Тёмный

Боль в пояснице и бедре при КПС упражнения 

Александр Сахний
Подписаться 796 тыс.
Просмотров 142 тыс.
50% 1

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: +380973939324 (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ a.v.sahniy@gmail.com
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : alex.sahniy@icloud.com
Крестцово-подвздошное сочленение (КПС) - это соединение между крестцом (нижней частью позвоночника) и подвздошной костью (частью тазовой кости). Это одно из самых сильных сочленений в организме, которое обеспечивает стабильность и поддержку нижней части позвоночника, а также передает нагрузку от верхней части тела на нижние конечности.
Крестцово-подвздошное сочленение может быть подвержено различным состояниям, требующим лечения. Вот несколько распространенных проблем и способов их лечения:
Боли в области КПС: Многие люди могут испытывать боль или дискомфорт в области крестцово-подвздошного сочленения. Это может быть вызвано различными причинами, включая травму, напряжение мышц, воспаление сустава или дегенеративные изменения. Лечение может включать физическую терапию, растяжку мышц, применение ледяных компрессов, применение противовоспалительных лекарственных препаратов и расслабляющих миорелаксантов.
Сакроилиит: Это воспалительное состояние, когда суставы КПС становятся воспаленными. Симптомы могут включать боли в области КПС, скованность и ощущение жжения. Лечение может включать применение противовоспалительных лекарственных препаратов, физиотерапию, расслабляющие миорелаксанты и в некоторых случаях инъекции стероидов.
Дисфункция КПС: Это состояние, при котором нормальные движения КПС нарушены, что может привести к болям в нижней части спины и поясничной области. Физическая терапия, растяжка мышц, укрепление мышц корсета, массаж и ортопедические вставки могут быть полезны для лечения дисфункции КПС.
Крестцово-подвздошное сочленение, как и любой другой сустав, может быть подвержено травме. В случае переломов или вывихов требуется немедленная медицинская помощь. Лечение травмы КПС может включать:
Иммобилизацию: В случае серьезных повреждений, таких как переломы, может потребоваться применение ортеза или гипса для стабилизации сочленения и способствования заживлению.
Хирургическое вмешательство: В некоторых случаях, особенно при сложных переломах или повреждениях связок, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления стабильности и функции КПС.
Физическая терапия и реабилитация: После травмы КПС важно проводить физическую терапию и реабилитацию для восстановления силы, гибкости и функциональности сочленения. Это может включать упражнения для укрепления мышц, растяжку, массаж и другие методы физиотерапии.
Облегчение боли и воспаления: В случае травмы КПС могут быть прописаны противовоспалительные лекарства, анальгетики или местные обезболивающие препараты для облегчения боли и воспаления.
Однако важно отметить, что лечение травмы КПС должно быть индивидуальным и зависит от типа и тяжести повреждения. В случае травмы КПС всегда рекомендуется обратиться к квалифицированному медицинскому специалисту для точного диагноза и назначения оптимального лечения.

Опубликовано:

 

24 май 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 406   
@user-hd8tc7yp2n
@user-hd8tc7yp2n Год назад
Спасибо огромное, вы такой классный! Без лишнего бла бла бла, делаем то, делаем это! 👍🏻👍🏻👍🏻
@user-ct6ky8cn6w
@user-ct6ky8cn6w 8 месяцев назад
Хорошо😂 благодаря благодарю😍💓
@BeRKuT-93
@BeRKuT-93 Месяц назад
После первого упражнения заболело ещё хуже..
@tatianakhovanskaia8099
@tatianakhovanskaia8099 6 дней назад
Благодарю! Рада что нашла Ваш канал, Ув.Александр! но к делу: после каждого занятия БОЛЬ УХОДИТ, лёгкость в пояснице появляется !Мне 83 до 70 жила на запасе трудностей и преодолеваний в предыдущие годы- это , точно то с чем каждый встретит свою старость . Но сейчас активно ищу помощь и очень рада ,что нашла ваш канал! Вы супер доктор❤
@mr.clean_si2672
@mr.clean_si2672 Год назад
Это самый лучший инструктор в Ютубе. Очень четкий
@Maxvogeblog
@Maxvogeblog Месяц назад
Спасибо, намного лучше стало. Всем крепкого здоровья.
