@@user-jh9vy9tc6k какая работа идеальна для вас?найдите ее и делайте сначала по 20 мин в день что то,что приблизит вас к ней.потом по часу,потом по два
Не всегда. Мне допустим очень даже нравится программировать, график свободный, главное лишь закрывать проекты и документы в сроки, а тау делай что хочешь. Обычно я почти всегда отдыхаю, изредка работая. Вот в таком ритме я потерял сначала желание работать вовсе, а потом начал уставать и так в короткие промежутки работы и ненавидеть людей. Все со временем ухудшилось, меня сократили по причине того, что мне приходилось платить просто так, ибо работы почти я не делал(делал, просто я делал качественно, что ничего не ломалось и дополнять ничего не надо было). Как итог, уже полтора года живу на накопления с прошлой работы, сижу дома, спортом занимаюсь. Но на дух не переношу людей и не хочу выходить на улицу. Сижу днями, программирую в свое удовольствие, делая пет проекты. На улице почти не появляюсь, изредка выходя в магазин, ибо самокат(доставка) имеет не весь ассортимент, что есть в магазине.
Работа без отдыха, без выходных, в постоянном умственном напряжении, постоянный недосып, вот и усталость. Придя домой, надо отдыхать, а учитель ещё тащит с собой работу на дом.
Очень понимаю. Некоторые юристы тоже без выходных пашут. Ещё и постоянные звонки знакомых, которых консультируешь постоянно безвозмездно, потому что юрист 🤦♀️. Я уже не помню, когда высыпалась и отдыхала как человек.
О. Приехали. Какая же ты несчастна ага. Ми-ми-ми. Правильно. Бедный учитель. Не то что мужики где-то в шахте. Не. Куда там им. Этош ТЫ устаешь. Ой. А ещё ш надо себя обслуживать да. Жопку то подтереть некому. Знаешь. Я целый день прошу на тяжёлой работе. При этом вообще нет проблем. Прихожу. Готовлю, утром до работы убираюсь, встаю в 5 утра. Но куда там мне до бедной тебя!
Важная мысль, которая, как мне кажется, носит центральное значение в различных подходах к ведению здорового образа жизни, прозвучала в этом видео вскользь. Эта мысль - всё индивидуально. Нет никаких универсальных методов вести здоровый образ жизни, поэтому надо пробовать, чтобы понять, что помогает конкретно тебе. Кому-то интервальное питание поможет. Кому-то от него будет ни горячо, ни холодно. А кому-то оно даже навредит. Главное вовремя разобраться, приносит ли этот подход к здоровому образу жизни тебе пользу или нет.
Просто рабочий день должен быть 4 часа, а не 8! Тогда успеваешь высыпаться, отдыхать, гулять, заниматься хобби, да и просто жить. У меня это был 4х летний опыт такой счастливой жизни, а сейчас опять рабская 40 часовая неделя. Многие люди поэтому и бухают или нюхают спиды и я их понимаю.
Я сова. Организму все равно, сколько посплю и как хорошо соблюдаю график, вставая в пять-шесть утра. К сожалению, мне нормально встать в десять-одиннадцать утра и что бы я ни делал, не буду бодрым и весёлыми в то время, когда должен видеть десятый сон, а не вставать :(
за 4-6 часов сна я лучше всего высыпаюсь.ложусь в 1-2 встаю в 6-7 и бодрячком.это называется когда ты не хочешь тратить свое свободное время вечером на сон и начинался новый рабочий день,организм привыкает но по итогу изнашивается
А куча народа ходит вокруг и учит жить...типа перестраивайся под их хотелки ..и невозможно объяснить что организму все равно и он сам выбирает свой ритм жизни
@@VyacheslavBukanov вот сейчас 4:38 утра...значит ложишься в 4.40 и встанешь в 5:00 ...и так пару недель подряд..не смешно....а второе просто ,проснуться в 5 утра и пойти например рубить дрова или рулить по тихой....а когда надо не только решить инженерную задачу но и принять решение...а у тебя мозг просыпается к часу дня ...вот и по факту ты восемь часов вылетает в трубу...а к 9 вечера уже все ...устал...и смысл всей этой суеты ...загнать себя...и превратиться в среднестатического зомби
@@cashaboroda4424 С такого ранья встаю в велопоходе, и вообще живу по солнцу, сплю 8+часов. Вполне допускаю, что это намного полезнее, чем типичный для меня образ жизни. Кроме походов тоже есть вариант сутки-другие включать лося, а потом отсыпаться. С одной стороны организм становится прочнее от нагрузки... С другой если перебрать будет совсем худо и надолго. Свой режим уж точно никому не предлагаю
Нелюбимая работа ,трудная и малооплачиваемая ,живёшь не с тем человеком ,нехватка денег ,внимания ,любви ,много проблем и долгов ,несчастен ,ленив ,чевсва вины и стыда ,зависть ,нету успеха ,проблемы со здоровьем .....вот многие причины нехватки энергии....
