@@ProCto_Filyaтут все понятно, мало калорий но больше количества еды, хоть они полезные но имеет больше калорий, вскоре бжу это про качество а калорий эффективность
Продукты из списка "полезных" считаются такими из-за их состава. Но они вовсе не диетические (не низкокалорийные). Вообще, люди у нас часто путают ПП и диетическое питание. Им кажется, что раз они едят одни и те же продукты, то это одно и тоже. Разница в количестве этих продуктов. 100г красной солёной сёмги - это 200ккал. Будь вы просто на ПП с дневной нормой в 1800ккал, то это было бы 2 хороших бутера с 100-150г сёмги+другие продукты такие, как творожный сыр 50г 170ккал и цельнозерновой хлеб 50г 150ккал . А если вы на снижении массы тела, т.е. на диете с дневной нормой в 1500ккал, то тут уже будет не два бутера, а один. Остальное добираем другим видом белка и/или овощами. Итог, ваш завтрак на ПП будет равен 620ккал и это будет нормально. А на диете тот же завтрак будет равен 310ккал. Плюс копейки от овощей. И это тоже будет норма.
Нельзя забывать про бжу. Как можно съесть шоколадку на 500 ккал или салат с курицей на 500 ккал. Второй вариант даст вам сытость на долгое время, больше полезных витаминов, макро-микроэлементов и т.д. А шоколада вам через время захочется ещё. И по факту вы съедите его больше. Хлеб: цельнозерновой хлеб может быть калорийнее, но он тоже дольше сохранит вашу сытость за счет сложных углеводов и даст плюс жкт, в отличии от обычного хлеба. Если вы следите за инсулином, ещё меньше претензий к цельнозерновым хлебам, т.к. любая сдоба, любая выпечка из муки высшего сорта сахар повышает нааамного сильнее . Ну и разница вкуса. Ну если вам совсем плохо от супер-полезной пищи, не травите себя, доведёте так до срыва. Я решила конфеты сгущенкой заменить. Съедаю её меньше, по составу лучше конфет в доме и её приторности мне хватает надолго. Апельсины тоже тема. Скинула 5кг за 2 недели, заменив продукты на более полезные. Просто есть их столько же сколько обычных не получается, да и дорого так будет слишком. Нашла для себя вкусным тунец. Теперь вместо пары булок с молоком, с кайфом ем тунец на работе и надолго забываю про голод. Больше белка - меньше тянет на пожрать.
С хлебом удивительное дело: заметила, что дольше остаюсь сытой не от цельнозернового, а от самого простого по составу - в котором нет яиц и масла. Только мука, вода, соль и закваска/дрожжи
Состав продуктов тоже имеет важное значение, особенно, в долгосрочной перспективе. Да и в краткосрочной тоже, потому что рафинированные углеводы и сахара драконят аппетит. И вместо 3 приемов пищи, получаешь, минимум, 5. И, соответственно, больше калорий. Похудел на 56 кг
Спасибо Никита за этот ролик. Для тех кто не понял сути, многие люди переходящие на ПП выбирают здоровые и полезные продукты думая что они низкокалорийные и начинают отказываться например от других своих любимых продуктов, потому что они якобы не полезны и мол высококалорийны. Калории не считают а потом удивляются почему они на ПП не худеют. Вот в ролике наглядно и говорится, что полезные продукты не равно низкокалорийные. Поэтому друзья, считаем калории, держим дефицит и едим то что по кайфу но в рамках дефицита и будет вам счастье😊 P.S И не надо вот писать что что то кого то лучше насыщает и тд. У всех организм разный. Кого то рыба насыщает хорошо, а кого колбаса. Ничего против колбасы и рыбы не имею. Люблю и то и то. Вообще считаю что не надо демонизировать продукты. Нужно есть все но в меру.
Необязательно завтракать, это всего лишь навязанность общества, что нужно всегда завтракать, типо энергией запастись на весь дней, но можно ведь и днём поесть, на обеде, а с утра вообще ничего не есть либо просто перекусить легкой закуской какой нибудь, батончики или бутерброды например.
Есть можно всё,за исключением... но в меру. Как сказала великая Майя Михайловна Плисецкая, на вопрос о диете и.т.п. она ответила ,диет не надо,жрать меньше надо!!
Дело ведь ещё в насыщении. Вот если я съем полезное и калорийное, мне этого на дольше хватит. Чем я сьем еду с меньшими калориями, но через час я опять захочу есть. Не всегда так конечно. Но я стараюсь кушать все же полезную еду. Скинула уже 9 кг за 3 месяца
Мне кажется, что на завтраке лучше не считать каллории и выбирать то, что по душе. Так я создаю день, хороший завтрак - залог хорошего дня. Хороший день залог хороший тренировки.
