрепещущий вопрос вы ходите в солярий или это автозагар?

Что делать тем женщинам, у которых широченные плечи и узкая задница?... Идти в фитнес-бикини!

🤣🤣🤣господи, чем только не занимаются, а потом к чему всё это? Сейчас красивые, спортивные, а в 40-50 и 60 лет организм уже начнёт брать своё) + всё это спорт.питание, тренировки, диеты тоже скажутся в дальнейшем на организме.

Это не соревнования. Это конкурс красоты . И люди которые участвуют там - это участники конкурса красоты. Они не спортсмены. Если ты такая на опыте , ты должна это понимать.

зачем нужен такой спорт если здоровье оказывается в жопе?

Из сушки выходит хрюшка

ЗАЙКА ЯГОДКА СОЛНЫШКО, касаемо конкретно ТЕБЯ . Делай что хочешь в своей жизни, вышивай крестиком, пой в хоре, тренируй девочек( Тамару например) составляй ПП меню, пиши книги, ходи в зал и бассейн Только не тренируйся в стиле Леры Корд и не участвуй в соревнованиях( с твоими 157 см там ловить нечего) а это значит НЕ СУШИСЬ. 50 кг для тебя самое то.

Боже, как тягомотно(((😮😮😮

Страшная

*Первые 4 английские буквы вашей фамилии очень хороши для названия канала или сокращено ваша фамилия. Супер будет.*

*Anastasia YADO* класс

Спасибо за видео!❤

Спасибо за видео!❤