@cycchychchcc7769
@cycchychchcc7769 Год назад
Самый лучший на Ютубе.Здоровья и всех благ вам Александр!
@user-kl4wr1tc3o
@user-kl4wr1tc3o 18 дней назад
Спасибо . Сразу лучше стало , облегчение в тазабедренных суставах
@user-vp1wh7bi7y
@user-vp1wh7bi7y Год назад
Дай Бог здоровья,этому молодому человеку,всего вам самого наилучшего 🌹🌹🌹
@user-fr7px3sj9t
@user-fr7px3sj9t Месяц назад
Спасибо! Спасибо ! Спасибо!
@user-pf8zo2su5e
@user-pf8zo2su5e Месяц назад
Сашенька, Солнышко! От всей души благодарю! Ты меня спас !!!
@user-nd4td5pb4y
@user-nd4td5pb4y День назад
Александр, большое спасибо вам за упражнения! Мне очень помогло в трудный момент, я даже не ожидала, но реально стало легче❤
@user-nr2py4dg1m
@user-nr2py4dg1m 6 часов назад
Спасибо большое, мне стало лучше ❤
@user-fm1sd4ls8w
@user-fm1sd4ls8w Год назад
Супер, очень долго ждала,чтоб кто-нибудь об этом снял видео.🙏 А то правая сторона аж клинит😢 Сердечно благодарю❤❤❤❤❤
@aivarssevels6440
@aivarssevels6440 Месяц назад
Спасибо Саше и комментатор отзывам нашла, что искала.. Ура!! Заметила, какие упр помогают при моих букетах, огромное всем спасибо за отзывы, верю что помогают.... Иначе никак... 👍🙏💗😍
@user-ce9gb5lc9k
@user-ce9gb5lc9k 3 месяца назад
Благодарю вас- помогают ваши упражнения... Тем,пожилым людям: которые не могут запомнить все упражнения- делайте регулярно ,которых можете- помогает,поверьте ...необязательно делать весь комплекс- всеравно помогает... Будьте все здоровы!
@nataliaalexina6857
@nataliaalexina6857 Год назад
Александр, благодарю Вас каждый день. Облегчение боли после одного, казалось бы - незамысловатого, занятия. После двух - трёх занятий боль прошла полностью! Сохрани вас Бог!
@user-gx3vv1kg7b
@user-gx3vv1kg7b Год назад
Александр дуже великою дякую за ваші вправи . допомога від ніх дуже велика,но кожен раз вони інші.Нехай так і буде, але шукати одні і теж?
@user-ks8xb5vo3l
@user-ks8xb5vo3l 7 месяцев назад
​@@user-gx3vv1kg7bхорошо
@user-ks8xb5vo3l
@user-ks8xb5vo3l 7 месяцев назад
​@@user-gx3vv1kg7b😊
@ola7208
@ola7208 Месяц назад
Большое благо дарю.
@lamanf.evensen8199
@lamanf.evensen8199 20 дней назад
Как же всё таки ценно - конкретность четкость и ясность ! Без долгих нудных вступлений! Будьте Богом хранимы❗️Александр
@user-zi9hs5ov2g
@user-zi9hs5ov2g Год назад
Сделайте этот комплекс и вы почувствуете сразу. Я рада что когда то нашла ваш канал. Спасибо за ваш труд
@user-kt4tk6qd2i
@user-kt4tk6qd2i 2 дня назад
Спасибо большое за упражнения.
@user-qs3vb3km8c
@user-qs3vb3km8c 6 месяцев назад
Хороший комплекс! Вы такой умница, делаю три ваши комплекса и намного лучше себя чувствую. Очень благодарна Вам,всем рекомендую Ваши ролики. Народ совсем больной, у кого ноги,у кого спина. Много сидим и зарядка нужна как зубы чистить каждый день.
@user-rd3cj9jc5g
@user-rd3cj9jc5g Год назад
Александр, спасибо вам. Безграничное уважение и доверие к вашей деятельности.
@user-lu9gw2cw7q
@user-lu9gw2cw7q 8 месяцев назад
Сколько я смотрела у многих блогеров упрпжнения,но ваши самые эфективные!
