Курс о самом важном электролите КАЛИЙ 👉 link.drberg.ru/2j
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Поговорим про калий и про источники калия на карнивор диете. Как восполнить дефицит калия на карнивор диете, если он есть? Нехватка калия в организме, также, как и избыток калия в организме могут привести к проблемам со здоровьем и плохим самочувствием. Где содержится калий? В каких продуктах содержится калий? Если вы думаете, что источники калия - это только растения, то вы ошибаетесь.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____
0:00 - как работает калий;
0:40 - избыток калия в организме vs нехватка калия;
1:15 - симптомы избытка и нехватки калия;
1:54 - что приводит к избытку калия;
3:24 - источники калия;
4:27 - откуда брать калий на карнивор диете.
Откуда брать калий на карнивор диете? Как работает калий? Калий - не самый распространенный минерал в теле. Но, в плане объема, который нам требуется ежедневно, калий - лидер среди минералов (4700 мг в день). Калий - часть натрий-калиевого насоса. Он есть во всех клетках. Этот насос нужен для питания энергией мышц и нервов.
Рассмотрим ситуации, когда у вас избыток калия и нехватка калия. Когда калия слишком много - это называется гиперкалиемия, когда мало - гипокалиемия. Симптомы, при этом, наблюдаются очень редко.
Каковы симптомы избытка калия и симптомы нехватки калия. Избыток калия приводит к диарее, нехватка калия - к запору. При высоком уровне калия наблюдаются боли в мышцах или онемение в мышцах. При недостатке калия наблюдаются мышечные судороги и общая усталость. Если вы тренируетесь, то вам нужен калий, чтобы тело работало.
Одна из причин нехватки калия - нехватка магния.
Что может привести к избытку калия? Главным образом, заболевания почек, при которых почки не могут избавиться от калия. Он накапливается в теле. Крайне редко избыток калия возникает из-за калия в пище, из-за добавок с калием или из-за лекарств от давления. Он может возникнуть, как побочный эффект болезни Аддисона, при которой не работают надпочечники.
Один из побочных эффектов избытка калия - диарея, потому что он действует как слабительное. Прием диуретиков - частая причина нехватки калия. Другие причины нехватки калия: стероиды, травма от удара, галлюцинации, депрессия.
Большинство людей думают, что могут получить калий только из растений, но это не так, хотя в растениях калия много.
Откуда брать калий на карнивор диете?
1. Костный бульон - 500 мг калия в одном стакане.
2. 100 граммов говядины - 350 мг калия.
3. 100 граммов мяса осьминога - 650 мг калия.
4. 85 граммов лосося - 300 мг калия.
5. Большое яйцо - 63 мг калия.
6. 85 граммов говяжьей печени - 125 мг калия.
7. 85 грамм курятины - 300 мг калия.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • How to Get Enough Pota...
Опубликован 10 февраля 2024 года
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#карнивордиета #источникикалия #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
4 июн 2024
