Руки так по мне очень у Романа чётко работают, все выполняет спина и пресс, руки завершают фазу толчка причём в очень экономичной режиме. Так энергозатрты намного меньше, можно долго держать темп и скорость!
Когда после выходных,выпадет побольше снега,начну с нуля отрабатывать,по вашему видосу ,технику конька.А так я считаю,что лучшая техника коньком была у Пера Элофсона. Тоже, супер экономная.
При установке делать длинный прокат ничего страшного в небольшой задержке нет) Работаем чуть реже, прокат длиньше, но тут главное условие чтобы спортсмен мог переварить такой прокат на каждой из ног технически.
Доброго времени суток Вам. Изучаю самостоятельно коох и кодх, глядя на ребят из лыжной секции на трассе.) При выполнении (на сколько я это могу сделать) техники коох, не могу удержать пульс в аэробном режиме. Он немного, но выходит за его пределы. Скажите пожалуйста, как часто или долго можно тренироваться с таким ЧСС. Спасибо. С меня однозначная подписка)).
Добрый вечер, Тимур) Вопрос достаточно обширный, если отвечать, а вернее рассказывать об этом. Если коротко, то, начинайте с начала лета делать низкоинтенсивные объемы. Это может быть бег, лыжероллеры, вело и т. д. При этом старайтесь использовать хоть какой, но рельеф. Поначалу можете и на равнине, если сложно и пульс даже на легком рельефе уходит вверх. Постепенно средний пульс будет снижаться и работу будет выполнять легче. По этому поводу очень много всего написано хорошего, почитайте, изучите тему. Все получиться. Ну а сейчас если, то просто выбирайте места для катания поположе и так же накатывайте постепенно не вылезая по чсс.
testpu В данном случае как раз все отпускается, но при редких, но сильных акцентированных отталкиваниях все равно создается такой эффект (с разными палками он немного разный). А так можно отпускать, можно нет. У биатлонистов сложнее с этим,вы попробуйте на биатлонных темляках отпустить)))
Игорь Родионов вы рассматриваете отдельные моменты с точки зрения стандартной старой техники. В данной же технике плечи ни куда не тянутся за руками, а за вынос вперед цента масс отвечает таз, так как при встрече палок с опорой срабатывает пресс, а не слабые мышцы рук, корпус при этом сгруппирован, руки под 90 градусов.
Opa MiMiMi не надо ни куда поднимать руки. При встрече палок с опорой срабатывает пресс и мышцы спины. Руками мы только производим доталкивание так как это слабые мышцы. Высоко поднимают руки те, кто использует палки выше необходимого размера. При таких палках они встречают опору руками, провисая между ними. Ну и естественно ни на какую лыжу я не наступаю, так как при смещении центра масс, так называемом продольнопоперечном падении я уже увел себя от состояния равновесия в прокате и осталось только из под себя поставить в прокат маховую ногу. Если что то хочется спросить, напишите по телефону.
