Самая МОЩНАЯ практика саморазвития. 

я обитаю здесь: t.me/prostyemisli и здесь: vk.com/selfexplorer

Мне короткий формат зашёл. Можно было бы растянуть на 50 минут, но 90 % полезной информации вошло и в 7!

Для лучшего эффекта можно ещё вести разговор с самим собой, то есть к ежедневным записям в дневник вы можете добавить практику уединения, сесть в кресло, включить спокойную музыку на фоне (звуки природы или эмбиент) уставить свой взор в небо, и просто начать говорить вслух то, что вас больше всего тревожит, то, что бы вы хотели себе высказать, проанализировать как прошёл день, какие ошибка вы сделали, почему у вас плохое настроение и т.д., это очень сильно помогает разгрузить мозг, и познать самого себя, т.к. вы по сути посещаете сеанс психолога, но в данном случае, вы сам себе психолог, и психолог очень хороший, ведь знаете свои ощущения лучше любого в этом мире. Главное - это не лгать самому себе, и говорить то, что чувствуете, и ни в коем случае не стесняйтесь самих себя при данном монологе. Это очень действенный метод для самопознания и эмоциональной разгрузки. А в дневник вы можете записывать только самые яркие (как негативные так и позитивные) события вашей жизни, не думаю, что для среднестатистического человека нужно вести дневник каждый день, но, это уже на ваше усмотрение. Всем добра и самопознания в этой жизни.

«Описание мира, почти также важно, как сам мир» - мощная мысль!

Пишу дневник с 2017 года. Самое ценное, что дает ведение дневника - возможность взглянуть на себя прошлого, когда ты читаешь старые записи. Во-первых, это позволяет понять, насколько ты был глуп и неправ, где у тебя болит и все в таком духе. Это знание дает повод что-то изменить в своей жизни. Во-вторых, по записям можно понять общие тенденции твоего поведения в принципе. Такая информация позволяет отстраниться от себя самого и сформировать новое отношение на собственное поведение. И опять же дает повод что-то изменить в своей жизни. И в-третьих, иногда в старых записях можно найти абсолютно невероятные прозрения, которые ты просто не в состоянии был оценить, когда их записывал. Из всего перечисленного самое ценное для меня - отслеживание тенденций собственного поведения. Человек - это информируемая система. Человек не может действовать без информации эффективно. Проинформируйте себя самого о себе самом, и тогда вы сможете оттолкнуться от этой информации, и что-то предпринять. Например, улучшить свою жизнь. Автор молодец. Умный парень.

Когда я жил в монастыре я ежедневно вёл дневник. Я понимал, что этот период монашества когда-то закончится, поэтому считал что мне надо использовать его на все 100. И удивительно, что именно благодаря ведению дневника я проживал каждый день очень осознанно и «на глубине». Сейчас, когда я хочу нырнуть на такую глубину я начинаю писать и меня выкидывает в другой мир. Дневник - это сокровище любого интроверта. Это изобретение на все времена. Это ключ к себе и к другим. Я даже не знал что существует столько исследований на эту тему, но на опыте я все это прожил. Глеб! Спасибо огромное, что вкладываешься в развитие людей ❤️

Спасибо большое за видео Пришла мысль, что то, что вести дневник каждый день не обязательно, можно хорошо выразить фразой: "Писать в дневник каждый день не обязательно, но обязательно каждый день думать, есть ли вам что в него написать"

у меня еще такая практика - после (и во время) каждого сериала, фильма, книги я пишу мини-эссе, краткий анализ о том что посмотрела. какой смысл, мотивы персонажей, интересные моменты и мое личное отношение. таким образом стараюсь отрефлексировать и осмыслить, а не пртосто посмотреть в никуда. К тому же это отличная база, чтобы потом с кем-то обсудить.

