Мне 55. Климакс с52. Как тока начались приливы,перешла на интервальное питание и палео. Спорт в моей жизни был и есть. В результате постройнела на 13 кг,сейчас- вес 67 рост170.приливы ушли.кушаю с 13 до 17.00 .творог по минимуму-1 раз в две недели-поднимает инсулин,особенно с бананом или др.сладкими фруктами.много жиров-авокадо,орехи,семена,оливковое ,сливочное,кокосовое масла.жарю все на гусином жире. Держу вес уже 3 года!
Ой девочки... Это пипец... Набрала 5 кг, хотя питалась как всегда... Сейчас на интервалку сяду. Хотя всегда правильно питалась, спорт всегда был и есть в моей жизни. И лень и плаксивость, и то тут заболит, то там... Жесть конечно. У меня резко все закончилось, и сразу все началось... Вес очень быстро пришел... Сейчас сижу и смотрю инфу. Всем девочки удачи. Спасибо за видео.
А я ничего не хочу,мне 56 только стали путаться месячные ,но давно уже ничего ,кроме сыра, я его готова есть всегда,но он дорогой нынче,есть стала не специально,а просто не хочу и все но не худею нисколько,хотя пока такой себе цели не ставила.
ДОБРЫЙ ВЕЧЕР, у меня тоже начался климакс с апреля, и все симптомы как у вас😪БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА СОВЕТ🙏❤️Я начала инт гол👍И МНЕ УЖЕ НЕМНОЖЕЧКО ЛУЧШЕ СТАЛО🙏👍ОГРОМНОЕ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ🙏🙏❤️🌺🥰🥰🥰💋💋💋ПРИВЕТ ВАМ ИЗ БАКУ🇦🇿🇦🇿🌺
Дорогая,Ирина! После просмотра Вашего видио у меня такое чувство,что поговорила с подругой на наболевшую тему.Спасибо Вам!Буду смотреть этот ролик для мотивации!Он меня будет вдохновлять.Подписалась на Ваш канал.
Ирочка, большое спасибо за диету на 14 дней!!! Несколько лет уже её применяю во время отпуска. В сочетании с аквааэробикой стабильное снижение веса за лето до 12 кг. Рекомендую всем!!!!
Lili ya ,здравствуйте! Набирайте в ютубе: Ирина Валенсия, диета 14 дней. Но сначала я сижу на ПП недельки три. Потом переходу на эту диету. Потом плато может быть. Поэтому после диеты перехожу на интервальное голодание. В этом году так сделала. Результаты радуют. Опять же на ИГ надо подготовиться. Я для начала просто не ела после шести вечера. Если приходила с работы поздно, пропускала ужин. Потом можно есть 2 раза в день. Но я не практикую большие перерывы. Можно 24 часа один раз в неделю по голодать. Ешь утром и следующий приём пищи только утром завтра. Можно добавить физические нагрузки. Я хожу на аквааэробику. Желательно есть меньше соли. Диета на 14 дней хороша для старта. Так что после 14 дней результат надо не просто закреплять, но и улучшать! Желаю вам удачи и здоровья!
Я всегда знала; что склонна к полноте, поэтому с 17 лет сдерживала свой аппетит. Сейчас мне 60+..., всю жизнь разгрузочные дни, овощные и фруктовые диеты, молокочай. Чувствую себя хорошо, вес в норме..., скоро Великий пост...- попостимся!...👍
Ирочка,согласна с вами на все сто...но когда в период менопаузы еще и щитовитка бушует,вот уж оочень медленно худеется.Но я всегда в процессе похудения.Спасибо вам за постоянную мотивацию к здоровому образу жизни.
Я тоже делала такой запрос о менопаузе. Ирочка, спасибо! Тоже в период так наз.ПМС налегаю на постные мясо/рыбу творог, оч. хорошо помогает от обжорства всего подряд и пью чай с обезжир молоком и конфеткой барбарис( сладенькое надо)
Во многом увидела себя.хоть кажеться все знаю но произнесено вслух и как то тепло на душе.спасибо за обьяснения за практические подсказки.буду стараться худеть и держать вес.