@Zuhra-ug9xm
@Zuhra-ug9xm 7 месяцев назад
Как всегда вы на высоте, спасибо за все и дай вам Бог по вашим делам!!!!
@Tamerlan_3_131
@Tamerlan_3_131 Год назад
Чëтенько 🔥🔥🔥 Александр, упражнения все знакомые. Но у Вас они скомпанованы прям- вааах!!! Выполнять легко и приятно. Спасибо 🖐🏼
@tatyanavet376
@tatyanavet376 Год назад
Спасибо Вам , Александр!Счастлива за Ваших односельчан!Отличные упражнения!
@Temu4jin
@Temu4jin 16 дней назад
Это супер комплекс, спасибо!
@user-kr7yl7qf1e
@user-kr7yl7qf1e Год назад
Отличный комплекс,не сложный,а суставы "поют"!Настроение улучшилось,пошла энергия!Буду делать!Спасибо,доктор!
@olgalaskova8012
@olgalaskova8012 Год назад
Александр, спасибо большое. Наконец то все по-простому, понятно и без лишних слов. Вам здоровья и побольше подписчиков
@user-nd1eh1ig7q
@user-nd1eh1ig7q Год назад
Доброго вечора Олександр, спасибі Вам за дійсно реанімуючі вправи, після першого разу, набагато краще. Велике, Велике Дякую, Богу за таких людей як Ви Олександр!
@user-hi5wt1ye7x
@user-hi5wt1ye7x Год назад
Ура! Наконец-то дождалась! Делюсь впечатлениями. Занимаюсь Аргентинским танго. Проблема с левым кпс. Боль в паху, левом тазобедренным суставе и прочие неприятности. Порой танцую через боль. Как только увидела ролик, сразу же стала делать вместе с Александром. Мячика не было, но остальные упражнения выполнила. Сразу после выполнения отметила уменьшение болевого синдрома ( процентов на 40). А, через несколько часов танцевала. Ребята, это кайф - танец без боли и хромоты после. Саша - спасибо!!!!!!!! Да, забыла отметить, что это не первый комплекс от Александра.
@a_sahniy_rehab
@a_sahniy_rehab Год назад
🙏
@ani9356
@ani9356 Год назад
Спина пришла в порядок! Лучший врач тот, кто пережил болезнь!☀️
@nataliamalaya9284
@nataliamalaya9284 17 дней назад
Дякую, полегшало
@user-cn3us7xt6e
@user-cn3us7xt6e Год назад
Здравствуйте Александр! Вы лучший! С вами легко и просто выполнять комплекс упражнений! Спасибо вам большое!❤😂🎉
@NailyaLegenda
@NailyaLegenda 2 месяца назад
Александр, благодарю всем сердцем!
@user-du1rc3ip1h
@user-du1rc3ip1h Год назад
Дякую! Як по чарівній палиці). Прихопило поперек і ви з'явились з вправами! Робила з Вами, стало легше, чекаю що буде на ранок. Якщо що, ще буду робити. 💛💙
@svetlanasvetlana6220
@svetlanasvetlana6220 Месяц назад
Дійсно знімає біль і напруження. Коротко і ефективно. Дякую за працю..🎉
@user-um7cf8nt1q
@user-um7cf8nt1q Год назад
Дякую за цей чудовий комплекс!
@user-fz1tz4qj1j
@user-fz1tz4qj1j Месяц назад
Спасибо,ваш канал у меня в закладках на первом месте. Упражнения эти как неотложная скорая помощь!
@user-vr9it4qd4v
@user-vr9it4qd4v 4 месяца назад
Александр, спасибо за ваш труд, помощь и поддержку. Для меня вы лучший. Благодаря вашим упражнениям восстанавливаю своё здоровье. Спасибо.
@lyubovsvertneva4334
@lyubovsvertneva4334 Год назад
Божьих вам благословений за помощь🙏
@vitavida1795
@vitavida1795 11 месяцев назад
Красно дякую, Олександре, чудовий комплекс. ❤ Як і інші ваші 🌷
@polina16067
@polina16067 Месяц назад
Спасибо огромное! Это самый лучший комплекс упражнений
@ekaterinaa3985
@ekaterinaa3985 11 месяцев назад
САМЫЙ ЛУЧШИЙ!!!💥💥💥 СПАСИБО ,ЧТО НЕ ЗАБЫВАЕТЕ НАС!🙏🙏🙏
@user-vb9fp7mw8s
@user-vb9fp7mw8s Год назад
Велике, Вам дякую за комплекс результативних вправ.
