Паническая атака: неотложная помощь 

В березні-квітні 2022 я пережила велику кількість панічних атак. Крім страху додалось ще і горе, бо мій брат загинув на фронті в перші дні. Навіть знаючи всі перелічені Євгенієм Олеговичем способи позбутись панічної атаки, я не могла нічого змінити довгий час. Навіть викликала швидку, щоб впевнитись, що це не серцевий напад. Довелось додавати курс заспокійливих, бо я не справлялась. На щастя, зараз все гаразд, але в цьому є і певні мінуси - ми звикаємо до війни, звикаємо до смертей. Це захистний механізм організму, але особисто я перестала співчувати так, як до початку повномасштабної війни. Миру нам всім и витримки. Пану Комаровському - подяка за рекомендації.

Какой замечательный сюжет: чётко,просто,без " воды"! Вот что значит профессионал высокого класса. Спасибо!

Плакала, когда смотрела видео. Устала плохо себя чувствовать. Устала от панических атак. В моей жизни почти нет спокойствия. Спасибо, доктор, за видео и советы.

Панические атаки хорошо снимает ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ❤ ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ И СПОКОЙСТВИЯ 🙏

Читала доктора Комаровского 20 лет назад, читаю и сейчас, и слушаю. СПАСИБО огромное!

Доктору спасибо!!! А я делюсь своим опытом. Ночью приступ боли в груди, тахикордия, потные ноги. Скорая приехала, кардиограмма норм, дали анаприлин 40мл. На следующий день в больничку, прошел обследование у кардиолога, все норм. Сказал иди от сюда ты не наш. И ни какая бл...ть не сказала что могу быть эти гадские атаки. Пришлось все пробовать самому. Так вот способ который помог на ура. Как только начинается, глубоко и медленно вдыхаю, а на выдохе говорю:" Привет атака, ты опять пришла ко мне в гости, ну сука учти мне на тебя наплевать!!!" Попробуйте👍🤓

Прошлой зимой после ночных и дневных обстрелов начались сильные панические атаки - по 5-6 раз в день, длительностью до 30-40 минут. Начиналось как чувство беспокойства, с тряской рук, после чего чувство стрха и паники достигало пика, и в грудной клетке всё сдавливало так, что я не могла ни вдохнуть, ни выдохнуть нормально. Просто сидела на полу, вся в слезах и соплях, и задыхалась. Когда отпускало, оставалось чувство слабости, тошноты и дизориентации. Психотерапевт посоветовала дышать "по квадратику" и упражнение "заземление" (назвать предметы, звуки, запахи). Но дыхние не срабатывало на мне, так как я задыхалась и не могла попасть в цикл 4-7-8, а "заземление" - т.к. я пряталась в уборной (когда панички ловили на работе) из-за чего я расстраивалась и нервничала, чем только ухудшала своё состояние. Дело пошло легче, когда вместо цикла 4-7-8 я стала подбирать свой собственнный (у меня вышло 4-6-4), а вместо заземления складывать а потом и умножать в голове числа. Ещё помогало проговаривать слова любимых песен и стихотворений, сначала в голове, потом вслух, выстукивая ногой или рукой ритм. В общем, если классические методы на вас не срабатывают, не пугайтесь и не расстраивайтесь, а попробуйте поэксперементировать, придумать свои собственные упражнения. Но обязательено потренируйте их и в "здоровом" состоянии. И главное, держите в уме, что паническая атака рано или поздно ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. Она обязательео закончиться, и это будет быстрее, чем кажеться. Надеюсь, кому-то это поможет. Берегите себя и своё здоровье 🙏

За ці рекомендації не тільки ДЯКУЮ 💚, а й низький уклін. Ви наші рятівники ❤

Спасибо большое, лучший доктор! Переключение внимания очень трудно, когда говорят: не думай об этом,а не возможно.😢

Спасибо . Количество людей страдающих от нервозов и па сейчас зашкаливает.

