Мой Телеграм - t.me/zygmantovich_pavel Оглавление: 00:00 - Я серьёзно 00:16 - Главный момент 02:43 - Закономерности научения 05:55 - Какого чёрта (What the hell)? 10:36 - План решения 15:31 - Правильный взгляд 20:57 - Экстренные меры 26:20 - Почему ничего не получается Видео, упомянутое в конце - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-raT53zncXVY.html Плейлист «Самодисциплина. Cила воли. Самоконтроль. Как развить и укрепить» - ru-vid.com/group/PLPNzHQ3dbnnr8RmiSfy5s6pmhJl1ioIKj Видео про ситуацию, когда человек быстро загорается - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-JF2SjbqX2TE.html Видео про чувство цели - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-k85HhD-kXIQ.html Видео про навязчивые мысли - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-stLUgArEnt0.html Исследования: 1. Метафора путешествия - psycnet.apa.org/record/2019-34220-001 2. Запланированные гедонистические отклонения - myscp.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.jcps.2015.05.001 Звуки взяты с сайта zvukogram.com Фото- и видео-материалы взяты с ресурсов pixabay.com и www.pexels.com Мой сайт - zygmantovich.com Мой Фэйсбук - facebook.com/zygmantovich Мой Вконтакт - vk.com/pavelzygmantovich Мой Инстаграм - instagram.com/pavelzygmantovich Мой ТикТок - www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich Я Павел Зыгмантович - популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Для достижения ваших целей вам кое-чего не хватает. Например, знания о том, что такое откат (не в финансовом смысле), что такое кривая научения, причём здесь запланированные гедонистические отклонения и почему так важно путешествие. А вот если вы всё это будете знать (и, соответственно, эти термины перестанут быть для вас тарабарщиной), то ваша жизнь заметно изменится. У вас будет больше сил для движения туда, куда вы хотите. Ну и, конечно, результаты тоже будут лучше. Прошу к столу! Видео: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rJ0sUx60OBQ.html Канал: ru-vid.com
Павел. Хочу отметить, что делать вставки в видео, как бы выделяя какие-то важные пункты это отличная идея. Паузы помогаю сфокусировать внимание, разбивают перегруз информацией. Замечательная находка, помогающая лучше и интереснее воспринимать материал.
Полезно, так получилось, что пытаюсь научиться уже более трёх лет и заметил такое состояние и в порыве отчаяния бросаешь всё и возвращаешься туда, куда не хочешь По поводу планирования, заметил, что если для тренировок выделить определённые дни - пятница, среда, понедельник, а в остальные ничего такого ни делать, то даже пропуская занятия, на долгую перспективу не бросаю Идея большого количества повторений ощущается как решение проблемы, особенно, если это разделить на большое количество времени Идея называть это путешествием находит отклик внутри
Время отправляться в путешествие!!! Звучит и правда намного интереснее.😂 Когда вы приводили пример с ранними подъёмами, я прям себя увидела: пн-ср встаю, утром в чт мысль: ну нафиг, я устала, хочу спать, и вообще режим сна не нормализовался,вчера опять за полночь легла. И так раз за разом каждую неделю, но вставать между откатами реально легче становится. То ли привычка, то ли из-за рассвета, когда за окном светло, вставать как-то приятнее)))
@@pavelzyg я уже близка к этому, ложусь примерно в одно время на 1-2 дня реже в неделю, чем встаю в одно и тоже время. Но бывают дни, когда поздно возвращаюсь с мероприятия и хочется есть, или срочно надо доделать сториз/пост и выложить, они немного сбивают с ритма. 😅
Лайк, лайк, лайк🎉 доброе утро! Очень многое теперь понятно мне в моей жизни! Люблю учиться! Многому научилась, но многое отпустила(оказывается это были привалы!)))Теперь ещё интереснее будет учиться!😊❤
Имхо, тому кто не способен все это осознать самостоятельно - учиться бесполезно. Да и потом, должен же кто то улицы подметать, вагоны разгружать, в офисах чистоту поддерживать.