Краткий конспектик. 1.Очень важно писать о своих переживаниях и эмоциях в дневник, так как это помогает опустошить место в голове для необходимых задач. Высвободится 2.Без описания мы не понимаем какие чувства/переживания испытываем. Не понимаем самого главного - причины. “Мы не знаем сами себя.” 3.Увидеть себя можно только если ты себя опишешь. Описывая себя ты понимаешь кто ты такой, зачем живешь и чего хочешь. Описывая себя ты получаешь много бонусов. От повышенной активности мозга до улучшении памяти и физического состояния. Мы уже поняли, что личный дневник чуть ли не панацея от всех бед, но как же его вести? Как “Идеально”. Писать каждый день на бумаге по 15 минут, максимально красочно описывая эмоции и переживания. Писать опыт и выводы. Но главное помнить, что “Хороший дневник это тот, который вы ведете.” Главное вести, не важно как много вы написали или каким способом. Записывать можно там, где вам удобно. (Даже на диктофон) P.s. Прошу прощения за грамматические ошибки или другие неточности. Я не беру на себя никакой ответственности. Пишу для себя и делюсь с народом. Удачки вам ^^

Я вел как-то дневник на протяжении 1164 дней подряд, и, сказать честно, это самый мощный инструмент для самопознания. Начал я его вести еще будучи молодо-зеленым, 17-летним пареньком, которому мир был новым, интересным и познавательным местом для изучения всего. Вначале я вёл и отмечал лишь занятия, не написав даже несколько слов о прожитом дне. Потом дневник начал модифицироваться во что-то другое. Я начал писать про свою жизнь. Писал я сперва то, как я прочитал какой-то комикс или свои впечатления от прочитанной книги. Потом уже начал писать совершенно личные вещи. Личные переживания, прожитые дни, идеи, впечатления, яркие беседы, книги, сны. Абсолютно всё. Пропорционально становясь полноценной личностью, записи в дневнике начали обретать совсем иную форму документации. Привычка писать каждый день само обрелось у меня. Мне просто было любопытно, что из этого выйдет. И оно вышло. Результат. Перечитывая записи четырёхлетней давности, я вижу совсем другую личность, моего прошлого Я, который спотыкался, уходил в дебри и снова возвращался за новой порцией победы. И так постоянно. Сейчас мои мемуары составляют 1500+ записей (и с таким же количеством дней), с общим количеством слов на 140 тысяч. Пишу я не на физических бумагах, а с программой на телефоне, который называется Daylio (советую к ознакомлению). Возможно самой лучшей программой по документированию своей жизни, продуктивности, ведения дневника и всего саморазвития в целом - является данное чудо. Не устану повторять, как эта программа помогает мне справляться со стрессом, возможностью вспомнить, что я делал в определенный промежуток времени, следить за своим трекером целей и привычек и всего прочего. Не жалею, что купил эту прогу и начал вести дневник. Дневник как кладезь твоих воспоминаний, предыдущих взлетов и падений. Дневник также может выступать в роли выпуска эмоций, психиатром, чтобы пообыть наедине с собой и взглянуть на вещи с иной стороны. Дневник может быть и отличным показателем того, как ты вырос за эти долгие годы жизни. Трансформация личности, лучшее, что можно лицезреть в этом мире.

Не думал что записи в дневнике так хорошо влияют на состояние человека

Отличный полезный ролик! Для ведения дневника рекомендую бесплатный и доступный на всех устройствах Obsidian, он автоматом формирует даты, масса бесплатных плагинов, море возможностей. Сам веду в нем дневник, причем сделал шаблон «Мысли», «Важное», «Дела», «Идеи» - настроить можно как угодно. Повторяю, все это бесплатно полностью. Спасибо, Глеб!

