Почему Фитнес Тренер не поможет вылечить ОЖИРЕНИЕ? 

🔥 Ищите больше полезного контента на моём канале Boosty - boosty.to/yetiblog

Я никогда не любил зал и всегда ходил в него из под палки. Неоднократно покупал себе абонемент на год, ходил всего пару раз и забивал. В том году купил абонемент в зал с сауной и бассейном. Пытался ходить в бассейн, но тоже не особо удачно, но с удовольствием начал ходить в сауну. Просто приезжал каждый день в зал, сидел в сауне, мылся и ехал на работу. И тут я осознал, что я уже несколько месяцев хожу в зал, так может понемногу что-нибудь делать? И начал на разных тренажерах по немногу делать разные упражнения. В итоге так втянулся, что и по выходным стал ходить. Не представляю теперь свой день без спортзала. Спустя 29 лет жизни я понял, что надо связать вознаграждение и то, что ты не хочешь делать и тогда мозг начнет заставлять тебя делать то, что ты не хочешь, чтобы получить то, что тебе нравится

Абсолютно согласна. Сама с лишним весом. И очень четко понимаю, что отношусь к еде так же, как наркоман к наркотикам.

У меня нет ожирения, но есть лишний вес, который я не могу сбросить уже более 2х лет. И когда меня спрашивает психолог: «о чем ты думаешь, когда хочешь пойти и объесться?» я никогда не могу дать ответ!! Потому что это гребаный импульс! Который я не могу объяснить! У меня есть миллион причин, чтобы похудеть, но в моменте я не могу справиться со своим импульсом, как настоящий зависимый. Спасибо вам большое, что открываете нам глаза на причины наших проблем🙏🏼

Десять лет боролся с собой со своими пищевыми привычками были постоянные срывы зажоры два года держу один вес с кубиками на животе мне 39 лет

Как своевременно нашла канал. За последние 5-8 лет худела 4 раза. Первые два раза голодом, третий раз правильным питанием. Филе плюс овощи итд Результат держался год. Но постепенно скатилась опять в шоколадки. Потом подключила эндокринологов и тренеров плюс метформин. Похудела, думала что в этот раз навсегда. Опять год нормального тела. Потом у отца - два инсульта и я целый год боролась за спасение его качества жизни. Потом СВО началась. Худший год в моей жизни. Я прошла через ад. Иногда казалось что я не смогу. Но смогла. Хотя силовые тренировки в зале, я полностью не бросала, (были такие месяцы когда в зал ходила всего лишь 4-5 раз в месяц, вместо 4 тренировок в неделю) все равно наела обратно килограммы. Я все еще мускулистая, но теперь сверху слой жирка(( Часто в офисе шутила что я на массе)) Отцу стало лучше. Сейчас опять беру свое питание под контроль. Врачи сказали моя главная проблема не в здоровье, а в голове. Тк я не пью и не курю, то стресс снимаю едой. Завтра пойду к психиатру, за рецептами на лекарства, которые снимут синдром хронической астении итд. Хочу сказать что нормальный вес это не спринт а марафон длиною в жизнь. Каждый раз когда я снова толстею это повод для меня не отчаяться, а повысить скиллы, прокачаться, заняться тем чем до этого никогда не занималась. Это как новый, более сложный уровень который надо пройти, пусть и не с первой попытки, главное пробовать снова и снова. Старость и смерть нас всех найдут, но мы еще поборемся.

Ожирение часто от тяжелой работы 100%.Вместо отдыха и востановления,люди закидываются каллориями.

Браво Сергей!! Я тоже верю в то, что мы способны изменить свои привычки и побороть свои зависимости. По другому думать я просто не могу..

Сергей, благодарю вас за ваши полезные видео! Я как человек всю жизнь страдающий полнотой, очень люблю такие темы, мне они помогают лучше понять себя и менять себя, а это очень не просто.. Спасибо вам больше за ваш труд!

У меня нет ожирения, я не наркоман, но боже, йети, спасибо за инсайды и вдохновение! Обожаю твой канал

Вот такая беседа, стимулирует! Супер! Именно предоставление исследований и подтвержденных фактов в моем мозгу, разложило все по полочкам. Спасибо вам большое ❤💋

Самое полезное видео, что я смотрела за последнее время))) спасибо, лайк подписка и вот это вот всё... Отдельное спасибо за чистоту речи, приятно слушать)))

Обалденное видео!!!! Вот это реально мотивация и все по полочкам !!!! Большое спасибо Вам !!!

