Правильное питание для мужчин/ Мой рацион на каждый день 

Я до сих пор не могу поверить, что смотрю его на ютубе....

Этот рацион не только прокачивает вашу стоямбу, но ещё и на высоком уровне обслуживает ваш мозг.

Завтрак - 15 пельмешек из пачки Обед - плов у узбеков Ужин - бигмак из макдоналдс

Эр, спасибо за позитив и добрые советы🤝 Добра тебе и благополучия!

Эрик, спасибо большое за труд. Тут есть пара идей для видео, уверен, что они актуальные, но, конечно, решать только вам: первое-это уход за интимной областью(бритье, депиляции и прочее. Может, стоп также рассказать про то, как решать этот вопрос в отношениях, как просить свою женщину о чем-то, как реагировать на ее просьбы), и советы для парней, у которых половая жизнь еще не началась. Уверен, в этих вопросах вы понимаете лучше нас и можете поделиться чем-то важным

Эрик, грамотно доносит, без воды👍 Я бы хотел выпуск по книгам. Что у тебя в библиотеке хранится Эрик? Кто за поддержите лайком! 👍

Красавчик все красиво говарит доходчиво продолжай в том же духе!!!!! Снеми видео расскажи что лучше есть когда хочется сладкое или вкусняшек!!!!!!

Второй канал, где лайк ставлю всегда по умолчанию еще до просмотра видео!) просто потому что позитывный , добрый и с чувством юмора чувак.

Заряжай свои трени) очень интересно)

Бодрый чел, видео на одном дыхании

О, отлично, Эрикс то что надо!)❤

Классное видео, спасибо за подобный контент. Но дважды находился в недоумении, когда увидел ошибку в слове авокадо(авакадо)

Хороший выпуск ) я бы еще добавил список ингридиентов в коктейль на завтрак , а так же про обед и ужин )

Эриксон , огромное спасибо! Будет ли видео про продукты , повышающие качество спермы?

Вот так да ))) Красава Эрик

Эриксон,сделайте пожалуйста видео о своих программах тренировок

Про салат с капустой вообще топовая тема🔥

Молодец, классные ролики делаешь)❤

Эрик красава 💪 отличный рацион 👍 чем-то напоминает вегетарианский 🥗

Эрик, спасибо за дельные советы и, конечно, за счастливое детство 😁

Эрн, а принимаешь ли какие нибудь бады для потенции.? Витамины дополнительно? Интересно было бы видео на эту тему

Эриксон - Мужик с большой буквы. И хорошо готовит, и баб имеет токо так, и реально дельные темы советует

Пробовал подобный рацион, из плюсов конечно же кубики через пару недель (умеренное ПП и тренажерка на постоянке). Из минусов - срываешься, есть таки темная сила бургера/пиццы, ну и просто благо в жизни случаются праздники. Кто очкует, что все мышцы сольются - уйдут точно не мышцы, возможно у вас их просто и не было в тех объемах. Тренируйтесь тоже правильно;)

Кушают только маленькие детки. Взрослые люди - едят. Меню и вправду необычное ну и затратное по деньгам

Как только слышите от кого-то про утро которое начинается со смузи можно дальше не слушать. У знакомого сестра в течение года так начинала свое утро со всяких смузи и в итоге наебнула желудок, жесткие проблемы какие-то начались. Врач лечащий сказал, что все от смузи этих. Через год увидим видео Электроникса как он заглатывает у гастроэнтеролога... шланг с камерой)

Спасибо за видео! Сколько выходит бжу в день, какой вес получается поддерживать?

Видос отличный! А гаспачо самому стоит готовить или покупное сойдет?

💥⚠⚠⚠Эрик дружище, при всём уважение к тебе, искренне не советую задерживаться на таком рационе, будут лютые дефициты по всем фронтам, даже сам не заметишь как пропадёт общая энергия, мотивация. Я почти 10 лет так питался и с годами вес всё меньше и меньше, той энергии что была раньше не стало, ты как бы этого и не замечаешь привыкаешь, по анализам тестостерон спустился, железо ферритин и все важные микроэлементы в просадке, в спорт зале прогресс остановился на одном уровне веса уже не мог наращивать. Год назад вернул в рацион красное мясо, и яйца, кроме свинины, дак я через два месяца стал чуть ли не прыгать и себя чувствовать как в 18 лет. ВСЕ растительные масла они провоспалительные и очень быстро окисляются, в них содержится огромное количество Омега 6, это не естественный продукт для человека, такие масла с годами забивают сосуды. Из масел полезны только Кокосовое холодного отжива и Сливочное (куплено у частных фермеров). Все эти каши крупы это еда для птиц, и замачиванием ты не сильно избавляешься от фитиновой кислоты, чтобы от нее избавиться полностью нужно его замочить, прорастить и затем долго варить, ну и зачем это нужно. Посмотри канал "Софья Доринская. Доказательная медицина" она много полезной информации даст тебе. Давай удачи, и спасибо тебе за контент! 🤝

