Мерч "ДВА ЕНОТА": 🦝 mamcupy.com/catalog/apvout/ 🍬 ozon.ru/t/zdMDXqq Реклама/сотрудничество: skidegg@gmail.com Наш Telegram: t.me/upvote_media В этом видео представлены настоящие комментарии, найденные на просторах интернета.
Ту чувство, когда другие в хреновом настроении теряют аппетит, а ты напротив жрёшь как не в себя, потому что кроме еды больше ничего в жизни не радует.
Да! Это прям жиза. Я после переезда в общагу, постоянно грустил по всяким причинам и я даже не понимал, что я кушаю! Я однажды, я чуть не съел хотдог с плесенью. Ведь я тупой, не осмотрел еду получше. Теперь я дома, кушаю крайне мало и только домашнее. Наес
Я как раз из тех, кто теряет аппетит когда в жизни много стресса, и это не так круто, как может показаться, потому что ты изнеможеешь свой организм, портишь желудок, от запаха еды может тянуть блевать, ну и плюс это рождает в тебе страх стать анорексиком, что ещё больше повышает уровень стресса в такой момент. Главное здесь переждать момент когда тебя тошнит и поесть небольшую порцию чего-нибудь, а через какое-то время снова через силу заставить себя что-то съесть, и через пару-тройку дней (если стресс тоже уменьшается) постепенно приходишь в норму.
@@chaotic_gingerа я просто теряю чувство голода, но если я сяду есть, то остановиться бывает очень сложно, поэтому я не жру почти во время сильного стресса
Как человек весивший 145 кг могу поделиться тем что помогло именно мне: 1. Старайтесь питаться правильно. Похудеть можно и на фаст фуде, однако это будет намного хуже для вашего организма. Не нужно сразу бросаться есть варёную курицу и рис, вы обязательно доведете себя и сорветесь. Начинайте постепенно. Уменьшайте количество сладкого, заменяя вредную еду на более полезную. Допустим я любитель мороженого и вместо него стал кушать греческий йогурт. Вместо 400 калорий я теперь потребляю 120 за порцию и тд. (Можно добавлять в йогурт сахар и со временем уменьшать его количество, затем вообще перейти на сахарозаменители). 2. Бытовуха. Обычные действия как подмести пол, помыть посуду, протереть пыль, пропылесосить пол и тд могут в неделю стоить вам потери ≈ 3000 калорий, что очень достойно. Тем более когда у вас очень большой вес и различные упражнения для вас слишком тяжелы либо вообще губительны (приседания при весе 150 кг - прощайте колени...). 3. Бжу и калории. В каждом продукте разное количество калорий а так же белков, жиров и углеводов. Если очень просто то жирок любит углеводы и жиры, мышцы - белок (не совсем верно и очень грубо). Кушай больше белка и меньше остального. + налетай на овощи и каши (ммм клетчатка). 4. Не верь весам. Сбросить 10 кг жира и 10 кг веса абсолютно разные вещи, и весы это вам не покажут. (Сам в одно время тильтовал потому что вес застыл на 125 кг, хотя самочувствие с выносливостью улучшалось, а жать батину штангу стало уже не так тяжело😂). 5. Сорвался и нажрался как свинья? Учти ошибки и начни снова, не кори себя. Есть как минимум 1 человек который понимает на сколько тебе тяжело (Я). 6. Наладь режим сна и спи нормальное количество времени, столько сколько ТЕБЕ нужно, а не сколько тебе говорит твой блогер. Удачи боец, я верю в тебя.
Да, такая же тема) Худел со 120 и теперь держу стабильные 95, но с очень низким процентом жира P.s. некоторые весы способы измерять мышечную (и даже костную) массу. Я бы сказал, что так могут все не дешманские весы P.p.s. не только упражнения, но и простая активность вроде длительной ходьбы и тем более бега очень сольно губят суставы. А приседания (не в полную амплитуду и с нормальной техникой) по мне так вообще одной из самых безопасных упражнений
Я никогда не была худой, мой самый маленький вес был 65 при росте 163 и "худела" на протяжении всей жизни. Вес то уходил, то приходил, но все же я любила себя Однако в один момент моя жизнь пошла под откос и стало так плевать на то, как я выгляжу и все что я могла сделать это заесть свою боль и одиночество, да так, что не заметила как набрала до 90 кг, это ужасно, я никогда столько не весила и долго я ненавидела себя за то что так себя запустила Решила взять себя в руки неделю две назад, придерживаюсь примерно того же что вы и написали, стараюсь себя не винить Не знаю почему, но из всего потока комментариев именно ваш меня зацепил и замотивировал не бросать начатое, спасибо за ваши советы и поддержку!
@@Yaebal529 похвально, что Вы начали этим заниматься) Рекомендую попробовать сахзамы (сахарин, например), если будет трудно снизить потребление продуктов с большим содержанием сахара и спите, пожалуйста, хорошо)
@@Kapibaricsтоже самое, я за 2 месяца скинула около 20 кг. Прошёл год, экзамены, я начала очень много кушать, поэтому набрала вес, даже больше, чем было, но теперь худею, изнуряя себя тренеровками..Как же всё-таки сложно
Начните закаляться и принимать все более холодный душ каждый день и через месяц снимите уже с себя теплую одежду на улице и грейтесь только теплом своего тела. Одна часовая прогулка средним шагом при температуре ниже 5 градусов способна сжечь до 1000 калорий. И желательно прогуливаться вечером перед сном, чтобы прийти домой и ничего не есть, лечь спать. Каждый день подобных процедур и недели не пройдет, как начнёте сохнуть и терять килограммы...
Изучи, что помогает развить метаболизм, изучи, есть от у тебя такие же методики или нет. посчитай недельку, сколько калорий потребляешь, чтобы сравнить норму. Если ничего не поможет, то проверь гормоны, они ОЧЕНЬ влияют на вес и здоровье в целом
Самым легким способом похудеть оказалось - совместное проживание с семьей мужа, за 4 месяца жизни с ними (но без мужа), я похудела на 10 кг, причина - свекровь внимательно следила что я ем, во сколько, какую порцию, в общем чуть ли не в рот мне смотрела, якобы заботилась о моем здоровье (по её мнению я весила много, при том, что все в её семье имели пузо). Её слежка привела к моему недоеданию, я могла голодать около суток, лишь бы не есть в присутствии семьи мужа. Когда я съехала от них, то набрала 20 кг и теперь мне сложно скорректировать свои пищевые привычки, спасибо свекровушка за заботу, сука старая 😊❤
ох уж это давление..... подруга переехала к мужу и его родителям и от хорошей жизни начала набирать. свекровь врач но не маленькая. они обе загнались и вместо диет пошли вместе на танцы, пара месяцев и вот размеры стали уменьшаться. я надеюсь вы сможете пережить этот опыт и вернетесь в стабильное состояние. удачи!
Я очень люблю свою бабулю, но в период когда я только начинала сидеть на диетах и качаться, у меня были диеты с маленьким количеством углеводов и с больши кол-вом белка. Бабуля говорила что я много ем и почему не ем вместе с ними и в итоге я начала уменьшать порции и больше заниматься, позже у меня развилась булимия и я начала притворяться что ем нормально в кругу семьи, при росте 176 я весила 58, при наличии мышц во всем теле. Хоть вес и кажется не таким маленьким, но вся одежда, даже недавно купленная с меня сделала, у меня выпирали кости где только можно,только детская припухлость на щеках не делала меня сильным скелетом в глазах людей, до того как я начну переодеваться конечно)
Я тоже с 1 июня худею, слежу за питанием и занимаюсь на велотренажёре по 40 минут 3р/неделю. По питанию утром варёные яйца, в остальном как обычно но без перекусов и хлеба
Чай... Много чая... ОЧЕНЬ МНОГО ЧАЯ... С 6 или 7 класса я стала пить зелёный чай без сахара, чтобы не выпускать свою злость на близких людей. В особенности это помогало, так как из-за большого количества дополнительных занятий и наличие младших меня сильно бесило. Когда у меня заканчивался чай, то друзья сразу это замечали. И сейчас я окончила 11 класс и с ростом 172 см я вешу 51-52 кг. Читала в интернете, что зелёный чай пьют для похудения, но в моём случае это просто большое количество жидкости в день.
