Вообще один из самых типичных суперсетов что в тренировках использую. Какая нибудь варипция отжиманий + пистолетики. Схема проста. Одно упражнение на верх и одно на низ, база не в отказ на много подходов. Конкретно тут 10 × 10. Отдых по самочувствию. Можно подтягивания + присед закомбить по той же схеме. Брусья + махи или прыжки. Получается быстро и эффективно. Отказ нахер. Вот могу за раз 100 пистолетиков выполнить без отдыха, но делаю 10 в подходе и норм. Человек как батарейка и заряд всегда должен быть, а отказы садят заряд.
