таймкоды: 1) 1:30 - где родился? кто родители? сколько языков знаешь? 2) 1:55 - рацион питания для сжигания жира? 3) 2:20 - насколько в Киеве и планируешь вернуться в Варшаву? 4) 2:40 - что думаешь про увеличение роста? 5) 4:15 - лучшие упражнения с собственным весом для на набора массы 6) 4:47 - как начинаешь и заканчиваешь свой день 7) 5:05 - можно ли качаться в 14? 8) 5:25 - влияют ли тренировки с железом на рост подростка? 9) 5:50 - стоит ли создавать свой канал про тренировки? 10) 6:28 - рельефный пресс или большие руки? 11) 6:48 - будут ли видео на турнирах и брусьях? 12) 7:00 - где будешь работать, тренироваться и можно ли с тобой встретиться? 13) 7:40 - можно ли тренироваться с собственным весом каждый день? как увеличить число повторений в подтягиваниях 14) 8:47 - сколько раз в день качать шею? 15) 9:00 - как накачать крылья и трапецию? 16) 9:15 - как накачать икры и будет ли новая стена "дорога к мечте"? 17) 9:38 - становая тяга в 16 лет 18) 10:20 - почему переехал в Киев, а не остался в Варшаве? Где работаешь? Где ты снимаешься?
Я гораздо старше тебя но смотря твои видео я чувствую себя моложе , ты мотивируешь меня заниматься спортом дома , продолжай свое благое дело . Господь с тобой!
Игорь , я просто возмущен !!!Ну с чего ты взял что нужно урезать видео ?!!С чего ты взял что нужно меньше отвечать?!! отвечай больше ,дольше и шире !!!Ты реально крут !Мы с тобой !
Атакуют каждый день с утра до вечера делаю шпагать 10 минут кажды день отжимаюс 30 х 10 = 300 два дня подряд 1500 получается + 7500 приседание читаю утром 35 м в день, завтрак 7: 00 7:40
Привет Игорь,я уже почти 2 месяца занимаюсь а прогресса на вид почти нету а на силу прогресс очень большой но хотелось бы выглядить как-то лучше,спасибо за ответ)
Игорь, можешь рассказать про чёрный хлеб? я сейчас на сушке,не знаю, можно ли его употреблять в пищу.Про вред белого хлеба я знаю,но про чёрный нигде не видел
Привет Игорь! Хотел тебе давно сказать большое спасибо за твои советы,за стимул который ты давал во всех своих видео,я сейчас тренеруюсь так как ты говорил в видео + поддерживаю 1-сон 2-питание 3-тренеровки! И у меня есть к тебе вопросы,извини в инсте меня нету поэтому я не могу под последним постом оставить свой вопрос,хотел бы у тебя сейчас спросить,можно ли с тобой в вк пообщаться? Я много времени не займу не буду как многии делают спамить тебе в личку,просто пообщаться и все. Жду ответа)
Привет. Есть тема, для выпуска. Ты рассказывал о том, как набрать массу худому и т.д. Тем самым ты обделил людей, которые быстро набирают мышечную массу, но вместе с жиром. Понятно, что ты будешь создавать дефицит калорий, но всё же, подробно разъясни, дай советы таким людям. А потом, самое главное, на мой взгляд, как СОХРАНИТЬ этот результат и поддерживать его, чтобы мышцульки не сильно горели от катабализма. Следующая часть моей просьбы к тебе, это разъяснить, как таким людям аккуратно набирать мышечную массу, с минимальным приростом жира. И как проработать качественно рельеф. Спасибо за твой труд, надеюсь, что ты не обойдёшь стороной мою просьбу.
Привет Игорь , Ты просто уничтожил мою надежду на увеличение роста .. долго читал и где то было написано что до 25 можно вырасти , а ты сказал что после 20 лет нереально ... Ну блин как так ?
Игорь подскажи что делать,в детстве был очень толстый до12лет затем через три года хорошенько похудел и подкачался ,что мне делать сейчас ?мышцы покрыты слоем жирка!15 лет 175см 73 кг ,в августе еду в Сочи получится ли у меня стать мачо до августа)))))???
Игорь как отправить вопрос в инсте? Ибо просто ответь на вопрос тут: Как перебить голод? И чем заниматься после прогулки по утру, после школы. Кушать/Гулять целый день/Сидеть за компом?:D
Игорь, спасибо за твой канал, мотивацию. понимаю, что хватает забот, но если есть свободная минутка, ответь пожалуйста на такой вопрос: последние пару месяцев активно занимался в зале, есть хорошие результаты, и вот приходит тепло, лето не за горами, хочу перебраться на улицу. Подскажи пожалуйста программу на 3-4 дня в неделю, каждый день отвести своей группе мышц или же лучше один комбинировать (1=3=грудь+плечи+трицепс, 2=4=спина+бицепс)? Заранее спасибо!
+MrJeni4 привет мужик! отличный сплит предложил! я бы взял его, т к с тренировками на улице по 1 группе в день будет мало, а (1=3=грудь+плечи+трицепс, 2=4=спина+бицепс) самое оно!
Хотел спросить насчёт сахара,полезен ли он для роста мышц,или наоборот?Различные источники предоставляют неодинаковую информацию,интересно,что ты о нём думаешь.
Игорь привет) у меня есть вопрос, у меня не сильный богатый рацион питания в основном мясо птицы, рыба яйца, супы, молоко да крупы всякие, как мне это повернуть чтобы было в пользу, для набора мышечной массы?