Раз в неделю разгрузочный день в помощь на яблоках и с миндалем(регулярно!) пьем воду газированную тоже (стакан) на регулярной основе минус 4/5 кг в месяц: кардио через день иногда каждый день, вкл гантели на основные упражнения, щетка на все тело до душа, на ночь на все тело крем питательный - все! И будет нам счастье💞
Была стройной ,после климакса стала резко набирать вес,стала безфигурная,очень помогает интервальное голодание,не есть например с 18 до 10,потом можно есть все и есть вообще не хочется и перекусов не хочется,калорийность снизилась в 2 раза точно,пошла на спорт вместо одной тренировки сразу 2 подряд,вес стои и не двигается вообще,еще почистила лимфу чтобы не отекать,вес стоит месяц
Не один врач не говорит,что худеть вредно во время климакса,говорят о том ,что жир в области живота,некоторое количество,помогает в выработке эстрогенов,и совсем его сгонять не нужно
Ирочка,жаль что такое видео 10 лет назад мне не попалось. И пока я искала как остановить рост веса ,поправилась на 10 кг. и кожу растянула. Смешные те ,кто утверждает, что вредно следить за весом во время менопаузы. Согласна с каждым вашим словом и хочется ,чтобы женщины Вашего канала Вам поверили и воспользовались Вашими советами. Вы преподнесли всё на блюдечки . Вы молодец.
Ирочка добрый день! Вы прекрасно выглядете! Привет вам из Одессы! Мы с вами одногодки и у меня начались теже проблемы, подписываюсь под каждым вашим словом, сейчас активно борюсь со всеми симтомами заказала с айхерба разные добавки, в комплексе они помогают и включила в свою жизнь спорт это и ходьба и тренировки с тренером пилатес стрейчинг йога я и раньше толстая не была но 5 кг наросли сами собой , сейчас вес пришел в норму главное не опускать руки, а вместе это делать веселей!!!
Во время климакса худеть не так сложно, честно говоря. Если тяжко дается процесс, модельформ подключите, он активирует обменку и симптомы климакса облегчает.
Я тоже столкнулась с этой проблемой, столько различной информации, я выписывала, анализировала и систематизировала всё, что попадалось. Кстати у ЗГТ есть противопоказания и её применять рекомендуют не более 5 лет. Собираюсь 24 февраля провести трансляцию, где всё выложу на слайдах, чтобы всё в одном видео было. Приглашаю, если будет интересно!
Послушала вашу лекциюи хочу тоже поделится ..А у меня наоборот, есть неохота много, наоборот немножко поем и сытая на долго, энергии море, занимаюсь спортом, катаюсь на коньках, хочется что то творить))) Приливы редкие,чуть чуть как после спорта..И немного сбрасывается вес..Мой рост 164 вес 60 кг
Гребусь на грядках, читаю интересные книжечки, сплю в обед вместо обеда.. помогает, девчонки, пью много воды.. и (!) НЕЗАМОРАЧИВАЮСЬ ВООБЩЕ!.. ПОМОГАЕТ
Хлебобулочные изделия и сахар в первую очередь исключить. Больше свежего воздуха, одежда должна на Вас в любую погоду быть легкая, чтобы тело дышало. И с водой не расставаться. И еще : за мясо и кобасные изделия ....просто нужно забыть... Будьте здоровы!!!
@@IrynaValencia Климакс обусловлен биологически. Принимая ЗГТ. не нужно думать. что он пройдет сам собой. После отмены гормонов - снова- здравствйте!Хотя.при тяжелом протекании климакса показана гормонотерапия.Вижу огромное количество женщин. которые при климаксе не набирают вес- без гормонов.Особенно стройные- какие были. такие и остаются..
Лично я не понимаю зачем они? От них и пухнут как на дрожжах, плюс печень, сосуды сужаются, миомы, фиброзы развиваются. Бред какой-то что их втюхивают. Климокс это естественный процесс.