ну, существует огромнейшее количество факторов, которые влияют на состояние Вашей фигуры. Сахар из газировок это один из факторов, но далеко не единственный. Так что не газировкой единой )
@@XOUV703 рекомендую ромашковый чай для успокоения. Зеленый он бодрит. От себя рекомендую greenfield rich camomile, он очень приятный даже без сахара.Заодно, раз уж такая тема, пейте каркаде если высокое давление, он реально работает, 20 мин и со 140 снижает до 130 верхнее. Если сейчас давление норм, то лет в 30 может начать повышаться, тем более от стресса.
@@XOUV703 мой папа всю жизнь пил и пьёт зелёный чай без сахара. мы тоже с рождения пьем зеленый чай, папа говорит, что это очень полезно для печени (или почки?!) другой сорт пить уже никак не хочется. не думала, что с его помощью можно улучшить не только физическое, но и ментальное. спасибо
Последний человек очень умные мысли излагал. Не надо мучить себя тренажеркой, считать калории и т.д. просто гуляй и спрашивай себя: - а я сейчас действительно хочу есть, или мне просто нечем заняться? А ещё надо найти хотя-бы один вид активной деятельности! И ОБЯЗАТЕЛЬНО что-бы он приносил лишь удовольствие.
Ещё можно как только ты хочешь есть, выпить воды и потом ещё раз. Только после второго раза если ты захотел есть, только тогда и иди есть. Просто люди часто путают чувство голода и жажды.
- отказ от сахара (сладости, газировки). объясню почему так примитивно: дело не в самом сахаре, а в привычке. после одной дольки китката хочется вторую, потом ты просто съедаешь пачку до конца. после маленького/среднего стакана колы в маке хочется взять еще. когда друг вскрыл пачку с мармеладками - ты берешь одну, кто-то тоже берет, и ты вливаешься в эту игру "протяни руку и возьми еще, пока эта пачка недоедена без тебя". это уже сверхпотребление, а сахарная многолетняя привычка имеет свойство не поддаваться контролю. ты либо не ешь и отвыкаешь от сахара вообще, либо ешь сладкое по "чуть-чуть" дня 2 и закидываешь в себя килограмм на 3-ий. ВНИМАНИЕ❌ речь про отказ от сахара в плане сладких продуктов, а не от продуктов с сахаром типа кетчупа и т.д. - контроль потребляемой пищи. попробуйте поесть с закрытыми глазами, чтобы не смотреть в тарелку и по ощущениям понять, когда вы насытились. делать это нужно медленно, чтобы желудок успел почувствовать потребляемую пищу. так вы поймёте вашу норму - обычная ходьба на беговой дорожке под 2-часовой фильм, который хочется посмотреть, но при этом хочется делать что-то ещё не бесполезное - ежедневные прогулки с друзьями/подкастами по 1,5-2 часа - лежачие упражнения на талию/ягодицы/ноги, где можно одновременно втыкать в телефон - отказ от еды, которая оказывается в вашем желудке потому что "мне по привычке нужно что-то к чаю/я хочу что-то поесть во время ютуба, даже если не голоден/чувствую, что хочу есть, но накладывать полноценное блюдо и готовить лень, поэтому съем закуску/бутер/сладкое. я в такие моменты просто выхожу из кухни, достаю в комнате литр воды и сижу пью прям с горла, пока не щелкнет что-то типа "эй, твой живот достаточно наполнен и ты уже не хочешь ничего бесполезного". обычно это глотков 5-7. с горла потому что если нальешь в кружку, то начнется: "нуу, жидкость в кружке, привычка запивать сладкое, хочу взять что-то" включите хотя бы 2 любых пункта в свою жизнь - и вы увидете, как вы изменились)
@@Shadow-vj5kx да, ты прав. у меня просто через какое-то время вся эта любимая ежедневная пища начала вызывать отвращение после длительного отказа, у каждого по-разному)
при всем уважении, дело как раз таки в сахаре. Привычка, зависимость, перепады инсулина и глюкозы в крови и в последствии беспорядочные связи с едой - сахар имеет значение. Каждый раз когда едите сладкое, вам его потом будет больше хотеться. Это объясняется биохимически и физиологически. Во всем остальном - согласен. Разве что не считаю интенсивные физические нагрузки обязательными. Умеренная активность желательно, но не обязательна при похудении.
считаю что в любой привычке тоже работает метод 20/80, чем меньше усилий тем больше результат.Если постоянно искать способ как похудеть, вы сделаете себе только хуже
Завидую людям, которые во время депрессии худеют А я выхожу из неё и так каким-то чудом, но при этом с лишним весом и без денег Идеальная ситуация, чтобы впасть в депрессию ещё раз🙃
обратите внимание как влияет на фигуру кортизол. Белок под его воздействием распадается, а углеводно-жировой обмен изменяется не в пользу вашей фигуры. Мышечная масса уменьшается, а жира становится больше. Прям страшный сон любого худеющего ) там диеты и фитнес могут быть слабо эффективными.
Завидовать тут нечему. Организм просто истощяется. Я могла выпить с утра только чай, поэтому сил на день совершенно не было. А после пошли только проблемы с желудком. Ушли мышцы. Это не про здоровое похудение😔
@@Kira-uc1esплевать какое это похудение, главное что оно есть люди с лишним весом переживают очень большие трудности из-за этого: отсутствие уверенности, буллинг и существование вместо жизни, поэтому многим не понять их чувства и желание любым способом сбросить этот чёртов вес ps. сама жирная я и знаю о чем говорю готова своим здоровьем пожертвовать лишь бы худой стать
@@sfdq +++ Но в ущерб здоровью не надо, всё ок у нас будет. Лучше накопить денег и сделать операцию/купить абонемент с шикарным тренером, чем получать язву или гастрит *не е обесценивает и пытается в эмпатию*
Вместо того, чтобы лежать и смотеть Ютуб, смотрю его пока хожу на беговой дорожке 1,5-2 часа в день, 4-5 раз в неделю - за месяц ушло 8 из 30 лишних кг. *UPD 07/08/23 Спустя месяц могу сказать, что вышел на новый уровень: работаю на удалёнке, присобачил к дорожке стол и хожу в медленном темпе пока работаю по 7 часов в день. Сжигаю по 2.2-2.5К калорий, начал следить за питанием, особо ни в чем себе не отказываю, но не превышаю суточную норму калорийности, сбросил в общей сложности уже 13 кг* К Новому году планирую дойти до отметки -28 кг (со 103 до 75). Перед Новым годом дополню коммент. Всем лёгкого и полезного похудения.
У меня обострилось рпп и из-за анорексии я с 60 сбросила до 42 за меньше чем 2 месяца (рост 165) Мне говорили, что я торчу на чём-то, потому что внешне я выглядела убитой Я могла падать в обмороки по несколько раз в день, давление не поднималось выше 75/50, хотя я пила много кофе (но только без сахара) Не советую, сейчас я стараюсь вернуться в норму и восстанавливаться, но ловлю откаты Спасибо, если кто-то это дочитал, всем здоровья!
