Полумарафон  

Важно не по какой поверхности бегать, а как много, как организм готов к этой нагрузке и обьему. И обувь. А асфальт это или грунт, разницы нет.

Ну по 5’ это детский сад) по 3:50 год назад бежал))

@@AntonKomarov по 3.50" не плохо. Хороший темп. В универе, когда учился после бега на асфальте, тренер всегда давал заминку по грунту ,кружок. Чтобы мышцы не забивались. Спасибо за ответы, будем знать, какой темп нужно держать. 😊

@@AntonKomarov короче, бегать, бегать и ещё раз бегать, организм подскажет, как ему комфортнее.

Не) я даже снимал кажется видос на эту тему. Много всего еще надо делать помимо бега. Иначе хана))