Опасные упражнения на плечи! Жиробилдинг, плотоядная диета и др. ИА - 26 

1:02 - стоит ли пробовать кето-плотоядную диету? 3:00 - есть много углеводов - это жиробилдинг? А что если у человека много бытовой активности, требующей энергию? 5:33 - какая максимальная продолжимтельность отдыха между силовыми тренировками, чтобы не испортить линейность прогресса? 6:33 - есть ли возможность прогрессировать в зале в условиях тяжёлого физического труда по жизни? 10:09 - топ-3 безопасных упражнения на плечи. Вокруг говорят о большом количестве опасных упражнений... 16:08 - работают ли схемы 5 по 5, 4 по 4 и прочие на рост силы и мышц?

Спасибо за видео. Алексей. Узнаю каждый раз что-то новое после просмотра вас.

Алексей спасибо за ответы на вопросы ,очень интересно ,важно и познавательно :)

Спасибо за ответы. Каждый раз фон на заднем плане великолепен.🔥🔥🔥 Природа, парки , деревья. Супер.

Алексей, спасибо за топовое видео!

А можно я тоже буду проводить платные фуфломициновые консультации

По поводу раздутых страхов, это прям в точку. Если боишься, сиди дома, тяни пивко и смотри сериальчики после работы. Работать и создавать себя будут те, кто проработал страхи в голове. В этом мире хорошо люди, которые умеют думать головой, остальные, как сказал Джейсон Стэтхэм, существуют. Спасибо за очередной полезный информативный ролик, Алексей 💪

Правильно, главное чувствовать свой организм. Скажу за себя, мне 45.Треню и с железом и без. Болело плечо, с год примерно, особо не мешало но дискомфорт был. Просто убрал лишнюю нагрузку и так залечил. И это даëт ещё большую мотивацию и удовольствие от тренировок!

Большое спасибо Вам за полезную информацию!

Коммент для продвижения канала🎉🎉🎉 всем кто читает коммент АНАБОЛИЗМА💪💪💪

Ну вот наконец-то с завидной периодичностью! Спасибо Алексей! И мотивирует и обучает!

Спасибо, Алексей! Как обычно, чётко, ясно и по существу. Здоровья Вам и удачи!

Это лучшие ответы за всю историю блогерства Алексея,отличный видосик.у того же Лося физ.работа и отлично занимается при этом

Спасибо тебе Алексей, благодаря твоим советам, я много полезного перенял в тренеровках и питании. Хотя я и старше тебя, но рост мышц и силы происходит до сих пор. И в этом есть большая доля твоих полезных выпусков.

Алексей, спасибо за курс

Алексей, как всегда на уровне.

Спасибо вам !

Алексей спасибо большое за просвещение.Очень много полезной информации.

Аллегория с подъемным краном и грузом очень яркая и понятная. Что бы стать большим краном нужно реже работать. А на работе поднимать большие грузы за раз. И тогда сможешь поднимать грузы еще тяжелее и при этом становится еще мощнее (больше). Спасибо:)

Алексей ,в душе нет страха ,там только любовь и Бог ,а вот в уме …Там весь срам и есть ) Спасибо за видео 🙏❤️

Молодец!Многого добился,хороший стаж тренировок.Спасибо Алексей за твои знания и опыт в тренировках и в жизни.

Алексей, впервые слышу про твоё проживание в Англии. Тема для ролика

Спасибо Вам Алексей. Ваши ролики мотивируют. Самые лучшие по натуральному тренингу 😅

Огонь.Четко,лаконично , и судя по всему Стетхем смотивировал ))-жестко и категорично!Успехов всем ребята!

Супер🎉

3×5, 4×5, 5×5 это лифтерская схема на увеличение силовых как раз очень даже эффективна и при натуральном тренинге, проверено на личном опыте, непрерывный стаж занятий 17 лет, в жиме в последнее время заметно спрогресировал благодаря этой схеме

Согласен на все 100%💪Добра 💪

Алексей как всегда круто, лайк. Какое у вас зрение?

Приношу отдельную благодарность за разворот темы про продолжительность отдыха. Что характерно, ваши рекомендации согласуются с субъективным опытом: каждый день - перебор; три раза в неделю - перебор; неделя + день - недобор. Выходит «через 5 на 6-й» - оптимальная схема.