@@user-uh7pz2sn5y откаты в рпп( вес я стараюсь меньше контролировать, получается уже хотя бы раз в 4 дня вставать на весы (раньше каждый час могла и больше) А у тебя какие проблемы,если не секрет? Я верю, что у тебя получится восстановиться, не смотря на те проблемы, с которыми приходится сталкиваться!! Мы обязательно найдем выход из этого круга ада
Вот что я поняла сама. 1) Чтобы похудеть - надо есть больше. У многих людей не сбалансированный и хаотичный рацион, мы часто недоедаем те или иные группы продуктов. В следствии недоедания - вы переедаете. Уделите внимание тому, чтобы каждый день есть сложные углеводы, белок, клетчатку, кальций и полезные жиры. Когда ваш организм перестанет чувствовать стресс из-за нехватки тех или иных групп продуктов, то и одна шоколадка вам уже будет не страшна. Нормализовав питание у вас больше не будет приступов переедания и вам больше не нужно будет бояться, что вы переедите сладкого/мучного. 2) Когда вы едите ваше внимание должно быть сосредоточено только на еде. Худшее, что можно сделать - это каждый приём пищи сопровождать фильмами, тик током, ютубом итд. Вы смещаете свой фокус внимания, вследствие чего - чувство насыщение может приходить позже. Данная привычка так же современен поможет вам чувствовать потребности организма. 3) Увеличьте базовую активность. Мы часто пользуемся лифтом, общественным транспортом итд из-за этого вам легче набирать. Ходите пешком и поднимайтесь по лестницам, когда это возможно. Если вы живёте на 20 этаже, то для начала пробуйте подниматься на третий и постепенно поднимайтесь выше. Если у вас есть собака, то выезжайте с ней куда-нибудь в лес, парк и гуляйте - это полезно и для ваших взаимоотношений. 4) Найдите дополнительный вид активности, который вам интересен. Это может быть что угодно - плавание, танцы, пилатес или даже аджилити (спорт с собакой). Главное, чтобы вам было интересно и данный вид деятельности не вызывал у вас отвращение (Как спортзал у многих). Заглушите свою неуверенность своим телом и идите, пока вы боитесь и сидите на диете - другие живут счастливо свою жизнь и достигают результатов. Я много лет не ходила на пляж, потому что стеснялась своего тела, а ведь мне нравится плавать (занималась раньше плаванием). Если бы вместо того, чтобы запирать себя дома я ходила плавать, то давно бы сбросила в весе. 5) Работайте с установками в голове. Из-за диетической культуры - мы откладываем свою жизнь на потом, когда у нас будет то самое идеальное тело. Но пока вы ждёте, другие делают даже если они не идеальны. Запомните, вместо того, чтобы ждать, откладывать и составлять план Б на свою жизнь - вы должны работать над планом А. Пока вы не можете полюбить то тело в котором находитесь сейчас, то и тела мечты вам не видать, потому что вы застрянете в замкнутом круге диета-срыв-диета.
Тот самый худой я: *Интересно и очень полезно* В треде ещё и юмористы собрались. Одни советуют перестать пить газировку, а другие впасть в депрессию и пережить смерть жены.
Не пить газировку, если люди её много употребляют (а в Штатах её много употреблять - это норма), киллерфича, потому что это абсолютно бессмысленные калории
Знаете такие списки желаний и планов, которые пишут на новый год... Вот однажды в списке был пункт - похудеть на конкретное количество кг к своему ДР (до лета). Конечно же все полгода я нихрена не делала. И вот за несколько дней до ДР я чем то траванулась и просто не выходила из туалета. За пару дней ушло 4кг😂😂😂 нужно как то чётче формулировать свои желания😂😂
Ха-ха! Понимаю. Я тоже такое загадал на НГ и, через пару дней, поскользнулся на ровном месте и сломал челюсть. Шины на два месяца и исключительно жидкая пища сделали своё дело.
Это жиза. Я была стройной,но видимо недостаточно как казалось на то время. Тоже хотела "похудеть" ,в итоге сильно заболела, слегла в реанимацию, потом ещё в терапии пролежала и восстанавливалась ещё будучи дома, зато похудела😂 больше не желаю "худеть".
@@svetabarnum671010тысяч при избыточном потреблении, скорее, помогут просто оставаться в своём весе. Если есть желание чисто на шагах худеть, то планку надо поднимать хотя бы до 15т, а лучше до 20т (но на это нужно дохрена свободного времени). Если ещё получится 300-500ккал из рациона выкинуть, не потеряв при этом в белках и клетчатке, то результат будет и довольно быстро. Другое дело, что это не ленивый способ похудеть, а самый обычный...
Для меня самым простым способом похудеть оказалось интуитивное питание. Просто ешь, когда голоден, и столько, сколько нужно твоему организма. Поначалу сложновато понимать, когда голод физический, а когда психологический, и можно даже немного набрать, особенно если до этого постоянно сидел на диетах (от вседозволенности срывает башню), но позже ты приходишь к гармонии и начинаешь чувствовать свой организм. Я пока скинула немного, но это больше, чем на диетах, и проще.
Самый эффективный способ похудеть лично для меня- лето. Летом очень жарко и есть практически не хочется. Плюс у меня летом намного больше активности в плане ходьбы или плаванья . За лето всегда могут сбросить кг 5. А вот зима делает свое дело😂
Это еще и от природы так. Если на животных обратить внимание кошки, собаки - они тоже больше набирают веса к концу зимы и немного сбрасывают к концу лета. Рацион, образ жизни и активность может не изменяться даже.
Когда жила с родителями кушала всегда, потому что дома были конфеты, печенье, сложно себе отказать. Завтрак, обед, ужин, даже если не хочется, а то мама будет ругать. Когда жила в общаге, ела все, что не приколочено, от стресса. Набрала +15кг. Когда начала жить одна, перестала покупать всякие шоколадки, стресса не было и кушала только тогда, когда сама захочу. И незаметно сбросила все эти кг.) Желудок реально уменьшается, потому что теперь наедаюсь меньшим количеством еды
Периодически пара бутеров с чаем перед в конце рабочего дня полностью заменяют ужин. Так запросто получается перерыв в еде часов 12-14 Поутру чувствую себя отлично. Секрет в том что надо лечь спать пораньше. Пока город не проснулся
В 25 я весил 105 кило (при росте 190). Меня не устраивал мой внешний вид, и я решил сесть на своеобразную диету: с утра кофе и небольшой перекус (возможно бутерброд с парой кусков колбасы, без соусов), на обед лимитированное число крупы (я выбрал гречку так как спокойно ее перевариваю) и какие нибудь котлеты на пару, плюс граммов 100-150 салата из корейской капусты/моркови. Ужин - как получится. Успел поесть до 8, молодец. Нет - следующий прием пищи только завтрак, а пока - вода. Думаю не следует говорить, что алкоголь, соки, газировка вышли из рациона. Спустя 3 недели, без каких либо физических упражнений (работа у меня была офисная), я скинул со 105 до 86 кило. Следовать совету не побуждаю, так как выносливость организма у всех разная, но мне такой метод помог)
Похудеть для меня, это задача довольно сложная, сколько ты не пытаешься соблюдать дефицит каллорий, ходить, бегать, тренироваться, вес не уходит, либо ужасно медленно. Поэтому я поняла для себя очень важную вещь,(особенно касается девушек) проверить свои гормоны, щитовидную железу и все что связано с этим. Именно это порой нам, девушкам, мешает похудеть.
К слову, да... У женщин все несколько иначе устроено. Всегда была худенькой, пока не стала пить кок. Худеть стали вместе с парнем, у него при каждом взвешивании минус, у меня всё на месте стоит. Поняла что уж точно женщинам не нужно равняться на мужчин в вопросах похудения - им гораздо легче скинуть вес и набрать мышечную массу, женщин же природа задумала сохраняющими и преумножающими жирок. От себя ещё самый ленивый способ - заниматься умственным трудом, много читать. Ты меньше думаешь о еде, не жуёшь всё подряд от скуки, плюс насколько я знаю калории также достаточно активно сжигаются при активной работе мозга.