А еще смещение ценностей и приоритетов. Многие ставят во главу стола работу, а к дому относятся как к месту, где можно переночевать, помыться и сварганить нехитрый обед. А дом ведь - место, где организм должен отдыхать от всего: от шума, от раздражения, от ярких красок, от обилия информации. Ничто в доме не должно бесить, заставлять нервничать и напрягаться. Поэтому в 1 очередь надо стремиться окружить себя комфортом в месте проживания - так, чтобы комфортно было именно тебе. А у нас почему-то только 2 пути при обустройстве жилища - либо вообще забить на себя, устроить барахолку, втиснуть в крохотное помещение лишний диван для гостей, приезжающих раз в год, и по утрам орать: "Где ключи? Я ничего не могу найти в этой чертовой квартире!". Либо насмотреться красивых картинок и вбухать кучу денег в модный ремонт без учета индивидуальных потребностей, выкрасить прихожую в красный, нашпиговать помещение молдингами, лепниной и сверкающей позолотой, а потом удивляться, что отдыхать не получается.
Безумно приятно смотреть контент!!! Соглашусь с комментариями ниже, что голос и подача информации на высшем уровне!!! Огромное спасибо за Вашу работу!❤❤❤❤❤
Я высыпаюсь за 9-9,5 часов. Тогда мне энергии хватает на день. Если посплю меньше 8 часов, то после полудня появляется сонливость и хочется всё время отдохнуть. Если поспать 30 мин к полудню, то до вечера энергии хватает. Всю жизнь: школа, армия, студенчество, работа,- я страдал от нехватки энергии, хотя, через силу, за счет ответственности справлялся с проблемами, но это было тяжеловато. Сейчас, наконец, отдыхаю и работаю так, как хочу, но всё равно иногда приходится включать силу воли против физической лени для решения жизненных ситуаций. Люди никогда не подозревали о моей хронической нехватки энергии( лени), даже наоборот считают трудолюбивым.
@@meckishmekki8717 мне 64. В жизни 1 раз в советское время взял больничный и на другой день чувствовал себя здоровым. С тех пор, даже болея гриппом не перестаю работать. Сейчас ложусь спать в 19.00 встаю в 3.30-4.00 и с 5.00 до 11.00 без перерыва работаю дворником. Днем часто сплю 30-40 мин. и с 15.00 работаю часа 2. В школе, в армии, в вузе страдал недосыпанием. Это я понял сейчас, когда сплю 9-10 часов и чувствую себя лучше чем в 25 лет. Еще одно. Раньше я страдал от собственной лени, заставлял себя работать наравне с другими и считал себя неполноценным и, как теперь понял, часто злоупотреблял алкоголем, когда уже не было сил справляться с собой, ведь от алкоголя энергия появляется, а у меня силы иссякали, проблемы накапливались. Удивлялся своей энергии после 2х дневного похмелья. А это оказывается, когда пластом лежал 2 ое суток, высыпался от души. Смешно и грустно теперь. Но ни о чем не жалею, может всё было к лучшему, ведь сейчас зато всё хорошо
@@user-jo9zn4hp9x офигеть, вы перестроились!! оч круто. в 7 ложиться в 3_4 вставать! а еще работа такая нужная, всем на работу, а на улице уже чисто, или возможно снег убран и есть тропинки..
