100% , убедилась на своём опыте. Дома турник , массажёр, коврики , в конце концов 2 руки есть . Иду иду , раз повисела на турнике, потом легкий массаж шеи , потом хлоп легла на коврик велосипедик покрутила , потом просто взяла щетку для волос порасщесывала волосы и так каждый день . Хоть 10 минут но что-то делаю каждый день. Каждое утро асаны с тряпкой , влажная уборка . Плюс тёплая водичка на тощак, свежие овощные соки и много всего другого , простого , главное не лениться- это могущество . Не обязательно садиться на шпагаты это не показатель здоровья . Всем желаю добра и разума найти для себя свой вариант для поддержки тела , настроения и радости.
Пишу комментарий для тех кто не решается и сомневается, заниматься или нет. Из личного опыта, в 40 лет столкнулась с болью в суставах, категорически не иду в больницу т.к. знаю что начнут лечить следствие, а мне жить хочется. Начала с суставной гимнастики, через месяц смогла себя организовать и ввести в ежедневную практику, через пол года боли в суставах ушли и шею уже не заклинивает. Теперь иду дальше, начала заниматься йогой, и Сергей мне в помощь. Благодарю Вас Сергей!
Здравствуйте Татьяна, прочла Ваш комментарий и хочу спросить у Вас ,какой суставной гимнастикой занимались. Я столкнулась с болезнью суставов и тоже не хочу больше идти к врачам, трех месяцев хождения по больницам ни к чему хорошему не привели, но и с костылем ходить устала. Если можете подскажите с чего Вы начали.
@@user-kv3ne2kk4d Здравствуйте. Это очень просто, начинайте с головы и по порядку все суставы прорабатывайте. Через месяц регулярной практики заметите улучшения и захотите большего, подключите асаны, посмотрите на просторах интернета, можно подобрать подходящее для себя.
Раньше на йогу смотрела как на что-то очень сложное и совсем не понятное мне))) Но однажды решила попробовать. Сама, дома! Нашла занятия и решила для себя, сделаю столько, на сколько меня хватит. Меня хватило на10 мин)))) Сейчас я не представляю как жила без йоги. Таких ощущений после физ нагрузок у меня никогда не было🙏🏼 Тут главное начать, это самое сложное)))
Вся жизнь должна превратиться в йогу!!! Я только новичок в этом деле, но у меня сильное желание, и это тайное желание осознанное. Спасибо ВАМ за позитивные видео.
Благодарю Вас от всей души. Наконец-то я нашла ту подачу знаний о которой просто мечтала. Всё грамотно, лаконично, с необходимыми оговорками на нюансы и полным завершённым циклом информации. (Самое интересное , что в последних практиках призывала хорошего учителя.:))
Огромная вам Сергей благодарочка за то,что делитесь своим опытом освещая весьма полезные и интересные темы.Я просто хочу добавить на счёт тех девочек которые очень легко садятся в шпагат.Это значит,что они освоили асану и добились в ней комфорта.И это только только начало ихней работы.И следующий шаг и одна из самых основных целей в хатха йоге(и не только) это научится останавливать мыслительный процес в каждой асане,а это возможно только в том случае когда вы в асане добились полного комфорта,расслаблённости потому,что не возможно медитировать сидя в позе лотоса когда ноги,спина сильно болят и нужно прилаживать огромное усилие для того,чтобы держать асану.Легко добиться внутреннего спокойствия сидя,чуть сложнее в хотьбе,ёщё сложнеев асанах,монотонной работе,движениях.ОСТАНОВКА МЫСЛИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА В АСАНАХ-ЭТО ПОДГОТОВКА ОСТАНОВКИ МЫСЛИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА К КОРОЛЕВЕ АСАН-ШАВАСАНЕ!!!Асаны-это своеобразная СМАЗКА ДЛЯ ШАВАСАНЫ. И если вы в каждой асане из комплекса добились лёгкости,устойчивости,расслаблённости,комфорта войдя в глубокое состояние остановки мыслительного процесса,то когда вы ляжете в шавасану то вы легко добьётесь состояния исчезновения тела и отключения 5 чувств,что может привести к выходу из тела,ясновидению,энергетическим всплескам,экстазам,наполнености энергией и другим интересным вещам.Так что Сергей заинтересуйте тех девочек медитацией,дайте им ориентировку на ОСТАНОВКУ МИСЛИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА!!!
