Этот рецепт всегда выручит, когда нет времени на готовку. Просто сложите всё в противень, отправьте в духовку и занимайтесь своими делами. Через час и обед будет готов и порядок в доме.
***********
КУРИЦА С ОВОЩАМИ И РИСОМ:
рис пропаренный 220 грамм-750 ккал
масло сливочное 82% 10 грамм-74 ккал
морковь 260 грамм-83 ккал
лук репчатый 170 грамм-80 ккал
помидоры 120 грамм-24 ккал
кукуруза консервированная 150 грамм-87 ккал
курица без кожи 700 грамм-1282 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный по вкусу-1 ккал
паприка копчёная 1 чайная ложка -4 ккал
чеснок 2-3 зубчика-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1920 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2429 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-129
БЕЛКИ-10,75
ЖИРЫ-5,52
УГЛЕВОДЫ-13,68
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с зелёным горошком
11 00 фруктовый смузи
14 00 курица с рисом и овощами и салат из капусты
18 00 курица и овощи.
****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#пловсгречкой#гречкасфрикадельками#низкокалорийныйплов#
15 фев 2022