Спасибо за тему о ПА, это очень актуальная тема! Вчера в очередной раз словила ПА. Но, поскольку я уже со стажем, то стараюсь обходится без препарата. Так вчера ПА была в автобусе, и я смотрела на мужчину и начала молча перечислять его одежду, цвета, какие часы и какое время они показывают. Вчера справилась... А вот на прошлой неделе не смогла, таки пришлось пить препарат. Началось в 2004 году, и изо дня в день страдала ПА 8 месяцев, похудела до 38 кг, закрылась дома, вообще ни с кем из друзей не общалась, кроме мужа и дочери. Обошла всех врачей которых назначили, и никто не мог найти причину. Попала к хорошему психиатру и только с помощью препаратов и посещения психолога, они прошли. Но, с началом войны когда стала волонтёром(в Эстонии) ПА вернулись. Их намного меньше чем в 2004 году, но всё равно неприятно снова их переживать. Всем здоровья, побольше радости и мира!

Самое главное знать одно при панической атаки. Это то что не было ни одного случая и не будет что кто то умер или умрёт непосредственно от панические атаки. То что Доктор сказал всё верно но.. но когда ты сам в этом состоянии то ниочем не можешь думать кроме того "что со мной" и "когда это кончится". Главное просто знать что в этот момент вы не умрёте даже если захотите

Спасибо огромное вам доктор Комаровский. Так актуально.

Спасибо, Евгений Олегович! Нечто подобное я слушала по радио, так что я в курсе! Но Ваша подача мне больше нравится, мне от неё почему- то веселее становится! От Ваших видео я получаю заряд позитива! Почти как от порции мороженого в жару!

Спасибо, дорогой Евгений Олегович. Буду применять ваши советы. Отдельное спасибо за динамичные видео и доброту, которая льётся с экрана❤️

Большое спасибо, доктор! Это проблема, которая сейчас касается очень многих. Как всегда, все по делу, очень понятно и хорошо структурировано.

Дякую ,лікарю, дуже гарні поради.❤

Доктор ! Большое спасибо Вам за Ваш непрерывный труд , за Вашу заботу о нас в это трудные дни !!! Каждый раз у Вас есть что-то новое и актуальное !Всех Вам благ в дальнейшем !!! Мира Вам !!! Слава Украине!!!!!!

Спасибо! Действительно, много нас таких сейчас... Полтора года прошло после "прилета". Психологи, психиатры, нервопатологи, раньше я не задумывалась, в чем различие между ними. Панические атаки волнами, даже, когда думаю что уже всё закончилось, возвращаются. Пока изучала и учила, как помочь себе самой, научилась помогать и другим..

Доктор Комаровский спасибо Вам за Вашу книгу.. Многое из Ваших советов пригодилось.спасибо. Я сиотрела и смотрю Вас.. Вы Самый Лучший Доктор.❤️☀️

Спасибо, доктор. Теперь понятно почему в первый дни войны я начала все стирать и вымывать дома, понимала что нелогично. Пока все массово выезжали, а я не могла и так мой организм нашел решение.

При начинающейся паничке, если вы за рулём: кондей на полную(холодный воздух) направить в лицо, сосём сахар(рафинад или пакетики с заправки взять где кофе наливают, не важно), ремень перехватить под руку, чтобы не сдавливал грудь, снять солнцезащитные очки, если носите(они всегда мешают вестибулярному аппарату), не ускоряться("тошнить" за кем-то в правом ряду). Помогает мне и ещё нескольким людям. Если у человека рядом паническая атака - положить, успокоить(погладить, подержать за руку, пока не перестанет дергаться), спокойно убедить что всё хорошо, ничего не происходит, если что вы тут же вызовите врача. У меня при паничке страх что я отключусь, упаду и умру, и никто мне не поможет, и побороть это сознательно невозможно.

Большое спасибо доктору за такие ролики. У вас действительно дар объяснять сложные понятия простыми словами. Здоровья вам.

