Рафид, Александр, Минск ,53 года, точно, чтоб спина была выносливой подягиваюсь 6 подходов по 6 раз в течение дня, пока за садом ухаживаю....в неделю занимаюсь два раза, к концу года посмотрю результат Отличное видео, спасибо...
Подтягивался 4 полхода по 20 раз 3 раза в неделю в течение 7-ми месяцев. Особого прогресса в количестве подтягиваний за один подход не получил. Прогресс пошёл по системе: 1 подход до максимума в день. И так каждый будний день. Суббота и воскресенье - выходные. Через 3 месяца перерыв, без подтягиваний неделю. Система наработана личным опытом. Достигал 33 раз за подход. Считаю себя в хорошей форме, когда 30 раз подтягиваюсь стабильно. Сейчас, пока восстанавливается левое плечо (перегрузил отжиманием на одной руке месяц назад), 26-27 раз подтянусь. Вес 82 кг, возраст - 48.
Мне 49 лет. С 2005 года совсем не употребляю спиртное. Люблю бегать. Бегаю как минимум каждую неделю, а то и больше. Конечно, и подтягиваюсь и отжимаюсь. Подтягиваюсь зажав большим пальцем остальные пальцы, так как, таким образом, легче удерживать хват когда пальцы ослабевают. Мне нравится этот канал. Мне до достижений Радифа далеко, я не спортсмен, а программист-электронщик. Да, когда-то в 4 классе занимался дзю-до по два часа 6 раз в неделю. Отсюда тяга к спорту. Детей нужно воспитывать в таком духе... Такие видео стимулируют меня сильно не отставать от Радифа в свои годы. За что ему большое спасибо и уважение! Спорт важен для каждого человека! Радифу счастья и здоровья! Сыну побед и успехов!
здравствуйте Радиф! Очень бы интересно было узнать подробнее о спортивной карьере вашего сына - Талгата. С чего он начинал, как ему удалось достичь успехов в бразильском джиуджицу. Может он до этой дисциплины чем-то еще занимался из боевого или учился дома с папой? Возникали ли у него мысли попробовать себя в смешанных единоборствах, ведь антропометрия у него идеальная. Может он еще боксом занимался? Видел его однажды в магазине - здоровый крепкий парень даже на моём фоне, хотя и у меня 188 рост, но по сравнению с ним я мелкий.
Пять подьёмов с переворотом утром и вечером исключительно чтобы пузо не лезло ну и скакалка чтобыдевки не засмеяли.Спасибо за мотивирующие ролики.Удачи вам и конечно победу(и только победу)сыну
Здравствуйте, Радиф! Вы настоящий мужчина, хороший умный , добрый и сильный человек. Я немного постарше Вас, а по характеру вобщем-то похож с вами. Быть настоящим спортсменом, пройти через 90-е, не сломаться и остаться Человеком - это не все смогли достойно. Смотрю все ваши ролики, желаю удачи и добра👍💪
Болят локти из-за подтягиваний с доп.весом. Делаю постоянно через боль. 45 лет. Радиф - молодец. Хотелось бы знать режим дня в таком возрасте: питание, сон.
@@izhik345 через боль отжиматься для чего? Не надо тренироваться никогда на пределе своих возможностей. Если болит локоть - чаще всего это связки. У меня локти болели по этой причине.
У меня тоже болят локти, но не с весом, а в отрицательном режиме. Из за этого перестал на одной руке подтягиваться. Мне 55, подтягиваюсь 30 раз, правда вес у меня колеблется между 76 и 78 кг. Для локтей делаю упражнение разгиб руки с резинкой на трицепс, резинку цепляю на турник и тяну вниз, раз 30 или 40 за подход. Помогает
Попробуй добавить упражнения на предплечья. Тоже год болели локти начал качать предплечья боль в локтях прошла. Походу если слабые предплечья то нагрузка уходит на связки локтя.