Уверена, Никита прекрасно знает и про БЖУ, и про полезность более калорийного варианта завтрака. Тут речь о том, что «пп» не равно «низкокалорийно» и не для всех это очевидно. Поэтому такой простой, прямо в лоб, пример на авокадо и бутерах с колбасой. А то человек может поменять рацион, питаться супер полезной едой и не понимать почему вес стоит. А это потому что белков и жиров полезных он добрал, но про калории забыл. Ну и это отличный способ отучить людей демонизировать чай с сахаром и бутеры с колбасой;)
Вот прямо,в тему твой новый ролик,Никит.На днях подумывал сменить варенье на кокосовую пасту и молоко.Но посмотрев калораж кокосовых друзей остался верен ,своему клубничному другу,в холодильнике.Творог со мной согласился.😀👍
После того как нашла шортс этого чувака решила - хватит. Хватит это терпеть Худею с 5 февраля 24 года. Уже минус 8 кг. При этом рацион особо не меняла. Придерживаюсь списка продуктов стол 8 и 9. Может кому-то эта информация поможет. Вы справитесь, ребята, я в вас верю
Стол номер 9 для диабетиков, устарел он, там много углеводов, пусть даже и длинных. Конечно, если вы работаете в шахте или спортсмен или тренируетесь в зале , то может и пойдёт.
@@lillifaldin6677 это диета, предназначенная для больных диабетом, ожирением различных органов, для тех, у кого кожные аллергические реакции, ревматизм, др заболевания суставов, повышенный уровень холестерина в крови, нарушение артериального давления, отёки конечностей. Соль-ограничение. Исключение всех быстрых углеводов. Нежирные сорта мяса, рыбы, некрепкие бульоны и супы на них. Варка, варка на пару, тушение, запекание. Жарка , фритюр- нет. Свежие некрахмалистые овощи. Нежирная молочка, сыр, молоко. Найдите информацию в интернете. В общем то неплохая диета, только несколько устаревшая. Мне эндокринолог советовала посмотреть диету 9 , тк я диабетик. Я просто уменьшила количество длинных углеводов. Количество приёмов пищи сократила до3-4 без перекусов.
Вместо творожного сыра можно взять рикотту, у которой на 100г что-то около 110ккал. И с ней можно делать как сладкие, так и солëные бутеры, вообще бомба
Мы эту красную рыбу только по телевизору видим. В магазине лежит такое ощущение что её заморозили ещё при Ельцине, и цена такая, я на эти деньги что-нибудь путнее куплю. Так что обходимся без неё и плакать не особо хочется
Оливочка, с днём рождения! Желаю здоровья и счастья бесконечного. Родители, с прекрасной дочкой вас! Спасибо, что показываете свою семью. Вы шикарные ❤
Можете считать меня занудой, но если вы рассматриваете еде только с точки зрения количества калорий, а не с точки зрения влияния еды на процессы, происходящие в нашем организме, то или разберитесь, или не лезьте туда, где не разбираетесь
У всех организм разный. Я могу съесть один бутер с маслом и колбасой + фрукт какой нибудь + яйцо и сыта буду до обеда, а это часа через 3-4. Раньше вообще когда работала 2 бутера с колбасой завтракала и обедала только через 5-6 часов😅так что все индивидуально
@@kristina_sotina да просто это бредни. Не надо слушайте тех, кто едой пугает, для некоторых это плохо заканчивается. Мне ни творог, ни овсянка, ни рыба сытости вообще не даёт, только еще больше есть хочется и здравствуй переедание, тяжесть в желудке, я лучше бургер в маке съем.
Взяла теперь в привычку с утра пить чай чёрный с лимоном и мёдом Аж силы появляются, хотя с утра обычно чувствую себя как валенок Мне кажется хлеб с чем-то на завтрак это неотъемлемая часть, потому что меня никогда не насыщали каши, отруби, злаки, авокадо, и фрукты. Быстрый метаболизм даёт о себе знать, т.к любая лёгкая пища переварится через час
Кроме каллорий существуют, еще трансжиры в плавленном сыре и мало белка вместо творожного сыра с нормалнымбелком, и переработанное непонятное мясо и в основм жир в варенной колбасе, вместо жирной полезной рыбы с омегой. Может просто уменьши количество полезных продуктов?? Эти продукты вполне вписываются на завтрак на 350-400калл, если не брать сахар, мед и кокосовую пасту
Из своего опыта, я жестко скинула, когда перестала заказывать «правильную еду»из ресторанов и тупо стала готовить сама, но не ПП, а просто готовить из доступных продуктов. Куриные котлеты, рыбные супы, гречка, рис. Короче обычная, простая еда.