веду дневник с 11-летнего возраста. Сейчас у меня уже 7-ой блокнот. Каждый из них ассоциируется с определенным периодом в жизни, эмоциями. Иногда я их перечитываю. Такое странное чувство возникает, будто читаешь письма другого человека к тебе. Часто бывает что я не могу поверить даже в то, что это писала я. Подростком я вела дневники гораздо чаще, потому что я мало с кем общалась. Сейчас я рассказываю большую часть друзьям и меня отпускает. Но я не переживаю по этому поводу. Благодаря дневникам у меня развилась огромная любовь к тексту. Я очень люблю писать. Для меня нет проблемы написать огромный текст о чём-то. В классе и колледже ребята, когда получали задание сочинение или реферат с презентацией часто ныли и просто тырили из инета. Для меня это были любимейшие задания. Правда часто сочинения получались киллометровые. В общем, это круто. Благодарна своему преподу в музыкалке, который рассказывал о том, как здорово вести дневники. Он сказал, что открый свой дневник спустя лет 30-40 и там была пометка о том, сколько стоил хлеб на тот момент. В итоге первой записью моего дневника была стоимость хлеба аххаха. В 2012-ом буханка стоила если что 10-11 рублей.

Класс, ура! Глеб снова здесь, да ещё и с улучшенным качеством видео, рад, что ты развиваешься и дошёл ло такого результата. Ожидаю новых, отличных и полезных видео!

Меня психолог просила повести дневник в формате: сцена, физическое проявление, мгновенные мысли и как я повёл себя. Условно: "Кто-то прошёл вперед меня без очереди, мысленно я возмутился "Какого?", сжал челюсти, подергался глаз, но делать ничего стал, не возмутился и стал ждать своей очереди". Через 2 недели действительно начал лучше осознавать свои поступки и эмоции (жаль только, что через месяц я бросил это дело)

Наконец-то я нашла объяснение своему ведению дневника уже 11 лет🎉

Глеб как всегда на высоте. Благодарю!

Ещё ведение дневника помогает обнаружить/понять, что многие события нашей жизни (и не только нашей) циклически повторяются. Не прошёл какой-то жизненный урок -- он обязательно повторится (слегка видоизменившись), и будет повторятся до тех пор, пока не пройдёте. Дневник помогает обнаружить/осознать наши ашипки.. :) з.ы.

Я уже полтора года веду дневник и это заметно помогло. Я единственный в своей группе кто закончил на отлично, я поборол свою зависимость перед играми, я стал заметно лучше выглядить, т.е. избавился от прыщей на лице, прочёл несколько книг. Коротко говоря, завести личный дневник это одно из самых лучших решений в моей жизни!

Глеб, как же хорошо, что ты все это делаешь!

Веду дневники 20 лет. Когда советую другим начать делать это, предупреждаю, что для успеха на больших дистанциях следует отказаться от идеи писать ежедневно. Часто на человека это сильно давит. Можно раз в неделю, если не хочется можно и реже, но важно, чтобы было место, к которому можно «обратиться», если прижало. Я часто пишу еженедельно, чтобы посмотреть, что со мной происходит, но недавно просматривая свои дневники за последние 10 лет, поняла, что были периоды, когда я не писала месяцами. В общем, ребя, главное это no pressure

Веду дневник с 8 лет. С ним гораздо спокойнее живется, можно считать его самым лучшим другом, который всегда выслушает и подскажет, если посмотреть вглубь. Чести и удачи. Спасибо за ролик

после этого появилась сильная мотивация начать писать дневник. сразу же после просмотра сел за стол, и начал просто писать под спокойную музыку. в начале я просто что-то пытался добавить и чувствовал, что это все таки не мое. но потом просто начал писать и писать. о обо всем, тоесть о том, что у меня в Тото момент вертелось в голове. я писал минут сорок, мог и больше, но решил остановиться. после этого сразу полегчало. сейчас на душе спокойно и ничего не мельтешит в голове. СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!

Ух ,мурашки пробежали от мысли что это может быть реальностью ! СПАСИБО

Восхищаюсь проделанной Вами работой!!! Спасибо!

Не канал, а сокровище! Спасибо, тебе, Автор!

