Растяжка для всего тела. Стретчинг упражнения для начинающих! 

в первый раз спустя более 10 лет начала заниматься растяжкой с этого видео. меня просто разорвало🥲

Шикарный комплекс. Что получается, что то не очень. Но, спина намного лучше себя чувствует. У меня 3 грыжи и протрузии. И самое главное, на утро следующего дня тянущая боль прошла. Спасибо. Буду делать обязательно.

Отлично. Уже третий раз пользуюсь вашим видео. Спасибо 🙏🏻

девушка все доходчиво объясняет, тренировка пролетела незаметно стала намного лучше себя чувствовать. однозначно в избранное добавлю))

Большое человеческое вам спасибо за такую тренировку хорошую.

Прекрасная растяжка!!! Благодарю! Жаль, что заканчивается внезапно и нет времени поставить лайк. Если вы исправите этот момент, я уверена, что лайков станет намного больше))

Супер, давно искала такой тщательный комплекс! После него тело поёт

Спасибо! Отличная тренировка с вниманием ко всему телу, то что мне было нужно.

Спасибо большое, час времени прошел незаметно, очень классная тренировка 🥰

Спасибо, Милена! Отличная тренировка!

Отличная тренировка, благодарю 🙏

Перед тем как начать, прочитала комментарии) и предвзято заранее отнеслась к тренировке. Решила пролистать, глянуть так ли все плохо как пишут) но оказалось, обычные упражнения на растяжку. И поэтому (но пропустила бег и приседы))) начала растяжку и осталась довольна 😌

Отличный комплекс, благодарю! Тело благодарно ✨

Милена спасибо, занимаюсь с Вами каждую неделю❤любимое упражнение лягушка 😀😉👍🔥🙌

Отличная тренировка, приятно удивило, что через полтора года перерыва после родов, спокойно осилила всю тренировку) превью такое мотивирующее и красивое🔥

Вообще не понятно, почему такие комментарии. Разминка последовательная: разогрев, работа сверху вниз. Тренировка 53 мин, куда по вашему спешит тренер🤷‍♀️ Если нужно, нажмите на паузу и посидите дольше… Кароч! Тренер - молодец

Милена,благодарю! Очень эффектно и полезно!🎉

Ура,долгожданное видео!😍 Спасибоо

Благодарю за растяжку. думала будет сложно целый час, а время прошло незаметно и приятно.

Очень эффективные упражнения! Благодарю🤩

Спасибо Вам! Когда оказалась на даче, Ваше видел самое то!!!

Я не спортсмен и не профессионал, может не права, но я дошла до середины и бросила, слишком долго и ощущение не целостной тренировки, а просто, что засунули в одну все, что можно. Я понимаю, что надо разогреть все группы мышц, но уж очень затянуто

Спасибо огромное❤❤❤ очень понравилось❤❤❤

Вы бы написали, что это не только растяжка. Тут и кардио, суставная. А вот голову закидывать назад запрещено. Когда идёт работа на мышцы шеи, то плечи статичны. Не тянутся вверх. Короче, тут не только растяжка.

Спасибо, тренировка хорошая для начинающих.

Любимая тренировка

Благодарю! Очень классная растяжка))

Спасибо! Очень классная тренировка!

Благодарю!

Спасибо 👏👏👏

Очень хорошие упражнения после тяжелой трудовой недели: тело не перегружается, а расслабляется.

Мне очень понравилась тренировка!

Дошла почти по конца, но бросила( по моему мнению упражнения выполняются слишком быстро, не успеваешь прочувствовать как мышцы расслабляются и растягиваются. а результат, опять же с моей точки зрения, в растяжке можно достичь только через статику и нахождение в одной позиции от 1 минуты и дольше

Для начинающих... Спасибо поржал)))

Молодець дуже сподобалось❤

Прекратила тренировку не дойдя и до середины. Не хватило разминки и подготовки перед непосредственной растяжкой. Неприятные ощущения. Согласна с предыдущими комментаторами - нету чувства целостности ( комплексного подхода) и последовательности.

