Осталась неделя до цели - пробежать марафон! Ты готовился полгода, а, может, и больше. Очень важно, как ты проведешь последнюю неделю перед марафоном, как распределишь тренировки и отдых. Эта финальная неделя влияет на многое!
В этом видео наш друг Андрей Фарносов рассказывает, как бегуну-любителю подвести себя к марафону правильно, что нельзя делать перед марафоном, а что точно нужно, раскладывает план по дням недели, делится лайфхаками по питанию и прохождению дистанции.
Приятного просмотра!
P.S. Важно понимать, что недельная подводка дана с учетом того, что ты уже готовишься к марафону несколько месяцев.
Нам важно ваше мнение, поэтому если остались вопросы или есть предложения, пишите в комментариях.
----------------------------
Все для бега в магазине "Кант" www.kant.ru/catalog/sport-run...
----------------------------
VK группа "Кант" kant
Канал "Кант" в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Андрей Фарносов, МСМК по легкой атлетике, тренирует любителей и профессионалов @andreyfarnosov
Съемка и монтаж: Максим Тартынский @ski_dope
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
1:08 О чем пойдет речь
1:42 В идеале сколько нужно готовиться к марафону?
2:27 Последняя сильная работа
3:40 Схема недели перед марафоном - воскресенье
4:05 6 дней до марафона
4:16 5 дней до марафона
5:08 4 дня до марафона
5:40 3 дня до марафона
6:26 2 дня ДО
7:10 Что такое «марафонская стена»?
8:33 Суббота - накануне марафона
8:58 Что нельзя есть перед марафоном
9:09 День старта
10:50 Лайфхаки на дистанции
13:03 Что делать, если что-то пошло не так
14:36 Питание и питье на дистанции
15:34 Про кофеиновые гели
16:52 Что не надо делать перед марафоном
19:02 Итоги
#марафон #бег #АндрейФарносов
31 май 2024