Хотелось бы сказать о собственном опыте - интересно, сталкивался ли кто-то ещё с таким... Я вела дневник с 14 до примерно 23 лет, до недавних пор ещё возвращалась к нему. Обратила внимание, что то, что я фиксирую на бумаге, отпечатывается в голове, хочу я того или нет. Например, за день произошло незначительное событие. Сажусь что-то писать на эту тему, и к моменту, как встаю из-за стола, я уже накрутила себя по полной. Бывает, что пугаюсь собственных слов: они не передают оттенков того, что я чувствую, вешают ярлыки, искажают смысл, а хуже всего - закрепляются с этим искаженным смыслом. Говорят, мысль изреченная есть ложь... В итоге от дневника у меня эффект получается обратный : то, что не стоило внимания до записи в дневник, становится идеей фикс и застревает в голове)

У вас очень красиво смонтированы видео. Спасибо, все ясно, наглядно и хорошо запоминается :)

Сума сойти, Глеб довел монтаж видео до уровня произведения искусства. Кроме как симфонией и не назовешь. Всегда смотрю твои видео на одном дыхании, как будто приоткрываю завесу тайны и боюсь упустить любую крупицу информации. Огромная Благодарность!

Бумага всё терпит. Когда начал вести бумажный дневник, записывая в него всё, что волнует, то уже через несколько недель почувствовал абсолютное состояние спокойствия. Тревожность проходит и становится намного легче воспринимать стрессовые ситуации.

Как же долго я ждал видео про дневник от тебя, спасибо 🤝

БлагоДарю 🙏 Коротко,Ясно и Полезно💡

Очень и очень качественное видео сделал во всех смыслах. Благодарю!

Я сам веду дневник с 17 года. При том чем дальше тем подробнее. Мне кажется просто необходимым записать больше. Заметил такое явление, что потребность в этих записях резко увеличивается, когда мне в реальности не с кем поговорить на близкие мне темы. И наоборот, когда есть с кем поговорить, то писать уже и особо хочется. При описании важных событий спустя небольшое время, особенно если изменилось настроение, смотришь на них более объективно, под другим углом и даёшь им более верную оценку. + Можно если что посмотреть старые записи и заметить изменения мышления. Дневник систематизирует все мысли о себе, из-за чего даже не обращаясь к нему ты замечаешь все тенденции внутри себя, замечаешь их изменения. Из-за этого становится возможным определять какое событие как на тебя повлияло, что влияет хорошо, что плохо.

Я все думал какой смысл завести дневник и вот сейчас это понял.

Какой же вы удивительный человек! Огромное спасибо вам.

Невероятно приятно слушать, спасибо большое за советы 🐳💗

Я благодарен вам за ваше стремление к своей работе. Так вы помогаете и себе и тысячам людей по всему миру. Здоровья вам и счастья.

Новый уровень анимации для ролика, приятно смотреть на то как ты развиваешься.

Спасибо за информацию!!! Удачи Вам 🍀

Благодарю за работу, Глеб 🙏😌

Уровень подачи просто космос! Это квантовый скачок в подаче материала. Благодарю

Я раньше вела дневники, а потом на 5 лет забила.... Стоило начать заново и я прям почувствовала ту лёгкость. Это реально даёт разгрузку мозгу.

Благодарю дорогой 🥡 в любом городе все хорошо

Благодарю! Шикарная подача!! Наивкуснейший визуал😊

Недавно заходил на канал, думал что давно не смотрел новые видео твои, нужно нагнать, но очень удивился что не было контента уже 5 месяцев, и вот, словно ты почуял потребность, на следующий день вижу это видео. Спасибо за твои работу и прекрасное расскрытие этой важной темы

Про запись на диктофон читал в книге "Ночной болтун " , а здесь про ведение дневника , и у меня в голове будто пазл сложился .Все таки это правда мощный инструмент самопознания.

