ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ / Как накачать грудь 

Andranik Arshakyan, извините, что вмешиваюсь. Давно доказано, что Смит замечателен в двух случаях: при детализации профи (когда необходимо поймать точечную нагрузку в хитрое место, а нормальное "поймание" не получается, т.к. мешают законы физики, нет устойчивости в хитрой позе). И при реабилитации (когда необходимо исключить посттравматическую компрессию, например , позвоночника, как у меня). В нормальной же практике Вы будете поднимать гриф строго вверх (по направляющим), но если сдвините лавку на два сантиметра в любую строну, нагшрузка пойдет как-бы в верх, но в Вашем случае - по касательной. Никогда вы не займете дважды одно и тоже положение, вот и будет нагрузка гулять, вернее, вы будете гулять за нагрузкой. По страховке. Andranik Arshakyan, если принять за факт, что нагрузка с весом (в стандартной практике) лучше Смита, то нагрузка с гантелями - лучше штанги. По крайней мере - в жимах, мне кажется. Почему? Здесь ещё более подвижно плечо, не связанное в жесткую раму штангой. Рука выбирает анатомически естественный путь вверх. В случае атаса, Вы просто ведете гантель вниз и отбрасываете (на ходу) в строну.Вторую - на грудь. Встали. Успокоились. В любом случае - придавиться неподнятой штангой - можно, гантелями - нельзя. Единственная засада - начало упражнения. Штангу - просто снять, а гантели ещё надо технически правильно забросить. Но мы исходим из того, чтоб "спастись" в конце упражнения, когда мы слабые, а в начале (когда мы сильные) с гантелями справимся, да? Удачи. Здоровья.

Конечно можно и даже полезно изредка.

@@AlexsSamara тоже жму гантели, так как занимаюсь с наборными гантелями дома, и как-то подстраховать некому, да и стоек нет, а гантели забросил и жмешь. Я специально на пол, рядом со скамьей, ложил подушки и прочие мягкие вещи, чтобы гантели можно было не очень громко бросить. И да, грудак чувствуется лучше именно в жиме гантелей.

Передняя дельта в любом случае учавствует достаточно сильно при жиме. Немного поменяв технику можно снять долю нагрузки с дельт. Локти вести не в стороны' а чуть во внутрь' и можно опускать штангу ближе ни к шее' а к груди' то есть ниже.

Терпи братец

от 1 до 3 в зависимости от упражнения

брусья будут на низ грудных, который и так развит...

клёвый парень и слушать приятно

С полтинником за спиной 😁

На ламоде я брал такие же

По прыщам на руках?

@@SS-qu7vf Не, по наколке!😂

Дрищенок

Там где написано, что приведение это это не призрак умершего, а функция грудных =))

Убил. Молодец.

По-вашему, обязательно самому надо иметь большие мышцы, чтобы учить остальных? В чем парадигма вашего комментария? Поясните, пожалуйста.

Максим Журавлев, смотри внимательно на 1:56. Четко прорисованный верх грудных. Не мешок ( это когда некоторые толстые спортсмены отвисшую грудь/гинекомастию называют грудными), а именно плоский массив, или плита, как грудь называл Арнольд. Если кто-то считает, что грудные - это огромные круглые пузыри (есть и такие учителя на ЮТ), так это - от нехорошего. Не надо смотреть на неприличное. Анатомически она (грудная) плоская. Удачи и здоровья, Максим Журавлев.

Че ты пиздишь у него норм форма.Тебе нужен сплошь заряженный тестом и гормошкой бройлер?

А сколько нужно?

Подумай