Ещё нужна нутрицевтическая поддержка. Есть же целые программы, которые содержат необходимые микроэлементы, восполняют дефициты и вес прекрасно поддаётся упрвлению. Конечно, правильное питание и физ активность нужны, это точно. Но и нутрицевтика необходима проверено на себе
Ира,как раз вовремя !!!Так хочу похудеть,менопауза у меня началась в 41 год из за капельниц химии,но сейчас я п гормоны.Поэтому оч сложно похудеть .Утром и Днем есть особо не хочется,зато вечером ,когда дела сделаны и наступает время отдыха ,а заключается он в просмотре какого нить фильма ,начинается жор,так хочется есть,вот перед теликом сесть и жевать.(Подскажите что делать
Дорогие женщины ! Всем рекомендую ознакомиться с лекциями Натальи Петровны Петросян ( биолог, с учёной степенью ...) Послушав её лекции , вы поймёте , почему нельзя сидеть на диетах , как нужно поступать и почему ! Всего вам доброго и светлого !!! P.S. Диета не нужна , нужна умеренность , всегда и во всём + физические нагрузки !
Я уже новую информацию слышала, что кушать нужно 2-3 раза в день без перекусов чтобы не было лишних скачков инсулина, ну я стала придерживаться такому режиму и намного спокойнее стала относиться к еде , села поела хорошо с правильными жирами , белками и обязательно с миской салата и всё до вечера я спокойная , но да бывают дни когда хочется чего нибудь вредного я тогда пью кофе с кокосовым маслом👍аппетит отбивает на часов 5 могу и на завтрак такое кофе выпить тогда до 15.00 про еду вообще не думаю.
Привет Ирина прекрасно выглядишь у меня 8 лет я очень плохо чувствовала поправилась в первых 2недели на 25 кг конечно похудела на 25 но все время контролирую все болячки вылазят
Полностью согласна.Особенно с тем,что сохраняется синдром ПМС.Лично я стараюсь чем -то заняться .Ухожу из дома,но с трудом заставляешь себя.Короче,Всё очень тяжело.
Спасибо большое вам смотрю я вас второй раз мне тоже уже исполнилось 50 лет я занимаюсь спортом всегда ни. время от времени это мой образ жизни смотрю на вас и я вижу что мы разные у меня нет менструального цикла около пяти лет я неожиданно поняла что это всё я ничего не ощущаю посей день ни отливов не преливов я очень строго отношусь к себе я обязательно голодаю по два раза в неделю готовлю сама если и наберу пару кило то легко от них избавляюсь мой рост164 вес58 могу снизить ещё вес но слишком худое лицо этот чем мой сейчас летом я вешу ещё меньше ем я иногда два раза когда холодно летом один раз всё это происходит потому что я понимаю все зависит от питания и спорта а вы молодец не опускайте руки а идите так дальше да сахар я нием пью чай зелёный просто ощущение пустоты в желудке мое любимое состояние всего вам хорошего
мне вот что помогает, прежде всего же исправно, пардон, ходить в туалет, так вот что мне помогли так это биодобавки, там грибы, которые жрут падаль в организме, ссылка на пояснение, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pI09IgatMiI.html
Ирочка здравствуйте. Выглядите потрясающе, как белая розочка, которая рядом с Вами на кадре. Да, такой вопрос. Вы говорите, что бывают моменты, что хочется съесть все, что не приколочено в холодильнике. Вы предлагаете просто отвлечь себя. А если взять и съесть только ложку того, ложку другого , чтобы утолить этот напавший жор? Как Вы думайте?
Можно не остаеовиться.бывает у меня такое.опыт такой есть. Да еще потом можно на несколько дней или вечеров уйти в глубокий зажор.потом трудно востановить весь режим.ну это мой опыт если что извените что вмешалась
Спасибо большое, мне 50 и начался климакс,3 месяца назад у меня умерла мама тревога и страх непокидает оптимизация но послушала вас и спокойнее стало, Ещё раз спасибо. Наталья
Мне 48, менопаузы нет, но заметила что появилась лень и апатия. Мне лень встать на беговую дорожку, лучше полежу, мне лень заняться йогой, лучше залипну в телефоне. Хотя раньше я регулярно занималась сама дома и не дома. Апатия, посидишь почитаешь новости и впадаешь в столбняк просто. То ковид, все планировали куда бежать если что, то война, мы тут поблизости (Приднестровье), уже 3 раза собирала чемоданы уезжать, пока сидим. Еще и возраст видимо. Короче ночью просыпаюсь в тревоге, блин, всю жизнь здоровый сон был. А вес, это жесть, он поднялся на 5 кг. И да, срывы бывают, хотя очень слежу за питанием, видимо заедаю тревогу. Чай с молоком тоже очень помогает мне и помогает есть в период с 12-18. Интервалка. Но это только останавливает набор веса, но худеть стало нереально трудно. Но стоит сорваться и сразу прилетел килограмм из не откуда. Спасибо за видео!