@@user-sg1io6rd3q это байка про мозг. между активной и неактивной работой мозга ничтожная разница в сожженных калориях. что касается равнения на мужчин ...это не вопрос пола, это вопрос метаболизма. если на попе ровно сидеть весь день, то метаболизм не разгонится. в этом плане природа задумала оба пола одинаковыми
Бегал на тренажёре под музыку и до сих пор, сбросил 6 кг и счастлив 2 способ от моего брата: отправится сильно едой и заболеть и так по возможности целый месяц толком ничего не есть и сбросите вес вмиг
@@H11gh889 Я не вру, бегать на тренажёре утомительно, но не тогда, когда слушаешь любимые песни и воображаешь, в моём случае это было легко и это вышло Остальное уже играет роль - это твоё терпение
Не то, чтобы простой и ленивый, но случайный и незаметный - поступить в другой город и начать жить самостоятельно. а) добраться до универа - 40-50 минут, по очень многолюдным линиям метро - ты в основном стоишь, переходишь между линиями. Тебя некому поторопить, если ты опаздываешь, так что приходится иногда еще и бежать - минимальная двигательная активность обеспечена б) ограниченность в деньгах. Мои родители всегда могут прислать денег, если я попрошу, но я не сорю их деньгами просто так, поэтому у меня на кухне никогда не бывает больше двух видов сладкого одновременно, а в основном и вовсе один. И даже если я на нервах или просто от несдержанности быстро его прикончу, у меня не будет сладкого до следующего похода в магазин, которые благодаря моей лени случаются не чаще чем раз в 3-4 дня. Таким образом я перестала объедаться сладким и мучным, как было дома с родителями. В виде приятного дополнения, меня почти не донимали прыщи. в) В целом я поняла, что моя мама в своей любви ко мне меня перекармливала. Я веду малоподвижный образ жизни, ненавижу спорт и танцы. И сейчас моя трудная специальность требует во время сессии на протяжении месяца находиться в треугольнике между книгами, кроватью и холодильником. И я поняла, что в это время мне достаточно всего одного плотного приема пищи в середине дня и легкого - молочка, фрукты - ближе к концу, а трехразовое питание, на которое молится мама, подходит только когда я верчусь как белка в колесе. Иными словами, я просто стала есть не по расписанию, а когда действительно голодна. И мою догадку полтверждает то, что весь год, как только я приезжала к родителям и мне снова приходилось следовать их правилам, мой желудок начинал сходить с ума. Только надо отметить, что мой вес и так в целом некритичный для моей весовой категории, и в целом я скинула очень немного. Можно сказать, что если раньше я носила в каких-то магазинах S, в каких-то M (чаще всего), а теперь я могу спокойно выбирать S. Тем не менее, фигура стала выглядеть более подтянутой и пропорциональной, особенно моя главная проблема - ноги выше колена и живот, и к тому же я за год вдруг прибавила в росте. Но то, что мой желудок весь год работал лучше, и я стала выглядеть лучше безо всяких направленных усилий - это факт.
обратная история: у меня раньше была анорексия, и я в момент болезни весила 47 кг при росте 170 см, могла не есть неделями и жить лишь на одном кофе с молоком; сейчас, уже спустя 6 лет, я просто не могу есть больше одного-двух раз в день, потребляю где-то 500 калорий, и не могу сбросить лишний вес (сейчас я вешу примерно 75 кг) из-за убитого ошибкой молодости организма. совет всем людям: не голодайте и ешьте что угодно. лучше иметь пару лишних кило, чем разбираться с последствиями диет.
"потребляю где-то 500 калорий, и не могу сбросить лишний вес (сейчас я вешу примерно 75 кг)" − этого не может быть, вы неправильно считаете, прикидывая на глазок скорее всего, вы потребляете около 2500 ккал в день я вешу 74-75 кг и очень точно считаю калории путем взвешивания всей еды и подсчета в приложении: у меня в сутки обычно не меньше 2400 ккал, на 2200 я худею (хожу мало, меньше 10 тыс шагов в сутки, работа сидячая) попробуйте считать точно и держать 2000-2200 в день и гуляйте побольше на 1900 вы абсолютно точно будете терять вес, и этого хватит, чтобы не быть голодной
@@katerinazhilina это не ошибка. я после анорексии только так и питаюсь, если пытаюсь есть что-то жирное или же большую порцию - мне становится плохо и я иду избавляться от еды внутри. мой организм убит постоянно обостряющимся гастритом, дискинезией, которая обычно проявляется после булимии, и тяжелой анемией. а вес, набранный на восстановлении после анорексии, остается из-за убитого обмена веществ. я очень хорошо знакома с тем, как считать калории, и когда я говорю, что питаюсь примерно на 500 калорий в день - это так и есть.
это очередное подтверждение того, что цифры мало что значат. мой рост 169 и вес 47, при этом я выгляжу как человек с нормальным весом, у меня есть жирок на животе, особенно на бëдрах, целлюлит тоже есть
Мне очень помогло хождение по лестнице. Всю жизнь жила на первом этаже. Потом купила квартиру на 20 этаже. И перед тем, как я туда заселилась, произошел случай. Когда один мой знакомый ехал в лифте, лифт внезапно начал падать. Лифт упал с 7 этажа в шахту. Знакомый жив, но остался инвалидом. Я с тех пор, за 6 лет, ни разу не воспользовалась лифтом. Каждый день спускаюсь 20 этажей и иду на работу 10 минут, на работе поднимаюсь пешком на 15 этаж. На обед хожу домой. Спускаюсь с 15 этажа, иду до дома минут 10, поднимаюсь на 20 этаж, обедаю, спускаюсь с 20 этажа, иду до работы 10 минут, поднимаюсь на 15 этаж. Потом иду с работы домой. Опять спускаюсь на 15 этажей, иду домой 10 минут, поднимаюсь на 20 этаж. И так как минимум 5 раз в неделю. На выходных если иду гулять, соответственно, также спускаюсь и поднимаюсь. И никакого спортзала не нужно. За питанием не слежу совсем. С тех пор, как начала ходить по лестницам, всегда стройная и подтянутая. При чем в первое время было довольно сложно, приходилось делать перерывы каждые 5 этажей, но организм за месяц вполне привык к такой нагрузке
Стати на счёт прогулок, такая же тема. Чем дольше находишься дома тем больше тебя съедают мысли, я просто встала собралась в 8 вечера и пошла кататься на велосипеде, было конечно не так классно, ноя развелась и потренировалась. По пути я ещё встретила спорт площадку и мне захотелось полазить. Так что прогулки это клёвая тема, даже когда ты один.
Лично мне помог подсчет калорий. Я чётко понимала сколько я могу съесть и сколько я ем. Нужно подобрать довольно низкокалорийные продукты, которые вам нравятся, но при этом будут полезными. Это очень помогает. Но главное не забыть про разнообразие рациона.