Ахахха, я два часа назад рассказывала подруге, что не могу ни бежать, ни идти, ни ползти к этой цели И может вообще все нахрен бросить И ютуб предлагает мне это видео 😅 Жаль что полежать спокойно времени не осталось, через неделю экзамен и на кону возможное отчисление из вуза
А нет исследований, как на удачу можно повлиять?) Или может ли в будущем это быть возможным, как вы считаете? По принципу того, что раньше ведь люди подумать не могли о полетах, интернене и тд. Вдруг что-то обнаружится, что сейчас кажется сверхъестественным?)
Краткая выжимка: Есть мечта? Беги к ней! Не можешь бежать - иди. Не можешь идти - ползи. Не можешь ползти - ляг и лежи в заданном направлении. А если серьезно - спасибо. Вроде, банальные вещи, но лишний раз вытащить их в верхние слои неопаллиума - полезно.
Звучит не очень...Не мотивирует) Скорее всего я услышал ,не давить на себя, а понимать что любое научение это синусоида, где обязательно будут и падения и взлеты
Как говорит Дробышевский, занудство - то что отличает нас от обезьян, занудство в достижении цели, даже когда это кажется бессмысленным - очень важная часть того чтобы быть человеком.
У людей с Синдромом Дефицита Внимания и Гиперактивности(не у всех), существует проблема доводить проекты/задачи до конца. Может человечество пошло в откат? назад к мартышкам ? ;-) P.S.: кто-то отметил, жить с СДВГ это всё равно, что жить и бороться с невидимым врагом, и при этом не осознавать, что с тобой кто-то борется
@@antondjayzakov4776 нет даже мифический взаимосвязи между СДВГ и якобы откатом человека к обезьянам. Прежде чем писать что-то, пусть даже шутки ради, задавай себе вопрос, а не глупость ли ты хочешь написать. 👺
@@noble_lemon Душно от того, что это не ты сделал этот ролик, не ты создал инет, телефон, машины и т. д. Ты -просто юзер всего того, что создали "душнилы", смирись с этим.
@@antondjayzakov4776 У меня СДВГ, до 25 лет жизнь была невыносимой, начал заниматься с психотерапевтом и пить стимуляторы на 180 градусов все поменялось, жить, работать и учиться стало в разы легче. так что выход есть практически всегда
А я вот для себя нашла такую форму обучения, как Bullet jornal. Например, я хочу чаще читать книги, научиться новой программе и делать зарядку каждое утро. У меня есть календарик с расписанием: зарядка - каждый день, книга - через день, урок по новой программе два раза в неделю. И отмечаю - выполнила\не выполнила. Выполнила 80% за месяц - я молодец! Выполнила в прошлом 30%, а в этом - 55 % - я молодец, я продвигаюсь. В следующем только 15 - но я отмечаю, что сильно заболела "что поделаешь, я сделала все, что могла". Хорошо помогает просто делать свое дело без душевных мук.
Здорово! Я тоже использую систему BJ, но еще и для отсечения "лишних дел" и вообще удобно смотреть на период с высоты птичьего полета. Например, почти не продвинулась, а то и откатилась значительно назад - зато смотри сколько важных дел переделала за этот период (например, прошла почти десяток врачей и прошла важные обследования. Или оформила документы на собственность), не мудрено, что я почти забросила цель и удивительно, что на этом фоне вообще двигалась и выполняла. Я - молодец! А вот в этом месяце, напротив, слишком часто мое внимание перескакивало на эмоционально нагруженные, но лишние дела. Замечталась. Это интересный момент для самоисследования и нужно подумать что с этим сделать на будущее.
Я тоже использую что-то подобное, но когда наступают эти самые откаты (называю это прокрастинацией), я забиваю на весь этот контроль и просто хожу себе на работу, а на выходных смотрю сериалы в основном. И в это время ни одной мысли о контроле или о том, что потом буду сожалеть о потерянном времени, не появляется. Вроде как это другая версия меня)))
@@zlobniybarmaley704 Ничего страшного. Значит эти откаты нужны. Для отдыха, для перезагрузки. А можете попробовать их тоже спланировать - тогда отпадет чуство вины. "Я отдыхаю, потому что это мое решение, а не прокрастинация." Я хз, сработает ли.
Бросил курить, в феврале будет 4ре года. Освоил метод слепого печатания. Скинул вес со 120кг до 100кг. Держу несколько лет. Сейчас с 97кг иду к 81кг. Спасибо за то что объяснили механизм!