Спасибо, самая доходчивая информация, соприкасаюсь с йогой уже какое то время, почувствовала что не просто физические упражнения, занимаюсь в основном по интернету с любимым тренером, до сих пор задавалась вопросом, а вот если самой , так что же это , как заниматься самой , нашла в вашем выступлении необходимое знание :)
Доброго всем дня🌞 Произошёл инсайт, всегда думала, что гимнастам легче даётся йога. А ведь действительно(физику имею ввиду) если всё получается не прикладывая усилий, эффект совсем не тот😇 Благодарю❤
Сергей, благодарю за то, что вы делаете. Сегодня первый раз посмотрела ваше видео. И уже не могу остановиться. От вас исходит потрясающая энергетика. Очень интересная и полезная информация. Благодарю🙏
Спасибо большое, сегодня только подключилась к Вам, уже ответ дали на мой вопрос. Я уже много лет делаю каждый день зарядку, до пенсии семь лет ходила раз, два в неделю в зал, но только когда сама начала заниматься, Что-то стало происходить. А с полгода назад как то мало мне стало полу часовой зарядки, начала понемногу, как теперь поняла добавлять к упражнениям ассаны, как то по другому абсолютно ощущать тело и понимаю, что оно стало лучше чем в молодости, спина выпрямилась, наклоняеться стала только верхней частью тела, очень мне это нравится. Вот теперь, не знаю пока как это у Вас называется, ну с эмоциями научиться справляться, сохранять спокойствие и со сном еще наладиться. Всем добра.
Очень полезно было узнать, что постепенно приходит растяжка. Спасибо за видео .Не надо ждать, что сразу сделаешь самое простое. Просто удивительно, что не в самой асане я поток почувствовала впервые, или намек на поток, но я ещё новичок, а в процессе подготовки, растягиваясь медленно и слушая тело. После первых уроков болел " тяж позвоночный" и седалищный нерв ощущался слева. Начинаю ощущать прилив тепла, где до этого была боль. Связочный аппарат нужно подготавливать! Буду начинать с таких видео!
Добрый день Сергей! Неужели я пришла к пониманию, что мне нужна йога, в 45 лет!? 27 лет назад случайно оказалась в Индии, даже 2 раза. Перепробовала разные техники, упражнения и фитнес, ничего не подходит. А внутри идет постоянный процесс поиска. Давно ходила в группу занятия йоги, но для меня тогда это было скорее занятие спортом. С недавнего чремен учусь слушать тело, а не разум, который анализируя информацию постоянно говорит что мне надо. Как это не просто! Хожу на прогулки, делаю дыхательные упражнения из цигун, общаюсь с природой. И вот сейчас услышала в ролике, как Вы все это называете подготовкой к освоению йоги. Информация всегда приходит вовремя. Я на правильном пути. Дома много книг про йогу, купленные еще 25 лет назад и не просмотренные до настоящего момента. Благодарю Бога и Вас Сергей! Желаю Впм с радостью Всех Благ ! 💞
В Москве всегда в метро спускаюсь и поднимаюсь по эскалатору сначала и правда просто торопилась на работу поэтому в метро движуха у меня была такая 😂а потом где-то через месяц купила джинсы на размер меньше ! Вот как то так ;)
Здравствуйте Сергей. Как раз мое сознание на пути к йоге, сама не знаю как начинаю понимать себя в этом. Ваше видео явилось подсказкой что мое внутреннее сознание на верном пути , и это практически не объяснимо. Благодарю за прекрасное видео.
Я вот 5 лет занималась йогой. Ноль. Растекалась, как жижа. Ни одной асаны не могла делать. Особенно стоя. Даже пресс не укрепился. А потом, после 3-4 лет классической хореографии случайно в отпуске попала на аштанга-йогу. И легко целое занятие выдержала, сделала все, кроме балансов на руках и вниз головой. Прочувствовала все особенности работы мышц, учитывая большое количество информации в голове. Занимаюсь теперь иногда, чтобы переключить мышцы.
Сережа это так интересно . ! Очень сложно......но услышать себя важнее всего! Смотрю на Вас и ощущаю внутри себя очень близкого и родного Человека! не понятное состояние ......
В школе когда училась, случайно увидела книгу по йоге, там понравилась поза врикшасана, пыталась ее сделать, но тогда понять ее не могла, просто было интересно когда увидела красивые асаны, к йоге вернулась только в 21 год, уже второй год занимаюсь... Очень жалею что не начала раньше...
@@zamkovoi просто у меня сколиоз, а в то время его ещё не было.. Возможно я бы сейчас не искала способ как его исправить) хотя кто знает как бы все пошло)
Да, мы не знаем что было бы. Также как пока Вы не знаете какую мудрость приобретёте преодолевая сколиоз. Абсолютно всё является ресурсом, и пищей для нашей души.
Здравствуйте Сергей ,спасибо Вам за это видео... Йога- Это моё...!С тех пор ,как начала заниматься чувствую себя намного лучше, прошли боли в шее, в коленных суставах ,но у меня есть одна проблема: йогой занимаюсь недавно(Хатха йога ) по часу , по утрам.С тех пор ,как начала заниматься я потеряла сон, буквально не могу уснуть до самого утра, физически чувствую усталость а мозг отключить не могу... На следующий как день выжатый лимон...,головная боль....и т.д... , Естественно откладываю занятия на пару дней что прийти в себя..., Хотела у Вас спросить как мне быть,? Известны ли Вам такие случаи..? Возможно ли это из-за перенапряжения?
