Я в первом марафоне всё делал осмысленно и больше всего промахнулся с одеждой. Было жарко. Очень жарко. Оказалось, что соревновательная скорость заметно выше, чем когда даже с друзьями гоняешься. Расход энергии и нагрев неожиданно большой. Я оделся полегче, чем обычно на такую погоду, и даже предусмотрел, что можно будет переодеть на ходу, если станет жарко. Через 5-7 км на первом пункте питания я-таки снял баф, заменил шапку на полоску, но снять разминочную куртку или штаны не мог - и парился километров 40, потом устал и начал остывать. Пил на всех ПП как не в себя, по 2-3 стаканчика. На следующий марафон штаны надел гоночные, без термобелья, но вот куртку разминочную оставил - было довольно холодно, ветрено и трасса рыхлая, тяжёлая. Стартовать было холодно, потом быстро стало немного жарковато, но умеренно - пить лишнего не пришлось. После середины дистанции наоборот активности поубавилось и ближе к концу даже стал немного подмерзать на утомлении. Решил, что идеально подобрал себе по итогу. (-10 и высокая влажность) Потом на весенний марафон - около 0 - оделся сразу максимально легко: гоночный костюм и майка, оказалось тоже в самый раз. С подготовкой, вкаткой, разминкой, снаряжением всё сразу сделал правильно, а вот одежда - это сюрприз. Вот прям нужно одеваться, как будто на улице градусов на 5 теплее, чем на самой интенсивной тренировке.
Спасибо тебе Иван за твои труды, очень подсел на твои видео с полной инструкцией и рекомендациями,ничего полезнее чем они нет.каждый раз жду твои видео как новую серию.Они как мотивация для таких как я чайников, спасибо тебе.
В этом году бежал первый свой марафон, прям в точности как Колян) По питанию ни до, ни в течении, ничего не делал, так как не знал. Поэтому ооочень ждём расклад по питанию.
Смотрела несколько раз,насмеялась, выставила в статусе у себя, вспомнился свой страх, желание сойти с первых метров, хотя я первая с конца 😊. Видео зашло с первых секунд, насмеялась, все советы запомнились 🔥Хочется продолжения с "Коляном"
Иван, спасибо за советы!!! В этом году не получилось начать карьеры марафонца. Вы дали много полезной информации и хотелось бы теперь обо всем сказанном более подробно.
Большой ошибкой в этом году в токсово - тащить термобак с изотоником. Пить с него на ходу очень неудобно равно как и надевать снимать его. И питья по трассе хватало.
Интересный ролик как всегда. Я тут давно не смотрел лыжи и решил посмотреть спартакиаду и просто словил реальный кайф на марафоне классикой у мужчин. Просто шикарная гонка, борьба до самого финиша, между первым и вторым 0,9 секунды. Сколько смотрел чемпионаты мира никогда не было такого уровня интереса! А Ивану спасибо за то, что на следующий сезон я на лыжи встаю!)
Гели на замерзание ещё проверять надо в морозилке, про очки верно - первый раз попробовал гром ночную гонку, в последний момент подумал, что очки с затемнением, будет хуже видно и бросил из в машине. Пожалел об этом через километр после старта. - 23 градуса было. По итогу ожог глаз. Прошло через сутки, но урок получил жёсткий.
Я в этом году придумал лайфхак в Вологде на Кирики улита. У меня была сумочка для гелей и грелки для ног из Спортмастера. Вот я положил пару грелок в сумочку и они сохранили консистенцию. Минус 20 было.
@@Сергей-к3г4ц на тренировке может. Но на марафоне завтрак в 7:00, а старт в 11:45 был. Перекус был ещё. Но все равно при такой интенсивности можно заголодать. Когда сахар падает в крови, сразу ватным становишься. Потому ем не дожидаясь.
Вот знаете в чем главное преимущество Коляна: он не парится за это и приехал на гонку для души, он самоуверян в себе и ему плевать на то что о нем подумают другие.
Вань, а как насчет тестовых забегов по маршруту условной ежегодной гонки? Чтобы можно было и маршрут попробовать и свои силы и время сопоставить с результатами предыдущих участников. Потому что когда выясняешь, что даже 70 летние дедушки проходят выбранный километраж быстрее, то приходит понимание, что нужно еще тренироваться, а не лезть участвовать чтобы разочароваться придя последним с мыслью «боже, зачем я вообще такой слабый сюда полез» 🤔 А про спортпиты и лыжи в принципе очень интересно будет послушать, какой-то обобщенной информации конкретно применимой к лыжам не встречал.
