Общее разъяснение по питанию и похудению 

Подождите Сэр! А как же набирать мышечную массу?

У тех кто на "кардио" ходят ежедневно, будет обмен веществ и сердце в разы лучше выполнять свои функций. Если конечно выполнять с должным вниманием и пониманием.

​@@Red_Inflictчто за короткоходы?

​@@OldSchoolOfMastersмаленькая амплитуда работы

имею возражения по паре пунктов: 1. Если посадить человека на диету с дефицитом калорий, он похудеет независимо от диагноза просто потому, что закон сохранения энергии никто не отменял. Невозможно оставаться толстым, тратя больше энергии, чем компенсируется пищей. 3. Я обьективно потребляю много быстрых углеводов, в основном, в виде сладких напитков (3 ложки ''с горкой'' сахара на чашку) и хлебобулочных изделий. При этом, жир набирается невероятно тяжело, я ставил эксперимент: в течении одного месяца каждый день потреблял три основных приема пищи + дополнительный второй ужин сильно ''после шести'' + перекусы каждую свободную минуту + прием''гейнера'' посреди ночи. В этот месяц я полностью потерял чувство голода, желудок был постоянно чем-то набит, но спустя 30 дней оказалось, что я поправился всего на 2 килограмма. И эти два килограмма ушли сразу же, как только я перестал себя насиловать - несмотря на по-прежнему бодрый прием сладкого.

Частые приёмы БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ приведут к инсулиноресзистентности (при отсутствии тяжёлых анаэробных тренировок). Хотя если утром попить только кофе, днём яблочко, а вечером сорваться и натолкать себе полный живот сладостей, то инсулинорезистентность наступит быстрее. Ведь когда человек часто голодает, его метаболизм может сильно замедлиться, а на фоне этого ударная доза сладостей вызовет огромный скачок инсулина от которого рецепторы тканей будут не в восторге и снизят свою чувствительность к инсулину. В итоге таких историй ткани вообще потеряют чувствительность к инсулину (станут к нему резистентны)

Гормоны шалят

На жоре пихай в неограниченном количестве низкокалорийную еду, капусту морковку огурец

Сходите к врачу,сдайте анализ крови. Для начала к эндокринологу.

если работаешь то не думай худеть. будет стресс. ешь сколько нужно даже на ночь.единственное меняй привычки. начинай разбираться в качестве еды. удовольствие можно получать не только от еды а от того что ты сознательно ее контролируешь.ну а для похудения нужен отпуск

Как от падений жир поможет?

@SchoolOfMasters не от падений, а во время падения или ударе чем то по рёбрам, не даст так сильно органам биться о рёбра или друг об друга

Проф. спортсмен или так для себя занимаешься?

@@reshu-matan формально проф, но я зарабатываю программированием

@@user-xy7mc4du4i т.е, учавствствуешь на соревнованиях?

Если вы пишите такой комментарий, значит Вы давно "знакомы" с Торвальдом. Вот только проблема в том, что времени прошло много, люди выросли, стали умней, завили семьи, а Вы продолжаете бултыхаться в юношестве. Сочувствуем Вам, скорейшего переосмысления и внутреннего взросления🤗

я просто не смотрю Торвальда, просто так уж сложилось что знаю о нем и его видео попадается мне в рекомендациях ютуба.@@user-vy4qb7xo7l

​@@user-vy4qb7xo7lЕщё один человек 40 ТОННЫЙ

если не тренироваться, то на ПП с профицитом будете набирать хороший, достаточно плотный жир. Если питаться вредным - жирок будет уже погрязнее и порыхлее за счёт отёков С тренировками: едите с небольшим профицитом (процентов 10-15) и следите за местами, где заплываете жирком в первую очередь. Если замечаете (калипером например) увеличение жировой складки, снижайте профицит При этом, если вы не заплываете и происходит рост рабочих весов или интенсивности, то всё ок Как только рабочие веса встали и масса тела не растёт - добавляйте 10% калорий

Малышеву слушать можно мозг повредить

она вообще то все по науке рассказывает если что , а стебутся над ней в основном изза ее подачи @@user-cq3yn9de8k

Да, желательно литра 2 хотя бы, чтоб нормализовать обмен веществ и исключить некоторые отёки

Полет ровный) 9 лет опыта. Потерял 33 кг в первый год, при том, что такой цели не было. Энергии в разы больше. Болеть перестал от слова Вообще.