@@iSokol_86 Ну, окромя начальства, все довольные. Начальники ругаются, что понятно, а жильцы и клиенты благодарят и даряют подарки даже, что даже не удобно как то: я же работаю не для них, но для себя и в своё удовольствие и здоровья ради. Кнешно, и им приятно, можабыть, яж не спорю
Мой отец всю жизнь спит также. Только у него ещё и сон чуткий. Привыкла с детства что в 21:00 мы все затыкаемся чтобы папа смог выспаться. Сейчас его морит в 19 или 20 - а встает с петухами. Выглядит и чувствует себя здоровым в свои 65, нет никаких хронических. Даже седина лишь половину волос затронула. Так что я тоже стараюсь выдерживать 8+ график сна)
0:15 Беспокоит лишний вес, упадок сил и частые болезни? Поможет интервальное питание, режим сна и физическая активность. 1:47 Эксперимент показал - привычный режим питания с непрерывным доступом к еде - хуже, чем когда имеются интервалы вообще без еды. Даже если в рационе только полезные продукты. 3:36 Потому что сжигание жира и регенерация организма происходят во время длительных перерывов между приемами пищи. 5:51 В этом смысле очень полезно интервальное голодание с перерывом между приемами пищи в 12-16 часов. 6:07 Мой личный опыт интервального голодания принес потрясающий результат. 7:57 Циклы сна - неотъемлемая часть нашей биологии. 8:48 Яркость света и его оттенки напрямую влияют на выработку гормонов сна и уровень энергии. «Холодный» синий - бодрит, «теплый» желтый - успокаивает. 10:27 Как перезапустить биологические часы: 1. Утренние прогулки. 2. Много дневного света за рабочим столом. 3, 4. Регулирование яркости экранов гаджетов в зависимости от времени суток. 5, 6. Проветривание комнаты и охлаждение тела перед сном. 7. Много питья в течение дня. 8. Отказ от кофе во второй половине дня. 9. Последний прием пищи за 2-3 часа до сна. 12:23 Возьмите в привычку получасовую физическую активность 5 дней в неделю. Утром можно, например, бег, велосипед, йогу, ближе к вечеру - силовые тренировки. 14:19 Только для досмотревших видео - ссылки на полезный видеоконтент.
Спасибо за работу. У меня на буднях интервальное голодание. На выходных отжор чутка. Но ложусь и встаю в одно и то же время. С утра зарядка 30ти минутная. Результат: за год минус 20 кг. И хорошая физ форма. Аж кубы уже просматриваются чутка. )) По чуть чуть, но сжигания жира идёт, но мышцы нет. Гы....)) А...точно. сплю без будильника 5 с половиной, 6 часов + пол часика дремлю в обед на работе. Энергия хлещет. )) Шикарно.))
Прикинь. У меня все тоже самое ,при этом ничего не делают от так загадка.... Очень нравится говорить инвалидам типо тебя, чтоб запихнули свое" здоровое питание, себе в очко
то что помогло вам, не значит что поможет всем) у меня вполне правильное питание, режим есть. есть фиическая нагрузка. но энергии нет до 10 вечера. вот с 22:00 до 3:00 там самый пик. и хоть что делай.
Важно это учитывать конечно, интересно, Спасибо. Сама стараюсь хотя бы режим сна поддерживать, но этого мало, если не хватает важных элементов банально. Мне вот терапевт назначила прием мультивитаминов (пила эваларовские шипучие), и за курс наконец-то полегчало. Теперь буду пропивать периодически для поддержи. Приятно, когда сил много
Умница , ты делаешь хорошее дело ! И главное всегда узнаю что-то новенькое ! Не всегда есть возможность смотреть тебя , но всегда смотрю с удовольствием , благодарю !
Спасибо, будем знать! На фоне всего происходящего единственное спасение - это забота о своём ментальном здоровье. Даже если кажется, что всё сейчас против нас, нужно продолжать жить и радоваться каждой мелочи. Продолжать работать и развиваться, продолжать строить планы и достигать поставленных целей. Главное делать это с заботой о себе, а не фанатично. Выбирайте всё самое лучшее для себя: здоровый сон, правильное питание, чтение книг, занятие спортом, познание себя с помощью теста Воликова (тест по оценке характера человека - бесплатный, точный и надёжный инструмент). Ведь всё прекрасное начинается с маленьких шагов, почему бы не сделать первым прямо сегодня? 😊
Руза, пост это как раз полезен для здоровья. Мусульманы тоже до 18 часов не принимают пищу в месяц рамадан. Организм в этот месяц восстанавливается это мусульманы практикуют уже более 1400 лет
Полностью согласна! Соблюдаю все эти правила несколько лет. То,что было до просто ужасает,я довела себя до непрестанных и неизлечимых болезней,от которых просто лежала уже в постели не имея сил встать в 30 лет!!!! Теперь мне 37 и я бодра,здорова, похудела,не болею совершенно ничем. Даже короновирус меня не взял, Божьей милостью! Вообще не болела ни им ни чем другим за эти годы. А всё интервальное голодание,правильное питание,правильная физическая активность. И книгу эту читала)))) пробуйте,это реально работает!!!
Я училась на нутрициолога у лучших преподавателей. Обучение основывалось на зарубежных исследованиях. Весь секрет в калорийности и бжу, (+ качестве продуктов). И нам постоянно объясняли, что время приема пищи никак не меняет калорийность. Энергия не может образоваться из неоткуда. И организм вынужден будет тратить жировые запасы. Мышцы тоже, но если физ. нагрузка есть и достаточное потребление белка, то мышцы не будут уходить. Помню, как аргументировали и объясняли с точки зрения гормональной работы, физиологии, что время не имеет значения на похудение, здоровье. Главное - чтобы было комфортно.