Спасибо доктор за такую нужную информацию, что так доступно рассказали, здоровья Вам крепкого!!!

Очень вовремя.Спасибо вам❤

Евгений Олегович, спасибо за Ваши полезые советы для любых жизненных обстоятельств.

Попробуйте в момент развития панической атаки много раз повторять себе :А еще сильнее можешь?Ну давай еще?Не кормите свой страх дальше,он разгорается ,как костер. И конечно работайте с дыханием.Эту мерзкую гадость можно утихомирить,но совсем победить вряд ли.Это более глубокие нарушения в нашей биохимии и психике.("паникер" с большим стажем).Всем терпения и скорейшего окончания этого ада.

Спасибо доктор вы самый лучший

Вы волшебный❤❤❤❤ Спасибо огромное! Очень полезная информация! Здоровья вам, Доктор!

Доктор, огромное спасибо. Вы лучший!

отличное видео!👍а задержка дыхания может вызвать аритмию???

Дякую за відео! Живу з панічками 8 років. То ліпше, то гірше.

Спасибо, дорогой наш доктор ❤

Дякую лікарю! Це зараз дуже актуально! 👍

У меня случилась ПА внезапно ночью. Помню, спала, перевернулась с боку на бок и поняла, что кружится голова. Очнулась, позвала мужа. Включил свет, стало ещё хуже. Я чувствовала, что умираю. пальцы рук скрючило, они стали деревянными, на кончиках фаланг - онемение. Я как рыба ловила воздух ртом и просто не могла прийти в себя. Отпустило, когда начала плакать. С тех пор поняла, что не имею права так сильно переживать из-за того, что изменить я не в силах. Больше атак не было. Всем здоровья, у кого они есть❤ П.С. Дорогой доктор, ЕОК, вам здоровья!

Отличные советы! Огромное спасибо! 🙏🏻

Я очень благодарна, что вы поднимаете самые различные вопросы и помогаете во всех направлениях, которых это возможно. Спасибо ❤

Классная тема!!! Супер!!! Реально так и есть сердце начинает казаться что болит сильно, а это паническая атака. Какой вы классный!!

Спасибо большое, кратко изложена ценная информация

Самый адекватный доктор. Умница

Спасибо, доктор!❤ Раньше думала, что панические атаки - это капризы людей, которые жаждут внимания к себе. И вот уже 2,5 года периодически меня накрывает... Спасибо за советы.

Доктор, вы отличный популяризатор! Гениальное видео!

Милый ДОКТОР!!! ВЫ помогаете всем нашим паническим атакам!!!

Большое спасибо, дорогой Доктор!❤ Как жаль, что такое краткое и очень информативное руководство к действию мне не попалось восемь лет назад, когда панические атаки преследовали меня постоянно! Но интуитивно я делала почти в точности то, что Вы советуете - и всегда был положительный эффект. Благодарю Вас за Ваш крайне важный труд!! ❤❤ Евгений Олегович, если можно, сделайте, пожалуйста, видео об артрозе суставов кистей рук. 🙏

Было бы неплохо, если бы доктор выпустил видео на тему ПМС. Благодарю.

Спасибо большое! Слушать Вас одно удовольствие!🙏🙏🙏

Спасибо Вам, самый лучший Доктор и Человек.❤

Дякую за цю інформацію, дуже корисно, буду пробувати

Актуально, профессионально и доходчиво👏🏻👏🏻

Спасибо, доктор. Лучшее видео про панические атаки!

Вы самый лучший доктор !!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Дякую за корисеі поради. Колись були панічні атаки, буду знати як собі допомогти

Спасибо,дорогой доктор!

Ой спасибо, спасибо огромное.... Была недавно такая атака( Казалось что я сойду просто с ума, жуткое состояние... брррр

Классная тема!!! Супер!!! Реально так и есть сердце начинает казаться что болит сильно, а это паническая атака.