@lesa9138
@lesa9138 10 месяцев назад
Александр, благодарю за Вашу светлые исцеляющие практики по оздоровлению 🎉❤
@ninochka4879
@ninochka4879 8 месяцев назад
самый лучший и полный комплекс упражнений из всех, что я пересмотрела!
@user-tu8jl2cn2s
@user-tu8jl2cn2s Год назад
То что надо мне сейчас, благодарю Александр👍
@user-py3ry9ge8l
@user-py3ry9ge8l 10 месяцев назад
Велике дякую вам, що лікуєте нас, дуже допомагають ваші вправи!!!!❤
@user-vn1dd2iu7k
@user-vn1dd2iu7k Год назад
Александр! Здравствуйте! Как все вовремя! Большое спасибо!
@krasnitska5784
@krasnitska5784 5 месяцев назад
Александр, спасибо большое! Сделала упражнения для поясницы в течении дня и к вечеру боль прошла.. Очень помогают ваши упражнения👍🏼💕☀️
@user-ny3gk7xo6k
@user-ny3gk7xo6k Год назад
Спасибо,Александр,стало намного легче. Много делаю разных гимнастик с вашей помощью.
@user-tl1ck4jw5j
@user-tl1ck4jw5j Месяц назад
Дякую, все чудово! Стало краще!
@annanedopekina6101
@annanedopekina6101 Год назад
Очень хороший комплекс! Спасибо вам большое!
@user-ic4fc7nl7i
@user-ic4fc7nl7i 2 месяца назад
Дуже Дякую за Ваші вправи і поміч людям !!!
@olgagoncharuk5126
@olgagoncharuk5126 10 месяцев назад
Александр, спасибо! Хороший комплекс упражнений. Помогает. Спасибо. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.
@rayachernobilski1515
@rayachernobilski1515 9 месяцев назад
Самое огромное спасибо за всё то что вы преподаёте! И вы самый позитивный и доброжелательный!!!!❤❤❤❤❤
@user-sm7ht5op5l
@user-sm7ht5op5l 11 месяцев назад
Александр,здравствуйте! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!упражнения действительно помогли.
@veronikasafonenko5099
@veronikasafonenko5099 7 месяцев назад
Щиро дякую вам за вашу роботу 💪❤❤❤. Почала займатися разом з вами, сподіваюся на гарні результати 😊
@svetlanakhodyreva4783
@svetlanakhodyreva4783 Год назад
Сделала вместе с Вами, чувствую тепло и облегченее, спасибо
@user-tm2fw2kv3m
@user-tm2fw2kv3m 10 месяцев назад
Вы показали как раз то, что мне больно делать! Значит, есть проблема и надо дальше заниматься ! Спасибо, за этот комплекс! 👍💝
@user-gn5mq3cz8d
@user-gn5mq3cz8d 10 месяцев назад
Спасибо большое! Очень спокойно спала после этого комплекса упражнений.
@olha-deutschland
@olha-deutschland Год назад
Спасибо большое, Александр, комплексы простые,но очень эффективные,делаю с удовольствием,каждое утро,не надоедает,,меняю по настроению,слежу за вашими каналами❤
@user-kk5ju3jo1w
@user-kk5ju3jo1w 3 месяца назад
Давно смотрю ваши зарядки. Есть с чем сравнивать. Выбор сделан. Подписалась. Буду заниматься с вами. Спасибо
@user-cj4lo8xi8l
@user-cj4lo8xi8l 2 месяца назад
Огромное вам спасибо. Уже много лет с вами, люблю ваши комплексы❤
@AniaVasiliuk
@AniaVasiliuk Год назад
Спасибо! Простой комплекс такой, а нашла 10 мин, сделала, и сразу такая лёгкость :)
@user-gh1ou4hm6v
@user-gh1ou4hm6v Год назад
Большая благодарность за упражнения, которые показывает. Очень помогают в течении дня чувствовать себя бодрой.