Я так недавно сорвался в зажор. Спасибо за видео. Второй день как держусь.

Нужна цель , без цели даже встать рано утром невозможно . Организм как бы тебя ставит в тупик одним единственным ловким вопросом: А ЗАЧЕМ? Вот если не зачем , то ничего не получится

Качественный контент. Спасибо ❤️

~полгода назад пришел к тем мыслям, что ты описал в этом видео, похудел со 117 до 88, продолжаю. Действительно главное - сделать спорт, нормальное питание и прочие подобные вещи своим комфортным образом жизни

А я в РПП скатился. По сути тоже зависимость. Очень ужасно думать постоянно о еде и бояться съесть чего-то неправильного. По сути РПП (анерексия, булимия, орторексия) обратная зависимость ожирения. Вы зависимы от контроля так, что мозг перестаёт получать удовольствие от других дел. Сейчас я уже более осознан в этом вопросе, но контролировать пищевое поведение очень трудно со сбитой системой лептина и грелина. У меня это вследствии дефицита жировой ткани. Весил 70кг при росте 180см. Сейчас 54кг.

Отличное видео ! Прям мои мысли ,собственно из-за этого и смотрю Yeti ,всегда нахожу какую-то обратную связь из разных видео . Моё уважение за труды ! Сам лично много чего уже перепробовал насчет ожирения и как держать умеренную для себя прослойку жира,как питаться итп. Скажу одно,адаптируйтесь к себе,меняйте ход мыслей исключительно для своей выгодны в отношение своего тела ,но подчеркивать инфу у других как приятное дополнение,а не истину и тогда у вас получиться сформировать своё понимание что и как делать.

Тема классная. Спасибо, Сергей.

До 18 лет я весил 125 кг при росте 182 см. Похудеть не мог. Ничего не помогало - ни диеты ни спорт. В 18 лет меня забрали в армию. Это было еще в СССР. Служил два года в стройбате. За первые 6 месяцев потерял 45 кг. Реуепт похудания был прост. Первое - кррмили три раза в день. Завтрак обед и ужин. Все. Больше еды нет. Второе - физический труд 6 дней в неделю по 8 а иногда и 10 часов в день. Сейчас мне 58. Вес - 81 - 82 кг. Спасибо Советской Армии!!!!

Спасибо! Это лучшее. Я очень много информации по похудению изучил, но это всеобьемлеющий материал)

Крч, 2.5 года худею. Начинал со 137. Сейчас 92. Два раза откатывался (со 109 до 121 и с 92.5 до 103). В обоих случаях достаточно было ожин раз жестко обажраться, и остановиться потом было сложно (оба раза останавливали боли в желудке, из-за этого приходилось снова к диете возвращаться). Длительная ходьба мне лично очень понравилась и помогла. В день могу до 8ми часов находить (в будни до 4х).

Я, как человек с двумя мощными зависимостями подтверждаю, что ваша идея - 100% верна! Всё так!

Интересная информация... Радует то чтл я вхожу в 20 % людей которые похудели и щанялись спортом...

Спасибо, Ети (Сергей?) за полезную работу для людей.

Главное что помогает сбрасывать вес - это чёткое осознание термодинамики в теле, как жир сгорает, от чего сгорает, а от чего накапливается, также люди путают жир и отёки из-за избытка соли, углеводов, алкоголя. Не понимание процессов приводит к отсутствию контроля и формированию вредной зависимости.

Отличный выпуск, все по полочкам разложил, со знанием дела. Все это на себе испытала, в голове ожирение - это правда! Спасибо!

Это видео - помимо всего прочего прекрасный пример, почему нужно инвестировать в качественный звук ☝️

Спасибо за полезный контент 👍

Кстати когда бросал курить. Перед тем как бросить, было такое же чувство беспомощности и безисходности, словно я попал в тупик. 4 год пошёл как не курю. Вес со 120 до 95 стабильно, больше 3 лет держу. Ну вот в свои 87 никак. Спасибо за видео, есть над чем подумать. Надо собраться с мыслями и сделать рывок к следующей цели через работу со своими убеждениями и мыслями.

огонь, спасибо за контент

Вот прям очень годно! Большое спасибо❤️

Спасибо за видео. Ваш подход для изучения той или иной проблемы мне очень нравится. Перелопатить кучу информации из всех близлижайших областей и дойти до сути. Класс!