Как поддержать автора? 1) Поставить оценку (палец), включить колокольчик. 2) Оставить под видео комментарий, из более чем 5 слов. Желательно провокационный. 3) Оставить комментарий в чьей-нибудь ветке комментариев, более чем из 5 слов, желательно провокационный. 4) Просмотреть видео от начала, до конца. 5) Через 30 минут, и более, найти видео через поиск в ютубе, поисковые системы можно и посмотреть еще раз. 6) Заинтересовать знакомых и порекомендовать им. Любая активность влияет на популярность видео. Популярность видео данного автора влияет на общественное сознание положительно. Таким образом вы принесете пользу обществу, без особых трудозатрат.
Я пересмотрела столько видео на эту тему, и даже БЛИЗКО никто не объяснил мне как решить мою проблему. Я борюсь с этой проблемой года 3-4, я планировала потом происходил откат и я грызла себя неделями, думала что со мной что то не так. И только вы смогли мне помочь. Этой действительно потрясающая работа, вы не просто говорите какие то факты, но и подкрепляете их научными исследованиями. Большое спасибо за ваш труд❤ вы меняете жизни к лучшему ❤
вот уж правда, очень большая боль - что в школе не учат учиться. Ошибки и откаты прогресса неизбежны на учебном пути, но у нас за них наказывают оценками, смещая фокус с радости познания и овладения новыми навыками в сторону внешнего одобрения или наказания. Очень рада видеть высокие просмотры на этом видео)
Наказывают оценками? Получается оценки 4 или 5 это наказание? Да и школьникам, в летние каникулы рекомендуют что-то дополнительное делать, типа, прочитать литературу и прочее. Но редко школяр что-то делает в каникулы.
О, вы мне глаза открыли почему я отлично могу работать и заниматься творчеством, но у меня большие проблемы с учебой всегда были. Именно потому что я не хочу чтобы люди, которых я не уважаю (преподаватели, которые не всегда являются хорошими умными людьми в моих глазах) меня хоть как-то оценивали и от их оценки что-то зависело в моей жизни.
Мне открыли глаза на мое плохое отношение к учебе и хорошее к творчеству В учебе, часто стремилась чисто за оценкой, так как любая негативная оценка, полученная на пике всех сил, воспринималась как полнейший акт обесценивания, а подъем и получение тех самых 4-5 без усилий сильнее вводили в диссонанс, из-за которого становилось неважно как стараешься и как стремишься, подсуетилась, обманула и вот тебе 4 без каких-либо знаний предмета. Да и сильно усугубляло ситуацию, когда настроение учительницы влияло на то, полетят ли двойки всем в классе или будет день хороших оценок А в художке оценки если и были, но о них никто не знал до получения аттестата на выпуске, а максимум от преподавательницы было "измени тут и тут потому и потому", из-за чего было реально спокойнее и приятнее учиться
Оценка - это именно оценка, а не наказание или поощрение. Плохо сделал - получил плохой продукт. Плохой продукт никому не нужен. Вы же врядли захотите пользоваться чем-то плохим, вещами или услугами?
я учила английский и занималсь спортом по 5 минут в течение 14 дней. Потом я учила по 10 минут еще 14 дней. Я уже дошла до 40 минут спорта и до 40 минут английского ) Другие способы мне не помогали
Мне в откатах помогает вспоминать состояние прогресса или какого-то успеха. Например, в депрессивных откатах я вспоминаю состояние без депрессии. Само воспоминание о том, что по-другому тоже бывает и другое состояние возможно - очень поддерживает и помогает пережить откат) В более лайтовых ситуациях помогает просто осознание. Я сейчас учусь слепой печати и в откатах набираю текст очень медленно. Я просто говорю себе: Грёбаный откат!!! И учусь тихонечко дальше)
Много лет назад в книге доктора Спока прочитала про "провал преднаучения" на примере приучения ребенка к горшку. С тех пор не огорчаюсь, когда не получается освоить что-то новое - значит, скоро все получится!