Круто👍👍👍👍 я на правильном пути!🥰 Спасибо за видео❤️🔥

Благодарю! Обязательно попробую создать привычку. Я рада, что ты есть на Ютубе)

Веду ежедневник уже как 3 года, записываю ежедневные дела, эмоции выражаю в смайликах бывает, иногда пишу свои мысли и выводы, если они есть. Хочу сказать, что ведение дневника это база саморазвития, очень полезный инструмент для анализа прогресса, да элементарно забыл что ты делал неделю назад, открыл, прочитал, вспомнил Кто не ведёт дневник/ежедневник- обязательно его заведите, друзья!

В казахском языке слово "көк" означает все от светло-голубого до зеленного, это иногда вводило меня в ступор. Для зеленого сейчас используется слово "Жасыл", но все равно часто зеленый называют словом "көк", то есть в прошлом для кочевого народа небо и степь имели или один цвет или один смысл.

Потрясающее видео, всё очень чётко, пошла в середине видоса и написала за 10 минут в дневнике сегодняшние чувства, спасибо! Я к этому бессознательно пришла в 13 лет, т.к. появилась эра интернета и телефонов, а с близкими не обсудить душевные темы, я писала в дневник, как с другом общалась, потому что друзей не было. И вот оно как то помогало, но сейчас когда перечитываю, понимаю как же это интересно

Спасибо автору и людям в комментах, поделившихся опытом! Всем добра!

Работаю дворником и с коллегой смотрим ваши видео. Очень грамотно рассказываете, почти наш уровень, мне нравится 👍. Требую больше таких же крутых видео 😎

Что хотел сказать то Невероятно классная подача, не скучно от слова совсем )

Спасибо за работу!!! 👏Очень полезно!👍👍👍

Замечательное видео! Спасибо большое за ваш труд!

люблю короткометражные видосики супер полезные, четкие и ясные

Мира и добра всем, здоровья вам и вашим близким, любите друг друга!

Супер! Обязательно попробую, спасибо за информацию!❤

Хорошо что вы вернулись! Чётко,лаконично, доступно. Видео получилось отличным.

Я виду дневник уже почти 2 месяца, записывая и описывая каждый день, и ещё я каждому дня даю хотя бы один заголовок. То что я заметил, но не увидел в этом видео это то что журнал как-бы толкает меня и мотивирует делать то что стоит записывать. Мой брат сказал мне недавно: почему ты это не делаешь, это будет очень круто написать в дневник. Тогда я понял что журнал очень хорошое средство для того чтобы понять что ты действительно хочешь делать, по тому что ты с радостью напишешь то от чего ты достоен. Сорри за немного непонятную речь, просто я не русскоговорящий, но уверен что это поможет мотивировать кого-то начать вести дневник.

Заметил влияние дневника, когда начал вести его перед сном. Мысли укладываются, и бессонница куда реже появляется.

Божественный моушен! Поздравляю) И спасибо за видео.

Благодарю Глеб за ваш труд, прекрасное видео.

Опять порция умных мыслей. Как же я ждал

Ваууу, канал жив!)))) Так ещё и безумно интересная тема! ✨✨✨

Отлично ! Молодец, желаю тебе удачи в твоём деле и желаю достигнуть вершины самоосознания !

Спасибо за видео! 💙

Да чести и удачи! Это мне нравится. Я уже как месяц веду дневник и могу с уверенностю сказать что все что автор сказал это правда! Спасибо за видео!

Видео просто супер! Информация, эстетика, подача - все на высоком уровне!

Ну ты молодец, парень! Занимаешься полезным делом и делишься результатом с людьми.

Огонь) Меня прям включила эта информация. Почаще бы такие классные видео смотреть)

Спасибо, видео помогло и подтолкнуло на нужные мысли

Я с 8 лет веду дневники. Самое интересное это их перечитывать сквозь года, и видить свою трансформацию. Много чего дельного также написано, иногда изумляюсь себе. Но сейчас реже надо бы возобновить. В основном пишу проблемы, жалуюсь, и пишу решение, и в конце такая "у меня все получится". Высвобождать необходимо этот весь застой мыслей, ибо он съедает. Намеревалась даже стать писательницой, может быть в один день.