Какой классный вид, берёза вся в мохе, в этом есть что-то доисторическое,инстинкт выживания.))

Леха по всём темам класс, но особенно понравилось про опасные упражнения на плечи, супер😂

Алексей расскажи как питается ваш брат форма у него тоже огонь)

Спасибо за видео, Алексей! Лайк с разбегу 👍 Про опасные упражнения понравилось 😂, любое упражнение может быть опасным, нужно просто адаптации правильно подбирать и технику соблюдать,веса не торопить и будет норм. В калистенике рвут мышцы и на горизонте и на подтягиваниях на одной руке, тоже можно назвать опасным выходит? Татвулф с Коротышкой Пекой, у Блуда на гвоздях стоя штангу тянули, на кануне, это ли можно назвать безопасным? 😅

Алексей,скажите пожалуйста,а как тренироваться когда график работы 2/2?

При параллельной физ. деятельности в точку! Еще бы от себя добавил, что треня должна быть менее объемной и к концу раб дня...

Спасибо, Алексей за ответы. Очень познавательно, помогает мне прогрессировать в моих занятиях. Теперь то, с чем я не согласен и не согласен не потому что начитался и насмотрелся на ютубе про карнивор стиль жизни. Это был первый вопрос. Здесь, увы, Алексей, тебе можно дополнить твои знания на эту тему, если захочешь, конечно. Просто несколько аргументов: 1) современная еда это меньше 100 лет в эволюции человека 2) растительная пища в рационе человека 10-12 тысяч лет в эволюции человека Раскопки останков показывают что в это же время появился и кариес с зубами, который полностью отсутствует до этого периода . Я на карнивор почти два месяца уже и это лучшее, что было в моем питании после 13 месяцев кето. Карнивор это то же кето, но с ультра низким потреблением углеводов. Или другими словами, это пост от растительной пищи. Кто хочет копнуть в глубину, почитайте об оксалатах в растениях и это только один из сотен токсинов в растениях. Почти все аллергии у человека связаны с какими то растениями за исключением яиц и shellfish, но и там не так все просто. Яйца начали включать в вакцины и это привело тому что у некоторых людей появились аллергии на них. За shellfish никогда не интересовался. На русском я нашел очень мало про карнивор, на английском ищите KenDBerry MD, Anthony Chaffee, Dr. Shawn Bajer, Robert Kiltz, MD. Это все доктора. Я о себе напишу позже, месяцев через 6. Впервые в моей жизни некоторые проблемы со здоровьем начали исчезать. Мне 55

Леха, удачи до сушки в 93 кг

На последних видео заметил как Шредер постарел

Стал заметно худее, давно не смотрел тебя дядя Шредер😮

Алексей, вы же говорили мышечную группу надо тренировать раз в неделю, а то и раз в 12-14 дней, а в видео сказали не больше 5 дней отдыха. Объясните пожалуйста

Алексей скажите пожалуйста лучше делать подтягивания с гирей 16 кг , что бы добиться 15 чистых повторений

Хах ,"опасные упражнение на плечи" -прикольный вопрос. Это наверное почитатели Биомашины написали.😁 Почему люди так мыслят. Типо гораздо больше риск травматизации у тех кто играет в футбол, катается на лыжах и .т. д. Но опасность видят всегда в железе.🤷🏻‍♂️🤦🏻‍♂️ Я уж не говорю про убийство здоровья по средствам курения, алкоголя.

Я тоже очень люблю разговоры об опасных упражнениях 🙂 У меня повреждены плечи, то ли передний пучки дельт, то ли длинные головки бицепсов, не знаю, ни один многомудрый специалист в своих роликах не дает тестовые движения, которые дали бы мне ответ, что происходит. Причина травм - многочасовые уборки снега в авральном режиме. А снег, сволочь такая, идет не по графику, а волнами и без остановки. Но закачивать надо, причем движениями дающими нагрузку рядом с травмами и немного травмированные места нагружающие. Что же я делаю. Жим штанги из-за головы с максимальным отведение локтей назад и "гильотину". Помогает 🙂 P.S. С мобильностью суставов не смотря на травмы все более не менее в порядке, но регулярно делаю растяжку, хоть и больно 😐

Хотя бы к дереву прибыл бы резетку

Доброе время суток Алексей спасибо тебе за полезный видео обзор 👍💪✊

А как заниматься для много повторного стритлифтинга тогда? Я делаю 4 подхода, 80% от максимума, чтоб не закисать. Также и с собственным весом, делаю подтягивания, брусья в строгой технике, нонстопом, лесенки, подход/пауза.