Мне 51год вес 90кг сам я из Ульяновска занимаюсь дома😊любимое упражнение подтягивание🎉в разных вариациях 😊главное разнообразие🎉также люблю вариант лесенка🎉🎉🎉очень классный вариант🎉 ну и доп весом тоже делаю😊скажу честно с возрастом становится тяжелее😢а вот энергетик все таки зря он же вреден😮
Хват везде использую открытый, даже когда от груди жму. А особенно когда подтягиваюсь. Открытый хват разгружает мышцы предплечья во всех упражнениях, меньше включается в работу предплечье, дольше можешь провисеть на перекладине, соответственно больше повторений.
Салам, занимаюсь спортом для себя с юношества, качалка ( турник до 40 подтягиваний доходил) бег ( 8 км до 34 мин ) и немного бокса, в 33 года вылезли протрузии в позвоночнике, врач сказала бег нельзя теперь, с качалки только турник и изолированные упражнения, без спорта жить скучно, хотелось научиться бороться вот незнаю можно ли с протрузиями?
Вы большой молодец! Сыну новых спортивных вершин и побед. Мне 63. Спортом активно занимался всю жизнь. Сейчас занимаюсь с осени и до весны. Живу в сельской местности. Очень много работы. На спорт просто нет времени и сил, т. к сплю по 4 часа в сутки. Что поделаешь! Как у нас говорят : "Как потопаешь, так и полопаешь! "
Мне 55лет, рекорд 34раза, с весом +10кг на 23повт(мировой рекорд среди мужчин 50-59лет) В свое время ты сильно меня вдохновил в этом упражнении! Начинал только с 9 повторов и весил на 15кг больше!))
Мне 49 и я 3 года с весами занимаюсь. Пытаюсь массу набрать. При росте 188 вешу всего (чтстый вес с утра и без одежды) 83кг. Для меня это очень мало хотя другие говорят что выгляжу отлично. Но вот пол года назад в локтевых суставах боли начались. Они между тренировками. На тренировках я постепенным увеличением веса их разрабатываю. А вот на следующий день они опять "не гнутся" Дак вот, из за этого я обычными хватами, хоть большой палец туда, хоть сюда, не могу нормально подтягиваться. Очень расстраивает. От брусьев норм отжимаюсь и обычно чисто могу от пола до 50 раз отжаться. А вот подтягиваться только при хвате на спец турнике где можно за перпендикулярные схватиться.
На 50 лет мужик не тянет, лет на 42-45, для такого веса в 94 кг и возраста это очень хороший показатель. я хоть и не так часто на турник запрыгиваю, правда я сейчас после операции на брюшной полости не могу вернуть то количество повторений, что было до операции. Порядка 22-30 повторов обычно получалось за подход, сейчас еле 15 повторов получается, хотя мне 31 и вес 80 кг.
Рафиль.... блин, ну берегите Вы себя!!! 50 лет уже приличный возраст для спортсмена и как бы не пыжились, а мышцы начинают деградировать. А посему, отнеситесь грамотно к нагрузкам, может вытянет организм, а может неожиданно скажет - стопе. + Очень внимательно нужно относиться к потребляемой пище. Нужно чётко понимать - организм у всех разный от рождения (генетика), некоторые спортом умудряются так угробить здоровье, что просто *******, и ведь ничего сверхъестественного не делали. P.S. Ну и так, чисто от себя. Никогда не считал за подтягивания если делаются с остановками на "отдых"😁
@@user-Radif-Zamaliev ЗАДНИЕ, а не все дельты. Они *СО* участвуют. И доля нагрузки, припадающая на ЗАДНИЕ дельты, сильно зависит от техники подтягивания
Друг я подтягиваюсь 20 лет не задние не средние не передние дельты не работают ,я Плечи)) закачиваю отдельно ,причем зание дельты самые капризные)) и очень хорошо подчеркивают плечи
Я забайтился на рекорд от энергетика.Старшой.Когда сила угасает надо к этому относиться с уважением.Сын в порядке.Не беги впереди коней(В.Высоцкий.)Будь в тонусе и учи.Каждый взгляд что увидит-учи.