Со мной тоже такое происходило,я была в недоумении,что со мной.Первые две недели,но с йогой бессоницу я не связывала.В йоге я новичок.Теперь понимаю в чем дело.Спасибо,что поделились ощущениями.
Я однажды утром захотела заниматься йогой и сейчас не могу без неё начать свой день,пока делаю самые элементарные асаны.каждый день по 30мин.чувствую себя великолепно,стала гибкая и спина перестала болеть.
С чего начинать вопрос. Наверно человек хотел услышать советы про правильное дыхание, этапы начала занятия, может растяжки нужно делать. Это не просто же сел и давай йогой заниматься!
Полному новичку именно - сел и занимайся. Нюансы будут открываться в процессе занятий. Йога самодостаточна и сама обучает. Ну и есть у меня другие видео про разные тонкости :)
Ирина, вероятно, у вас недостаточна гибкость в грудном отделе позвоночника, но занимаясь в группе, и изо всех сил стараясь как все куда-то дотянуться, Вы компенсировали наклоны и прогибы поясницей. Нужно отбросить стремление физического результата, и вместо этого развивать слабые стороны, чтобы стать психически гармоничней.
@@zamkovoi Да,да я с Вами полностью согласна,скажите пожалуйста,с каких асан нужно начинать или продолжать?Для меня йога -это не физкультура,а философия,медитация и здоровье,прежде всего энергетическое и психическое.Просто в группе мне заниматься лучше.
Здаствуите Сергей, я новичек в йоге занимаюсь всего полтора месяца , чюствую сибя хорошо, гипкость тело лутшему и даже похудела на 10 кг, но есть одно проблема не могу воити в состоение медитацый во время зонятии . я медитирую одельно от йооги , хорошо это или плохо🤝🏾🤔
Так и не узнал ответа на главный вопрос, что такое асана и в чем суть занятий вообще. По телевизору видел что йога ну это там в неподвижных неудобных позах находиться долгое время.
@@zamkovoi спасибо! А если у меня иногда приступы прокрастинации, то йога поможет настроить мысли на работу? Работаю фрилансером и умение включаться в работу добровольно- одно из ключевых.
Какой Вы молодец, энергия брызжет из глаз!!! Здорово, когда мужчина такой оптимист и жизнерадостный! Прямо красавец! У Вас есть в жизни смысл и радость, так держать!!!
я полный новичок, только начинаю, чувствую себя слепым котенком. И мне оченьпомогают видео, где подробнейшим образом объясняется, как делать асаны. Тадасана, казалось бы, ничего особенного на вид - а я вообще не понимала, как ее делать. Когда впервые пыталась знакомиться с йогой, делала ее - вообще не так. Когда сделала, как мне кажется, правильно, почувствовала жизнь какую-то в теле. Поэтому не соглашусь, что инструктор не нужен. Например, Вы говорите, что в тадасане все просто - раз надо тянуться макушкой вверх, значит, очевидно (по вашему), что таз нужно подкрутить и подбородок немного опустить. А для меня неочевидно было вот совсем. И такого не очевидного для меня много. И да, это для меня сложно. Мне понравился ваш канал, но конкретно это видео - нет, полезного тут только то, что начать можно с чего угодно, и выбирать асаны нужно по силам.
Ирина, найдите йогу по методу Айенгара - это лучший вариант для новичков, подробнейшим образом объясняются и выстраиваются все асаны, начиная с Тадасаны. (Н-р, можете набрать на ютубе: "йога Айенгара (Фурашов Александр)" - хорошо объясняет на примере занятия группы.)
@@zamkovoi хотелось в прошлом, сейчас уже нет :( сейчас я даже своих детей научила не кривляться :( это была моя большая ошибка. Видимо будем вместе с ними кривляться учиться :)
Разница очевидна - гимнасты смотрят на внешнее, тогда как йоги - на внутреннее. В результате гимнасты достигают внешних целей (тело гибкое, сильное), а йоги - внутренних (любовь, счастье, свобода), хотя и гибкость со здоровьем тоже приходят благодаря выполнению асан. Суть асан в использовании тела как инструмента духовных практик.
Почему у гимнастов внутреннее не открывается автоматически, у них работа над телом тоже должна совершенствовать сознание так или иначе? пусть и медленнее
Вы хотите заниматься гимнастикой? Занимайтесь. Хотите заниматься йогой? Занимайтесь. Хотите заниматься поиском ответов на вопросы «почему»? Занимайтесь.
Автоматически внутреннее не открывается, нужен осознанный труд. В йоге внутреннее первично, т.е. работа над своим внутренним состоянием, сознанием, а асаны - лишь помощь в этой работе. Сами по себе, без внутренней работы, осознанности, понимания, ради чего, физические упражнения не ведут к просветлению.