Я похудел с 80кг до 65кг просто качая пресс и делая небольшую разминку каждый день, утром и вечером. С каждым разом я увеличивал нагрузки и так похудел Но потом мне стало лень заниматься и я потолстел до 90кг)
Про момент с задуматься ты действительно голоден или тебе нечем заняться , девушкам с этим сложнее , когда гормоны начинают шалить ты жрешь всё что видишь съедобное и если не можешь есть то ( по крайней мере я ) начинаю плакать и падает настроение и в добавок я хожу раздражительная , как с этим жить , хорошо что я худая 😂
Когда , Я решила похудеть , большую роль сыграли два фактора , это определенное время , которое я ставила для приема пищи и мое нынешнее хобби ( бокс) Первым делом я поставила для себя режим то есть завтрак в 7 обед в 13 и ужин в 18 , а дальше я старалась придерживаться правила не есть после шести . И знаете... Это реально помогло , мое не контролируемое желание есть сладкое стало меньше , а так же я начала полностью чувствовать свое тело , Я знала когда Я голодна или нужно позаниматься спортом. Жить стало проще , Я рада что прошла через это :)
Во время учебы на карантине я практически убил свой режим сна, а когда настал момент выхода на очное обучение и окончания карантина.. то у моего организма был сильный стресс из-за резкой(!) смены режима дня. Меня ждал месяц с практически полной потерей аппетита и ещё 2-3 месяца на отходники. Как итог: у меня ушло 8-10 кг :')
Каждый день пытаюсь ходить, пока не надоест, занимаюсь самыми базовыми упражнениями (отжимания, пресс, планка, всего по чуть-чуть), стараюсь меньше есть (тут помогает моя лень, благодаря которой я предпочту поиграть, чем пойти готовить, и жадность, из-за которой я не злоупотребляю доставкой). Из чего-то вредного стараюсь есть не так много, как правило, только когда встречаюсь с друзьями, и то кола исключительно без сахара, а в еде соблюдать меру. Я никогда не был толстым, да и сейчас не то чтобы очень уж худой, но мне многие говорят, что выгляжу гораздо лучше, чем раньше. Возможно, делай я упражнения регулярнее, уже имел бы тело, которым можно прям гордиться, но даже так прогресс есть. Ничего сверхъестественного делать не надо. Думаю, каждый может так же.
Я испытала нериальный стресс После попала в больницу и за 2 недели сбросила 30кг, мне было 16 и Я весила 81, сейчас мне 20 и я стараюсь поддерживать свой вес в 51кг 20ю шагами в день Хорошо помогает
Из собственного опыта, все, что необходимо для методичного снижения веса - больше ходьбы, отказ от газировок, мысленный диалог "а ты действительно сейчас хочешь поесть, или тебе просто нечего делать?", ну и максимум углеводов днем/утром, а вечером, наоборот, минимум их.
весила почти 110 кг. летом начала встречатся с парнем. он любит спорт. на свиданиях всегда ходили пешком на дальние растояния или на велосипедах. Через три месяца отношений забеременела, сыграли свадьбу. на учет по беременности встала с весом 98кг. Первый триместр токсикоз, три раза лежала в больнице. На втором триместре рвота не прошла поставили диагноз Внутрипечоночный холестаз беременных. Назначили лечебную диету(диета #5) еще 4 раза лежала в больнице. Перед родами весила 87кг. На 37 недели сделали кесерево (Так как у нас двойня и лежали два моих хулигана попами 😊) выписалась из роддома 78кг. Еще неделю в детской больнице, неделю уже дома и кормлю грудью теперь я вешу 73кг
Совет последнего человека очень мотивирует меня, потому что я стараюсь делать так же. Я только начала свой путь к похудению, и понимаю что через силу не смогу похудеть, но вот так на расслабоне.. Это действительно для меня, я это чувствую. Спасибо за видео ❤
Мое хобби - ходить. Я хожу в интересные места в которых еще не был, и с каждым разов они все дальше. Я хожу по 2-3 часа в день, теперь я держу свой вес на одном уровне (в то время как раньше вес поднимался), но я не особо толсый и меня все устраивает. Я живу в глуши, вокруг меня поля, лесы и озера. Обожаю это.
Про гуляние. Мне надоедает ходить одними и те ми же маршрутами. А если слишком много ходить (15-20 тысяч шагов за день) в течении длительного времени (от недели и больше) лично у меня начинаются проблемы со здоровьем (давление поднимается, головокружение). Испытал такое прошлым летом. Подходите к советам с умом короче говоря.
По личному опыту перепробовал кучу разных диет, они вроде бы и работают, но это не по мне, я не привык себя отказывать в любимой еде. Пол года назад открыл для себя интервальное голодания, кушаю только два раза: с утра и в обед на работе (естественно в адекватных количествах), весь остальной день голодаю, ограничений в продуктах нет, сбросил порядка 13 килограмм и продолжают медленно терять вес. На выходных устраиваю читмил (пивасик, чипсы и тд). Сначала слегка сложно голодать, но потом привыкаешь. Советую
То, что вы описали как голодание, для меня обычный режим питания.Так вот почему я не толстею от слова вообще. В любом случае, очень хорошо, что вы добились такого неплохого результата.
@@user-sm1os2ll5qо тоже самое я с детства так питаюсь поэтому видимо и не набираю Если я не голоден я не могу кушать А если я голоден то я кушаю столько сколько мне нужно
@@deathstroke8263Я ем только дважды в день, днём и вечером, бывают дни когда только вечером. Плюс я много хожу пешком, поэтому жиру накопиться сложно. Я как бы понимаю что это не очень правильно, но есть утром я не могу никак, не лезет. Я оказывается голодал годами, хотя даже так за несколько лет где-то 3 кг набрал.
@@reezentis6515Это не самый лучший выбор и по идее есть нужно насколько раз в день, но у меня лично вообще не выходит, особенно утром что-то там употреблять в пищу.
В моем случае помогли сессии с психологом. Я долгое время страдала РПП, и вся моя жизнь крутилась только вокруг похудения. Пару лишних грамм приводили меня в жуткий стресс и отчаяние, что порождало компульсивные переедания (я эмоциональный едок), и это бесконечный круговорот. Через некоторое время активной терапии я просто забила и стала есть все, что хотела и когда хотела без чувства вины и стыда, просто понимала, что сейчас я ем эту печенюшку не потому, что я голодная, а потому что в данный момент не могу справиться с эмоциональным напряжением другим способом. Сначала набрала около 4 кг на такой вседозволенности, но затем стала замечать, что перестаю есть во время стресса (научилась справляться по-другому благодаря терапии), полюбила прогулки на свежем воздухе и небольшую физическую активность (мне нравятся танцы). И делаю это не из-за того, что надо похудеть, а потому что я получаю от этого удовольствие и, соответственно, могу заниматься этим долго. А потом меня перестали привлекать чипсы, бургеры и прочая не очень полезная пища просто потому, что я позволяю себе в любой момент пойти и съесть это без дальнейших отработок и самобичевания. Если бы мне пару лет назад сказали, что я полюблю брокколи и кефир, я бы рассмеялась и не поверила, а теперь с большим удовольствием выбираю их. Сбросила вес и, самое главное, чувствую себя комфортно в своем теле. Вывод: налаживание контакта с собой - мое лучшее вложение за последнее время. Не забывайте кайфовать от процесса и жить счастливо не потом (когда похудеете и т.д., подставьте нужное), а сейчас.
