Благодаря твоим советам научился с небольшим читингом выполнять подтягивания на одной. Продолжаю работать над чистотой выполнения. Вис, выходы, флажок, отжимания с тройным хлопком, отжимания в стойке на руках умею выполнять чисто, а вот с подтягиваем на одной долгое время, и до сих пор, проблемы. Жду видео об этом элементе и возможно новых фишках от тебя. Удачи в развитии канала.
Я не перестаю восхищаться и поражаться,этой мощи человеческого тела..Горжусь тобой Азар!!!!К сожалению я не то что на одной руке,я подтягиваться до сих пор учусь,и не хватает у нас таких мотивашек в Мск,чтоб показали на все мои ошибки и научили хотя бы 5 девчачьих раз подтянуться:)
В любом фитнес зале тебя тренер научит подтягиваться. Если хочешь сама - купи резину с самым большим сопротивлением и тренируй, затем сопротивление убавляй по мере прогресса.
я года 2 назад абсолютно не умея подтягиватся, мой максимум был 5, смог выучить передний вис с нуля за 4 месяца. Я делал только два упражнения, это L подтягивания, для начала просто попытка висеть в таком положении. И второе упражнение это прокачка пресса на турнике, ноги к груди, делал по очень много подходов на пресс. На данный момент я подтягиваюсь в переднем висе.
А возможно с закрытого переднего виса постепенно пытаться выпрямлять ноги до полного выпрямления, где в каждой позиции доводить, к примеру , до 8-12 секунд ???
@@azar_workout а какой легче передний вис ? С обратним хватом или с прямым хватом ? Просто я сейчас учу подтягивания на одной руке на бицепс . Все делаю по одному разу в неделю . Я капец как обрадовался , когда услышал что вис лучше сочитать с подтягиваниями на одной руке, так как сам сейчас только начал .
А если делать на низкой перекладине, получается встаешь в положение виса, одна нога на полу, другая вытянута и так попеременно меняешь, получается статическая нагрузка во время перестановки ног. Будет помогать?
@@azar_workout Тренируюсь почти 3 года.И с дополнительным весом тренировался,доходил до 50кг на раз турнике и даже тогда не мог делать выходы силой.Наоборот когда тренировался без доп.веса научился делать выходы так как делал негативные повторения.Можете снимать видео как совмещать силовые тренировки и и тренировки на количество?Например вижу болгеров которые по 50 подтягиваются,по 100 отжимаются и при этом большие,накаченные и силовые с доп.весом неплохие
@@FirstLast-cg9sn эти блогеры только этим и занимаются или очень часто занимаются, ну у них за спиной богатый опыт, я думаю таким стоит год - два не заниматься и результаты будут ниже, только интересно насколько ниже
Привет, у меня база такая: 20 чистых ровных подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, 50 отжиманий от пола, 8 чистых выходов на две нонстопом, могу подтянуться по разу на одной руке(с не ровного локтя, а с немного согнутого). Можно ли начинать учить вис, и за сколько я его выучу по твоей методике?
@@azar_workout спасибо за ответ) Кстати, попробовал вчера на максимум подтягивания(давно на максимум не делал) - 26 чистых повторов. 20 было месяца три назад)
Помню, что забил на базу перед карантином (подтягивания с доп весом, на тот момент делал с +45 на раз при весе в 73,рост 178) и активно начал тренировать вис с резиной и без. По началу пошёл прогресс, но потом весь карантин стоял на месте и даже сливал результаты. Как только спорт зал открыли - вновь взялся за базу, но на вис подзабил (хочу взять кмс по подтягиваниям), а тут на днях попробовал сделать негативное опускание и ощутил нереальный прогресс в висе.... Вывод : база в этом элементе очень важна. Без подтягиваний с доп весом элемент выучить невозможно (на мой взгляд). Даже скажу больше - можно вис не тренировать, а лишь подтягиваться с весом и потом дойдя до хорошего уровня - спокойно выучить вис за пару тренировок...
Привет, тоже учу передний вис Могу на низком держать его ,секунды 3-4, база 25 подтягиваний(уже больше), брусья 42 было, от пола отжимания до груди 60. Как думаешь за сколько выучу передний вис?
Азар, почему ты не пишешь про свой инстаграм?! Это как в тренировках, твоя база, без неё ты никуда! И да, попробуй "подрезать" видео, эффект получится более интересный. Глянь в igtv @a.shevchenko_pk каким образом подрезаются видео как раз на первоначальном этапе. Надеюсь ты увидишь это и мой комментарий будет полезен для тебя. Не реклама естественно, а добра ради.