Благодарю, очень информативно))

Рпп это зависимость, ожирение тоже разновидность рпп. Просто при анорексии это зависимость от контроля, как при азартных играх, а переедание это зависимость от вкусной еды, меняющей сознание на несколько минут, как наркомания, алкоголизм

Выпуск огонь! Спасибо за такую важную информацию 😻

Сергей, очень полезная информация❤

Доброго дня. Благодарю за данное видео, прям зацепило меня, особенно про мозг и сравнение с маньяками, К сожалению, последние 10 лет у меня такая же проблема с зависимостью от еды… Всегда борюсь. Или бывает такие моменты, что я как голодающая беру и срываюсь на то, что уже готово или под рукой. Сейчас вновь взялась за себя. Буду смотреть Ваши видео и ознакамливаться👌🏻

очень много крайне полезной информации, которой не увидел в десятках других видео на аналогичную тему (включая англоязычные).

Объяснил то, к чему шел два года. Класс

Спасибо, очень полезная информация! ❤

Я так благодарна вам за это видео! За то, что без насмешек рассказываете о том, что реально происходит в головах людей с ожиренеем. За то, что понимаете сложность процессов. За то, что без осуждения доносите до нас полезную информацию. Спасибо вам!

Ты абсолютно прав бро. Респект.

Благодарю за четкие простые рекомендации основанные на научных исследованиях. Браво 👏🏻

Всю жизнь искала подобное видео . Уникальный канал

Полностью согласен, надо вводить в Минздрав России врачей- психологов которые будут помогать в этом вопросе

+💯👍, спасибо вам за интересную информацию ваше мнение,подорвет основы фитнес индустрии 👏

Спасибо за видео!

Видео интересное,, впрочем как всегда, лайк и спасибо!

Не нужно извинений! Ты по настоящему красивый мужчина, на которого приятно смотреть и слушать...

Круто! Спасибо!

у меня было РПП компульсивное переедание 10 лет, я сидела на диете, потом просто как зомби шла в магазин и покупала мешок еды, потом поедала ее лежа на диване, потом ругала себя и садилась на диету опять и так 10 лет!!! спасибо моей генетике что я не разжирела и не получила диабет. Прошло только после прочтения книги Бронниковой, когда я тупо осознала эту проблему, то это просто перестало работать, поэтому про это важно говорить, озвучивать причины и прочее

Спасибо, буду переваривать новую иформацию

Всё верно! Именно так это работает! Отличный ролик, думаю многим поможет поставить ум на место! Здорово, что схема универсальна! Можно сбросить вес, можно бросить курить и пить! Я так перестал курить!

Крутое видео, Сергей, очень познавательное.. Много из того, что ты говоришь, ощущаю на себе.. Пару месяцев назад бросил онлайн компьютерные игры, но мозг так до сих пор не перестроился.. Отсутствие целей, апатия и желание ничего не делать.. Постараюсь как-то перестроиться..

В процессе работы надо телом давно поняла что тут очень важна психология. В видео научно все это доказано, все связано, тело мозг. Спасибо за ролик!

Спасибо. Толковый ролик

Спасибо очень интересно!!!

В буддизме считается что причина страдания находится в Вере в то что счастье можно достичь удовлетворив желания, что приводит к умножению желаний и повторяющимся попыткам удовлетворить их, что невозможно, поэтому страдательно

Согласен, причина ожирения находится в уме человека, в эмоциональной привязанности к вкусной еде, менять сознание достаточно трудно, в обществе не принято говорить про сознание, почти никто об этом ничего не знает, при том что сознание определяет какое у человека тело и какая жизнь

Верно. Необходимо полюбить то, что называется рутиной)

Все мои хобби - при сидячем малоподвижном состоянии. Чтение, шитье, вышивка. Я кайфую слушая аудиокниги, пока мои руки что-то мелкое, кропотливое делают. Но! При этом растет попа и живот. Я получаю эстетическое удовольствие от результатов своего труда, но в отчаянье от состояния тела. Потом начинаю решать проблему веса. Активная жизнь, спортзал, движение, всё на ходу. Отражение в зеркале нравится, очередная смена гардероба. Вроде позитив. Но радуется рациональная часть мозга. Потому что хобби из жизни пропало, на него нет времени.