Доктар значёк получил 😂 поздравь

Есть у меня друган тоже Леха. И он наших лет 42 вылитый ты:)

сейчас в интернете какая-то истерия насчет плеч

Леха вопрос. А если я не хочу делать каждую тернировку в отказ, хоть даже и 1 (золотой) подход. Сколькими подходами можно взаимозаменить себе 1 (золотой) отказной. Типо например разбив его на 4 подхода но 70% от максимума. Что бы плюс минус эффективность была таже и прогресс шёл, так же как с 1 отказным????

16:30 Раньше говорил, что достаточно трёх базовых движений: по одному на грудь, спину и ноги.

Расскажите про жим от груди лёжа на полу

😊😊😊😊😊😊

По поводу последнего вопроса вполне согласен, нередко для людей даже 2 рабочих подхода в дальнейшем могут привести к застою и отсутствию прогресса...

Льоха, привіт, прошу оновити відповідь на питання, які ти приймаєш БАДи на даний момент. Дякую, старий. Підтримайте, будь ласка, лайками, щоб Льоха Шреддер побачив

Нужно делать большой объём, чтобы развивать гормональную систему. Чем меньше тренируешься тем тем меньше нужен обьем . Для начинающих один рабочий подход ,для опытных до восьми подходов, но тогда только одно упражнение, можно раз в 6 - 10 дней. Химикам можно и один подход, ибо у них вопрос по гормонам решен и Ятс доказал это, кстати он на опыте перешел на тренинг раз в восемь дней.

Пятёрка 🦉👍

15:50 подтягивание обратным хватом - это же вообще-то самое безопасное упражнение из всех упражнений, которые задействуют бицепс в большой мере, к тому же это база, в отличии от подъёмов на бицепс. Ну пусть люди Макроберта почитают, что ли.

16:06--резиночка может порваться и больно ударить!

Я 3/3 занимаюсь.

🎥👍🏋️

Дак всё опастно, на улицу выйти опасно, суп кушать, тоже опасно можно подавиться и т.д.! Безопасно только в макинтоше и то, это не точно! Согласен с вами Алексей полностью!

Алексей Вы Самый Лучший и Самый Сильный Спортсмен и Зожник и Физкультурник и Самый Сексуальный Человек И Классные Банки

Скажи пожалуста как ты относишься к тренировкам Александра Фёдорова. Можешь прокомментировать, подходят ли такие тренировки для натуралы или перебор. Ещё он говарил каждый день можно тренить каждую группу мышц, т. Е. Не торопясь, с хорошей концентрацией для продвинутых натуралов, спасибо

Разошёлся

Читинг при упражнениях на плечи вреден, к примеру брусья, игнор негативной фазы и резкий тормоз внизу при попытке сделать больше повторов.

Жим сидя зза головы. Неестественное положение. Травма стала за 1_2 года и мешала жить 2 года

Привет

Шреддер за почти 10 лет существования канала так и не научился добавлять тайм-коды.

При физической работе тренировкой ног и становой однозначно надо жертвовать. Если работа прямь совсем потогонная - вообще переходить в отжимания и подтягивания, ресурсов организма для полноценного кача в зале не хватит.

Опасное сравнительно упражнение подъём штанги из-за головы либо тяга блока за голову. Но вчера я видел в зале, пацан делал.

Да нормально он выглядит для своих лет!!!!

бодибилдинг не математика не слушайте лучше экспирементируйте что вакм подходит

Порви блуда наконец-то,он вроде тоже не химик)

Я изучал цитаты стетхема😂😂😂

Леха,а скоко ты сейчас ешь углей примерно?

