Спасибо за семинар, особенно понравилась таблица способов выполнения упражнений. Буду около месяца делать по этому методу , а потом решу, как лучше. До этого делал , 1 разминочный , а потом 3 подхода макс. вес. И таким образом заработал перетрен. Пришлось неделю отдыхать и все равно руки побаливают.