Братан, спасибо за совет, к сожалению я такое есть не могу, повезло тем, для кого это вкусно. 😃 С таким рационом еще можно прожить если ты за компьютером работаешь, но если работа физическая, то хватит тебя на неделю такого питания. 😁

ну тут нечего добавить. развития желаю "Эрик". видел тебя и на реалити, там всегда держал лицо, и сейчас достойный. судя по комментариям, все тебя узнали, можно и студенток добавить, они и себя и тебя поднимут :) что то вроде, жизнь, после шоу :)

Эрик ,вы классный!!!🤗😍😘😘😘

Привет! Спасибо за рацион, интересно конечно) Расскажи как часто тренишь и как высчитать свою норму калорий в день. Мне кажется, это многим будет интересно. А так лайк и спасибо)

Эрик, сдай анализы на гормоны) отличная идея для видео интересный минимум: тестостерон, гспг, лг, эстрадиол, пролактин можешь что-нибудь от себя добавить

Здравствуйте всем! Мощная заморочка, думаю после нескольких таких завтраков, обедах и ужинах, можно уже в магазин не ходить, а смысл, жди следующей зарплаты и пей воду.👋😂

Красава. Приятно слушать и смотреть.

Хороший рацион!бро выложи систему тренировок и как часто ты тренируешься и как убрать жирок с живота?

Эрик, хотелось бы чтобы в роликах затронул тему обрезания, важная тема для мужской аудитории

Продолжай братишка, это то что надо 💪🏻

Уоу. Спасибо, ценная инфа. 💪🏾

Класс... мужчина - мечта...я сама пью зелёные коктейли...а тут единомышленник...очень круто❤❤❤

Хороший всё таки он чувак) да и как "актёр" Единственный кого можно отметить)

90кг качок - два куска мяса/рыбы в день по 100-150 грамм = понял, принял, записал🌚

Хорош. Отличный рацион. Овощей можно добавить для разнообразия, типа баклажанов, капусты разных видов, кабачков, хлеб убрать и пушка будет вообще. Ну и воды тёплой после пробуждения сразу 600мл, потом уже минут через 40 свой смузи пить.

Навеяло из одного фильма)) «мать твою, что ты жрёшь! Ты что кришнаит?»😂

Красавчик, тыквенные семечки наше всё.

если можно запили видосик на тему саморазвитие )

Эрик,а чаем еду не запиваешь? или для жкт это не очень?

Я бы хотел посмотреть интервью с тобой с хорошим интервьюэром. Интерсна твоя биография.🙂

Зелень это огонь! Не сразу но на протяжении долгого времени можно увидеть разницу даже по внешнему виду человека правильно питания конечно же включая много зелени или кто просто поедает все подряд и много😅

Слежу за твоей актёрской карьерой ещё с Игры престолов!

все блогеры на камеру жрут именно так.На деле бутер и бульмени

Ничего страшного, если такая бомбическая форма. Ты крут, парень💪

Как может стоять .i. Если после такого рациона сам на ногах стоять не будешь😂

Рацион супер👍. Мой рецепт, который бы мог бы дополнить меню: Мелко нарезанная капуста Мелко нарезанный огурец Петрушка, укроп, любая зеленушка Авокадо перемятый в пюре Соль перец по вкусу… можно и чеснок с лимоном, и все это смешать. Можно мазать на хлеб, хлебцы или просто есть ложкой)

Попробовать конечно интересно, но на постоянку конечно прозрею так питаться. Но надо же себя вознаграждать за успехи как-нибудь.

Эрик приветствую 🔥🤝. Алкоголь вообще не в каком виде не употребляешь?

Спасибо, попробую!

Эрик, расскажи про Каникулы в Мексике!

Отличный рацион! Хорошо выглядишь! Сколько тебе лет?

когда зашёл в свой поселковый магнит и вместо льняных семечек самое экзотические увидел подсолнуховые

Эрик, ты красавчик!!! Ты практически веган😲😲!!! Я тебя люблю😅❤

Эрик сила 💪

Эрик, сделай пожалуйста обзор на замороженные овощные смеси, очень интересно послушать твое мнение!