Спасибо большое,доктор!

Больше спасибо за столь необходимые советы.

Доктор, спасибо! Я Вас обожаю! Спасибо, спасибо! ❤

Спасибо большое! Вроде и догадывалась, что так надо делать, но от Вас услышать очень убедительно-успокоительно!!!❤ иначе столько страхов и мифов вокруг((( еще раз СПАСИБО!!!! Такие советы правда лечат🙏

Спасибо большое за видео! Очень актуально!

Доктор как всегда в авангарде !!!

Благодарю, дорогой Евгений Олегович!❤

Доктор гениально все обьясняет браво

У моей дочки началось такое после развода и смены трёх школ за один год. Хорошо, что в молодости мне подруга рассказывала, что она пережила, и так я узнала, что это существует. Так и объяснила дочке. От этого ещё никто не умер, и чтобы убрать атаку закрывай ладошками рот, меньше вдыхая кислород. После ещё нескольких приступов и её новых действий всё прекратилось, слава богу 🙏

Огромное спасибо доктору❤️❤️❤️ за практические советы,очень актуальная информация 🤝. Буквально на днях внезапно накрыла паническая атака, состояние как будто ты сейчас умрёшь и тебе конец.Кто испытывал, поймёт.Слава Богу выход этой проблеме есть 🙏.Если опять вдруг накроет,буду знать что делать и вспоминать вас добрым словом.🥰💖💖💖

Спасибо за советы,очень нужные...

Спасибо вам, очень полезная информация!!!

Чудо доктор. Спасибо вам огромное

Вы - лучший доктор!!!!

Меньше стресса, меньше атак. Меня вылечило от атак рождение ребёнка. Спасибо доктор.

Это гениально!!! Спасибо!!!

Хорошо в момент пан атаки заставить себя поотжиматься. Вы удивитесь, сколько силы в этот момент у вас есть и как быстро атака отступит.

Спасибо, Доктор !! Вы - лучший!!!!!

Большое спасибо доктор

К сожалению, в первые дни войны познакомились впервые с панической атакой, вообще не понимала что это, потом уже узнала. Сейчас не бывает настолько сильных, но как только начинается такое чувство, что тяжело дышать, сразу же начинаю дыхание и помогает.

Сочувствую всем, кто испытывает это на себе. Украинцам сейчас конечно очень тяжело, не жизнь, а ад. В России с психологическим состоянием у людей сейчас тоже не очень хорошо. Сил нам всем❤. Доктору спасибо.

Спасибо, доктор!

Благодарю доктор ❤

Спасибо большое!!!!!

Спасибо огромное❤

Точно, подслушивает! Только у меня возникнет вопрос, сразу ответ

Спасибо доктор❤

Евгений Олегович, спасибо:)

Спасибо большое вам.

Дякуємо. Добре допомагає запалити спічку а також вдихнути аромат зубної пасти.

Спасибо Вам большое!!!!

Есть очень хороший канал, " жизнь без паники" мне очень в свое время помог

Здравствуйте доктор, пожалуйста сделайте передачу о сонном параличе🙏

Спасибо доктор. Актуально

Дуже дякую.

Я живу в благополучной стране, где нет войн, где синее небо и много озёр. Я ужасно страдаю от панических атак! С 14 лет. Мне 47. Это так страшно. Послушаю нашего уважаемого врача.....

Мне помогали простые физические упражнения

Дякуємо вам!!!

Спасибо!

Спасибо, отличные советы которые работают на личном опыте! Так же могу отметить хорошо помогает прохладная вода, или термальная вода которая освежает и переключает так же внимание.

Спасибо огромное

Дякуєм❤

От себя могу подсказать такой лайфак. На телефоне в закладки сохраняете что-то приятное и знакомое. Желательно какое-то видео. Лучше если оно будет смешное. При атаке, достаете телефон и смотрите видео. Очень хорошо помогает.

Спасибо доктор.

Спасибо большое