Хорошая тренировка для начинающих 👍🏻

Thank you!!!!❤

Наткнулся, стало интересно. Посмотрел 4-5 минут и понял - человек без образования и понимания основ и даже базы биомеханики. Приседания не выводя колени за стопы?)) что?))) Во-первых, это не физиологично. Во-вторых, это нарушение биомеханики движения. В третьих, открытые ребра и нет контроля дыхания и мышц кора. В четвертых - колени не должны ходить к срединной линии и заваливаться . Направление коленей в приседаниях, 2-3 палец стопы. Кроме того, арка стопы должна быть активной, пальцы не должны быть собраны с сомкнуты, Нет опоры на большой палец. Нет контроля движения. Гиперлордоз качаем? Шею специально загибаем в 3 погибели, чтобы потом кинезиолог разбирался?? ПОЖАЛУЙСТА, не повторяйте ошибок этой девушки. Поинтересуйтесь своим телом и основами биомеханики, это не так трудно. Если трудно - найдите грамотного тренера.

Было бы хорошо крупным планом снимать

Пока не занималась растяжкой по этому видео, а уже могу сказать, что упражнения комплексные, поэтому я не согласна с комментариями ниже. Девочки, если вам не хватило подготовки, есть куда более быстрые и действенные альтернативные методы для разогрева мышц - бег вокруг дома в конце концов. И вам не обязательно выполнять упражнения именно в таком темпе и с таким напором. Если кому-то не хватило статики, пожалуйста, можно выполнить то же упражнение, уделив чуть больше времени на "замирание" в позе. В общем, слушайте свое тело и опирайтесь на то, сколько времени нужно именно вам, чтобы почувствовать расслабление или напряжение мышц) Обращусь, наверное, к самой студии: можно было разбить видео на две части, например, первая половина - подготовка, вторая - растяжка, чтобы у зрителя было ощущение последовательности. Один из вариантов - сделать заставку и на ней надпись "Подготовка", так же поступить со второй частью видео. Помимо этого, стоит упаковать видео в наименьший объем, главное не забыть оставить информативность и целостность. Достаточно пару-тройку раз сказать и показать, как надо делать все упражнения. Милена, и Вас без внимания не оставлю) Действительно очень быстро все провели, ощущение, что куда-то спешите. Если взять на заметку факт, что контент можно упаковать, то не придется вести полноценную тренировку. И, мне кажется, важно оповестить о том, что комплекс следует выполнять, повторюсь, в своем темпе, по собственным ощущениям и возможностям. P.S. В прочем, я тоже не тренер по профессии.

Для меня было сложновато, как для неподготовленного человека. Возможно это для более подготовленных.

Спасибо огромное, есть ли у вас платные онлайн занятия?

Такая классная расстяжка)) Почему так мало лайков?

скажите пожалуйста сколько примерно сжигаеться калорий при такой растяжке?

Я на второй минуте уже сдохла, вы чё...

Спасибо, отлично потренировался Но на 37 минуте, упражнение выходит из тех, что может сделать обычный тренирующийся, заведя ногу на 90° у меня даже не получается прямо сесть, только слегка откинувшись назад, куда там ещё вперёд тянуться)

Почему не глубокий присед?

Упражнения хорошие, спасибо ! НО, зачем так быстро переходить от упражнения к упражнению, ведь можно травмировать мышцы и связки.....

нет контакта между тренером и камерой, упражнения очень быстрые - приходилось останавливать видео чтобы сделать в своем темпе (это же растяжка, куда так торопиться?) взаимосвязи между комбинациями нет - то база, то как будто опять разминка, короче к сжл не зашло.

Ни в коем случае нельзя делать круговые движения шеей которые делает автор на 5.35 мин. Дальше смореть не стал...

Сначало мы бегаем, прыгаем, делаем кучу приседаний и после всего этого разогреваем колени, а нафига и уже разогревать? Шею тоже разминаем после прыжков??? С каждой дыры все говорят не опрокидывание голову назад, не делайте круговых движений, девочка растянута с детства, но это не даёт ей право " учить" и калечить других людей, зачастую неподготовленных.

like this or more beautiful 😻

тренировка слишком скомканная и быстрая, не успеваешь передохнуть между заходами. как будто попытались все и сразу сделать

Девушка, так нельзя шеей крутить, голова отвалится аккуратнее! Я серьезно.

Тренировку составили неграмотно

И это для начинающих? 🧐

Такие разные комменты....

Это для начинающих или гимнасток. Вы только отпугиваете от занятий.

Приседаете неверно

Для начинающих????? Начинающим не советую. Половина ОФП, половина растяжки, которую начинающий может выполнить только во сне.

Треш, бедная поясница у тех, кто будет делать 😉

а у кого лишний вес? им нельзя так прыгать вообще то

Совершенно неграмотно составлена тренировка и "преподаватель" совершенно не умеет вести занятие.