Спасибо за видео. Теперь веду дневник каждый день 😊

Спасибо тебе за видео Я действительно ценю то что ты для нас сделал

Глеб, спасибо за всё то, что ты для нас сделал, и за это видео. Я рефлексировал, анализировал себя понемногу, но я попытался сесть и просто в вольной форме начать писать. Я расставил все по полочкам и мне все стало понятно. Мне стало так легко. Теперь я понял, насколько важно дать себе высказаться в дневнике как в своем мире, где ты всегда будешь принят, чтобы выгрузить из головы терзающие её мысли. Я хочу делать это на постоянной основе.

Здравствуйте, благодарю за видео, вы шикарно стараетесь

Благодарю за видео!)

Вот это уровень видео! Глеб, это невероятно!

хоть я и мужик, но испытываю огромную любовь к тебе! Ты просто супер! Твои видосы всегда дают много радости и тепла! Искреннее спасибо тебе!

Восторг 🤩 и содержательный и визуальный ❤️

Как же СИЛЬНО мне зашёл этот ролик!! Это почти буквально то, что вертится у меня в голове в этот период. Только более осмысленное и правильной красиво выстроенной речью. Мой восторг такому контенту! Всем добра И понимания своих эмоций - это очень важно... 🌸🌸🌸

Вау !Это самое полезное видео по психологии которое я когда либо видела . То, что надо спасибо!

Качество на высоте, отличное видео, Глеб!

4:30 - еще одно подтверждение связи между психическим состоянием и здоровьем

Создатель этого канала, вы просто невероятный🥲💔✨ огромное вам спасибо 🙏🏼

Столько полезного в 7-ми минутах! Спасибо!

Вот поэтому я последние несколько лет стараюсь максимально возможно полно отвечать на вопросы друзей и любимой в духе "Как ты?". Потому, что, как будто, я сам не знаю как я, пока не опишу словами, не разложу на категории. Спасибо за ролик, тут доступными словами изложено то, что я сам чувствую.

Я веду так: 1 часть это утром, как только проснулась после зарядки иду за стол. И пишу все что приходит в голову, то что сегодня меня ждет или что бы я хотела сделать. 2 часть это вечером перед сном, сверяю что в итоге сделала и как все получилось. Пишу что чувствовала. Главное не заниматься самобичеванием. В самом начале я почему то забывала что сделала и ругала себя за то что не сделала. Хвалите себя за мелочи. Например: я сегодня молодец, встал(а) раньше на 30 минут. И т.д. У меня нет нормы, бывает и 5 предложений всего напишу. Главное что бы это не было насилием. Еще выделяю маркерами, где то есть мини рисунки. Все что бы раскрыться на бумаге по максимуму))

Спасибо большое Глеб, это видео очень во время

Вау! Благодарю за видеоматериал! Очень полезно.

Спасибо Глеб за новый формат

Вау, новый стиль какой-то в видео, очень красиво и полезно, спасибо!

Спасибо вам Большое ❤

Благодарю Глеб за работу. Всё-таки этот формат мне больше нравится. Если короткие темы цепляют, я начинаю тему изучать более минуциозно. Это мое субъективное. Благодарю

Ура, я так долго ждал это видео что уже начал вести дневник))

Я раньше постоянно вела дневник и писала стихи. Потом мне перекрыли кран вдохновения, да и жизни... Сейчас постепенно возвращаюсь. Но вы правы, нужно немного себя затавлять, потом войдешь во вкус. Это прекрасно! Спасибо вам ❤️

Вау! Как все понятно объяснено! Спасибо, что делитесь такими полезностями. Так Рада, что мне попалось это видно!