покажу это маме, которая прям утверждает мне, что я неправильно питаюсь. Надо же цельнозерновой хлеб, красная рыбка с авокадо, творожный сыр, потому-что оно же ✨ДиЕтИчЕсКоЕ✨
Учитывай, что цельнозерновой будет перевариваться дольше и даст больше энергии, а обычный это - сахар, который оставит после себя только калории и поднимет сахар в крови 😉
По сути ты съешь больше и за день ккал будет больше, потому что бутером с такой колбасой не насытишься , бжу там 👎 Да и рыба с творожным сыром и авокадо не так калорийны. Я делаю тост такой на 200 ккал. Просто необязательно съедать половину авокадо за раз или три ложки творожного сыра намазывать 😂
Ваши видео нужно на тв вещать!!! Спасибо!! Очень полезно ,познавательно, никогда не делала таких аналогий, супер информативно , спасибо большое за ваши видео
Хм, а у нас что теперь только калории считают что ли ?))) если посчитать полезность продуктов из обеих сторон, то из первой ты получишь хороший кбжу, а их второй чуть сниженные калории и одни жиры. И ? В чем прикол?
У меня сын болен диабетом 1 типа и мы с ним заметили, что выпечка без глютена содержит почти всего большее количество углеводов, чем с глютеном. Я уж молчу про фитбатончики всякие, сахарную кому от некоторых можно получить, чем от обычной плитки шоколада
А я вместо творожногг сыра, просто творог использую 2-5%, цельнозерновой хлебушек, сверху красненькую рыбку сверху и мммм вкусняха, уже пол года не разу ничего не ел вредного и даже не хочу, были раньше тупые моно диеты на грече и грудки, это стопроцентно срыв, когда хоть чуть чуть получил результат. Самое главное сбалансированное питание, спасибо моей жене, готовить стала больше, тяжело ей и её не забываю, балую подарочками. Спасибо вам дамы, за то что помогаете нам👍😁
Каким образом в цельнозерновом хлебе может быть больше калорий? Открываем сборник Скурихина по хим. составу продуктов питания за 2003 год. Калорийность пшеничной муки высшего сорта - 334ккал. Обойной - 312. При этом в муке высшего сорта 70г углеводов и 3.5 пищевых волокон, а в обойной - 61 и 9 грамм соответственно. Таким образом, в хлебе из обойной/цельнозерновой муки будет меньше углеводов, меньше калорий и больше полезной клетчатки. Цельнозерновой хлеб может получиться более калорийным только если в него жира или сахара бахнули. Но вы состав-то смотрите, не покупайте ц/з хлеб с сахаром, патокой и прочими калорийными компонентами. А ещё ПНЖК и МНЖК передают привет. В авокадо и красной рыбе их дофига, а в колбасе только насыщенные животные жиры, которые дают только энергию. А, ну и ещё бутер с красной рыбой и авокадо - это вкусно, а бутербродами все ещё в студенчестве наелись.
Ну лучше уж рыбы и авокадо съесть, чем колбасу из перьев и кожи. Тем более съесть 200 гр колбасы - не заметишь. А вот 200 гр рыбы - не так просто, она быстро насыщает
@@Werty-gl2ff так не ешь 200 грамм красной рыбы, да ты и не съешь, также как и 100 гр творожного Сыра. Если делать выбор между колбасой и рыбой, то я выберу рыбу. А то ты похудеешь, но потом будешь по больницам бегать. Да и вообше, ешь камни, там нет калорий
Ой я и на похудении с удовольствием съем хлеб с колбасой и чаем, если вдруг нет ничего другого) ну бывает же,не успела приготовить,дети,быт) хорошо,когда такие видео делаешь, просто,понятно)
Ребята Никита атлет и возможно очень долгое время занимается спортом, прошел через сушку-массу. Имея много мышц и предрасположенность к набору-сушке для него это привычный образ жизни , поэтому он делал видео когда был на массе уже зная как отвечать на сушке. Я к тому пишу что не ждите быстрых результатов и не сдавайтесь. Будет не легко по-началу, но результат однозначно будет хороший. Спасибо брат за то что открыл глаза на многие вещи и благодаря тебе я скинул 10 кг , щас вес стоит медленен уходит еще скинуть 8-10 надо ) всем удачи !!!
Для меня, как человека который хочет набрать, это отличное видео, спасибо большое! А то все говорят только о низкокалорийный полезных продуктах, а о высококалорийных полезных продуктах никто и слово н е говорит
спасибо, брат. никак не могу набрать вес, поэтому подобные высококалорийные продукты как раз. их и съесть можно не особо много, но калорий больше, чем в обычном завтраке
Цельнозерновой лучше не количеством калории, а тем, что переваривается медленнее и усваивается тоже медленнее. Значит дольше будешь сыт. Но нужно брать без семян и семечек, они добавят кал😅ории.
Ясное дело что лучше, вкуснее, полезнее! Но посчитайте разницу и ответьте еа вопрос, сможете ли вы питатьчя так каждый день, думаю нет! Он Америку не открыл, думаю и вы без него знали что рыба красная полезнее кообасы! Вместо чая за 50р лучше кокосовая пачты😂 за 800)
Сендвич с лососем и овокадо как по мне дольше переваривается, что даёт заряд и отсутствие голода на более долгое время, нежели чем обычный будет с колбасой