Тяжело переучиваться, потому что для этого нужно создать новые физические связи между нейронами и перестать подпитывать старые, чтобы их астроциты убрали. Для меня достаточно этого понимания, спасибо нейробиологии))
💯 да причем любая новая привычка/действие/поведение для мозга равносильно усилию научиться заново ездить на велосипеде, прыгать сальто назад, заново ходить или есть - сколько на это уходит времени обычно в жизни ?! Немало. А мы хотим сразу чтоб по маслу,,, ага
Поддерживаю идею про откат как привал, опираясь на собственнойопыт обучения. Воспринимаю откат как время, когда мозг снижает нагрузку на себя и на организм, чтобы настроить связи и освоиться в новых обстоятельствах.
Про откаты: в спорте есть такое понятие как волновая нагрузка, почитайте про нее, она как раз создана для того чтобы использовать откаты во благо. Веса растут на таких тренировках не линейно, а волнообразно. 1-я неделя легкая, вторая чуть тяжелее, 3-я тяжелая, 4-я близко к максимуму. И снова легкая тренировка (но чуть тяжелее чем на первой неделе) тяжелоатлеты и пауэрлифтеры очень хорошо ею пользуются. Я сама очень быстро прогрессировала в тяжелой атлетике благодаря этой методике. По поводу учебы можно настроить себе также
Здравствуйте, Павел! Как же во время Вы. Месяц назад пыталась бороться с зависимостью от сладкого, насмотрелась видео про то, что нужно пережить 2 недели ломки от тех кто с ней боролся, однако вот этот нюанс о котором Вы рассказали очень важен, так как я первые 2 недели держалась, но потом на 18-ый день случился жёсткий откат я так сильно наелась шоколада, прямо как наркоманка спряталась на работе в туалете и сидела ела, после решила, что нифига эта система не работает и бросила борьбу. Благодаря Вам теперь знаю всю эту систему, очень Вам благодарна❤
так бывает же такое. что поедание сладкого- это не просто плохая зависимость, а скрытое подавление травмирующего прошлого или еще чего то. Например, слышал от одной девушки мусульманки, которая всегда была послушна и проч, маму у нее была тем еще тираном. И не позволяла ей есть сладкое, чтобы та не растолстела и смогла выйти за того человека, которому она была уже обещана. Так вот, она все время находила сладкое и ела его как наркоманка. Типа, это по сути был протест против воли ее матери.
Тоже была любительница сладкого но 5 месяцев назад отказалась от всего молочного и так как везде молоко, слив.масло,сливки и т д и незаметно отказалась от сладкого потому что оно стало в ряд молочки а от нее я отказалась, кстати повысилась энергия и кожа заметно улучшилась...
Да , такой откат был у моего сына в детстве когда он занимался аккордеоном . Учительница сказала что через три года у него будет откат ,. Так я на третий год отдала его на фортепиано , он тянулся к пианино , так у него открылось второе дыхание .. Занимался девять лет музыкой. Спасибо учителям !!!!
У моего тоже был такой период, но никто не предупреждал. Мы с преподавателем отступили на шаг назад и дали сыну отдых. Через полгода сам пришёл назад и до самой армии занимался музыкой, в духовом оркестре.
Именно в этом контексте для лучшего понимания смысла я бы перевела “what the hell” как «сгорел сарай, гори и хата»😂😂😂 я для себя нашла такой образ: движение к цели это движение по шоссе на автомобиле. Вот я устала или отвлеклась, и машина свернула в сторону кювета (вместо здорового ужина съела огромную пиццу). Если действовать по принципе «what the hell” - надо бросить руль и наблюдать как машина съедет в кювет. Но любой нормальный водитель сразу же начнет выкручивать руль, чтобы вернуться на дорогу. Этот образ прекрасно сочетается с Вашей метафорой отката как привала))) раз меня потянуло в кювет, не пора ли немного ослабить вожжи и дать себе отдых! очень интересно, спасибо за научно обоснованный материал!!!
Недавно словил такой "откат". Моя успеваемость значительно упала, это стали замечать окружающие меня люди. Они говорили, что я в последнее время словно бы не в своей тарелке. Я отвечал лишь, что всё нормально, скоро вернусь в строй. Видимо, про эти откаты я догадывался:)
Девять месяцев я "лежала" по направлению к своей цели 😅. Теперь рншила хотябы посидеть в её направлении😊. Собираюсь двигаться дальше, даже если мне потребуется для того несколько лет! Никакого чувства вины нет - понимаю, что это только моя ответственность 👍 и всему своё время 🤗 Ваше видео добавило мне мотивации и уверенности❤. Спасибо.