Итак, я не толстая, но вот у меня были некрасивые складки подмышками. Однажды увидела трибал танец, где девушка изображала двуликое божество и там она соединяло ладони за спиной в молитвенном жесте. Решила делать так же, чисто по приколу. Сложно из-за того, что кисти болят, но от этого сразу улучшается осанка. Так же нашла пару простых упражнений для подтягивания рук на пинтересте и на протяжении для периодически их делала. Итог, за две недели противные мне складки исчезли. Так что мой совет: подберите простые упражнения, которые направлены на то, что вы хотите убрать или подтянуть и когда будет свободное время проводите разминку. Физические упражнения полезны, помогают размять мышцы и взбодрится. Считаете, что так не сможете похудеть, делайте хотя бы для того, что бы перезагрузится
Как ни странно, работа в общепите Я скинула почти десятку за пару месяцев и устаканила свой вес, перед этим активно скакавший, потому что на работе приходилось часто таскать тяжести, много ходить и не хватало времени нормально поесть P.s. теперь я ем по часам, потому что больше не чувствую голода, пока не станет совсем плохо, и зависима от кофеина, не рекомендую А еще смена привычных транспортных маршрутов на пешие. Пройти две остановки пешком несложно, но уже будет лучше, чем сидеть в автобусе
Раньше у меня был очень высокий вес на танцах обзывали, после конфликта с директором студии я перестала ими заниматься. В школе тоже часто привлекали много внимания из-за веса. Следствие: максимальная нелюбовь к себе и телу. Я сидела на жёстких диетах, в которых я со временем еще больше уменьшала порции или приемы пищи, и занималась спортом,позже развилась булимия и мне стало ещё легче худеть. Позже стала работать бариста, что тоже повлияло на похудение, так как после депрессивного эпизода я набрала до 89, а после работы в кофейне Я сбросила до 74 за 2 недели, я забывала есть или не еда потому что не было времени, много пила кофе, позже стала курить подики,которые заменяли мне приемы пищи, после перехода на более ответственную должность я вообще перестала нормально питаться и спать, пила черный кофе и энергетики и опять подики. После работы пиво с коллегами, если не засиделась до 4х с инвентой. А там уже нет ни сил ни желания поесть, просто ложилась спать. Так можно очень легко и незаметно похудеть, но словить внезапные панические атаки и нервные срывы. А сейчас я опять располнела. Опять худею, но не специально. Просто я не выхожу из дома, тк недавно потеряла работу и денег мало, редко заказываю еду, готовить не хочется и есть тоже,плюс ко всему нарушение сна и страх выйти из дома,ведь я упала в обморок в супермаркете и теперь не доверяю себе,боюсь что опять могу упасть в голодный обморок,но лучше питаться тоже не могу начать из-за нервов
Знаю я один метод, правда не совсем ленивый. Нужно устроиться пешим курьером. Позавтракать и выйти на заказы до вечера. Главное - не переусердствовать, чтобы под конец быть в состоянии дойти до дома и приготовить ужин.
Давайте создадим в комментариях тред: Какой лучший и худший подарок можно подарить на День рождения? И как лучше всего его преподнести ? Изменено: Этот тред я хотел создать в честь своего Дня рождения.
Это наверное когда ты дорогого человека не видел много лет, и тут он приходит на днюху и этот челик дарит тебе зефир по Красной цене (Ну хз, просто как пример)
Лучший-деньги Худший-рандомная хрень, которая не нужна человеку. Я ненавижу, когда мне дарят ненужные вещи, которые вроде и не выкинешь из уважения, но и пользоваться ими не будешь. Лучше дайте мне эти 500 рублей или спросите, что мне нужно.
я наоборот поправилась и не могу похудеть, весила 50 при росте 168, щас 55 кг вешу, 2 месяца живу в общаге, мало ем но вес не уходит мне многие сказали что у меня щеки больше стали и я поправилась
@@ange1da слышал что организм когда не получает что то , то начинает делать запасы так что кушать надо но в меру .... лично я перешел на вареное и каши тупо из за лени ..... мне лень стоять у сковородки поэтому мне проще отварить мешок каши с мясом и просто помыть овощи и есть так (готовлю на 3-4 дня)...и да варю все в бульоне для вкуса типо кубика
В прошлом году я весила около 75 кг (при росте 164, что достаточно много), все из за того, что училась на нелюбимой специальности и жила с токсичными людьми. Как только я отчислилась и съехала, вес пошел вниз без каких либо усилий. Так что, иногда дело не в питании и тренировках, по своему опыту, советую оглянуться на свою жизнь и задаться вопросом, может быть проблема в другом? Сейчас я еще на пути к своему истиному счатью, но я беконечно рада, что тогда сделала этот очень сложный шаг! Всем желаю жить их лучшую жизнь💗
когда-то я худела перед учебой, но один месяц лета я тогда уже просидела, и было поздно, но я взялась. я на протяжении всего периода ела по 600-700 калорий в день, хотя иногда получалось и не больше 300, при этом усердно тренировалась. я ела два, в крайнем случае три раза - утром, в обед, и на ужин. мы тогда ели всей семьей, а мой папа приезжал около 8 часов вечера, поэтому ужинали мы всегда поздно. завтракала около 11, сама всегда вставала около семи (без будильника), но никогда не ела, зная, что если поем сейчас, то захочу есть и после. парадокс, но утром есть я никогда не хотела, голод приходил часам к 12. два-три раза в день тренировалась, причем очень жестко. за две недели я сбросила три сантимерта в талии, и еще около семи в бедрах. в общем, я голодала по 8 часов, и жестко тренировалась. работает лучше всяких ленивых способов только мотивация. я человек, который плевать хотел на дисциплину.
Ничего нового не скажу, но когда-то за 8-9 месяцев я поправилась на 15 кг (стресс, куча сладкого) и эти 15 кг сбросила, просто начав больше двигаться, гулять и пропускать приемы пищи (не насильно, просто так хотел организм). Сейчас желудок просто не воспринимает большие объемы пищи, тошнит от сладкого, что способствует поддержанию здорового веса) Вывод: больше двигайтесь, меньше ешьте (желательно меньше вредного, не морите себя голодом)
Какая актуальная тема. До 18 весила много, 77кг, если точно. Потом из-за стресса и изменений в жизни похудела до 65кг. Забеременела, токсикоз, все дела. При первом взвешивании в гинекологии весила 63кг. За всю беременность набрала 7кг, 3,4 из которых весил малыш. После родов 64 кг. Но скаканули гормоны, и с каждым месяцем я становлюсь все тяжелее. Начала заниматься спортом и больше ходить. Вес лавирует от 85 до 87. Планирую повесить на холодильник цепь с замком, потому что на стрессе слишком много ем😂
моя подруга сильно похудела после родов, гуляя с ребенком просто много гуляла и старалась не переедать при этом она армянка, а они очень вкусно готовят )))) просто порции должны быть меньше, как у французов
Не пью газировку и соки чаще 1-2 раза в месяц, то же самое с фаст-фудом. Я водохлёб, но стараюсь пить воду в меру, чтобы не раздуться. Единственное, что могу съесть за раз много, т.к. не замечаю даже куда оно пропадает 😅 - шоколад или мясо. Сейчас два раза в неделю хожу в бассейн с мамой. А толстеть начала лет с 12-ти, хотя до этого была стройной девочкой, благодаря, мать их, проблемам с щитовидной железой. Не понимаю как реагировать на подобные советы, т.к. я и так стараюсь настолько, насколько для меня это сейчас возможно... Всем, у кого проблемы с весом из-за проблем со здоровьем - однажды мы выздоровеем и у нас всё получится ❤
Жила много лет на диете. С 68 похудела до 48 в свои 20 лет. Я была немного скинифэт, но выглядела все равно хорошо. Много лет я держалась в весе 52-54. В 25 родила, с 88 вернулась в свой вес за несколько месяцев (но это были отеки, у меня проблемы с почками). После, в 29 я вдруг устала от диет. Просто больше не смогла жить на паре яблок в день и гречке. Я просто не помнила себя другой, когда я не загонялась едой. Просто стала есть, что хотела. Я поправилась до 100кг за несколько лет. Я даже не расстроилась. Я рада. Я стала себя любить. Я поняла, что такое бодипозитив. Я просто обнимаю себя и свое тело. И, знаете, походив к психолгу, приняв себя, я наконец решила скинуть вес. Но уже не по тем причинам, по которым жила на диете много лет. Я просто хочу жить, хочу наслаждаться едой, сексом. Я пухлой встретила своего мужа. Я счастлива (ну более, чем раньше). И я не хочу быть вечной рппшкой.
последний совет был очень ценным, было описано то, что я бы действительно тоже хотела делать, при чем с удовольствием от процесса и пути. Чувствовать, что ты все делаешь правильно - действительно очень ценно. Похудение это не только про внешние изменения, но и про правильную работу со своей психикой. Почему-то мы зависимы от еды гараздо сильнее,чем кажется на первый взгляд. И разными ограниченями, срывами, за которые себя угнетаешь, мы можем наносить удары по своей психике, создавая новые реакции на ранее обыденные раздражители.