Эр ты мой брат, духовный и действительно даешь очень хорошую информацию. Прошу тебя не превратись в коммерцию

Было бы круто если бы ты это ещё приготовил)) я бы заценил))

А еще расскажи про БАДы (креатин,амино-комплексы, модет витамины, глюкозамины/хондроитины)

Респект тебе человеческий😊)

Не ну молодец 👍 позитивно без лишнего говна и грязи. Но есть одно но лично я с таким рационом загнусь через день!

I’m not a bad person, I watched this video to help you help others. You’re making a massive difference in the world.

Эрик, а какой у тебя рост и вес?

Красная рыба, хумус, семечки - бро, у тебя рацион из сплошного жира. А ощелочивание - это вообще миф номер один в питании.

Рацион Эрика: -Коктейль щетка -Салат щетка -Льняное масло -Лимон -Салат щетка -Льняное масло 😀

Идеальный рацион , понимаю тебя !

Ну на таком рационе конечно сдуешься моментально. Все это конечно полезно, вопросов нет, но блин... не знаю... я если не съем че нить мясное такое, серьезное, а буду питаться семечками и зеленью, буду все время чувствовать голод. Хотя наверное привыкаешь со временем и к такому рациону, хз, надо попробовать.

Very true brother 🙏 great advice for men

Доброго времени суток, Эрик! Пусть монтажёры исправят букву в слове «авАкадо» на «авОкадо». В слове «буриТТо» пусть изменят на «буРРито». Спасибо тебе за видеоролики, потрясающая подача материала🫡

Крыша поедет готовить каждый день) P.s. про провод конечно)))😂

Смешная ситуация случилась на днях😂Сидит мой мч,смотрит интервью с Эриком 😄я говорю; что-то лицо такое знакомое,футболист? он: ну да, он самый ))и косится 🤣🤣

Эриксон, привет. Можешь пожалуйста записать видео о том, где и как правильно знакомиться с девушками. Самому 21 год и вообще как-то обделен женским вниманием.

Употребляеш ли протеин,креатин?

Капец какой замедленный метаболизм у Эрика... Я с своими 80 кг сразу бы похудел на таком рационе и чувствовал себя вечно гололным

А из добавок что можете посоветовать? Микро и макро элементы

Эриксон, питание очень чистое, но дорогое конечно пиздец. Не все думаю могут так питаться. Захотел такую же тарелку крутящуюся для разных закусок и орехов и всякого. Уже год хочу купить кухонные весы, надо собраться))

О, братан, я на твоих фильмах вырос!!=)

Классная тема)

Очень полезный контент.

что ж надо попробовать...))

это очень хороший рацион. прислушайся сомневающийся. ведь ты, то что ты ешь, и то что ты пьешь. здесь буквально все на своем месте. кстати насчет напитков, прошу тебя пей чистую воду хотя бы 2 литра. считай что это хорошая смазка для твоего ладного на таком питании механизма тела

Сними видеоролик про лысину в голове и это как бы было комплексом для тебя?

Круто, рахмат за ролики❤

Ништяк🙂👍🏻

Всем смотрящим приятного просмотра и аппетита❤

Здравствуйте! Я так понял кашку надо замачивать и всё, не варить? А рыбу вы, как готовите?

Эр, кто занимается готовкой у тебя? Мойка зелени только занимает тучу времени.. А + всю остальное.. Или на заказ привозят под твой рацион готовое?

Уже лет 5 или больше завтракаю гречка, 3 яйца, кофе. Выработав привычку залетает всё на автомате

Эр, правильно писать не авакадо, а авокадо 🥑)

привет, правда потребляешь так мало углеводов? расскажи тогда о своих тренировках плз

Подскажи сколько белка в день ешь, в твоём рационе очень мало белка. Как ты его добираешь. Мышцы как будут востанавлмватся?

Выглядит как меню сыроеда

Еще не один человек не прожил больше чем те кто есть не полезную пищу ,суть такова ,ешь то что ты хочешь и когда хочешь ,пей тогда когда хочется ,не нужно насиловать свой организм , и то что он показывает свою фигуру (пресс) это не от того что ты будешь чавкать то что он ест и будет у тебя, первое это питание важно но фигуры не будет такой даже если ты будешь заниматься спортом ,здесь в ход идут аменокислоты, праотаин, и стероиды , без них у вас шанса на успех не будет , а по поводу стояка, Я знаю людей тех кто такое питание видели только во сне ,и стояк в свои 70 лет не жалуются ,делайте сами вывод , а главное думайте головой