Павел, я очень давно вас читаю (ещё с вк и самых первых роликов на ютьюбе). Настолько давно, что даже знаю, что вы не любите, когда незнакомые сразу на "ты" пишут =) Качество ваших роликов постоянно растёт и это прекрасно! Остановился написать этот комментарий, потому что увидел кликбейтный заголовок и с первых же секунд вы сразу объясняете, что это не кликбейт, действительно важно и объясняете неочевидную причину. Из всех психологов на ютьюбе смотрю только вас.
@@sonias2983 Очень напрасно, что Вы смотрите только одного "психолога". Так делают все упоротые сектанты. Со стороны на них смешно смотреть,Ино сами они искренне уверены, что познали истину.
Павел, а как вам идея снять видео про дофаминовый детокс? Ну вернее как детоксить в общих чертах понятно, а вот как переживать состояние "ломки" это уже более трудно и у меня не всегда получается
Poloskun4ik, да, давно руки чешутся разоблачить эту дичь :) Что касается состояния «ломки», то про это давно есть видео - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MRbyDHUBP90.html
@@pavelzyg состояние ломки это не совсем "навязчивая мысль", как в теме выпуска. Оно скорее ближе к чувству скуки и апатии. Ваше видео про скуку тоже смотрел
@@pavelzyg кстати да, значит неправильно описал ситуацию. Бывает такое, что все надоедает, апатия и нежелание чем-то заниматься. В этот момент пытаюсь разгрузить голову, поскучать, поаутировать немного. И это состояние возникает, когда себя стараюсь ограничивать от "легкого дофамина". Получается примерно такая ситуация- получать удовольствие от развлечений не могу, но и от работы тоже не получаю удовольствие. В итоге сижу, грущу и тд. Конечно сразу оговорюсь, такое состояние бывает не всегда, примерно раз в 1-2 месяца и проходит за пару дней. Обычно это происходит после попытки отказаться от интернета, так как в нем провожу почти все время
Я так понимаю, что чем сильнее меняется программа с привычной на желаемую, тем сильнее будет откат. То есть цели, на мой взгляд, кажется, имеет смысл ставить "место, куда путешествуете" где-то посередине между кардинальной сменой, к которой стремишься, и привычным вариантом, от которого собираешься отойти.
Что-то комичная штука-продолжение того анекдота представилась: -...Не можешь ползти... Лежи по направлению к цели! -*аплодирует* Умно! -Именно поэтому я ложусь спать по направлению к цели - Вы же потом встане- -....ZZZZZZZZZZZZZZZZZ... Но на деле, как писатель заявлю, что путешествие героя в книге должно иметь в себе привалы, тихие моменты. Потому что это раскрывает их не в экшене и погонях, а с их внутренней стороны) А если мы будем смотреть только на беготню, то быстро устанем смотреть на то, как другая машина считает что она уничтожит другую машину в 300ый раз, ух как интересно... Привалы не только позволяют отдохнуть, но и кстати, могут помочь проанализировать то, куда шагать после поривала и что захватить с собой к следующей точке. Откаты неизбежны. Ведь без откатов мы не узнаем, как себя чувствуем и не узнаем, когда следует попить чай с лимончиком и полюбоваться на небо. Я думаю это и делает нас не скучными. А наоборот, может помочь разобраться как с чем-то снаружи, так и упорядочить мыслишки, а вместе с ними и душу. Но и перебарщивать нельзя. А то уснешь и не факт, что лежа в нужную сторону😂
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻♂️ Действительно важное видео! Очень радует, когда информация уже закреплена в голове😊 Но это благодаря неоднократному просмотру других видео.
Во во. Это как фраза в конце фильма "Королёва бензоколонок", когда у неё спросили "значит вы изменили своей мечте?", она ответила "нет, я изменила мечту".