Здравствуйте Ирина ! Мне 57 лет Восемь лет назад у меня это произошло Очень много всего было и депрессия и паника и плакала много При чем вес теряла со скоростью Изначально вес был огромный 120 кг и похудела на таком фон е на 50 Всех психолог от прошла и различных врачей Удалила желчный и тараканов как говорится Ещё больше в голове появилось Вообще после этого боялась есть Кормили из ложки а я плакала ела и смеялась сквозь слезы Помог мне сын в этом Сказал иди в бассейн ,занялась полностью собой Дыхательн а я гимнастика , растяжка И главное я послушала сына , сказал иди к людям И я пошла петь в хор народный БЕЗ этого теперь не могу Но за восемь лет с того момента я конечно набрала 30 кг И Всё вес на месте Всячески стараюсь хоть чуть сбросить вес И результатов нет ВОТ так у меня сложились эти годы С удовольствием смотрю ваше ролики и мотивиру ю с Спасибо вам !
Ира, я ушла от углеводов, каш, мучных изделий. Завтрак только по Ковалькову. Рыба, это те-же жиры, отдаю предпочтение скумбрии, красная рыба не дикая, выращена на фермах омеги 3 там нету, мясо белое, творог только деревенский ну и молоко тоже, даже масло покупаю деревенское, сама конечно делаю йогурт, спорт в системе и серьёзно, каждый день. Менопауза поздняя 56 лет. Результат - 40.Рост170 вес был 124 сейчас 84кг Мне 59 лет. С уважением к вам.
Доброе утро, Ирочка! Спасибо за видео! Одесса Вам шлет приветик!😘 Можно ли с Вами пообщаться на тему похудения в телефонном режиме? Дабы много не писать, а Вам не читать. Просто много нюансов... Спасибо и лайк 👍 Хорошего дня!
Анна Королева спасибо Анечка , по поводу похудения можно конечно, добавься в друзья в контакте и там можно голосовое сообщение отправить, если будет вопрос объемный то я проводу консультации, но они платные, ну и могу сопровождать в похудении но это тоже за деньги
Привет всем, вот моя короткая история... Мне 43 года имею троих детей и мой вес никогда не был таким какой он сейчас 😱. Самое много это было 80 кг и то когда я была беременная первым ребёнком но после вес ушёл. Потом у меня был период когда я наоборот пыталась поправиться, так как очень стильно худела. Я могла спокойно торт большой скушать одна на ночь, шоколад каждый день по пару плиток тоже обязательно были у меня. Булочки, сгущёнка и все остальные колории для меня были абсолютно не страшны........ И вот, примерно года два с половиной начались мои проблемы с весом... Он побежал на верх со скоростью звука. Ем я не так то уж и много, как раньше что бы шоколад скушать это редко и то немного. Но вес целенаправленно ростёт.. Было 65-67 кг, а сейчас 94 и мне страшно что будет дальше 😥🙈. На диетах я никогда не сидела, так как сама мысль о запрете мне не приемлема, как только скажу себе - нет! нельзя! то всё... весь холодильник оказывается во мне.... Я не ем жирного, только масло на хлебе и то это редко очень. Что делать не знаю, понимаю что вес мой не из за еды, а что это не пойму. Проверила щитавидную все нормально сказал врач. Вобщем беда... Если есть какие варианты буду рада. Заранее спасибо💝
Та же проблема, только климакс у меня с 35 лет, мне сейчас 42, два года назад бросила курить, похудела на 6 кг в течение года, это было очень удивительно, т. к. вес обычно набирают, далее в течение года я поправилась на 16кг.при этом не меняя свои пищевые привычки. Щитовидку проверила, все отлично. Где искать причину?
@@user-he6xk8zt9t причину искать в балансе входящей и исходящей калорийности. Раньше немного вам помогал никотин. Он влияет на сжигание жира и при курении вы меньше кушали. Сейчас никотина нет, и вы просто кушаете больше. И стали меньше двигаться. Это норма. Чем старше, тем меньше двигаетесь. Частично это может быть ещё отёки вода. Но жир сам по себе не появляется. Его наедают.