Довольно часто трасса под условные ежегодные гонки готовится незадолго до мероприятия, ну, +/- за месяц начинают техникой работать. Теоретически это возможно, но по большей части для местных. А что до сравнения своего предполагаемого результата, то в лыжах это почти безполезно, поскольку не угадаешь с погодой. Вот, скажем, Кирики-Улиты в этом году получились в морозец и катка по сравнению с прошлым годом оказалась заметно медленнее, многие постоянные участники этого марафона отметили сей момент. А касаемо своего результата и его сравнения с дедАми, тут вы сами себе должны определить, для чего вы собираетесь участвовать и следовать этой цели. Самое главное - получить удовольствие. А занятое место вторично. К тому же, в частности, в марафонах серии RussiaLoppet на некоторых гонках есть "титул" лаки-лузер для последнего финишировавшего участника и за это можно получить отдельный приз.
Иван, ты забыл про то что надо посмотреть схему пунктов питания по трассе, и съедать гель перед ним, а на пункте запивать. И вообще, желательно пить на каждом ПП.
Про инвентарь в точку!Перед своим первым марафоном 25км купил новые карбонроые палки(были алюминий) и не успел застегнуть темляки,пришлось бежать первые километры просто держа их в руках😂на 10км кое как надел и застегнул их,перепсиховался капец как.А потом на другом марафоне с другими палками Ваухти прикол вышел,через 3мин старт,застегиваю темляк,а он отрывается по шву....😮вот это было весело,бежал 34км. В прошлом году у зеакомого на Токсово на классике оторвалась подошва от ботинка,он еле добежал, на руках пришлось. Так что проверка инвентаря это не шутка,важный момент. Если добавить,то ещё совет снимать разминку перед стартом как можно позже,буквально за 3мин ,чтобы не остыть пока стоишь, ждёшь.Удобно когда есть штаны самосбросы - с молнией по всей длине штатин,чтобы ботинки не снимать.
По поводу инвентаря согласен полностью. Бежали с товарищем эстафету по рыхлой трассе, а я забыл что крепления сдвинуты по максимуму вперёд на жёсткую трассу. Не догнал второе место 5 секунд, думаю, что если бы крепления сдвинул назад, то отыграл бы эти 5 секунд
Ну можно вопрос от любителя по одежде добавить: - Сахалинский марафон, там на старте может быть -7*, а на перевале -20*, перед ним примерно 6 км чистого подъема, потом около 7 км спуск.. Получается летишь распаренный и мерзнешь, как пингвин.. Как лучше одеться? Может жилетку на подсумок намотать, после спуска снять обратно (чтоб номер был виден)?
Отвечу я, как сахалинец. Я бегал Сахалинский марафон около 15 раз. На перевале никогда -20 не было. Ветер, метель - было. Никакой дополнительной одежды не беру. Спуск с перевала до финиша примерно 10км - время 22-23 минуты. На спуске не сидеть постоянно в лыжне, а выходить из лыжни и двигаться. На финише сразу переодеться. Желаю хорошего скольжения!
Первое , что нужно сделать к марафону: на него зарегистрироваться🤣. А то собрался на казанский поехать, вчера зашел зарегистрироваться, а слоты все ((( и нигде не написано, что они ограничены:)
Главное это хороший настрой на гонку. Голова всегда думать должна. Но это приходит с опытом. Тема с питанием интересна, но можно попроще без этой химозы. Так сказать простые продукты и напитки рассмоттреть. На них и алергии не будет и доступней они.👍
Если до финиша дойдёт половина, это будет не плохо! Кто с похмелья, кто совсем не готовился, кто только на старте покрасоваться! Нормальных, которые занимаются постоянно, ведут ЗОЖ, половина и есть!
По скольку ответы на вопросы, почему-то, не добавляются, поясню, что за маркировки на лыжи. Так вот. Часто выдают наклейки на лыжи, что бы их по кустам не меняли. Проверяют их редко, но всё же бывает. Лично у меня проверяли дважды. Так что-читайте Положение, что бы не оказаться в глупой ситуации.