Распределение жира на теле определяется генетически соотношением альфа и бэтта рецепторов, соответственно изменить их соотношение в нужном нам месте наука пока не научилась... Поэтому там где жир откладывается в первую очередь, там он и уходит последним. Если интересует конкретное место на теле - нужно просто худеть и худеть ожидая, когда до этого места дойдёт очередь

@@vpwahl в то время я про это не знал

Да, при похудении с тренировками мышцы чуть нальются питательными веществами и снизят складочность или дряблость, но это временный эффект. Способность кожи подтянуться после сильного похудения - генетическая штука. У кого-то подтягивается полностью, кому-то лишнюю убирать только операцией и тренировки на это не влияют (к сожалению)

Он же про медленный сброс веса. Кожа успеет подтянуться. Если еще в стадии эластичности.

если вы в том смысле, что для конкретного человека нельзя посчитать его суточную норму калорий, то конечно это так. Никакие формулы точно не работают. Они лишь вам помогут прикинуть свой каллораж, а дальше методом коррекции вы по 10 или 15 % изменяете свои порции еды в нужную сторону.

жди дальше

Не лучшие. Радику привет!

Приседания с венами нельзя, вроде.

@@Jenskaya_Sila скорее всего

Хеллоуин! 😈

Уверен что для большинства людей не лучше.

Где доказательство?

Бред

Не очень хороший пример с мюсли. Прослушав можно решить, что это хороший и полезный продукт. Это очень спорно, даже если мы говорим о необжаренных, несладких мюсли.

Некорректно так писать, все хорошо в меру, не выше и не ниже нормы. От переизбытка подкожного жира ни иммунитета ни долголетия не добавиться

скотина с малым количеством жира легко заболевает и дохнет , в отличии от упитанной , а биохимия и физиология у человека и животных очень близка

@@alexartemev9010 Если задача человека прожить лет 10 или 15, то наверное с жирком лучше, чем быть худым В случае со скотиной - она наоборот худая в следствии каких-то заболеваний или проблем с иммунитетом, а не больная в следствии худобы Для людей: иммунитету хватит и 15% жировой ткани. А дальше уже никакой связи. Если жира в 2 или 3 раза больше, то иммунитет от этого сильнее не станет. Даже наоборот! Жировая ткань производит фермент ароматазы, который конвертирует тестостерон в эстроген, что в свою очередь ускоряет ожирение. А бо'льшее ожирение производит больше ароматазы... такая вот история...

Полностью поддерживаю! Тоже самое хотел написать.

Как-то у Вас противоречиво немного) Вроде бы пишете, что главное калорийность (соответственно для похудения дефицит калорий, а кушать хоть финики и сало), Но на практике это сработает разве что на хардгейнерах, мезоморфах и анаэробно тренирующихся атлетах, и то не на всех... С другой стороны пишите, что главное не есть ЖИРЫ, хотя рассматриваете только вариант с обжорством Ну и в итоге, разве высокие скачки инсулина не отключают жиросжигание? Разве нет такого заболевания как сахарный диабет2? Или в какой-то части вселенной все болеют жировым диабетом?

Видела таких, но даже если они не набирают вес, но в то же время едят не в меру их тоже ждут те же болезни которыми страдают люди с лишним весом, но они будут оставаться худыми, некоторые ещё больше исхудают, а сахарный диабет никто не отменял

Молодые еще наверное и котелок хорошо варит

Давайте просто разберёмся в дробном питании, да и всё!) 1. Дробно питаться нужно МЕДЛЕННЫМИ углеводами, белками и жирами 2. Берём вашу суточную норму еды, например, один килограмм и предлагаем съесть всё за раз. Во втором случае 5 раз за день по 200г. Как думаете, в каком случае график уровня инсулина в крови будет ровнее без огромных всплесков?... Соответственно, начать питаться дробно - это не добавить к вашим приёмам пищи ещё несколько, а просто взять ваши приёмы пищи и РАЗДЕЛИТЬ на меньшие порции, но на пару раз почаще 3. +Дробное питание ускоряет метаболизм, соответственно и худеть лёжа на диване станет быстрее PS: вы просто путаете "количество еды" и "режим питания"