@galinakaralayeva2913
@galinakaralayeva2913 3 месяца назад
Очень хорошие комплексы у Александра. Понравилось очень. Буду заниматься👍
@user-qp7nb2ex8d
@user-qp7nb2ex8d 7 месяцев назад
Благодарю за отличные упражнения,боль частично ушла👍😊❤️
@user-ps9pq4mr7i
@user-ps9pq4mr7i 11 месяцев назад
Очень эффективные упражнения, как и всё, что вы предлагаете. Спасибо
@user-vq2vz8pd2f
@user-vq2vz8pd2f 2 месяца назад
Умничка ! Спасибо тебе , помогает! ❤
@user-yk8kb2qq8l
@user-yk8kb2qq8l Месяц назад
Люди не ленитесь делайте сейчас,рада бы сделать,но некоторые нельзя сделать,была замена коленного суставаа на него становиться нельзя,благодарю доктор за комплекс упражнений!вы классный и помогаете всем нам,пользуюсь и другими упражнениями вашими!❤❤❤
@user-rh6rd6fr9n
@user-rh6rd6fr9n 9 месяцев назад
Спасибо вам за ваши видео! Каждый раз смотрю с интересом, каждый раз жду новые. Все очень понятно. А главное действенно!
@user-pb4cf5kj4t
@user-pb4cf5kj4t 11 месяцев назад
Все элементы упражнений с вами сделала, боли нет, дискомфорта нет, упражнения 👍. Спасибо доктор!!!
@user-mm5qk1iq3n
@user-mm5qk1iq3n 8 месяцев назад
Спасибо дорогой Вы наш! Казалось бы простые упражнения,а с проблемами в позвоночнике сначала тяжеловато. Особенно понравилось, что можно делать совместно с Вами)))
@user-xf8jr6vl3l
@user-xf8jr6vl3l 7 месяцев назад
Александр, Вы - СУПЕР!
@lugina134
@lugina134 9 месяцев назад
Спасибо огромное за ваш труд.❤
@svetlanasvatko8118
@svetlanasvatko8118 Год назад
Как рада что подписана на Ваш канал.Как раз таки и заболели эти места.Ну что-же начнем исцеление🙏♥️👍
@user-pi3st9fv4l
@user-pi3st9fv4l 10 месяцев назад
Огромное спасибо. Долго искала посильные щадящие упражнения.
@raisasobolevskaia9852
@raisasobolevskaia9852 Год назад
спасибо большое! Стало легче! Здоровья и сил ВАм
@irenakhort7066
@irenakhort7066 Год назад
Замечательные ощущения. Благодарю! Без Вас ни дня!
@Prolysok
@Prolysok Год назад
Дякую, пане Олександр. Біль у попереку періодично мучить вже кілька років. Цей комплекс робила разом з Вами-реально відпустило, завтра повторю-може до масажиста не треба буде ходити😊
@user-bw2rj8wf5q
@user-bw2rj8wf5q 11 месяцев назад
АЛЕКСАНДР,я благодарю ВАС за ВАШ комплекс упражнений,необходимых в нашей жизни после 60ти.Все просто и доступно для нас,без заморочки.На целый день заряжаешься энергией,бодростью,аж жить хочется,у меня онкология РМЖ,но не теряю надежды на исцеление.ВЫ мне в этом очень помогаете.Здоровья и всех ВАМ благ !!!
@innafedan8907
@innafedan8907 6 месяцев назад
Дуже дякую! Відразу полегшало!
@user-bj1it9hg4p
@user-bj1it9hg4p Год назад
Щиро дякую ❤Комплекс гарний, насправді стає легше.Дякую за вашу працю 💙💛
@sokolart4255
@sokolart4255 5 месяцев назад
Дорогой Саша, вы светоч моего позвоночника!!!как он вам благодарен!!!
@Irina-xr8iy
@Irina-xr8iy Год назад
Александр, какой же Вы молодец! Я с вами с тех времен, когда нас посадили на удалёнку. Отличная зарядка у вас была разработана по дням недели. А сейчас этот комплекс отлично впишется в утреннюю зарядку, нам после 60-ти только и гляди то за поясницей, то ещё за чем, все уже закостеневает потихоньку. И Вы нам в помощь. Спасибо огромное из Латвии!
