Пані Оксана, дякую! Зараз літні люди (70+) опановують інтернет. Але не мають відповідного контенту. Буду Вам дуже вдячна за коротенькі відео саме для найстарших.
Оксано, дякую, що нарешті українською. Мені 60, комплекс зробила не повністю - маю проблеми в кульшових суглобах. Можливо, в майбутньому Ви запишете щось і для таких як я. Буду дуже вдячна.
Доброго дня, дуже вдячна за відгук. Дуже багато моїх учнів мені пишуть що по цьому відео займаются їх батьки, та бабусі і дідусі. Я пишаюсь Вами, ви молодці. Спробуйте в доступній для вас амплітуді деякий час таки позайматись по цій послідовності, має допомогти з вашими кульшовими. Також можете ще повільніше все робити, бозгострого болю
Скоро буде ще декілька нових відео там є багато корисного для ніг, а спробуйте в мене на каналі комплекс Антистрес, там є багато вправ що вам підійдуть 🤍
Дякую за цей комплекс асан!! Мені, мамі в дикреті, складно повернутися до тренувань самостійно і спина вже болить від навантаження, а з вашим відео я наче повернулась на офлайн заняття з тренером! Вже за тиждень занять зовсім інше відчуття власного тіла! Окрема вдячність за українську мову🙏💗
дуже приємно чути що комплект працює, дякую Вам за відгук. Так, це неймовірний комплекс, простий і доступний всім, люблю його, і сама роблю і всім рідним і учням на домашнє завдання даю. Ще раз Вам дякую :)
Дякую за відео! Тільки в мене чомусь утплутіхі зовсім не виходить, і потім поперек болить. А в шавасані починає боліти спина з кожною секундою все більше. Але відчуття після йоги все одно суперові, дякую!
Тоді поки цей комплекс не робіть - треба розібратися зі спиною. 1. Почніть з комплексу в мене на каналі - вправи доя спини 2. Треба попрацювати із м‘язами кору, там є два відео, чередуйте їх 3. Укріпити спину - комплекс сильна спина За пару місяців можна буде спробувати знову повернутися до цього комплексу тоді
вітаю, Оксано! дуже подобається з вами займайтись. Але не вистачає мені комплексів, що для початківців. Дуже зраділа б якби зʼявився окремий список відтворення для середнього рівня. Дякую!
Це душе складна вправа, всім важко і здається що тіло ніколи не підніметься. Але правильна техніка, регулярна практика і за пару тижнів все у вас вийде 😉
Дуже вдячна Вам за практику. Зробила з Вами її вперше. Як правильно- цю повторювати декілька разів чи робити різні тренування з розміщених на Вашому каналі? І скільки разів на тиждень оптимально ?
Доброго дня, дякую вам за відгук :) Цей комплекс можна почати робити два-три рази на тиждень і в майбутньому плавно дійти до 6 разів на тиждень, якщо є час та бажання. Також можна міксувати з іншими уроками в мене на каналі, але почніть із стабільності, тобто 2 рази на тиждень, чи ти рази на тиждень, так займайтеся хоча б місяць-два, а потім додайте ще один раз.
Доброго ранку, щиро дякую за цю ранкову практику🤗 Підкажіть будь ласка, якщо кожного разу наприкінці кола, коли вже зробила видих та опустила руки, голова йде обертом, це нормально? Чи можливо на щось звернути увагу🤔 Сьогодні намагалася дихати тільки носом, загалом вдавалося, іноді забуваала, але постійно поверталася до дихання носом🤗
Трішки з судинами значить є нюанси, але це не сташно, після кодного кола постійте пару дихальних циклів, дихаючи носом і придираюся підборіддя вниз поки не відпустить, тоді продовжуйте наступне коло. За тиждегь два роботи з цим комплексом все пройде
Залежить який саме біль і де. Якщо просто крепатура, то тепла ванна та знову позайматися треба. Якщо трішки перепрацювала і дісно потягнули м‘яз, то пару днів спокою та розігріваюча мазь. Якщо надірвані зв’язка, то холодні компреси, спокій, та до лікаря щоб назначив протизапальні
Так, від цієї практики може бути такий ефект якщо з судинами є проблеми, але треба над цим працювати. Можливо трішки повільніше для початку, але обов’язково займатися спортом!
Так є гарний комплекс, спробуйте на каналі комплекс - 15 хвилин ранкової йоги для початківців, але комплекс Коли болить спина, ці два мають вам сподобатися 🙏🏻💕
@@OksanaTaran я мала на увазі,що ці вправи дуже складні,не для початківців,це вже певний рівень фізичної підготовки. Загалом дивлюся Ваші відео,але поки роблю дуже мало вправ, складно ще.
Тут не головне їх робити так як я, чи якось ідеально як на картинці, куди тіло пускає на сьогоднішній день так і спрощуємо асану, потім практикуємо систематично, хочаб 2-3 рази в тиждень, регулярна практика і повторення положень дасть силу, глибину в асані та гнучкість в тілі. Тому просто змістити акцент уваги 🩵🙏🏻