06:03 - У Бориса Никитина в книге "Ступеньки творчества" описан подобный случай (у одного из сыновей не получалось сложить нужный узор из кубиков), и к этой ситуации он применил "метод ледокола" - один шаг вперёд, два назад, т.е. повторение упражнений предыдущего уровня (складывание более простых узоров), с последующей попыткой решения задания следующего уровня. В итоге мальчику всё-таки удалось сложить этот узор.
Всегда привыкла считать откаты неизбежным, но жутким злом, выбивающим почву из-под ног. Удивительно, но знание о том, что откаты - это нормально и бывает со всеми, не особо помогало. Надо попробовать теперь относиться как к путешествию)
Откаты - это проявление когнитивной функции подсознания, связанной с желанием сравнения текущей обстановки с прошлой, т.е., как пример, когда вы хотите сравнить какая из двух чашек более тёплая и засомневаетесь после первых прикосновений к ним, то вы захотите повторить прикосновения и прикоснётесь не к той в которой сомневаетесь, а к обеим. P.S.: (Относительно курения) Думаю, что крайне сложно бросить курить, читая книгу о борьбе с курением. Дело в том, что для бросания курить, необходимо занизить важность данного процесса в своей голове, а не наоборот, постоянно читая и думая об этом.
Даже если сделан хотя бы один шаг к цели, его уже не обратить. Он то был уже. Значит на абсолютный ноль откатиться нельзя по определению. Тогда чего страдать?
А не придётся ли ещё раз переучиваться после переобучения? А потом ещё и ещё? Я лично не верю в переобучение и перевоспитание во взрослом возрасте. Сломать психику можно, но как-то кардинально переделать нет
Как же это здорово придумано! Путешествие! Привалы! Уверенна, что после просмотра этого видео тревожных и депрессивных людей станет меньше, а счастливых и довольных собой больше! Спасибо Вам, Павел!
Не станет. Человек живёт привычками. Даже кадры по выкачиванию калла из канализации заполнены. Если речь идёт о конкретно том человеке кто хочет приобрести много ресурсов и жить комфортно, это другое дело. Но если мы обобщаем это немного ни то. Все хотят денег, но не все хотят обильности. Откаты, закаты, прокаты и привалы тоже все относительно.
Может будет интересно, но программисты, работающие головой прекрасно знают об этих циклах. У нас это называется фокусировка-расфокусировка и применяется для решения сложных задач. Если коротко, хорошее решение невозможно сгенерировать в один присест. Необходимо обдумать, потом отвлечься, сходить погулять, потом опять сфокусироваться и потом опять отвлечься. Как-то даже нарисовал простой график, чтобы не забыть этапы. На украинском, но разберетесь. Да и Украинский сегодня нужно знать всем Фокус Дослідження Формулювання Дія \ / \ / \ / \ / \ / \ / ^ Генерація ідей Рефлексія | ---> Час
Вот правда, по-настоящему важные и хорошие мысли не тускнеют от повторения. Слышала многое из этого видео в других вариациях на тему, но здесь всё подбитенько вышло, как конспект самого важного из того, что было ранее. Освежила в памяти и пошла худеть дальше (после 8 марта вернулись 3 из сброшенных ранее 20 кг, самый натуральный откат, и если честно, зная про него, даже на весы вставать не хотелось), и теперь с новыми силами продолжаю.
К похудению принцип откатов применим особенно. Это чистая физиология. Есть Артем Бразговский - с похожей на Павла подачей, но больше про диеты и спорт. Я иногда даже путаюсь 😀. У Артёма озвучивается важная мысль, о которой все забывают: что худеть более 3 месяцев подряд нельзя - организму нужны откаты, либо периоды покоя, когда тело адаптируется к новому весу и нет больше стресса в виде дефицита калорий. А через паузу в 2-3 месяца отправиться к новым достижениям
Я вчера послушала это видео перед сном, подумала "ха, я как раз многое из этого делаю и так". Слышу в 6 утра будильник и думаю "опять на тренировку в такую рань! Я вчера уже утром тренировалась! Давай сегодня не пойдем? Давай пойдем завтра, а сегодня поспим подольше? 😈" И в принципе оба выбора хороши: тренировка именно сегодня необязательна, а поспать подольше тоже хорошо. Но вспомнила в рекомендациях про запланированный откат и в порядке эксперимента говорю себе (при этом глаза закрыты и я продолжаю валяться под одеялом, готовая тут же заснуть). - "Слушай, но я же через неделю и так не смогу тренироваться по утрам! Давай это будет запланированный откат, а сейчас бегом на тренировку!" Эта мысль о прекрасном запланированном откате в будущем превратила утренний подъем не в испытание воли, а в обычную игру, в которой я сама устанавливаю правила.