Мой способ: В прошлом году в Июне весил 130 кг. Работал удаленно, потому было удобно готовить и есть еду и гулять. 1. Питание: Изучал статейки, плюс есть много калькуляторов. С моим ИМТ (Индекс массы тела) достаточно 2300 кКал для начала худения, при этом я подобрал себе питание сам в объеме 1500 кКал, мне этого было достаточно. По еде есть специальные доставки типа ЛевелКитчена и проч. Они больше приучают к дробленому питанию, т.е. есть не три раза в день а например 5 как у меня. Питался каждые 3 часа в 9:00, 12:00; 15:00; 18:00 и в 21:00. Доставки на самом деле быстро приедаются, питание состоит в основном из субпродуктов и овощей. Когда приучил себя к дробленому питанию начал готовить сам. В отличии от разнообразных блюд в доставке я готовил всегда гречку и в мультиварке Индюшку. По граммовкам так же определял сам, плюс довольно сильно выручают консервированные овощи в качестве перекуса в полдник. Утром была овсянка со свежими ягодами, яйцо и кофе; в полдник консервированная горбуша с хлебцем, либо фасоль белая/красная либо кукуруза либо горошек. В Обед Гречка с индюшкой, вечером перед прогулкой закинул в себя пару овощей помидор / огурец (клетчатка тоже важна), затем на ужин опять гречка и индейка. Иногда заменял гречку с индейкой например тушеной капустой и курицей. 2. Прогулки: За счет питания организм получает калории, которые можно сжигать. Так как я ленивая жопа и к спорту отношусь не очень хорошо, я выбрал для себя прогулки по парку / во дворе. После работы перекусив овощами (перед прогулкой есть сильно хочется, но во время и после нее аппетит пропадает) выхожу на прогулку. Я установил для себя лимит в 6 000 шагов в день. С моей сидячей работой из дома этого более чем достаточно было для меня. Включаешь музыку, подстраиваешь шаг под мотив и просто ходишь. Я уже выработал для себя кольцевой маршрут по которому хожу каждый день. 3. Часы: Очень удобно для похудения часы либо фитнес браслет. Они напоминают о приеме пищи (я просто повыставлял миллиард будильников в нужное время например), напоминают о ходьбе плюс отсчитывают пульс, что помогает. В системе отсчитывается время ходьбы, когда пульс превышает 120 уд./мин. и засчитывает это как время тренировки, всего нужжно так пройти более 30 минут в день. С моей прогулкой в 6000 шагов я укладываюсь, т.к. прохожу это расстояние за 45-50 минут. Так же часы напоминают о питье воды, контроле веса, времени отхода ко сну ну и качество сна тоже смотрит. 4. Сон: ну тут все ясно, для выработки тестостерона и уменьшения эстрогена нужен хороший здоровый сон более 7 часов. 5. Отказ от алкоголя: самое сложная часть на самом деле) Ну это лично для меня было сложно) В том году я полностью отказался от алкоголя но для меня это было морально тяжело , т.к. нет разгрузки от стресса привычной. В этом году я решил добавить 1 бут. вина в неделю. Хорошее итальянское вино в принципе решает проблему, хоть и добавляет лишние калории. Итого за два месяца такой жизни я схуднул со 130 до 111 килограмм. Морально конечно чуть не свихнулся и в следующие месяцы на алкоголе быстро набрал заново) но сейчас вновь сел на диетку) за две недели со 117 сбросил до 115. Важно помнить: 1. Организм отреагирует на резкие изменения в условиях. После первой недели вес может даже увеличиться от первоначального. Тут главное не пугаться и понимать что это просто организм увидел как его жир сжигают и начал запасать новый, через неделю он поймет что это теперь его ритм жизнги и смириться) 2. Лучше всего перед похудением проконсультироваться с Врачами (!!!) Диетолог и Эндокринолог. Вероятно проблемы с весом вызваны какой то проблемой в организме, в этом случае вы будете бороться со следствием , а не с причиной. 3. Все вышеописанные правила помогли лично мне, пробуйте подобрать свои правила, пробуйте считать БЖУ, калораж еды, я когда этим занимался специально купил кухонные весы и все взвешивал, тоже интересное занятие, но в итоге уже на глаз научилс определять сколько мне чего нужно. 4. Слушайте ваш организм, не мучайте его сверхнормы. Если вы понимаете что устаете, что не хватает каких то нужных веществ - скушайте что нибудь или отдохните от занятий. Как то так. Всем пис 👏
@@Ss_Sss_sS_v утром овсянка 50 г сухой + ягоды грамм 50. Банка там стандартная идет грамм 200-300, в обед и на ужин гречки грамм 100 - 120 и индейки грамм 100. Бывало к ней беру помидоры черри или зелень. Еще кефир вечером неплохо помогает)
просто станьте студентом и дождитесь сессии, можно поступить за границу чтобы стресса из-за нового языка было еще больше. я всегда носила всю одежду с ремнями из-за телосложения, но за последнюю сессию похудела так что даже ремни не спасают и даже одежда что была в обтяг на мне сейчас просто супер свободная
Очень много реально рабочего и полезного, еще посоветовал бы пить настой каркаде. А также обязательно выкинуть сахар, соль, мучное и газировку из продуктов тоже поможет. Про рис правда, и совет тем кто очень мучается голодом на начь, сьедайте свежий огурец или яблоко они очень мошьно снижают аппетит.
Я так много играл в игры, что забывал есть, в итоге похудел👌 Конечно, не только этим, еше и тренировался и ходил, но мне кажется, что это больше всего повлияло
За 8 месяцей ( кажется ) когда была самоизоляция я только и делала что ела . И что вы думаете , поправилась ? На 2 кг . Всего ! Я задень могла 6 раз сесть и покушать . А в конце сентября 2020 я опять весила 40 кг . В этом году на один из религиозных праздников которые празднует наша семья я за 2 дня плправилась на 2 кг , а ещё через 2 дня снова похудела . Сейчас мне 19 , мой рост 150 см , а вес 40 кг . Все супер , но я больше не могу сидеть на жестких сульях . В 9 классе я весила около 38 кг . До 17 лет вообще не задумывалась о своём весе . Вспомнила , с начала мая и до первых чисел июля я ходила от университета до своей остановки ( университета в городе , я живу в пригороде, туда езди специальная маршрутка) пешком . Всреднем это занимало у меня 45 ~ 60 мин Вот в чем дело 😊
Думаю самый ленивый способ похудеть это не зацикливаться на том , чтобы похудеть , просто начните ходить на тренажерку и питайтесь , ограничивая вредные продукты
я тоже последний раз похудела, когда у меня был сильнейший депрессняк из-за расставания с парнем, я тогда скинула около 10 кг за пару месяцев (стала весить 55 кг или около того), спустя 8 лет вешу 87 кг🤡 недавно опять был депрессняк, но из-за того что сейчас у меня больше денег, чем было тогда, я только больше жру)) думаю все-таки выправлять свой образ жизни (отказалась от сиропа и сахара, не покупаю домой сладкое, стараюсь выходить на улицу), периодически правда скатываюсь, но такой способ мне кажется всё же полезнее, комфортнее и позволит получить долгосрочные результаты
2.5 года назад Весил 90кг, скинул до 60 кг , сейчас 62.5 ибо начал заниматься спортом и набрал именно мышцы. А вообще простой подсчёт калорий, ешь что хочешь,я ем торты каждый день которые сам готовлю, пироги, котлеты и тд. Просто я знаю сколько там калорий) ну и работал на заводе тяжело.