@@Vasiliy1508 не согласна с вами совсем. Я за два года сделала +15 кг, причем собиралась сбросить 5.. Работа активная, 10 часов на ногах не приседая, питание низкокалорийное, 1200 максимум, ничего не могу понять. Анализы сдала на гормоны, анализ крови, всё в норме... Просто ужас...
@@Nelli1969 гормоны в норме. Это вы как определили? По референсам? У женщин гормоны вообще плохо измеряются. Если именно про половые говорим. А вообще у женщин первостепенная проблема - это железо. Нехватка. Если вы скажете, что у вас гемоглобин в норме, то это недостаточно для анализа
@@Nelli1969 если все реально в порядке с гормонами и железом и вам до 30 лет, просто попробуйте увеличить углеводы. И начнете худеть, как бы это не странно звучало. Только медленно и понемногу. Например по 30-40 гр в неделю. Пока не дойдете до 200. Но очень сложно что-то советовать, если непонятны исходные параметры вес, возраст рост
Во время менопаузы нарушается гормональный фон женского организма Это - основа основ. Нормализовав его насколько это возможно, можно достаточно быстро привести себя в форму.
Сергей Перепелицын, попробуйте есть ТОЛЬКО обезжиренные продукты. Мой муж очень был удивлен такому эффекту после примерно полугодовой такой диеты. Живот у него был с молодости. Сейчас ему 50 и у него «пропал» живот. Ну и плюс зал, конечно. Он ходит на волейбол и в тренажорный 3-4раза в неделю. Сейчас он жиры употребляет, но совсем в небольшом кол-ве. До сих пор пьет кофе с обезжир молоком и творог ест обезжиренный со сладким йогуртом 1.5% жирности. Вывод: пока вы едите жиры, не контролируя их кол-во, жиры пребывают в вас 😊 Удачи!!!🎈🎈
Читайте, смотрите советского ученого -Шаталову Галину Сергеевну и мн других. Все давно изучено и доказано - пища переваривается до 4 часов - растительная от 4-ех часов животная. Про молочку - без комментариев. Будьте здоровы.
Одни говорят нужно кето наоборот жир увеличить...другие уменьшить жир... Но быть и жить всю жизнь на кето это вредно и неестественно для организма.. я тоже выбераю золотую середину пп...но пока похудеть не получается...есть много заболевании...менопауза давно и нет матки(( ...применяю крем эстрадиол...чтобы иметь женский гормон.
Жрать - это вредно для здоррвья ! Аутофагия и голодание лечебное , интервальное голодание - вот путь к здоррвью ! Главное быть не полным или худым , главное - быть здоровым !
Я с вами согласна,но частично.Мне 53,я 2 года на интервальном питании,климакс перенесла нормально,1,5 года на менопаузе,вес практически на месте, спорт и интервал в питании 16/8.Чувствую себя ,дай Бог ,хорошо.
А что вы делаете кроме того, что открываете холодильник? Я приобрела землю и выращиваю клубнику. Некогда покушать, обед ем в 10 часов вечера, таскаю коробки с клубникой по клиентам, а они звонят целый день. Ночью охраняю - мальчики пьяные лезут за урожаем. На рынке меня ждут, некогда побежать в банк за долларами. Некогда до туалета метнуться - хватаю ведро посреди участка. Извините за подробности. Мне 67 лет. Кости на плечах проступили.
Значит все таки дело в математике, количество съеденых и потраченных калориях, а не мифическом распухании от вида булочки))) спасибо, вы меня успокоили) очень боюсь распухнуть, у меня начало климакса.
Ирина здравствуйте! Я у меня вопрос очень насущный к Вам, может подскажете, как вы сняли такую квартиру? К кому обращались? Сейчас в поиске квартиры, на долгий срок, но я в печали... такая проблема оказалась! А я с детьми, Школа... прописка... ох.. что делать? Куда бежать?
Елена Новик мы нашли квартиру самостоятельно на брали в гугле idealista и искали, а когда нашли то позвонили и посмотрели, сами агенства ставят на этот сайт свои квартиры