У меня есть теория, почему "достигаю цели" и "путешествую к мечте" воспринимаются по-разному. В первом словосочетании предполагается, что ты уже вот-вот, уже почти дотянулся, осталось чуть чуть. "достигаю" - это уже почти "достиг", а "достиг" - это уже завершение. Когда же мы говорим "путешествую", то предполагается, что мы где-то на пути, но уж точно не близко к финишу. Нет такого ожидания близкого результата. Я где-то на карте, может быть, в самом начале пути. Хотя, конечно, нужно смотреть, на каком языке исходное исследование и смотреть там этимологию, формулировки и расхожие фразы, может, там еще какой-то контекст между слов заложен, который перевод не передает.
Я циклами учусь. У меня циклы по времени как у девчонки месячные. проходит 25 -27 дней и о опять, вот это неожиданность. Заметил при ведении дневника обучения: что получилось, запомнилось, с чем были трудности. Концепция привалов - кайф. Я теперь чувствую себя хорошо и тревога ушла. Супер!
По поводу метафор, я снова натыкаюсь на эту тему. (upd. дальше предположение) У нас психика так работает, что когда мы подкрепляем дело, начинание символической привязкой, какой-то "сказкой", то всё гораздо лучше получается. Павел, что скажете об этом? Об этом Карл Юнг говорил, да и просто взгляните на религию и верующих. Религия это как смысловая подпитка для человека, плюс она отвечает на вопросы о бытие, по идее это даёт чувство контроля... Ну вообщем тема обширная, очень интересует как это работает и как себе промыть мозги чтобы быть как тот преславутый сверхчеловек Ницше.
Ghost, не думаю, что дело в сказке. Скорее, тут как у Лурия - начинает использоваться другой нейронный ансамбль, который оказывается эффективвнее привычного. Но не настаиваю :)
😂😂😂😂Чувак прослушал несколько англоязычных тренингов ... и на этом лепит себе контент !! 😂😂😂😂. Лучше слушать сразу ОРИГИНАЛ а не пересказы того кто хочет просто подняться на чужем ... Сколько же вас умников таких ??!!😂😂😂
У нас тут спор лютый, помогите, рассудите. Мне рассаду высадить надо. Я легла в направлении цели - огорода - головой. Муж говорит: "Ногами надо". Так как лечь?
Классный заголовок. Привлекает внимание. Содержание очень полезное. А спад может проявляться в том, что еще и интерес к теме падает? Иногда за собой такое замечаю. Особенно когда идёт много информации по специальности
Екатерина Барабаш, да, спад интереса тоже может быть откатом - особенно если нет физически выраженного навыка для освоения (например, человек учит историю или географию).
Лайк - с удовольствием!!! Очень полезное видео, как раз, что нужно!!! Благодарю, Павел! Я сейчас лежу по направлению к спорту, но это не всегда, я еще и делаю)
Однозначно лайк и буду пересматривать. С английским такая беда, учу всю жизнь, забрасываю каждые полгода, корю, что ничего не получается, и заново, даже преподаватель 2 раза в неделю не помогает, причем учу В2😮 и ВК перечитываю, путешествие в Мордор у Фродо такое себе, если бы не рояли в кустах и друзья, давно погиб бы😢
боже, я уже третий год учу программирование с огромными перерывами, и каждый раз, когда у меня , я думала что это неудача, я сразу думала про себя плохо, что я безвольная. А это всего лишь откат, когда нужно снизить нагрузку и начать прям тихонечко ползти, так аккуратненько.... у меня на курсах всегда была идея бомбить проекты один за другим очередью... Я делала огромное количество работы, а потом долго не могла идти дальше, потому что энергия падала просто не в ноль, а в минус. три месяца назад все стало совсем плохо - я забросила абсолютно все , психолог сказала, что у меня сильнейшее выгорание, легкая депрессия - хочу остались, а сил нет ни на что. Я забросила все дела абсолютно - дом, финансы, свои магазины на вб и озоне, мне даже было сложно сходить записаться ко врачу по очень важным вопросам, мой мужчина заказывал еду из магазинов, я лежала целыми днями в угрызениях совести , что лежу как колбаса и ничего делать не хочу... Павел, спасибо, это то чего мне не хватало, обновлю этот комент, если дойду в этом путешествии до желанного трудоустройста)
Благодарю за видео! Я сделал такой вывод: возможно, люди сходят с кривой научения из-за вызванной откатом фрустрации от того, что их ожидания оказались завышенными
Good Luck, воспользуйтесь этим видео - ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-stLUgArEnt0.html (механизм там совершенно такой же, как у мыслей, описанных в видео)
Павел, большое спасибо вам за работу! За ваши замечательные видео! За такие актуальные вопросы! Иногда я смотрю ваши видео, снятые 5-6 лет назад - сегодняшние видео стали в сто раз круче! Желаю вам удачи! ❤
Здравствуйте, спасибо за полезный материал. Вспоминается ролик про теорию реализационных намерений, может ли быть это связано с закономерностями переучения?