Я набрала 5 кг. Для меня это тяжело осознавать, что я не влезаю в старые параметры. Я купила платье..которое красивое до безумия😂но оно мне жмёт в талии)Купила для мотивации худеть. И лично для себя поняла, что я ем от скуки. Год назад занималась танцами и цифра на весах выше 60кг не поднималась. Ела, что хотела и три раза в неделю танцевала по два часа. Щас бросила танцы из-за учебы. Но хуже эту проблему усугубляет то, что я всегда передаю. Не могу остановиться и ем до отказа. Не знаю с чем это может быть связано…пытаюсь в этом разобраться. Думаю я не одна такая. Конечно лучше всего заниматься физической активностью. Хоть какой-то! Но устранить психологические проблемы тоже важно🥴☺️
Кето-диета: самый ленивый способ. Просто жрешь все кроме углеводов, (привыкаешь за 3 дня) и со временем в принципе ешь только когда прям реально проголодался, а не по приколу. Жизнь без сахара и углеводов позволяет смотреть на прием пищи не как утеху, а как на потребность, и оказывается она не так уж и велика в мире изобилия, особенно если исключить из пищи главный наркотик - сахара (углеводы). Прикол этой диеты в том что жиры настолько тебя насыщают, что ты способен есть раз в день и не голодать, при чем порция со временем уменьшается. А сахара постоянно побуждают голод через инсулин.
Мой парень ушел в армию. Я осень зависима от него в моральном плане (очень люблю). В то утро, когда он уехал- я перестала есть, пить, спать. Тяга к жизни пропала. Часто плакала. Начались суиуидальные мысли. В итоге я очутилась в психиатрической клинике. Из-за этого в совокупности я потеряла много веса. Меня перестали узнавать люди, потому что стала очень худая. А потом появилась возможность поехать к своему избраннику, и остаться жить с ним. Вот тоггда я "излечилась" и перестала пить седативные таблетки, и снотворное, которые мне прописали:)
По поводу велосипеда и игр, у меня похожая схема. В зале смотрю Ютуб или сериалы, тренировка на велотренажёре и дорожке проходит практически незаметно.
чай без сахара, почти полный отказ от майонеза, есть все что нравится, но в небольших количествах. похудела с 70 до 54 при росте 170, хочу еще где-то 6 кг скинуть и будет идеально
Узнал из этого треда про псиллиум и только что заказал в виде капсул, так как эта форма удобнее порошка, который надо замешивать в воде и еще как-то таскать с собой
Я хожу на интенсивные тренировки 2 раза в неделю по часу. Спустя 2 месяца результата не заметила, но я не сдаюсь! Потому что нашла тренировки по душе :)
Ещё как съехала от родителей, так через время полюбила есть фрукты больше чипсов))) одно время почему-то по выходным ела одни финики. Пусть и потребляю калории, но хоть меньше порчу ЖКТ
@@nika_nelson финики и другие сухофрукты - это прям кладезь калорий и сахаров. Не стоит их есть. По поводу тренировок - я тренировался 6 дней в неделю (примерно по 10 часов в неделю в сумме) в течении 2 лет и ни грамма не сбросил. И это были занятия серьезным видом спорта, где я потел как свинота последняя (извиняюсь за подробности) и уставал просто неимоверно. А когда я решил немного изменить питание, то сразу скинул 12 кг. Так что тренировки без контроля питания часто не помогают.
@@EdvardKALEN Сахар и глюкоза это буквально противоположные вещи) От поедания фруктов и суховруктов невозможно потолстеть. Это биология и проверенная практика.
@@akril5674 от поедания фруктов нельзя потолстеть? Ахах. При поедании фруктов сложно похудеть - вот в чем факт, с которым диетологи согласны (информации сейчас валом, можете почитать). По поводу пассажа про сахар и глюкозу - лучше бы вообще молчали. Глюкоза - одна из двух составляющих сахара.
@@EdvardKALEN Глюкоза - это природный, настоящий сахар. Она полезна. А вот магазинный состоит из яда. Ахинею не несите если не проверяли на себе. Наслушались больных врачей которым выгодно иметь больных клиентов) Если хотя бы это не понятно, то мне бессмысленно продолжать разговор. Вы просто верите. Мне такие собеседники не нужны.
за 10 месяцев сбросила 32 кг. ни разу за это время не почувствовала, что в чем-то себя ограничиваю, хотя, возможно, это и было так. мне просто не хотелось есть. и вот месяц уже как начала делать тренировки с Джо. в общем, похудеть можно и без мучений. всем удачи!
Мне помогла ходьба. На момент начала целенаправленного хождения😅 я весила 99,99 Ходила по утрам в течение 1,5 часов. Сначала было очень тяжело. Обливалась потом так, что в кроссовках хлюпало, когда приходила домой. Примерно через 2 недели мне стало легче. А потом я вошла во вкус и стала получать удовольствие от ходьбы. Вставала в 4.30 и вперёд. Пересмотрела питьевой режим. Стала выпивать где-то 2-3 л воды. Прямо ставила на стол с вечера 3-литровую банку волы на стол. Перед "пробежкой" выпивала литр-полтора, и остальное после в течении дня. Питание особо не меняла, просто старалась есть побольше овощей и мяса и поменьше на ночь Перестало хотеться сладкого как-то само собой. За 3 месяца я скинула 25 кг. Перестали болеть ноги (колени), наладился водный баланс (уменьшилась потливость в разы), депрессия отступила. И ещё. Полезно вести пищевой дневник. Я просто записывала всё, что ем за день. Без подсчёта ккал, веса и прочего. Где-то через год потом перечитала и смеялась: на завтрак три пирожных со сладким чаем, в течение дня конфеты-шоколадки, кофе со сливками и с сахаром 🤦♀️ А дальше, через время: утром чашка кофе со сливками и сахаром, на обед - мясо, салат из овощей и кусочек хлеба, на ужин - тушёные овощи или омлет. Очень наглядно. Вот. Как-то так.
Во время первого курса у меня был жесткий стресс,потому что тяжело было адаптироваться к месту училища(я социофобка).И я кушала именно ,когда хотела или когда была голодна,но иногда сильно ленилась готовить,поэтому ничего не ела.Например,в субботу и воскресенье ничего не кушала).К лету я приехала в свой поселок и мои родители были очень удивлены тому,что я похудела,хотя сама этого совсем не понимала.
Очень вовремя, Апвоут, меня увезли к бабушке на 2 недели, где меня закармливают домашними пельмешками, блинчиками и клубникой с огорода. И я не в силах отказаться🥹🥹 Мне кажется, килограмм я уже набрала точно. Вернусь в город и возьмусь за себя
Есть где бегать/заниматься? Тогда начинайте сейчас, потом тяжелее будет с уже набранным весом.) Десяток лишних кг - уже ощутимая разница для тренировок, даже если с генетикой повезло и жир сам распределился пропорционально по всему телу
Я в какой-то момент так сильно стала переедать, что дала мозгу установку "нам надо меньше есть, иначе скоро мы будем 90 кг" и мозг решил, что меньше есть - это не больше 200 ккал в день. Были дни, когда мне хватало чашки чая и одного яблока на весь день, но я не голодала намерено, я сама по себе не хотела есть, просто мой организм решил, что это эффективный способ. Я похудела на 10 кг за месяц и мое питание пришло в норму. Правда, через 3 года я попала не к тому врачу и из-за гормональных препаратов, которыми меня напичкала гинеколог, они быстро вернулись на место и сейчас я пытаюсь их сбросить снова, но на этот раз без жестокого голодания, все по правилам
Я похудела на 5,5 кг за 2 месяца, не ужиная. Раньше я наедалась перед сном, но затем осознала, что когда не ужинаю - чувствую себя по утрам бодрее, меньше отëчности. Также я сократила порции принимаемой пищи