Про "опасные упражнения" речь явно была не о том что любое движение потенциально опасно на _предельных_ нагрузках и может привести к разрывам сухожилий/мышц - на то они и предельные нагрузки. А о том что некоторые упражнения опасны (или как минимум более опасны чем другие) в долгосрочной перспективе, при накопительном эффекта. Обычно такие где происходят неестественная работа сустава и/или нагрузка на связки-сухожилия. Вот как например качание пресса с прогибом назад. И чем сложнее сустав тем больше с ним можно сделать всякой херни. У того же Кавальера, по-моему, было про плечевой сустав всякое, что плохо когда он одновременно с основным движением еще и прокручивается вокруг оси. И это логично. А наиболее естественные упражнения, типа подтягиваний, конечно наиболее безопасны.

Если тренироваться на 5 день или на 6 то это получается одни и теже мышцы 2 раза в неделю! А вы Алексей говорили в отказ только раз в неделю

В одном из самых первых видео на канале Шреддер четко дает рекомендацию: не надо работать 4 по 12, работайте лучше 5 по 5. То есть на тот момент, считал такую схему эффективной?

Наконец ты слез с курса,теперь дрыщь все как и должно было быть😂

По поводу опасных упражнений на плечи хотел бы поделиться своим неудачным опытом. Я заработал хроническое воспаление сухожилия длинной головки бецепса, выполняя подъем локтей со штангой, где-то за пол-года. Хотя армейский жим или разводки гантелей выполнял годами и проблем никогда не было. При этом выполняя подъем локтей не чувствовал боли или дискомфорта, боль появлялась при жиме на наклонной скамье и подтягиваниях - жим и подтягивания я убрал, а вот подъем локтей продолжал делать, чем только усугублял травму. Врач, с которым я впоследсвии консультировался, сказал что это достаточно частая травма "качков" с таким строением плеча, как у меня - с коротким сухожилием длинной головки бицепса, не очень глубокой "бороздкой" в кости (забыл как называется) по которой сухожилие двигается, и недостаточной мобильностью плеча при наружной ротации. При этом, если выполнять те же подъемы локтя, но держать кисть большим пальцем вверх (понятное дело не со штангой, а с гантелью), что немного укорачивает длинную головку бицепса и снимает напряжение с его сухожилий, то упражнение становится вполне подходящим для меня. Поэтому, на своем опыте, я бы посоветовал новичкам начинать тренировать плечи с банальных армейских жимов, или жимов гантелей, а эксперементировать с жимами из-за головы или подъемом локтей/тягой к подбородку аккуратно и избегая любого дискомфорта в плече. Алексей в ролике говорит что, что мобильность плеча можно увеличить - можно, но до определенных пределов, и не всегда эти пределы окажутся достаточными для безопасного выполнения неудобных для вас силовых упражнений

Нет опасных упражнений, есть вес который тебя убьет🫡

Видимо в Беларуси картошка на метане.

15:59 Это как раз самое опасное упражнение. Никогда не делайте его - без глаз можете остаться.

Агроном живёт в деревне, работает физически и прогрессирует

Леха я тут себе блочную систему скоро куплю на 100кг в свой мини зал для доп упражнений,

Почему объёмный тренинг работает? Это подтверждают все научные исследования. Это логично (переместить 800 кг. за раз в отказ или 2500 кг. за несколько неотказных подходов - наверное разница очевидна и огромна, не?), объёмно тренируются все спортсмены, даже (специально для Алексея) в детско-юношеских школах, даже в детском возрасте.

15:04--!!!

Царство небесное алеша

Не совем понял про претензию к кето, ведь она в себе и заключает животное и растительное питание. Исключает только углеводы, клейстер, по сути своей. А в остальном мясо-овощи, без корнеплодов только, потому что крахмал, да и все.

Я не ослышался - Алексей был на военной службе у Её Величества?

"Я не знаю опасных упражнений..." - ответственное заявление людям, которые доверяют спикеру. Но доверять не нужно, ибо здоровье твоё, а не самоуверенного заявителя подобного, угробить его, как 2х2

Тренируйтесь как хочется, и чувствуйте, когда утомились и надо отдыхать и никакая программа вам нафиг не нужна

Эх без розетки не то 😊

Истину глаголишь ☝️

Спитаю ради інтересу чи повістка була для,тебе на спец операцію знаю що тут тільки спорт і не якої політики

ИО

Плотоядная топ, тортики жрать точно хуже по всем статьям

🫡👏👍

Есть не опасные упражнения,а опасна неправильная техника и плохая разминка например тягания сразу больших весов вместо маленьких!