так, якість крута. Ще якщо вирізати всі моменти де автор помиляється в сказаному чи запинається і т.п. взагалі буде пісня. З точки зору виходу на більшу аудиторію. Це абсолютно нормально і нічого не хочу сказати негативного
Кое что подмечу. Когда началась часть про то, что откат это всего рода привал(отдых, чтобы пойти потом дальше), то я вспомнил про выходные, когда ходишь на работу, а потом 2 дня отдыхаешь. Тут что-то вроде этого.
А мне кажется я знаю почему важно планировать такие "разрядки". Во всяком случае для меня очевидно почему это помогло бы мне. Всегда проще чего-то дождаться, если знаешь, когда это случится. Например, "хочу сладкого сейчас, но по плану завтра. Да ну что я, до завтра не дотяну, что ли!?". А если не завтра, а когда-то там, то фиг знает, может и не дотяну...
Такое ощущение, что эти откаты нужны мозгу, чтобы убедиться, что новый паттерн поведения действительно лучше устоявшегося, типа - «попробовал ту новую штуку? Окей, а теперь вернись к старой и сверь, стоит ли оно того. И ещё раз, и ещё… для точности и нескольких итераций не жалко»
Я всегда подозревал что у мозга аналогично мышцам тела, присутствуют периоды восстановления и суперкомпенсации, после значительно отличающейся от повседневной нагрузки. Только мышцы болят, а мозг мы чувствуем как настроение, апатия или выгорание. Пришёл к тому, что нужно жёстко ограничивать нагрузку на ум. Потому что когда выгорание - уже поздно. А до выгорания я например ничего не чувствую и готов увлеченный кодить по 12+ часов. Тут как на тренировке. Стоит на группу дать нагрузку выше рассчетной и весь прогресс летит к чертям. Возможно цыклы и мезоцыклы тренировок штангистов или культуристов, могут быть вполне применимы (при не большой адаптации к другому органу) для работы и учёбы. Попробую накидать на листочке графики для работы и обучения. посмотрим....
Наконец то!!! Психолог чётко доносит чёткие мысли и инструкции, что конкретно делать! Всё, подписываюсь на Вас, выполняю Ваши рекомендации! Огромное спасибо!!!!
Вот уж точно, раньше аж руки опускала, когда в какой-то день что-то шло не по плану. Еще и думала, что вот точно «не мое», надо бросать и что-то новое искать. Искала и находила, а упорство никогда не было моей сильной стороной. И вот к своему возрасту я такая сижу с поверхностными знаниями по многим сферам. А поверхностные знания везде = не знать ничего. Теперь шаг за шагом строю новую личность :) спасибо за видео, Павел!
Классные рекомендации, спасибо большое! Ищу видео для друга, хочу помочь ему избавиться от алкогольной зависимости… Думаю, что это то, что ему может помочь
Про запланированный откат знаю давно, но у меня это не работает. Когда наступает условная суббота, я уже не хочу то, что хотела в понедельник. И всё, кайф обломан, сатисфакции нет. Что делать в таком случае?