@@vpwahl ОК 1) Речь об интервальном голодании, а не о дробном. 2) Если о чем то спорите, то предоставьте пруфы на научные исследования, а не свои личные умозаключения о том, что дробное питание ускоряет метаболизм. При дробном питании инсулин херачит в вашей крови практически постоянно. (Тем паче, длинные углеводы-по сути те же сахара, бородатый миф о их пользе. Вот что такого в углеводах, кроме энергоемкости, полезного и чего такого нет в овощах и бобовых?) Вот только поджелудочная ушла на покой-ты опять жрать. И не важно какую порцию ты ешь, хоть капусту, хоть кашу, хоть мясо. На всё выделяется инсулин. Ну, разве что с жирами (к примеру, оливковое масло) всё несколько обстоит по другому. О каком похудении может идти речь, без дефицита калорий? А как тебе похудение на профиците, не слышал, не? 3) На собственном примере....1 февраля -78 кг, 30 мая-58 кг. Без дефицита по калориям, оочень объемное однократное питание, много...много жиров и овощей. Исключил только молочку, кисло-молочку оставил. Убрал хлеб, сладости и мучные изделия, почти все крупы, кроме гречки, гороха, овсянки и т.п. Углеводов до 70 грамм в день оставил, в т.ч. и те которые в овощах. Жиры-масла льняное, горчичное и оливкое, печень минтая-большая компонентная жировая база, ну и зелень конечно же. Спорта-0, практически лежал на диване. 4) И да, в летних велопоходах стало намного легче, чем при твоей дробной системе питания. Это ж сколько муки - считать калории, думать, что поесть следующий раз-всё это отпало. Просто, в обед останавливаешься и лопаешь 1 раз в день. Никаких тебе кормушек на руле для перекусов. А из-за малого количества углеводом я практически в кетозе. Но не это самое главное, а то, что при однократном питании практически 22 часа в сутки я на интервальном голодании. Но это не дробное питание, а именно интервальное голодание, а в видосике почему-то блогер называет интервальное голодание дробным питанием, собстенно к этому я и прицепился, а ты, видать вообще тренер и занимаешься со своими подопечными по старинке и мучаешь своих подопечных дефицитом калорий и изнурительными кардио. Ну, ну. Это пока они молодые суставы, может быть и не болят, но лет после 40 или раньше они почувствуют...

@@izhevskside1469 Мы немного на разных языках говорим В спорте, диетологии, на папмеде и т.д. термины дефицит и профицит - физические понятия. Поэтому похудение на профиците и набор на дефиците НЕВОЗМОЖНЫ, т.к. противоречат закону сохранения энергии. (соответственно в вашем случае был дефицит с 1 февраля) Если человек худеет без подсчётов, без особенных заморочек по времени и количеству приёмов пищи и при этом у него не возникает патологий, то это здорово! Никаких проблем... Но проблемы начинают возникать у тех, кому не повезло с генетикой, кто первые несколько килограмм скинул и "встал", на ком не работают всякие диеты. Поэтому дробное питание, правильное соотношение кжбу, понимание работы инсулина, изучение причин отёков - это максимальные рекомендации, основанные на биохимии, соблюдение которых поможет похудеть любому человеку (в случае диабета2 добавляются анаэробные тренировки) А всякие диеты с названиями, интервальное голодание, чудодейственные препараты помогают "почему-то" далеко не всем Тренировки для похудения не обязательны (кроме диабета2 и инсулинорезистентности), они просто где-то помогают и где-то ускоряют похудение Никакие тренировки не смогут исправить косяки в питании. PS: я не тренер. Разбирался в работе организма для улучшения здоровья и спортивных результатов себя, жены и детей

С тугим ремнём можно заработать проблемы с сосудами нижних конечностей.

Он говорил про тонкую нитку, которая врезаясь заставляет втягивать вас живот (если тонуса брюшной стенки нет) Но это же никак не связано с толщиной жировой складки, которую можно уменьшить лишь питанием

ться...

@@user-kh6sr8tp1m косяк, видимо Т9 исправил))

А зачем набирать жир, надо набирать мышечную массу.

Для худых: нужно прям учится кушать раз 5 или 6 в день (для увеличения аппетита есть настойка полыни). Если не помогает можно и сникерсами докидывать (при условии анаэробных тренировок), т.к для хардгейнеров задача хотя бы что-то набрать и инсулин для худых более важен, чем СТГ (гормон роста)

А если просто будешь кушать сахар - когда-то заработаешь диабет 2

В некоторых случаях это не работает сколько не жри,только хуже становиться.Худым от природы лучше успокоиться,поменьше париться об этом поправиться и чего то набрать всегда можно успеть😉

Считать калории.