@user-xb8fv7ec1g
@user-xb8fv7ec1g 7 месяцев назад
По дням недели? Где ее найти?
@user-kw3xf2pl1y
@user-kw3xf2pl1y 3 месяца назад
Зайдите в плейлист Там найдëте папку-тренировки на неделю
@user-hk5kn8xu9m
@user-hk5kn8xu9m Год назад
Спасибі Вам! Відчуття легкості відразу, знімає біль в ділянці попереку! Це просто спасіння 🙏Дай Боже Вам здоров’я та натхнення ❤
@lidalipnytska588
@lidalipnytska588 11 месяцев назад
Більше року роблю ваші вправи жодня, дякую!!!
@anjelikaanjelika7004
@anjelikaanjelika7004 Год назад
Дякую за комплекс.Дуже допомогло.
@user-pn1zp9ds1r
@user-pn1zp9ds1r 9 месяцев назад
Александр, спасибо за комплекс для тазобедренных суставов, ходить стало полегче, после занятий нет осложнений и боли.
@user-zd5vw3ev4z
@user-zd5vw3ev4z 7 месяцев назад
Очень хорошие упражнения! Большое спасибо!
@Anna_M_R
@Anna_M_R 7 месяцев назад
Олександр, дякую за цей комплекс. Це не перший комплекс який я виконую разом з вами. Завжди приходить полегшення після вправ. А загострення бувають 😅 після того як зроблю з вами комплекс і мене відпускає до наступного загострення. Тоді одразу роблю вправи з вами.
@user-kn3oi9ew5c
@user-kn3oi9ew5c Месяц назад
Отличный канал. Спасибо за ваши знания и труд❤
@nataliyav2585
@nataliyav2585 Год назад
Отличный комплекс большое спасибо буду делать 👍👍👍❤️
@user-uo2br6yl2m
@user-uo2br6yl2m 11 месяцев назад
Добрый ночи спаситель Александр, БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏🙏 Не могла даже повернуться, ужасная резкая боль в пояснице была😢😢😢 сделала упражнения с Вами и всё боль прошлая 🤗🙏🙏🙏 Я ещё год назад с помощью вашего видео вылечила и боль в колени🤗🤗🤗🙌🌺
@user-sj9sn1no6x
@user-sj9sn1no6x 6 месяцев назад
Благодарю за комплекс.Как выяснилось: это то,что мне было нужно!
@user-br9nd7yz7k
@user-br9nd7yz7k Год назад
Спасибо огромное, низкий поклон, буду делать каждый день!
@user-rm8ck2xo6k
@user-rm8ck2xo6k Год назад
Спасибо🙏💕🙏💕 Очень понравился этот комплекс
@user-qb9ml5ol7z
@user-qb9ml5ol7z 5 месяцев назад
Присоединяюсь.спасибо
@user-fk8ej7lp9y
@user-fk8ej7lp9y Год назад
Доброе утро Александр. У меня болезнь Бехтерева.Начальная стадия сокраилит.Очень ценное видео для меня.Спасибо за труд.Многие комплексы делаю...❤
@user-vc4bm9ih7g
@user-vc4bm9ih7g 2 месяца назад
Вы волшебник❤❤❤❤❤❤❤
@user-ce9gb5lc9k
@user-ce9gb5lc9k 3 месяца назад
Благодарю вас,доктор! Очень хороший комплекс упражнений,помогает! Будьте здоровы и счастливы!!!
@user-fc9sk3jb4e
@user-fc9sk3jb4e 24 дня назад
Дякую,полегшало!
@olenadmytrieva9067
@olenadmytrieva9067 11 месяцев назад
Чудові вправи! Після першого разу стало набагато легше. Менше болить бедро і сильні болі в поясниці зникли. Дякую!
@user-ns9rq7xk4b
@user-ns9rq7xk4b 10 месяцев назад
Утром встала, спмна болелаи и была скованность. После выполнения упражнений, появилась легкость в движении. Спасибо, ваши упражнения здорово помогают.
Далее
Это база
00:16
Просмотров 121 тыс.