ПОДПИШИСЬ НА ТЕЛЕГУ ВАЛЕРОНА: t.me/telegavalerona Запись на ОНЛАЙН ВЕДЕНИЕ: t.me/valerontvoytrener / vtestosterone Угарная Качалка в ВК: ygarnaya_kachalka
Спасибо Валерон, очень интересно и полезно. Неплохо было бы записать видос о тренинге в натураху (не после курса, а вообще для большенства людей которые не планируют употреблять АС и выступать на соревнованиях) наконец то полностью разобрать все моменты и принципы как для новичков так и для продвинутых и опытных. Лайк чтобы Валерон увидел.
Валерий Геннадьевич, видео как всегда на уровне, все доходчиво и понятно) P.S. спасибо, что не забрасываете канал, из-за гениев и продолжаете пилить контент для понимающих людей)
Спасибо за прекрасное видео. Я в очередной раз вижу свои ошибки в тренинге и всё благодаря Валерию . Спасибо за труд . Посмотрел 4 раза, некоторые моменты перемвтывал и даже записывал что бы понять до конца .
Спасибо огромное, Валерий Геннадьевич) тренируюсь шесть лет (непрерывно и нормально по вашим критериям), но за эти шесть лет тренировок и поиска теоретического материала эту тему не встречал ни разу))
Очень крутой/полезный видос, спасибо! Ценность этого видео осознают только люди, которые не первый год в зале, и насколько важно подобрать адекватный трен объём и с принципом перегрузки от недели к неделе, от месяца к месяцу повышать рабочие веса. Ещё раз спасибо !
Видео про проверку здоровья, со стороны натурала, как разбирать анализы, ну прям очень полезное видео для многих, особенно для тех кто хочет быстрее прогрессировать без фармы. Вообще балдеееж. Анализы может сдать любой, но грамотно их проанализировать и принять меры по улучшению состояния организма, может только либо врач, либо очень опытный атлет. Спасибо Валерон
Всё очень грамотно,эта информация очень важная для тренирующихся людей, благодарю вас что нам как тренерам работающим в залах вы подтверждаете эту информацию которую мы пытаемся до нести до клиента,что мы эту информацию не из воздуха берём, КПД тренирующихся людей должна быть 100% тогда будет результат,а не посещения фитнес клуба как поход в музей , спасибо Вам!!!👍💪
Ясно понятно)) В общем то я так и работаю, но как всегда есть нюансы)) А эти самые нюансы важны, также как и основа. Понял, что шёл и иду правильным путем, но узнал еще много полезных вещей. Спасибо!!))
Ниразу ещё не оставлял комент под видео на ютубе, но тут действительно не в падлу потратить минуту своего времени, информация очень ценная, заставляет задуматься о своём тренировочном плане и исправить косяки) дядь Валера спасибо вам😅🤝
Спасибо за видео, инфа к размышлению как всегда))))) С запасом или без чисто уже на практике надо смотреть на клиента. А по диапазону можно упражнения брать разные, разные МВ задействовать.Допустим: 1) Жим шт лежа 2х5-7 (включили быстрые волокна, инервация лучше в след движении будет) отдых 2.5-4 мин 2) Жим гант 30-45 2-3х8-12 отдых 2.5-3 мин 3) Разводка/Бабочка 2-3х12-15 отдых 1-2 мин
Невероятно. Я это понимал на подсознательном уровне но слышу грамотное изложение данной темы впервые. Класс! Подписка. Судя по всему в моем зале никто не тренируется правильно, всего лишь пустая трата времени))
Хорошая концепция. Просто проанализировал свои тренировки и понял, что приблизительно так и тренируюсь за исключением рук и дельт(а вот и причина медленного роста этих мышц). Если рассмотреть эффективную тренировку, то она как раз укладывается в рамки данной идеи. И даже у лифтеров. Много разогревочных подходов, но рабочих - 6-8. Высокоинтенсивный тренинг Ятса тоже хорошо объяснятся. Одним словом - "спасибо". Подправлю свою программу тренировок.
Брат, подскажи пожалуйста, 6-8 подходов должно быть на одну мышечную группу... Но в примере он привел низ и середину груди, а как быть с верхом, как его суметь вместить в 6-8сетов?
Каждый раз задаюсь подобной задачей. Не облегчать себе работу. Если легко то и толку чуть. Видео как и всегда доходчиво и познавательно. В наше время подобного контента становится все меньше, что печально. Больше развлекательный, посмотрел-отупел и всё на этом.
Перешёл на подобный вид тренинга пол года назад, чисто интуитивно понимая что делаю большое количество упражнений, а подходы в них нельзя назвать подходами. В итоге делаю 7-8 рабочих подходов в одном-двух упражнениях. Причём эффективнее кажутся тренировки когда делаю в одном упражнении, например в жиме лёжа или приседаниях. Дядя Валера как всегда снял годноту.
Бесят бесполезные коменты типа, спасибо Валерчик, великий гуру я прозрел, блабла, почему никто не пишет, я пробовал работает, или не работает! Палец уже забил в многоповторе скролить это.
А зачем ты комменты скролишь, какую грусть тоску этим бессмысленным телодвижением пытаешься забить? Если будешь этим сильно злоупотреблять, то реально суставчикам на пальчике навредить.
Работает, я так ноги тренировал интуитивно, подводил себя к рабочим подходам, привидениям. Разметочных было 2-4 подхода. И после того как только чувствую, что мышцы стали сильней наладилась нервно мышечная связь. Только тогда приступал. И ноги хорошо отзывались на тренинг. И только посмотрев это видео я понимаю что это нужно применять Котовский группам мышц. И это значит что это работает. Я даже сам того не понимая делал так что бы только травму избежать хорошо себя подвести к тяжелым весам. И понимаю что это не толко в избежании травм но ещё и хорошо развивает мышцы. Применять стал месяц назад ко всем группам мышц. Первые тренировки было не понятно какой вес брать. Но на интуитивном уровне и уровне понимания сколько я бы мог ещё сделать я уже стал понимать на пустом грифе сколько мне нужно для рабочих подходов. Да должна пройти не одна тренировка что бы это чувствовать. Но эффект очень даже впечатляющий. Руки которые у меня плохо отзывались на нагрузку стали расти. Раньше я делал слишком него лишнего. Всякого добивания. В конце подходов. Короче по словам Валерона это просто дрочево. Раньше было много ананизма от которого толку нет. Удовлетворён, но кайфа нет.
@@IvanIvanov-kc5sw , у тебя классная генетика, если у тебя все отл, а у меня сустав раздолбался от привычки скролить все эти бестолковые комменты. Пытаюсь себя тормозить, но не получается в полной мере
