Пилатес при боли в ПОЯСНИЦЕ

Подписаться 56 тыс.

Просмотров 139 тыс.

50% 1

Самая частая причина боли в пояснице - недостаточная активность бедер. Поясница слишком много включается во время движений тела, в ней накапливается стресс, патологии и боль.
В острый период дайте спине покой. Обычно 3-6 дней (при травмах до 3х месяцев). Выходя из этого периода начните осваивать безопасные движения, где основной акцент сделайте на мобильность тазобедренного сустава. Предложенный урок построен именно для так. Выполняйте его 3-4 раза в неделю до получения стабильного состояния. После этого можно переходить к мобилизации самой поясницы.
Хорошей вам домашней практики и не забывайте про посещение профессиональных студий Пилатеса!
Подробнее о курсе : elenavolkova.s...
Канал в Telegram: t.me/ElenaVolk...
Вконтакте: elenavo...
Сайт Школы Движения Елены Волковой: elenavolkova.s...

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 58

@anastasyakuba9256 Год назад

Спасибо ! Мне стало намного легче после этого занятия!!! Можно идти на работу)

@elenavolkovaschool Год назад

Отлично! Спасибо за комментарий ❤️

@vladimirseleznev3863 2 года назад

Прекрасный комплекс с комментариями. Сам занимаюсь йогой и могу заключить, что автор молодец. Передается великолепно внимательность, спокойствие, осознанность движений и ощущений. Благодарю 🙏🌞

@НатальяКузьменко-г7у 4 года назад

Елена, попробовала Ваши комплексы - все шедевры! Хотелось бы ещё увидеть упражнения на расслабления после рабочего дня. Огромное Вам спасибо! 😍

@Elenita_felt 2 года назад

чудодейственный урок. Благодарю Вас, Елена, от души и поясницы)))

@АркадийСеверный-н7щ 4 года назад

Елена,респект за комплекс!))Пилатес,метод Фельденкрайза реально помогают,проверено на себе.Р.s. про йоготерапию этого сказать не могу,мне не помогло в свое время.

@АркадийСеверный-н7щ 4 года назад

@@elenavolkovaschool Анекдот.Договорились два адепта соматики и метода Ф. о встрече на определенную дату и время.Но встреча не состоялась,ибо один не слишком торопился ,а другой не очень старался в принципе.))) С праздником!

@АркадийСеверный-н7щ 4 года назад

@@elenavolkovaschoolоднажды Моше Ф.помог президенту Израиля вылечить колено,теперь в Тель-Авиве в аэропорту горизонтальные эскалаторы))).

@ohLidaLida 3 года назад

Невероятно эффективный комплекс! Благодарность вам безграничная!))

@dinara_abitova_fitness 4 года назад

Лена, спасибо большое, что щедро делитесь🙏🏻 унесла, сколько вместила⚘❤❤❤

@Svet22Lana11 2 года назад

Последнее упражнение не получилось,встать не могу стопы не дают и баланс тркдно ударжать. Тренерую!

@ЕкатеринаКаптейн 4 года назад

Это великолепный онлайн-курс! 🙏 Благодарю Вас за Ваши энергию, тепло и труд! 🍀

@braylenwyatt5528 3 года назад

instablaster

@azharbakanova3282 4 года назад

Елена, огромное спасибо за этот комплекс!

@ИринаХомутовская-ь6п 4 года назад

Спасибо за комплекс!!!Очень интересно было "услышать"своё тело !В правом боку началась работа-от кончиков пальцев ног и почти до челюстного сустава....

@tatyanailshutina8141 3 года назад

Я теперь ваша фанатка!!!На сколько все грамотно и четко.Поясница уже не болит почти.Буду продолжать.Как здорово,что я нашла вас.Благодарю,Елена!Вы волшебница.Как часто этот комплекс повторять-через день нормально?Перед ним разминку желательно сделать или без нее тоже можно?

@SeliverstovaEkaterina 7 лет назад

Елена, спасибо Вам за Вашу работу и видео!!!!!

@irinakurushkina9845 4 года назад

Елена, большое спасибо за занятия. Уже не раз помогали улучшить самочувствие и настроение :)

@АннаСысоевайогаонлайн 2 года назад

Прекрасный комплекс на стабилизацию поясницы. Но у меня все как всегда по своему. Выяснила насколько руки и верхний плечевой пояс слабее ног. Пояснице и ногам было очень комфортно, а вот лопатки и руки отваливались. Пора мне вспоминать про регулярные отжимания😄

@ИринаПанченко-э2ш 3 года назад

Очень хорошо почувствовала работу ног ! Специально ментально выключала поясницу! Благодарю Вас за эти движения !

@ЕвгенияЗахаренкова-ь5и 8 месяцев назад

Вообще сильней Елены никого в Росси близко нет рядом)!!!!!!!

