Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/ Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине. Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/ ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2 🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2 🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi 🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2 🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ bbright.one/neuromuscular_system 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka 🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro Краткий ролик-семинар под названием | Разводка с гантелями лёжа. Разводка на горизонтальной и на наклонной лавке. Техника 10 |о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о разводке с гантелями лёжа на наклонной и горизонтальной лавке.
Александр, спасибо огромное за ваши труды, уже больше года занимаюсь по "вашей" технике, ничего не болит, ничего не щелкает, чувствую себя отлично. Очень большая просьба записать урок по французкому жиму. Со всеми физиологическими подробностями, что бы понять как всетаки правильно держать углы. Недавно начал болеть локоть, упражнение очень нравиться, не охото его бросать.
Спасибо, Саш! Как раз смотрел и сравнивал, как выполняют разводку атлеты типа Коуэлмен, Шон Рэй, Ятс, и как "советуют" ее выполнять на разных каналах на ютьюбе, даже на людей в нашем зале было интересно посмотреть. В общем, тысяча благодарностей!
Видел такую рекомендацию что не нужно до конца сводить руки в конечной точке на прямые руки,мол когда сводишь до конца, нагрузка с груди уходит.Правда ли это?
Есть описание техники, где в разводке на наклонной скамье руки идут не в стороны, а как бы в низ и в стороны, где руки под углом градусов 45 к корпусу. Т. Ё. Своим как бы вверх и к груди. Что можете сказать о таком варианте? Насколько опасен? На что дает? Вроде бы верх грудных лучше чувствуется и так сложнее делать. Хотелось бы узнать мнение Александра.
Александр, спасибо за такое видео! Давно мучает один вопрос: что делать если имеет место провал в середине груди, т.е. плохо развиты мышцы в области крепления к середине грудной клетки? это обусловлено физиологией (крепление мышц посажено далеко от центра груди, длинные связки в этом месте) или все таки, то что нужно стремиться увеличивать рабочие веса в упражнении жимы на наклонной скамье, следить за техникой (больше 90 кг при весе в 84 кг, я увы не осиливал)? Спасибо
Вопрос вдогонку. Можно ли допускать соприкосновение гантелей друг друга в конечной точке (когда руки выпрямлены)? Когда разучивал жим гантелей на скамье, то вычитал, что касание гантелей снимает нагрузку с мышцы. Маленькая ремарка, плечи сами по себе не комфортно себя ощущали при разводке, а в зале у нас были диски/блины с прорезями у края, брал диски за прорези, клал себе на предплечья (блин лежал на внутренней стороне предплечья от кисти где я держал за прорезь и до сгиба локтя ). Вполне комфортно работалось, правда в верхней точке диск висел по сути на большом пальце, стремновато было, да.
конечно можно:) я вообще ими клацал так, что разлетались потом в стороны:) момент щелчка-доли секунды:) И нагрузка с мышц снижается уже с того момента, когда плечи пройдут вверх отметку градусов в 30 по отношению к полу... Так, что этот щелчок будет уже в "мёртвой" зоне.
А разве при хвате, когда грифы гантелей параллельны друг другу(но не на одной линии), на бицепс не бОльшая нагрузка ложится? Вроде так предплечье супинировано, а следовательно и бицепс напрягается сильнее.
Евгений Майстренко ???суть совсем в другом. Речь шла о идентичности слишком широкого хвата в жиме с разводкой с таким же положением кистей. если не в курсе, в чём тут проблема-гугл в помощь. на нашем сайте об этом тоже есть информация.
@@AleksandrPasko Присоединюсь к вопросу Евгения. Положение кистей как в жиме лежа с грифом снимает нагрузку на бицепс, что снимает часть нагрузки с плечевых сухожилий. Жим гантелей и разводку делаю только в одном положении гантелей (на одной линии). Проблем со связками не испытываю. Веса в разводке порядка 20-25 кг, в жиме 40-45 кг. Считаю разводку вообще малоэффективным упражнением. Тот же жим гантелей лежа вполне достаточен, особенно под углом 30 град.
Спасибо за видео. Кстати названное вами упражнение (полужим-полуразводка) активно используется Дмитрием Головинским. Он называет его жим-разводка. А предложил его Г. Фунтиков как подсобку для жима лёжа..
Как это связка груди идёт в нахлёст бицепса? На схеме из атласа чётко видно, как эта самая связка проходит под бицепсом и крепится к наружней части плечевой кости. ???
Александр Пасько мне тоже показалось всё так же, как говорят люди выше меня)))) но картинка, которую ты скинул в первом комменте, отметает все вопросы))) спасибо
