Последние дни в Гоа. Тренировка ног. S1/E16

Подписаться 2,8 тыс.

50% 1

Кому интересна тема тренировки ног, здесь упражнения, которые я обычно делаю. Это три упражнения, одно базовое, два изолированных. Так как у меня нет цели наращивать объемы, веса использую небольшие. Присед и разгибания делаю для сохранения крепости коленных суставов, сгибания - для сохранения тонуса бицепса бедра и подколенных связок, которые мы постоянно растягиваем на йоге. Сгибания ног рекомендую делать в первую очередь тем, у кого есть переразгиб в коленном суставе, и тем кто чувствует постоянную боль в связках после растяжки. Так же тем, у кого есть хроническая травма (перерастяжение), упражнение закачивает кровь, и способствует быстрому восстановлению, запуская процессы регенерации.
Я придерживаюсь простой концепции в работе с телом, главное это баланс, если тело забито - его надо прорабатывать растяжкой, если тело очень подвижно, его нужно укреплять.
Наша жизнь в Гоа:
• GOA 2016
Вы можете найти меня в соцсетях:
/ denistorkachev
/ denistorkachev
denisto...
Поддержите это видео большим пальцем вверх.
И подписывайтесь на канал: / @denistorkachev
Для меня важна ваша поддержка. Это мотивирует меня снимать еще больше видео для вас.
#присед

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 11

@галина-з6г 5 лет назад

здравствуйте где находиться тренажерка

@denistorkachev 5 лет назад

В Морджиме. Есть еще на выезде из Арамболя. Это то, что знаю.

@sashazemlyakov 6 лет назад

Эти упражнения на руки абсолютно бесполезны.

@denistorkachev 6 лет назад

Почему? Любое действие приводит к какому-то результату.

@sashazemlyakov 6 лет назад

Denis Torkachev , разве что, кровь погонять, но смысла в этом мало, если ты не заряжаешься анаболиками.

@denistorkachev 6 лет назад

Смотря какая цель, для меня именно погонять кровь полезно) В плане роста массы тоже, у каждого тело откликается на разные типы нагрузки. Каждому, как говорится, свое)

@sashazemlyakov 6 лет назад

Denis Torkachev , да нет, у каждого натурального атлета рост мышечной массы происходит в ответ на выброс мужских половых гормонов, а этого можно добиться только с помощью тяжёлых базовых многосуставных упражнений. Изолированных упражнений на мелкие группы мышц для этого недостаточно.

@denistorkachev 6 лет назад

Верно, но у меня нет задачи стать как Ронни Кольмэн ) Хотя и он не брезговал изолированными упражнениями. Ты это где узнал? У Дэнчика на канале или у Шрэдэра? )) Надо полагаться на свой опыт. Многие турникмены с огромными весами отжимаются и подтягиваются, не у всех у них есть масса. Думаю в наборе массы более важный фактор это питание и восстановление. Если человек подвергается стрессу например, стресс будет сжигать его мышцы. Множество факторов нужно учитывать. В изолированных упражнениях я хорошо чувствую мышцу, поэтому их люблю, но и базу тоже делаю. Занимаюсь в кайф, без системы, когда хочу и сколько хочу.