Абсолютно с вами согласна, как человек изучающий РПП.

Боже, ты просто бог! Спасибо тебе большое за реально годные советы.

Спасибо за видео

Потрясающее видео

Сделай обзор тренеровок Никулина под руководством Духоты

Золотые слова! Но не всем дано понять.

Честно говоря, Вы мне открыли глаза🤓👀👓🕶👓....я никогда не подозревала, что именно так всё и происходит и так всё взаимосвязанно...😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮спасибо огромное за ценную инфу, было оооооочень познавательно и полезно, всё вопросы для себя решила и всё стало ПОНЯТНЫМ главное относительно себя👍🤝🎈💫🎉🎉🎉 ( жаль, что подобную инфу не рассказывают в школе и институте 😢)

Спасибо Вам❤

Спасибо за выпуск комрад. Такой вопрос. Будет ли выпуск про влияние сахара на наш организм? О его вреде и пользе и стоит ли от него отказаться и прочее. Очень интересно было бы посмотреть твой разбор.

а если у человека резистентность к лептину/грелину, то переедание это не плохая привычка, а вынужденная мера. тех условных 2500 ккал, которых хватает «здоровым» людям, человеку с резистентностью недостаточно. и никакая сила воли тут не поможет - невозможно постоянно заставлять себя съедать меньше. проблема в том, что организм запускает на такие меры цепочки эндокринных реакций, повышая уровень стрессовых гормонов и замедляя обмен веществ. лично у меня на дефиците калорий очень сильно повышается пролактин. и понизить его могут только 3 вещи: увеличение калорийности, берголак и виктоза (лираглутид)

У людей ожирение может быть по любым вообще поводам, вплоть до рака головного мозга, который давить на центры отвечающие за голод… поэтому прежде чем бежать в спортзал, надо сходить к эндикринологу, кардиологу, сделать пет кт всего тела, а заодно посетить психиатора. К примеру, у меня сдтр, и сейчас у меня не лучший период в жизни стрессовый (болеет мама), и на фоне нехватки серотонина и дофомина по причине психоза, у меня были приступы, когда просто ешь-ешь, весь холодильник в себя запихиваешь, аж до рвоты… ну, и организм не дурачок, при таких состояних требует эндорфинов, а где их взять, когда тебе очень плохо - в сладком. И хоть я не страдаю ожирением, но вес соответственно скачет при таких эпизодах, и купировать их может только врач-психиатр медикаментозно. Я хочу в обычный городской ПНД, никто на учет меня не ставит, всё бесплатно, еще хочу туда же опять же бесплатно к психологу. Мне очень помогает. Поэтому, сначала лечитесь, а потом уже только спорт. Я вот люблю велосипед, могу весь день куда-то ездить, кататься в пригород. Это тоже помогает, но пока не поправите здоровья, никакие диеты, никакие тренировки вам не помогут. Мышцы и под жиров накачаются, а жир никуда не денется

Какой грамотный парень 😍😍😍

Спасибо! Супер!

Ожирения у меня не было, но сколько помню всегда боролся с лишним весом. и такие же были мысли, как сказано в видео "сейчас съем, а потом все равно отработаю калории". Сидел на диетах, занимался разным и все равно по итогу набирал вес обратно. В 30 лет начались проблемы со спиной, начал с йоги, потом втянулся и начал на турниках заниматься и разным типа калистеники. Просмотрел все что у меня с едой было, посчитал какое-то время калории и нормализовал по калориям и бжу. Питание вошло в привычку, занятия спортом вошли в привычку. Самое главное, что я изменил в своем мышлении - перестал бояться еды и делить ее на категории. Я перестал боятся сладкого, перестал боятся хлеба или бургеры. Сейчас я ем все когда захочу, но уже в силу привычек просто питаться одной шавермой мне не приятно, потому что тяжело, потому что некоторая пища тяжелая и чувствуешь себя плохо после обжиралова. Я перестал в себя впихивать еду, а ем когда хочу и столько сколько мне комфортно, а не как в детстве родители учили что есть нудо "вот столько" или "мужик должен много есть". Очень многих в детсве заставляли есть родители, от туда и идут многие пищевые расстройства. Мне в свое время отец говорил "у меня никогда не было кубиков и у тебя не будет" - и вот в этом году к лету я сжигал жир для летних тренировок выходов на две и у меня появился рельеф впервые в жизни. при этом я не страдал, я просто тренировался по 30-40 минут в день и питался раза в день так как мне комфортно но что бы был дефицит. При этом я не исключал никакие продукты из рациона и по выходным ел вкусные чизкейки и сэндвичи. Теперь мне сложнее набрать вес, чем сбросить его. У меня вес доходит до 74кг(летом весил с прессом 67-68кг, рост 174) и я больше набрать уже не могу, вес встал, а есть больше мне уже сложно так как привык не жирную еду есть, сладкого много то же не хочу и не могу. Раньше же больше 80 спокойно набирал.