@elenavolkovaschool 8 месяцев назад

Благодарю ❤️

@ekaterinaschwartz48 2 года назад

Елена, благодарю за комплекс! Моя грыжа меня настигла. Придется заниматься в этом режиме.

@pelzemuxa Год назад

Елена, большое спасибо за этот комплекс ❤

@ИринаБалакирева-ш7ц 4 года назад

Почему сложные упражнения в конце тренировки? Что с частями урока? Разминка, основная часть, заминка?

@ИринаБалакирева-ш7ц 4 года назад

Elena Volkova нигде не нашла информации, что это лекция. Да и по формату не очень на лекцию похоже.

@ИринаПономарева-ц9з 7 лет назад

Отличная практика, Елена! Спасибо!

@РусланПриневский 3 года назад

Спасибо, эффективно и хорошо подано!

@НатальяМакаева-п4в Год назад

Это волшебство! Елена, благодарю вас! ❤

@elenavolkovaschool Год назад

❤️ ❤️

@marisok3101 2 года назад

Елена, благодарю!!!!

@ЕленаАвраменко-х3э 2 года назад

Спасибо! 🍀

@ЛарисаГончарова-щ6я 6 лет назад

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@asamokhv 3 года назад

Благодарю 🙏

@МарианнаДроздовская-е1д Год назад

Спасибо большое за этот комплекс упражнений! Очень продуманно и бережно по отношению к нашему телу. Внимание на каждую часть тела с побробными обьяснениями, что помогает лучше понять, соответственно и делать упражнения!👏👏👏 Сейчас болит поясница, выхожу из острой фазы, буду делать этот комплекс упражнений. Возможно найду комплекс Елены в Ютубе на стабилизацию спины, очень хочу укрепить спину, потому что поясница очень мешат привычному образу жизни. Еще раз спасибо большое что делитесь с нами ценными знаниями!

@elenavolkovaschool 6 месяцев назад

Благодарю за доверие! Используйте уроки из плейлиста для начинающих!

@ВалентинаКурисова Год назад

Первый раз делала. Супер. ❤

@user-polako Год назад

спасибо! то что надо!

@Рада-ъ4ч 4 года назад

Елена, спасибо Большое! Занятие замечательное. Имеет ли значение дыхание? Необходимо его совмещать с движением на протяжении всего комплекса?

@Рада-ъ4ч 4 года назад

@@elenavolkovaschool Спасибо за ответ

@Слав-ь1ч 4 года назад

При грыже и сколиозе разрешается выполняться эти упражнения?

@verabell9207 4 года назад

Здорово обьясняете

@meow4kameow343 3 года назад

Спасибо за пилатес при боли в пояснице, это мое спасение, но очень хочется ещё видео с бОльшей нагрузкой, которая бы помогла натренировать мышцы спины, моя ротация меня одолела( каждый день делаю упражнения, чтобы избавиться от боли, а так хочется, чтобы боль перестала появляться(

@meow4kameow343 3 года назад

@@elenavolkovaschool большое спасибо за внимание к моему комментарию! Поищу видео на вашем канале! Благодарю за ваш труд! Успехов🍀

@meow4kameow343 3 года назад

@@elenavolkovaschool нашла нашла!! Очень спасибо!)) получается, вы избавились от боли с помощью ваших же занятий, правильно я понимаю?

@natafilatova6469 7 лет назад

Elena, merci beaucoup! ))

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Хорошо помогает, проверила 👍 Но после присяда в колене задней ноги ощущаю дискомфорт и небольшую боль🤔

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Elena Volkova спасибо! Я так понимаю надо растягивать эту мышцу🤔

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Elena Volkova Спасибо! А какой ролл лучше использовать? В магазинах большой ассортимент:гладкие и рельефные, тоньше и толще 🤔

@valentinaivanova5585 6 лет назад

Elena Volkova Благодарю!

@Мэри-й9ц 4 года назад

К чему эти английские термины? Я свободно владею английским, но даже меня они напрягают. Зачем эта лишняя информация на чужом языке?

@valeriorio_motion 2 года назад

Для общего развития

@alinakadnichanskaya6053 6 лет назад

Попробуйте подкручивать копчик в упражнении на боку, этот небольшой нюанс выведет на более качественный уровень

@lorageizha2186 6 лет назад

Елена, какие упражнения снимут боль в тазобедренном суставе ?

@АллаСказинова 5 лет назад

При беременности можно делать этот комплекс ?

@АллаСказинова 5 лет назад

Elena Volkova благодарю !

@светланапавловская-н1в 6 лет назад

Не достаточная активность бедер ,наоборот недостаточно расслабленные мышцы поясницы .( большая поясничная и подвздошно- поясничная мыщцы.Эти мыщцы участвуют в сгибании бедра