1300-1500 лет Пророк Мухаммад мир ему, все это говорил,что надо пополнит 3 часть желудка пишем 3 часть водой 3 часть оставит для воздуха и два раза в неделю держать пост
Да, я полностью согласен. Уже 10 лет сижу на разных диетах, но сам пришел к такому "интервальному голоданию", не зная о нем. Понял, что это самое лучшее. И чувствуешь себя хорошо и энергия есть, а в отпуске, когда все сбивается все плохо. Я ем в 7 утра и в 15, так мне хорошо.
Челб таких как ты, в Спарте со скалы сбрасывали. Блин. Обожаю современное общество. Оно позволяет не здохнуть тем, кто по задумке природа должен бы корыта кинуть. А после, туловища типо тебя плодят себе подобных
Я подписался на уровне 400 подписчиков. Уверен этот контент наберёт очень много просмотров. А с сегодняшнего дня, подписчиков начнёт станет намного больше. Хороший контент, побольше бы таких видео.
Не согласна про занятия спортом утром, это тоже индивидуально. Бегаю перед сном, потом заминка и душ, сплю прекрасно. По утрам сколько не заставляла себя бегать, не пошло.
На самом деле эти ритмы у каждого индивидуальны. Мы например с женой живём из-за этого в разных квартирах, потому что она ложится в 4 утра и просыпается в 13 дня, чувствуя себя при этом прекрасно. А для меня это было 10-ю годами мучений, пока не съехал и стал жить по своему ритму - засыпать в 21 и вставать в 5 утра. Просто как заново родился
Что делать если график работы не нормированный поездки и днём и ночью как же тогда спланировать график приема пищи ведь спать и работать в одно время не возможно
Хорошая работа, весьма благодарен. Вот только одно замечание, оно не по сути материала, а по аналогии. Неудачно с древними людьми вышло. И умозрительные модели, и наблюдение за немногочисленными ещё существующими племенами показали, что охота и собирательство вовсе не отнимает много времени. Наоборот, у людей, живущих первобытным образом, гораздо больше свободного времени, которое они с удовольствием проводят, валяясь на тёплых камнях или травя различныне байки. В остальном всё круто) P.S. не скажу за автора книги, но автор видео чётко донесла, что всё сказанное - совсем не руководство к действию, а лишь то, на что стоит обратить внимание. Ну и начинать пробовать, прислушиваясь к самочувствию организма.
Интересная информация была в видео, может, как нибудь даже попробую интервальное голодание (но вряд ли скорее всего выдержу). Расскажу лишь свою историю питания. Раньше когда я ходила в учебные заведения и на работу в офис у меня не было постоянного доступа к пище, поэтому я ела в определённое время (классически завтрак, обед и ужин). Но потом врач мне дал рекомендации по питанию, конкретно мне сказали исключить молочку, глютен, сахар и картофельный крахмал. И в этом самое время я как раз ушла на удалёнку. К чему я это рассказываю - в моём случае на похудение повлияло именно качество еды (т.е. я стала есть меньше вредной пищи и больше полезной), а вот из-за удалёнки я могла кусочничать когда хочу. Так что именно в моём случае важно качество еды а не время питания :)
В последнее время читаю слушаю смотрю книги, весде почти одна и та же информация. Интересно стало просто читать примеры, а то что написано я выполняю. У меня хорошая физ форма, я правда плохо засыпаю /изза общаги тут режим тупой, я на каникулах дома лучше спал ну и питаюсь я тоже по времени. Провода не думал ни о каких цыклах а просто подумал что желудок должен запомнить когда я ем и когда ему следует работать. Обед у меня не сильно большой(какой нибудь фрукт и орешки) , а на завтрак овсянка, на ужин: картошка мясо крупы ужина я в часов 7 вечера(но иногда не успеваю приготовить поэтому не всегда ем во время) сон с 23 до 5. В 5 должна быть пробежка на час или пол часа, но я все боюсь спросить у вахтера можно ли выйти или это лень.
Так в итоге одинаковое количество еды съедали мыши или нет? Противоречия у вас в словах: у одной из мышей неограниченный доступ к еде, то есть, логично, что она съест больше за сутки, чем мышь, которая ест только 8 часов. Или они обе ограничены одинаковым количеством еды, но по разному ограничены во времени?