"Жрать надо меньше. Вот и весь обмен веществ "

по факту сказал У меня вес плавает от 80+ зимой и летом 69-72 Скидываю быстро за 1-2 месяца 10 кг ,но потом опять набераю 7-9 месяцев и так уже 8 лет Когда ем сладкое , мучное и тд. не могу остановится пока все не скушаю

забавно, конечно, что одной части мозга приходится бороться с другими частями. Не могу никак осознать этот факт.

Очень полезное видео, спасибо. Такой информации нет

Благодарю тебя!

Мой рецепт стройности такой: наладить контакт с телом, научиться распознавать собственные эмоции, слышать свои истинные потребности, наладить отношения с едой. Этот алгоритм даёт устойчивый результат (проверено на себе, у меня -15 кг и на клиентах). Дальше можно и спорт подключать.

СПАСИБО ЗА ПРАВДУ!!!!

Настоящая правда 👍👍👍!!!

Я вам очень благодарна❤ Худею с марта, стараюсь делать это осознанно и медленно, но в последнюю неделю срываюсь каждый день. Сегодня вообще хотела забить и начать опять питаться как раньше, но вылез ваш ролик в рекомендациях. Буду анализировать, в чем дело, может усталость, может углеводов мало.

Очень хорошее видео

А можно ссылку на исследование ?

Тоже заметил, что в человеческом теле ооочень много завязано на наркотических принципах, то, что называется вознаграждением, и это настоящая беда, потому что ты тратишь очень много сил на борьбу с этим.

Спасибо большое.

Сергей сделай пожалуста видео про слух, как тренировать, улучшить

Хорошее обьяснение. У меня тоже был лишний вес, причем казалось, что я мало ем. Но потом у меня наступил цейтнот на работе и я реально стало мало есть, похудела за 3 месяца, а потом стала анализировать как я ела "до". Я поняла, что это был неадекват я ела много, часто и всегда была голодна. Это парадокс. На самом деле чем больше я ела, тем больше хотелось, а главное удовольствие от еды уже и не было... А "после" когда я стала есть раз в 5 меньше, то вообще голода не было и "жора" и контролировать порции было очень легко. А десерт или другая вкусность действительно стали приносить удовольствие. А похудеть помогает не спорт, спорт дает дисциплину и вот уже дисциплина дает возможность контролировать другие сферы жизни, включая еду

Всё по полочкам разложил...

Всё правильно, молодец!

На этом видео очень хорошо видно, что у фитнес тренера ожирение 👍

Вот вроде всё по делу и исследования есть и пруфы, но блин. Я когда начинал качаться, на ютубе был только Борисов и Спасокукан, смотрел первого и действовал как он говорил. И никаких проблем не было с точки зрения мотивации мозга и т.п. У меня была конкретная цель и мне плевать было, хотел я или не хотел, я шёл и делал то что надо и сколько надо. Это банальная дисциплина, которую или прививали в детстве или нет, я знал для чего это делаю и что получу в итоге. Сейчас люди просто в край обленились и оправдывают себя чем угодно, лишь бы не работать над собой: бодипозитивом, ленью и т.п.

У меня проблемы с потерей веса из-за постпрандиальной гипогликемии. Если вовремя не поешь - полуобморочное состояние, страх, гнев и т. д. Если поешь мало (по меркам нормального человека нормально) - эта фигня наступает через час, два после еды.

Видео интересное, спасибо, прям очень даже понравилось!!! У меня есть проблемы с лишеим весом, ожирения нет, в спорт зал я ходить никогда не хотела, мне в школе дали возможность безоплатно ходить заниматься на тренажерах, тогда проблем с весом не было, но как и у всех казалось, что надо слегка чтото подправить, я была не одна, у меня была соседка однокласница, нам с ней и предложила другая соседка, которая там работала, вобщем стали мы ходить - занимались, и через месяц обнаружили, что ничего в нас толком не поменялось ни вес, ни объемы и интерес угас. Потом я ходила на тренировки когда пошли проблемы с весом, изза гармонов - вес рос дальше да и все, потом я хотела ходить в зал с подругой, типо будет веселее, когда уже были проблемы с весом - но так и не собралась, понимая, что предыдущий опыт ничем не помог, только я потратила время и силы на эти изнурительные занятия. Больше желания ходить по залам у меня никогда не возникало, мне и так времени и сил не хватает даже на прогулки, зато мне помогло ( и не только мне, а всем, кто пробовал) капсулы для похудения " Жуйдемен " - они рекламировались в 2006 году примерно. Все худели с них на 7-8 кг за месяц, и я похудела так же с веса 84кг при росте 162 см, а за курс из 3х банок я скинула примерно 12-13 кг без всякого зала, но с учетом диеты. Там отшибался аппетит и ты просто не хочешь есть, и ешь только потому, что надо - яблоко, салатик, а торты или курицу не хотелось вообще, лучше конечно было пить витамины при этом, пить очищающий чай, и я так и худела на них сидя на форуме. Упражнения делала дома по полчаса, чтобы кожа не провисла и мышцы были не дряблые - мне все очень понравилось, я похудела на несколько размеров за 4 месяца. Ну были и побочки - первые дни сухость во рту, тахикордия, подташнивание, но через неделю все это проходило и если не пугаться, а худеть с инструктором - то все проходило хорошо. Моему счастью не было предела, изза того что худелось долго - вес потом не возвращался, только 3 кг ( еда в кишечнике и вода). После курса они переставали работать и надо было делать перерыв полгода, год. А потом пошла шумиха, что они вредные, в них не известно что, и их сначало запретили вовсе, а потом разрешили с нова, но новые уже вообще не работали и стали ерундой, как и практически вся современная продукция, которая есть на рынке для этого дела. Потом я перепробовала кучу всяких аналогов и дорогих и дешовых, некоторые работали с сильными побочками ( это типо Лида), какието были слабее, но эффект все таки был. А сейчас все это давно поисчезало, сколько я потом пробовала - все фигня. А все потому, что всем не выгодно, чтобы люди были стройными, всем надо, чтоб они ходили в спортзалы, и мучая себя вырабатывали гавах, тоже самое можно сказать и про диеты и всяких диетологов - анализы, какието карты питания - все это хрень собачья, то, что реально работало - они убрали это все и Жуйдемен, и Лида с Л карнитином была класная и тайские таблетки, знакомая на них тогда же похудела на 12 кг при весе 90+, а я пробовала лет 5 назад и их - дорогие, оригинал, от них у меня был только понос, а похудеть не похудела даже и на пару гк. Так что, средство есть, но никому не выгодно, чтоб люди им пользовались, поэтому всей этой ерундой, издевательствами над собой я лично, заниматься точно не буду на зло этим гадам, буду есть что нравится, и пошли они все подальше. Но и еду они уже всю перепортили, надо постараться, чтобы найти вкусное и не вредное, даже морожное и то все изгадили\

Я пашу в зале, аж закладывает уши, тренировка в среднем три часа (вместе с кардио), всё из-за пива))) которое я пытаюсь "отработать". Я оч крупная, ибо не могу себя контролировать в питании. Раньше могла, сейчас не получается. Хочу пиво каждый день, такая жара ещё. Ну прям не могу, хочется пивка полторашечку или медовухи сладкой. Мне легче себя заставить страдать в зале, чем отказать себе в снеках и пивке, но зал не помогает! Не помогает ничего, если жрать и бухать, то всё. Стройного тела не видать. Мне кажется я так стала жрать из-за зала, потому что замкнутый круг получился: я такая сходила на тренировку, потом думаю ну я молодец, теперь мне можно пиво, потом думаю ну все выпила пиво надо хорошенько попотеть в зале, потом думаю уф вот я конечно устала, надо расслабиться и выпить пиво ахахах. И так кароче я пришла к 80кг. P.s.: пока писала, съела пачку чипсов лейс из печи лисички в сметане ммммм что может быть лучше после трени. Только пиво, но сегодня удержалась.

Я всю жизнь заставляю себя тренироваться.при том что я фитесТренер. хожу тренируюсь и сама и к другим тренерам помимо своей работы.